Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: realitzeu un massatge sinusal bàsic
• Mètode 2 de 3: Abordar cavitats específiques
• Mètode 3 de 3: combina tractaments de massatge i vapor
• Advertiments

Si pateix pressió o bloqueig del si, fer un massatge als vostres sins pot ajudar a alleujar la vostra irritació. Fer massatges als sins i al teixit circumdant pot ajudar a alleujar la pressió i desinflar els sins plens de mucositat. Hi ha diversos tipus de massatges que podeu provar, inclòs un massatge bàsic de cara completa o massatges dissenyats per a zones específiques de la vostra cara. Tingueu en compte que podeu combinar aquestes tècniques i fer massatges només amb una o totes les cavitats.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: realitzeu un massatge sinusal bàsic

1. Fregueu-vos les mans i els dits per escalfar-los. Les mans i els dits càlids són més tranquil·litzadors per als sinus que les mans i els dits freds. Les mans i els dits freds poden causar tensió muscular.
   • Una opció és abocar una petita quantitat d’oli a la palma (aproximadament la mida d’una moneda de 20 cèntims). L’oli ajuda a reduir la fricció causada per les mans que es freguen a la cara. L’olor de l’oli també pot ajudar a afavorir la relaxació. Els bons olis per fer un massatge sinusal són l’oli d’ametlles, l’oli per a nadons o l’oli de ricí. Només cal tenir cura de no tenir-ho als ulls quan es fa un massatge a prop d’aquestes zones.
2. Localitzeu la cala dels endolls. Les entrades de les cavitats oculars es troben a banda i banda d’on el pont del nas es troba amb la vora de les celles. Quan s’aplica pressió a aquesta zona, pot ajudar a alleujar els refredats, els mals de cap dels sinus i la fatiga ocular.
   • Feu servir els polzes. Es recomanen els polzes, ja que sovint són més forts que altres dits. Per a altres persones, el dit índex pot ser més fàcil. Feu el que us sembli més relaxant i còmode.
3. Premeu amb el dit directament sobre el rebaix de les cavitats oculars. Feu-ho durant un minut. La pressió que apliqueu hauria d’estar entre agradable i ferma.
   • A continuació, premeu els dits al lloc i moveu-los amb un moviment circular durant dos minuts.
   • Mantingueu els ulls tancats mentre feu un massatge a aquesta zona.
4. Premeu les galtes. Moveu els polzes o bé els dits índex i mig per col·locar-los a banda i banda de les galtes, just al costat de les dues fosses nasals. Quan s’aplica pressió a aquesta zona, pot ajudar a alleujar la congestió nasal i el dolor als sinus.
   • Apliqueu una pressió ferma i constant a les galtes durant un minut.
   • A continuació, moveu els dits amb un moviment circular durant dos minuts.
5. Si sentiu dolor, deixeu de fer massatges. Si hi ha una acumulació de pressió als vostres sins, aquest massatge base pot semblar força intens i això és normal. Tanmateix, si realment sentiu dolor, hauríeu d’aturar-vos i provar una alternativa o posar-vos en contacte amb el vostre metge.

Mètode 2 de 3: Abordar cavitats específiques

1. Fer massatges a les cavitats del front. Les cavitats del front es troben a la zona del front. Fregueu loció o oli de massatge a les mans escalfades per assegurar-vos que els dits llisquen sobre la cara sense fregar. Col·loqueu els dos dits índex entre les celles al centre del front. Feu moviments circulars, movent els dits entre les celles cap a l'exterior cap al temple.
   • Repetiu aquest moviment 10 vegades, amb una pressió constant i ferma.
   • Assegureu-vos que les mans estiguin calentes abans de començar aquest massatge. Fregueu-vos les mans per crear una mica de fricció i calor.
2. Proveu de fer massatges a les cavitats dels ossos / esfenoides del tamís. Aquests són els vostres passos nasals. Aboqueu una petita quantitat d'oli o loció de massatge a les mans i fregueu-les per escalfar-les. Feu lliscar els dits índex cap avall pel costat del pont del nas; això afavorirà el drenatge. Mentre treballeu fins a la part superior del nas (el pont), feu petits cercles amb els dits índex al costat de la cantonada dels ulls.
   • Però tingueu cura de no tocar-vos els ulls ni de deixar que l’oli us entri. L’oli no perjudicarà els ulls, però pot picar.
   • Repetiu aquest moviment 10 vegades, aplicant una pressió constant i ferma cada vegada.
3. Apreneu a fer massatges a les cavitats de la mandíbula. Torneu a abocar loció o oli de massatge a les mans i fregueu-les per escalfar-les. Apliqueu pressió cap avall amb els dits índex a les dues mandíbules a les cantonades exteriors de les fosses nasals. Traieu els dits al llarg dels ossos de la mandíbula cap a l’orella amb petits moviments circulars.
   • Repetiu aquest moviment 10 vegades. De nou, heu de prémer fermament aquí per maximitzar la il·luminació.
4. Sinus aeris amb tècnica de fregament nasal. La tècnica es recomana a les persones amb problemes de sinus, nas nas i congestió nasal. Fregui oli a les mans. Feu servir el palmell de la mà per fregar la punta del nas amb un moviment circular, repetint aquest moviment de 15 a 20 vegades.
   • Canvieu de direcció i fregueu-vos el nas en sentit invers, de 15 a 20 vegades. Per exemple, si primer es fregava el nas en sentit horari, ara fregueu el nas en sentit antihorari per als 15 cercles següents.
5. Intenteu desinflar els vostres sins mitjançant un massatge. Aboqueu una petita quantitat de loció a les mans i fregueu-les. A continuació, utilitzeu els polzes per fer massatges amb una pressió moderada des del centre del front fins a les orelles. Repetiu aquest moviment dues o tres vegades.
   • Poseu els polzes al centre del nas i comenceu a fer massatges cap a les orelles. Repetiu aquest moviment dues o tres vegades.
   • Col·loqueu els polzes sota la mandíbula i feu lliscar els polzes pels costats del coll fins a les clavícules.

