Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: sigueu útils
• Part 2 de 3: proporcionar assistència
• Part 3 de 3: parleu de la seva experiència

Un amic / company pot estar plorant o molestant molt. És possible que vulgueu ajudar algú que plora, però no sabeu com fer-ho. El més important és que demostreu que us interessa. Doneu-los tota l'ajuda que pugueu proporcionar i ajudeu-los a tot allò que necessitin. Feu unes quantes preguntes per assegurar-vos que se senten segurs o per veure si necessiten alguna cosa. Doneu-los temps i deixeu-los parlar sobre què pensen. Tot i això, no els obligueu a parlar amb vosaltres.

Per trepitjar

Part 1 de 3: sigueu útils

1. Sigueu allà per ells. Sovint hi ha poc que puguis fer o dir que sigui útil o útil. Les paraules proporcionen poc confort. En molts casos, el més important és estar-hi. La vostra presència física i el vostre temps sovint són més apreciats en moments difícils.
   • Quedeu-vos amb la persona i feu-li saber que hi sou i ajudeu-la. No cal parlar molt, només és suficient la seva presència.
2. Feu que la persona se senti segura. La majoria de les vegades, la gent té por de plorar davant dels altres, perquè la societat veu el plor com una debilitat. Si la persona comença a plorar en públic, oferiu-vos d’anar a un altre lloc, de manera més privada. Això pot ajudar amb qualsevol vergonya que sentin. Aneu a un lavabo, un cotxe o una habitació buida. Anar a un altre lloc on sigui més privat pot ajudar a la persona a sentir-se segura i capaç de passar per qualsevol emoció que senti.
   • Si no se senten còmodes, pregunteu "Voleu anar a un altre lloc on sigui més privat?"
   • Si encara sou jove (a l’escola o a la universitat), no porteu la persona a un lloc on no hauríeu d’estar, com ara una aula on no hi hagi ningú. Assegureu-vos també que sempre podeu trobar la sortida. No voleu tenir problemes!
3. Oferiu un teixit. Si teniu un teixit o sabeu on obtenir-ne un, oferiu-ne un. Plorar et dóna la cara mullada i el nas mullat, i oferir un mocador demostra que vols ajudar. Si no hi ha teixits a prop, oferiu-ne un.
   • Podeu dir: "Voldríeu que us aconseguís un teixit?"
   • De vegades, donar-los un mocador es pot veure com un senyal que voleu que deixin de plorar immediatament. Aneu amb compte amb com us trobeu, sobretot si la persona està molt molesta o s’enfronta a una mort o una ruptura.

Part 2 de 3: proporcionar assistència

1. Feu-los plorar. Mai no serveix demanar a algú que deixi de plorar o dir-li que no val la pena llàgrimes. El plor fa que algú se senti millor. Les emocions que s’expressen són millors que quan es retenen, perquè les emocions acumulades condueixen a malalties mentals, com la depressió. Si algú plora, fes que plori. No digueu mai coses com "No ploreu" o "Això és tan poc important, per què ploreu?" Comparteixen un moment vulnerable amb vosaltres, així que deixeu-los expressar el que cal sense dir-los com se senten.
   • Es pot sentir incòmode o incòmode amb algú que plora. Recordeu que el vostre paper consisteix a proporcionar assistència d’una manera que els sigui útil i que finalment no us fixeu en vosaltres.
2. Pregunteu què necessiten. És possible que vulguin que us quedeu i escolteu o que vulguin una mica d’espai i temps per a ells. No suposeu que sabeu el que volen perquè no ho feu. Preguntar què volen i què necessiten els dóna control, i vostè pot escoltar i respondre. Qualsevol cosa que demanin o necessitin, respecta el que diuen.
   • Pregunta: "Què puc fer per ajudar?" o "Com puc donar-te suport?"
   • Si us demanen que marxeu, marxeu. No digueu coses com ara "Però necessiteu que us ajudi!" En lloc d'això, només cal que digueu: "D'acord, està bé, però si necessiteu alguna cosa, truqueu-me o envieu-me un missatge de text". De vegades la gent necessita espai.
3. Doneu-los temps. No hauríeu de sentir pressa ni haver de fer alguna cosa. Part de donar suport a algú és estar-hi i donar el seu temps a aquesta persona. Quan estigueu allà per consolar-los, doneu-los el temps que necessiten. La vostra presència sola pot ser reconfortant, de manera que és possible que allò que més necessiten sigui mantenir-se al dia i assegurar-se que puguin continuar amb el seu dia o obtenir més ajuda.
   • No us atureu uns instants i, a continuació, seguiu el dia. Quedeu-vos amb ells i feu-los saber que us allotgeu si us necessiten. Fins i tot quan teniu feina per fer, romandre uns minuts més no farà mal.
4. Dóna’ls una mica d’afecte si ho desitges. Si sabeu que al vostre amic li agrada abraçar-lo, doneu-li una abraçada. Tanmateix, si no els agrada tocar tant, els podeu donar cops a la part posterior o potser no tocar-los gens. Si ajudeu un desconegut, és millor preguntar-vos si voleu que se’ls toqui. En cas de dubte, pregunteu si volen una abraçada o si voleu que les mantingueu. Si no volen que els toquin, no ho facin.
   • Pregunta: "Us importa si us abraço?" És possible que els vostres amics o familiars vulguin ser tocats davant d’estranys, de manera que no poseu les coses més incòmodes per a la persona.

