No sigueu víctima de l’assetjament - Consells

Content

Per trepitjar
Part 1 de 2: Prevenir l’assetjament escolar
Part 2 de 2: Prevenir el ciberassetjament
Consells
Advertiments

Com a víctima de l’assetjament, et pots sentir terrible sense cap motiu. Quan un assetjador t’escull com a objectiu i comença a actuar malament, aviat començaràs a dubtar de tu mateix o a cedir a les demandes de l’assetjat. Però sabeu que sou una persona valuosa, així que no cedeu a aquest assetjador i incloeu un adult si és necessari per evitar ser víctima de l’assetjament escolar i la por d’anar a l’escola. Si voleu saber com deixar de ser víctima del bullying i tornar a gaudir de la vida, seguiu llegint.

Per trepitjar

Part 1 de 2: Prevenir l’assetjament escolar

Irradia confiança. La confiança és el pitjor enemic d’un assetjador. Si voleu evitar que els assetjadors pensin que sou un objectiu fàcil, treballeu no només per desenvolupar confiança en vosaltres mateixos, sinó també per difondre aquesta confiança. Poseu-vos dret, feu contacte visual amb la gent, demostreu que esteu còmode amb el vostre entorn i eviteu caminar inclinats cap endavant mirant a terra. Sigueu implicats i positius quan parleu amb altres persones i aneu cap a classe amb propòsit, no com arrossegar els peus. Tot i que desenvolupar una confiança genuïna pot trigar molt de temps, fer aquests esforços us pot ajudar en el vostre camí cap a ser menys propensos a ser assetjats.
- Mireu-vos al mirall. Presteu atenció al llenguatge corporal i procureu que sigui obert i positiu.
- Tot i que no necessàriament necessiteu confiar vestint-vos adequadament, el temps que consulteu a la vostra presentació demostrant que us importa la vostra aparença farà que sigui menys probable que us molestin els assetjadors. Mantenir una bona higiene et fa sentir millor amb tu mateix, cosa que al seu torn augmentarà la teva confiança en tu mateix.
Busqueu el suport dels vostres amics. Si teniu un grup d’amics (encara que només n’hi hagi un o dos), ara és el moment de demanar-los el vostre suport. Podeu informar-los sobre el que va passar i assegurar-vos que us quedareu amb ells en situacions d’amenaça. Si sabeu quan és més probable que us assetgi l’assetjador (ja sigui a l’escola o de tornada a casa), assegureu-vos que no estigueu sols, sinó amb almenys un amic, de manera que sigui menys probable que l’assetjador s’acosti a vosaltres. Si coneixeu algú més gran o si teniu un germà gran que pugui caminar amb vosaltres, això també dissuadirà l’assetjador.
- Malauradament, als assetjadors els agrada dirigir-se a persones que no tenen molts amics. Si esteu passant per això, realment no esteu sols, així que intenteu fer amics o, com a mínim, conèixer algunes persones. Només tenir algú amb qui seure a la cafeteria o passejar per l’escola reduirà les possibilitats que algú s’orienti a vostè.
Aprèn a defensar-te. Sovint, quan un assetjador s’acosta a vosaltres i us diu coses que fan mal, el millor que podeu fer és irradiar confiança, posar-vos dret, mirar a aquella persona als ulls i dir: "Surt!" O "Deixa'm en pau". Amb només dir alguna cosa simple i ignorar l’altra persona, podeu demostrar que l’assetjador no té cap poder sobre vosaltres i que esteu disposat a defensar-vos. Això pot fer que l’assetjat pensi que sou massa fort per ser una bona víctima.
