Recuperació d'un avortament

Vídeo: RESOLUCION APRENDO EN CASA - 3RO Y 4TO DE SECUNDARIA - EXPERIENCIA 5 - ACTIVIDAD 4

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 4: feu els primers passos
Mètode 2 de 4: curar les emocions
Mètode 3 de 4: cura la teva ànima
Mètode 4 de 4: Curar el cos
Consells
Advertiments
Necessitats

Un avortament és un procediment mèdic habitual que pot haver de passar la gent en algun moment de la seva vida. Per a algunes persones, aquest tema és molt tabú a causa de la vergonya religiosa, l’opressió política i altres pressions. Com a resultat, les persones sovint estan soles i espantades quan es plantegen, tenen o intenten recuperar-se d’un avortament, just quan necessiten més suport. A continuació s’explica com podeu recolzar-vos a vosaltres mateixos o a un ésser estimat en la recuperació d’un avortament, física, emocionalment i espiritualment.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: feu els primers passos

Sabeu que no esteu sols. Segons l'Institut Alan Guttmacher, 1/3 de totes les dones nord-americanes tindran un avortament abans dels 45 anys i, a tot el món, la mitjana a la vida és d'aproximadament un avortament per dona.
Reconèixer que l'avortament significa coses completament diferents per a les persones. Algunes persones experimenten tot tipus d’emocions poderoses després. Altres no se senten molt o simplement se senten alleujats. Dediqueu-vos el temps suficient per processar les emocions i no tingueu la sensació que alguna cosa us "falla" quan no hi ha molt a processar.
- Tingueu en compte quina part d’aquest article s’aplica a vosaltres. Molts d’aquests consells estan pensats per a persones que ho tenen molt difícil. Si no ho teniu difícil, no hi ha res dolent en això.
- Si realment estàs lluitant, pot ajudar-te a prendre una setmana lliure de la feina o de l’escola per centrar-te en la teva pròpia salut.

Mètode 2 de 4: curar les emocions

Algunes persones estan completament desequilibrades després d’un avortament. Altres se senten bé. Si teniu problemes emocionals, aquí teniu algunes coses que podeu fer per ajudar-vos a vosaltres mateixos.