Part 3 de 3: parleu de la seva experiència

1. No els pressionis perquè parlin. Pot ser que la persona estigui en xoc o que no vulgui parlar. Si no volen o semblen disposats a obrir-se, no ho obligueu. No sempre volen compartir els seus problemes, sobretot si no els coneixeu bé. Si teniu problemes per esbrinar què dir, no us penseu que calgui dir res profund. Només és suficient estar-hi i dir (o donar a entendre) "Estic aquí per donar-vos suport".
   • Potser consoleu algú que mai no explica què li molesta. Està bé.
   • Només es podria dir: “Parlar d’un problema et fa sentir millor. Si vols parlar, estic aquí amb tu ”.
   • No jutgeu. En fer-ho, la persona es retirarà més.
2. Escoltar amb atenció. Milloreu les vostres habilitats d’escolta i estigueu disposats a dedicar-hi tota la vostra atenció. Si els pregunteu què passa i no responen, no continueu preguntant. Accepteu tot el que diuen i centreu-vos a escoltar amb simpatia. Presteu-los tota la vostra atenció, fixant-vos en el que diuen i en com ho diuen.
   • Milloreu les vostres habilitats d’escolta mitjançant el contacte visual i la resposta neutral.
3. Mantingueu el focus en ells. Podríeu pensar que dir: "Jo mateix he viscut alguna cosa així" és útil i afavoreix la connexió, però posa més el focus en vosaltres i no en ells. De fet, els pot fer sentir com si rebutgessin els seus sentiments. Mantingueu la conversa sobre ells. Si parlen d’allò que els fa plorar, fes-los parlar i no interrompis.
   • És possible que vulgueu demostrar que els enteneu o parleu d’alguna cosa de la vostra vida, però resisteix-ho a menys que ho demanin. El vostre paper és ajudar-los i donar-los suport.
4. No trobeu solucions immediatament. Si la persona plora i es molesta per alguna cosa, no intenteu solucionar el problema immediatament. És més important que parleu menys i escolteu més. La persona ni tan sols hauria d’haver de dir què passa, que està bé. No és feina vostra resoldre els seus problemes.
   • El seu plor no és una manera de resoldre el seu problema, és una manera d’expressar les seves emocions. Deixeu-ho fer sense intervenir.
   • Això pot ser difícil si normalment intenteu evitar plorar tot sol. Recordeu que el plor no és un signe de debilitat.
5. Animeu-los a buscar un terapeuta si necessiten més ajuda. Si la persona té problemes repetidament per afrontar les seves emocions, pot ser que arribi el moment de veure un terapeuta. Els seus problemes us poden aclaparar o podeu pensar que el teràpia tracta millor el que viuen. Aneu amb compte amb la vostra recomanació, però feu-los saber que pot ser una bona idea.
   • Per exemple, proveu de dir: "Sembla que el que està passant és realment dur. Heu pensat a parlar amb un terapeuta? "