- Per descomptat, haureu d’avaluar correctament la situació. Si us sentiu en una situació perillosa o amenaçadora, és millor mantenir la distància i intentar allunyar-se de l’assetjador el més aviat possible.
- Si l’assetjador continua sent molest i les seves paraules i actitud no semblen funcionar, podeu intentar ignorar-lo. Si continueu com si no el veiéssiu i actuéssiu com si les seves paraules no tinguessin cap efecte sobre vosaltres, és probable que l’assetjador s’avorreixi o perdi l’interès amb força rapidesa. No veurà la diversió de l’assetjament si no respon.
Deixa de viure amb por. Si us passeu el dia pensant en totes les maneres en què podríeu ser assetjat (des de trobar-vos a ensopegar a la cafeteria fins a riure’s a classe), passareu la resta de la vostra vida per por de qualsevol cosa que pugui passar. Per descomptat, és bo estar atents i estar preparats per a qualsevol cosa quan un assetjador l’assetgi, però intenteu visualitzar un resultat positiu a l’hora de pensar en les situacions negatives que poden sorgir de l’assetjament.
- Si visualitzeu resultats positius després d’enfrontar-vos als assetjadors, és més probable que aconseguiu el que voleu.
Preneu lliçons d’autodefensa. Tot i que no s’ha de lluitar contra l’assetjador quan es tracta d’assetjar-lo i recórrer a la violència només quan no hi ha cap altra opció, algunes classes d’autodefensa, com ara el karate, poden ensenyar-vos no només a defensar-vos, sinó també a aprendre a guanyar confiança que necessiteu per defensar-vos contra els assetjadors. Només saber que tornaria enrere llauna lluitar quan s’acosta un assetjador us farà tenir molta més confiança davant l’assetjament i, a més, us donarà més confiança en les vostres pròpies forces.
- Si les classes d’autodefensa no són les teves coses, també pots inscriure’t a un esport. Qualsevol esport us pot ajudar a posar-vos en forma i fins i tot podeu demanar a uns quants amics que s’uneixin a vosaltres.
Creu en tú mateix. Si sabeu qui sou i teniu confiança en vosaltres mateixos, és menys probable que us acosti un assetjador. No cal pensar que sou la persona més gran del món, però sempre posar-vos en primer lloc i saber que els vostres objectius i necessitats són importants us pot ajudar a evitar els assetjadors.Si creus que ets una persona interessant, pensadora i digna, és molt menys probable que un assetjador intenti abatre’t.
- Als assetjadors no els agrada un repte; apunten als dèbils. Si et veuen i pensen: "Ei, hi ha algú que se sent bé amb si mateixos", no voldran passar la molèstia d'intentar fer-te sentir malament. Però si pensen: "Hi ha algú que se sent desgraciat", és més probable que provin alguna cosa.
Eviteu l’assetjador tant com pugueu. Pot semblar lògic, però una de les maneres d’evitar ser assetjats és simplement evitar anar a llocs on sovint hi hagi. Seieu en un lloc diferent de la cafeteria. Seguiu una nova ruta fins a la següent lliçó o agafeu una nova ruta cap a casa. Feu el que pugueu per mantenir-vos allunyats d’aquesta persona tant com sigui possible. Tot i que no haureu de canviar tota la vida i l’horari només per evitar aquesta persona, evitar l’assetjador farà que s’avorreixi i deixi l’esforç necessari per molestar-vos.
- Aquesta és una bona estratègia a curt termini, però a llarg termini haureu de prendre mesures més fortes per evitar l’assetjament.