Penseu a refugiar-vos en algú de confiança. Coneixeu algú que sigui compassiu i que no sigui ràpid a jutjar? Penseu un moment en quins amics, familiars, mentors o altres coneguts us sentiu més segurs. Han de ser un bon oient, ser capaços de mostrar compassió i defensors de la lliure elecció. És possible que conegueu persones que ja han tingut avortaments o que han ajudat els éssers estimats que els han tingut. Si no creieu que pugueu confiar en ningú al vostre entorn amb aquesta qüestió, hi ha altres opcions com Exhale per parlar amb un terapeuta després d’un avortament.
Gaudeix de pel·lícules divertides, llibres i altres formes d'entreteniment mentre descanses. Permeteu-vos molt de temps per riure i sentir-vos còmodes. Pot ajudar a aprendre a descobrir l’humor de les coses i a comportar-se de nou “amb normalitat”. Qualsevol persona normal sabrà que no només va prendre aquesta decisió, sinó que es pot recuperar tan ràpidament com vulgui. No és anormal si no se sent culpable o traumatitzat. Està bé si es pot donar lloc a tot.
Dediqueu-vos un temps per processar emocions difícils. No se suposa que us heu d’ocupar de manera que no processeu tot i, per tant, no us curareu prou de l’experiència. "Preneu-vos el temps per estar amb vosaltres mateixos" o amb algú específic, com ara un amic o un mentor que us donarà suport.
Processar emocions difícils quan les experimenta. És absolutament normal lamentar-se. No intenteu jutjar els vostres sentiments. Deixeu que passin per vosaltres.
Fes art. Proveu de guardar un diari, dibuixar, pintar, fer un collage, escriure una cançó o qualsevol forma d’expressió creativa que us agradi.
Parlar. Fins i tot podeu parlar amb una gravadora (una gravadora de cintes, un programa d’ordinador ... fins i tot hi ha aplicacions al telèfon intel·ligent actualment) si només necessiteu desfer-vos d’alguna cosa.
Demanar ajuda. Pregunteu a la vostra parella o assessor per les coses que necessiteu.
- Després d’un avortament, algunes persones experimenten un desglossament hormonal similar a la depressió postpart. Si experimenta això, intenteu passar el màxim de temps possible amb els éssers estimats, acariceu-vos molt i consulteu un metge si teniu dubtes.
- Parleu amb la vostra parella. Pregunteu si només voleu que la vostra parella escolti o confirme els vostres sentiments. També pot ajudar a preguntar sobre els seus sentiments al respecte. La vostra parella també experimentarà tot tipus d’emocions (des d’emocions poderoses fins a res d’especial) i pot sentir o no la necessitat de processar-les.
- Enumereu formes en què la gent us pot ajudar. Si els preocupa, es sentiran millor si poden fer alguna cosa per ajudar-vos. Necessiteu un coixinet de calefacció, algú que us acarici l’esquena o simplement algú que passi una estona amb vosaltres? Demana-ho. Probablement tothom se sentirà millor amb això.
- Si la vostra parella no us vol donar suport o us fa sentir encara pitjor, sabeu que les vostres necessitats ara són les primeres. Si ell no et considera, t'insulta, et fa sentir culpable o simplement no et pot ajudar d'alguna manera, és millor que et distancies una mica d'ell i busquis el suport dels amics que realment hi són per a tu. Si no va estar darrere de la vostra decisió o del vostre procés de curació, teniu una bona raó per replantejar-vos la relació, però espereu que les coses s’aconseguisquen i es curin abans de començar a tractar l’estrès d’una relació. Apreneu també a reconèixer una relació potencialment perjudicial.

Mètode 3 de 4: cura la teva ànima

Algunes persones experimenten tristesa o culpabilitat després d’un avortament. Altres persones no. Si no us sentiu bé, aquí teniu algunes coses que podeu fer.

Medita o bé pregueu. Processar els sentiments.
- Si estàs lluitant amb l’autoculpabilitat, aprèn a perdonar-te. Digueu-vos que "heu pres la millor decisió possible en aquell moment". Si creieu que en triar l’avortament heu fet alguna cosa dolenta, escriviu una llista de coses bones que podríeu fer: fer voluntaris, ajudar els membres de la família, editar articles del wiki sobre un tema que coneixeu, etc.
Busqueu ajuda. Si realment us molesta, busqueu ajuda de mentors, terapeutes o consellers espirituals amb els quals us sentiu còmode dins de la vostra pròpia tradició espiritual o trieu liberals. Tingueu cura de triar persones que us puguin ajudar amb compassió i que no jutgin. I no oblideu que al final sou el millor conseller per a vosaltres mateixos.
Estar obert a les classes. Estigueu oberts a aprendre de la pròpia experiència. Què es pot aprendre de l’experiència d’haver estat embarassada temporalment i inesperadament? Quines lliçons de vida va tenir això per a vostè o per a la seva relació? Quines parts de tu mateix saben millor ara? Quines coses us sentiu inspirades per ara, que no eren el cas en el passat?
- Si realment us molesta, intenteu comunicar-vos amb l’ànima del fetus avortat, mitjançant l’oració, les paraules, l’escriptura de cartes, l’art, la música o qualsevol mitjà que us sembli natural. Pots dir el que vols. Potser us sentiu culpables i voleu disculpar-vos, potser voleu expressar el vostre dolor. Potser desitgeu a l’ànima una llar millor, un pare o una mare més preparats. És possible que vulgueu dir que us agradaria ser la seva mare un cop estigueu preparats, però encara no ho és. Comuniqueu tot el que necessiteu.
Comunica els teus sentiments. Potser hauríeu de pensar en els motius pels quals no heu escollit la paternitat ara mateix. Quins objectius té que no es poguessin assolir si ara estigués educant un fill? Penseu quins d’aquests objectius són els més importants per a vosaltres. Aquestes són bones preguntes que us podeu fer ara mateix. Benvinguts i tingueu paciència amb les respostes. Preneu-vos el vostre temps cada dia per meditar, pregar, cantar, guardar el diari, llegir llibres d’autoajuda, demanar consell o fer qualsevol cosa que us pugui ajudar a descobrir la vostra veritat interior.
- Quin creus que és el propòsit de la teva vida? Com podeu contribuir a la societat? Treballar per aconseguir aquests objectius.