Mètode 3 de 3: combina tractaments de massatge i vapor

1. Feu vapor abans o després d’un massatge sinusal. Combinant el mètode de vapor descrit a continuació amb les tècniques de massatge ja descrites, podeu millorar molt el drenatge dels vostres sins. Tot i que l’augment del drenatge sinusal no és fantàstic, el drenatge de l’excés de moc pot alleujar de manera ràpida i eficaç la pressió dels vostres sins.
   • La cocció al vapor és un mètode antic per alleujar la pressió dels sinus sense productes químics ni drogues. El vapor ajuda a obrir els passos nasals i a aprimar el moc, de vegades espès, que permet drenar-lo dels sinus.
2. Ompliu una paella amb un litre d’aigua. Bullir l'aigua a l'estufa durant un o dos minuts, o fins que estigui al vapor vigorós. A continuació, traieu la paella de l'estufa i col·loqueu-la sobre una estora resistent a la calor sobre una taula.
   • Voleu que el vapor entri als passatges nasals i baixi per la gola, però no a costa de cremar-vos potencialment.
   • A més, mantingueu els nens allunyats de la paella mentre es cou i mentre es cou al vapor. Intenteu fer un tractament de vapor quan no hi hagi nens al voltant.
   • Aquest mètode és només per a adults; no proveu això amb nens.
3. Pengeu una tovallola de cotó gran i neta al cap. I, a continuació, pengeu el cap sobre la paella al vapor. Tanqueu els ulls i mantingueu la cara a una distància mínima de 35 cm de l’aigua perquè no us cremeu.
4. Inspireu pel nas i després sortiu per la boca. Feu-ho durant cinc segons. A continuació, reduïu la inhalació i expireu a un recompte de dos. Feu-ho durant 10 minuts o mentre l’aigua encara estigui al vapor. Intenteu bufar-vos el nas durant el tractament i després.
5. Feu vapor fins a cada dues hores. Podeu utilitzar aquesta tècnica sovint, fins a cada dues hores. Podeu fer-vos un tractament de vapor cada dues hores, o amb la freqüència que vulgueu, mantenint el cap sobre el vapor d’una tassa calenta de te o d’un bol de sopa mentre treballeu o sobre la marxa.
6. Afegiu herbes al tractament de vapor. També podeu afegir herbes i olis essencials (una gota per litre d’aigua) a l’aigua que fa vapor. Algunes persones pensen que els olis i les herbes poden alleujar els símptomes, però aquestes afirmacions no es recolzen en proves científiques.
   • La menta verda o la menta, farigola, sàlvia, espígol i oli d’espígol negre són bones opcions per començar.
   • Si es detecta una infecció fúngica sinusal, afegiu una gota d’oli essencial de noguera negra, arbre de te, orenga o sàlvia a l’aigua fumant. Es diu que tenen propietats antifúngiques i antisèptiques.
   • Proveu la vostra sensibilitat a l'herba que voleu utilitzar abans de fer un tractament complet al vapor. Proveu cada oli d'herbes durant un minut i, a continuació, traieu-vos la cara del vapor durant 10 minuts i jutgeu com us sentiu. Si no teniu cap reacció adversa (com ara esternuts o una reacció cutània com una erupció cutània), torneu a escalfar l'aigua i feu el tractament complet.
   • Si no teniu els olis essencials, substituïu-lo per 1/2 culleradeta d'herba seca per galó d'aigua. Amb les herbes seques, després d’afegir-les, feu-les bullir un minut més, després apagueu els fogons, porteu l’olla a un lloc segur de la casa i comenceu a fer vapor.
7. Preneu-vos una dutxa calenta. Prendre una dutxa llarga i calenta pot tenir un efecte similar al tractament de vapor anterior. L’aigua calenta de la dutxa proporciona aire càlid i humit que ajuda a netejar els passos nasals bloquejats i a alleujar la pressió dels sinus. Intenta bufar-se el nas de forma natural. La calor i el vapor ajudaran a humitejar i liquar la secreció de les cavitats, facilitant la seva eliminació.
   • Podeu obtenir un efecte beneficiós similar aplicant una compresa càlida a la cara per ajudar a obrir els passos nasals i alleujar la pressió que sentiu als vostres sins. Escalfeu un drap humit al microones durant dos o tres minuts. Aneu sempre amb compte de no cremar-vos.

Advertiments

• Si no us sentiu alleujat en un termini de cinc a set dies després d’haver provat aquests remeis, truqueu al vostre metge.
• No premeu cap àrea de manera brusca, forta o impactant. Voleu fer una pressió ferma però suau.
• No treballeu directament sobre una zona amb cremades, cicatrius o úlcera.