No us inclineu fins al nivell de l’assetjador. Si aquest assetjador és dolent per a vosaltres, us diu noms o intenteu fer-vos una ullada, és clar que és temptador actuar de mala manera a canvi, però si realment voleu aturar l’assetjament, no us podreu inclinar cap al seu o el seu nivell. Si també comenceu a dir-los noms, a lluitar sense provocacions o simplement a ser malvats, augmentareu la situació i empitjoreu les coses.
- No hi ha res més frustrant per a un assetjador que una persona que no respon, no renya ni demostra que no li importa. Si afegiu combustible al foc, doneu a l’assetjador exactament el que ell o ella volen.
Mostra a l’assetjador que no t’importa. L’objectiu d’un assetjador és fer-te plorar i sentir-te inútil. Per descomptat, les coses que ell o ella diu poden resultar feridores i fer-vos dubtar de vosaltres mateixos, però mai no heu de mostrar a l’assetjador que ell o ella té un control. Si diuen que és dolent i ho teniu clar, només s’animarà a l’assetjador a repartir-ne més. Però si ell / ella us nomena i us arrossegueu les espatlles i actueu com si no els importés, les probabilitats que l’assetjador continuï és molt menys probable.
- Per descomptat, pot ser difícil controlar les emocions, sobretot si l’assetjador realment et fa mal. Tot i així, només cal mantenir la calma, respirar lentament, comptar fins a deu o fer el que pugui per deixar escapar les paraules. Si us trobeu plorant, intenteu fer-ho en algun lloc privat i, com a mínim, mantingueu-vos fresc en presència de l’assetjador.
- Tot i que pugui semblar difícil, intenteu que les paraules de l’assetjador us passin per davant i no penseu que us passa alguna cosa. Recordeu, l’assetjador és una persona dolenta que gaudeix fent mal a la gent, per què creieu que alguna cosa del que va dir és certa?
Parleu-ne amb un adult o un supervisor. Molta gent té por de dir a adults, professors o altres figures d’autoritat sobre l’assetjament perquè els fa sentir com un ximple i pot enfadar encara més a l’assetjat. Tot i això, si voleu evitar l’assetjament escolar, no defugiu aquestes mesures més dràstiques quan siguin necessàries. Si l’assetjament escolar s’ha escapat de les mans o si heu tingut fins i tot una experiència realment horrible amb un assetjador, mai és massa aviat per dir-ho als vostres pares, professors o a qualsevol altra persona de la vostra escola o comunitat.
- L’adult tindrà una idea de com gestionar la situació. Si l’assetjament ha sortit de les mans, és possible que hagueu de posar-vos en contacte amb les autoritats locals i l’adult us pot ser de gran ajuda per navegar per aquesta situació.
No us en culpeu mai. No penseu mai que és culpa vostra que us pateixin assetjament perquè pot passar alguna cosa. Els assetjadors són sovint persones cruels i irracionals que tenen baixa autoestima i que intenten fer-se sentir millor menystenint els altres. No actuen racionalment i mai és culpa teva si un assetjador et comença a molestar. No sigueu difícils de pensar que podríeu haver evitat la situació mirant o vestint-vos de manera diferent. Si pateixen assetjament escolar, és important mantenir la calma, pensar positivament i no culpar-se si vol resoldre la situació el més aviat possible.
- Si us deixeu caure després de ser assetjat, l’assetjador només se centrarà més en vosaltres. En lloc d’això, hauríeu de pensar i actuar com si no mereixessin que us tractessin d’aquesta manera.