Mètode 4 de 4: Curar el cos

Eviteu fer exercici moderat a intens durant la setmana següent a l'avortament. Aneu a passejar, feu ioga suau o pilates tan aviat com tingueu l’energia per fer-ho. Eviteu les inversions en ioga i qualsevol cosa que sembli una tensió.
No facis l'amor ni insereix res a la vagina durant almenys una setmana o fins que el teu metge no et digui que tornis enrere.
Intenta fer front a les nàusees. Si teniu nàusees, el vostre metge pot prescriure medicaments per a nàusees. És possible que trobeu que els galets salats, les pa torrat sec, el ginger ale o el te de gingebre poden ajudar a les nàusees. Mengeu menjars petits, freqüents i frescos i eviteu els aliments rics en greixos i / o sucre.
Reposa els teus valors de ferro. Si esteu perdent molta sang o sou anèmics, haureu de reconstruir la sang. Preneu suplements de ferro amb els menjars i, sobretot, alguna cosa rica en vitamina C, com sucs de taronja o tomàquets. Els vegetarians poden menjar aliments rics en ferro i enriquidors de sang, com albercocs i figues seques, verds de fulla fosca, mongetes (sobretot mongetes negres), llenties, baies, remolatxes, llagostes, ous, baies de goji o qualsevol aliment complet que desitgeu. Ara no és el moment de menjar ferralla ni de saltar-se els àpats. Necessites totes les teves forces ara.
Descanseu tant com sigui possible. Permeteu-vos 12 hores de son per nit si el vostre cos ho requereix. No ets mandrós, estàs curant.
Feu-ho més fàcil per a vosaltres mateixos (o el vostre ésser estimat) amb un coixinet de calefacció o una ampolla d’aigua calenta, analgèsics (sense aspirina), flors, espelmes, llum natural, privadesa, aromateràpia, música calmant i edificant, una caixa de mocadors i qualsevol altra cosa que pot ajudar a donar-li una sensació de calma.
Feu que un amic, parella o massatgista faci massatges suaument a l’estómac i a la part baixa de l’esquena amb olis calmants. Un massatge a l’esquena, als peus o a tot el cos també pot fer meravelles per calmar els nervis.

Consells

Si teniu una relació amb algú que ha tingut un avortament recentment, feu el possible per donar suport a la vostra xicota després del procediment.
Obteniu informació sobre el control de la natalitat i on comprar-lo si voleu assegurar-vos que voleu evitar un avortament en el futur.
Cerqueu organitzacions que donin suport a la lliure elecció per obtenir més informació sobre l'avortament, ja que sovint seran més honestos sobre el procediment.

Advertiments

Si després experimenta algun dolor o símptomes inusuals, consulteu un metge.
Algunes persones experimenten sentiments de culpabilitat i falta d’autoconfiança després d’un avortament. És important que reconegueu aquests sentiments i us acosteu amb compassió. Eviteu persones i organitzacions que s’alimentin de sentiments negatius, ja que només frenaran el vostre procés de curació. Tot el que necessiteu ara mateix són influències positives i compassives. Proporcioneu límits clars si cal.