Part 2 de 2: Prevenir el ciberassetjament

No respongueu. Si un ciberassetjador us acompanya i fa comentaris desagradables o desagradables, pretén ser vosaltres o simplement intenteu molestar-vos en línia, sovint voleu defensar-vos i dir-li a aquesta persona que marxi i que l’altre us pugui renyar. Però la veritat és que, com més participeu en el ciberassetjament, més pensarà que us tindrà i més probabilitats us seguirà assetjant.
- Podeu dir alguna cosa així com "Deixa'm estar", però a part d'això, no hauries de mantenir una conversa amb la persona.
- Podeu dir: "Estic enregistrant aquesta conversa com a prova" per animar la persona a deixar de molestar-vos. A part d'això, però, és millor evitar completament el ciberassetjament.
- Igual que a la vida real, quan un ciberassetjador es troba enfadat, probablement estigui motivat per continuar assetjant-lo.
Bloqueja el troll. Tant si utilitzeu xat, g-chat o alguna altra forma de missatgeria instantània a Facebook, heu d’assegurar-vos que la persona en qüestió tingui prohibida el vostre compte, de manera que ja no pugueu rebre missatges d’ella. També podeu fer-vos invisible per a aquesta persona, segons els programes que feu servir. Quan el ciberassetjament ja no pugui dir res, probablement es rendirà i deixarà d’intentar establir contacte.
- El bloqueig és un senyal més clar que dirigir-se a l’assetjat. Com a resultat, el ciberassetjador veu que voleu seriosament deixat sol.
Conserva les proves. Si l'agressor us envia xats, missatges o correus electrònics perjudicials, no destruïu les proves. Deseu-ho tot en cas que decidiu contactar amb el vostre proveïdor de serveis o parlar amb un adult o un supervisor de la vostra escola. Un relat textual del comportament del troll us proporciona les proves que necessiteu per posar-lo en problemes. Deseu-lo en algun lloc, imprimiu-lo i tingueu a punt la prova quan la necessiteu. Si no presenteu cap prova, és la vostra paraula contra l’assetjador i, probablement, negarà que es posi en contacte amb vosaltres en línia.
- Fins i tot el fet d’estalviar i preservar les proves de l’assetjament us farà sentir més forts, fins i tot si decidiu no utilitzar-les.
Creeu més configuracions privades. Si voleu que sigui menys probable que sigui assetjat al principi, també podeu ajustar la configuració de privadesa, tant si utilitzeu Facebook, Twitter o un altre compte d’Internet. Restringir l'accés de les persones a les vostres fotos i a les coses que publiqueu pot ajudar a evitar que la gent pugui rastrejar el vostre perfil només per burlar-se o significar alguna cosa.
- Dit això, també heu de tenir precaució amb qui accepteu com a amic a les xarxes en línia. Si accepteu immediatament algú que vulgui ser el vostre amic de Facebook sense saber res d’aquesta persona, és molt probable que aquesta persona acabi fent comentaris desagradables.
Penseu en el que publiqueu. Per descomptat, mai no és culpa vostra si sou assetjats (en línia). Però sempre podeu pensar quins comentaris publiqueu i qui els pot veure. Si publiqueu alguna cosa molt controvertit o que ofengui molta gent, us convertireu en un objectiu per a les persones que us molestaran pel que heu dit. Tot i que la majoria de l’assetjament no es produeix en resposta als comentaris publicats, equivideu-vos amb la precaució en no publicar que us pugueu molestar a molta gent.
Informeu la persona als administradors del servei. Si una persona és abusiva, vulgar o simplement molesta per a vostè en línia, podeu contactar amb els proveïdors de serveis per prohibir-la. Si contacteu amb Facebook i informeu d'assetjament, la persona s'enfrontarà a la humiliació que ha bloquejat el seu compte de Facebook i haurà d'explicar als altres per què. Si informeu de la persona, podeu indicar que voleu dir un negoci i, probablement, provocarà que l’altra persona s’enfonsi.
Denuncia la persona als adults. Si l’assetjament s’escapa de les mans i la persona us fa comentaris perjudicials, mesquins, odiosos i enutjats, no podreu seguir ignorant-ho. Si creieu que ho heu provat tot o que no ho podeu fer tot sol, és hora de parlar amb un adult o una persona d’autoritat de la vostra escola sobre l’incident perquè s’aturi.
- Mai no és massa aviat per denunciar l’assetjament a adults i mai no hauríeu de pensar que és covard parlar. De fet, es necessita un valor real per defensar-se i dir alguna cosa per evitar que una situació es repeteixi.

Consells

Millora la teva postura. Camineu amb el cap dret i la mirada cap endavant. Aleshores es veurà més segur, encara que no ho sigui. Les persones segures poden defensar-se i els bromes no els agrada gens.
Mantingueu-vos feliços fins i tot si no esteu a dins, però no feu botelles.
Intenteu ignorar aquestes persones i demostreu que no us fa mal. En algun moment, se’n cansen i us deixaran sols.
Intenteu tenir un bon contacte amb els vostres professors / directors per tal de saber que no esteu sols i que els professors hi són per ajudar-vos. No us poden ajudar si no saben què passa.
Tingueu fe i expliqueu-ho a un adult responsable.