Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Tractament de la nostàlgia
• Mètode 2 de 3: Construir una nova base social
• Mètode 3 de 3: Aprendre a tractar correctament el nostàlgia

L’enyor de casa és una part inevitable de sortir de casa, sobretot si és la primera vegada. Tot i així, l’angoixa emocional que comporta l’enyor de casa s’haurà de prendre seriosament. Si teniu nostàlgia, reconegueu el significat del que sentiu i per què. Accepteu que adaptar-se a un nou entorn és un repte i que necessiteu temps per fer nous amics. A mesura que es desenvolupi la vostra nova vida, haureu de decidir alguns passos actius que podeu fer per desfer-vos del nostàlgia.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Tractament de la nostàlgia

1. Gaudeix de la teva llibertat. Pot semblar un terrible consell, però divertir-se és la millor manera de desfer-se del nostàlgia. Traslladar-se a un lloc nou us permetrà escollir com voleu passar el temps lliure. Centreu-vos en vosaltres mateixos; és important fer-ho de tant en tant i un lloc nou proporciona l’oportunitat perfecta per fer-ho. Els trucs per gaudir d’una vida independent inclouen:
   • Exercici. Cada dia, augmenteu la freqüència cardíaca de la manera que preferiu. Trotar és una bona manera d’obtenir una visió personal del vostre nou barri. D’aquesta manera coneixes el teu nou entorn i et fa sentir millor.
   • Porteu alguna cosa que us mantingui ocupat. Si manteniu un registre, porteu-lo sempre amb vosaltres. O un llibre o revista. Llegir i escriure són excel·lents maneres d’implicar la vostra ment i expressar els vostres pensaments.
   • Feu allò que sempre heu volgut fer. Paracaigudisme. O, si això s’adapta millor al vostre ritme, aneu a un museu d’art. Penseu en l'última vegada que pensàveu: "M'agradaria provar-ho". Fos el que fos, aquí tens la teva oportunitat!
2. Accepteu una mentalitat positiva. No confongueu estar sol en un lloc nou amb la soledat automàtica. No hi ha cap norma que estigui sol significa sentir-se sol. Recordeu-ho en veu alta si cal. Altres coses útils que us podeu explicar són:
   • El meu temps sol és temporal.
   • Potser vull estar en un altre lloc avui, però les coses milloraran aquí.
   • De tant en tant tothom se sent sol.
   • Sóc prou fort i creatiu per passar una estona sola.
   • Hi ha gent en aquest món que es preocupa per mi per molt que estiguin lluny.
   • Fa temps que estic sol, i això podria ser una cosa que hauria de fer amb més freqüència.
3. Trobeu alternatives a les coses agradables de la vostra ciutat natal anterior. Si us falta la familiaritat de la vostra cafeteria preferida a casa o us preocupa trobar un mecànic de confiança, penseu en què era aquells llocs que us agradaven tant. Sortiu i cerqueu versions similars d’aquests llocs de la ciutat on viviu ara. Si cerqueu alguna cosa com una nova cafeteria preferida, quedarà més clar quins llocs us agradaria estar.
   • Per exemple, us podeu adonar que sobretot necessiteu il·luminació natural per enfocar-vos i les cafeteries a les que aneu des del vostre trasllat eren més fosques del que estaven acostumats. Si trobeu un lloc assolellat i ben il·luminat amb un ambient similar al lloc que us falta, podria convertir-se en un nou favorit. A més, la cerca us permet conèixer molts baristes (que poden ser grans fonts de coneixement local) i veure alguns barris nous.
   • Compreneu que per viure còmodament en una nova ciutat es necessita molt coneixement sobre aquest lloc. Exploreu i submergiu-vos en allò que el nou lloc us ofereix, inclosa la infinitat de noves opcions d’entrenament, restaurants, vida nocturna i transport públic. Notareu que ho comparareu amb el que esteu acostumat. Això us farà sentir més còmode a la vostra nova ciutat i us proporcionarà equivalents als llocs que més gaudíeu de la vostra ciutat natal anterior.
4. Programa dies específics en què contactaràs amb casa. Anoteu un dia concret, un cop a la setmana, per trucar a casa. Tot i que això us pot fer sentir que no n’hi ha prou, us dóna temps i espai per començar a desenvolupar una nova xarxa social al vostre nou entorn.
5. Teniu algunes pertinences tranquil·litzadores al vostre voltant. Encara que només sigui inconscientment, els records de llocs i persones que trobeu a faltar us faran sentir més còmodes. Fins i tot si els records de casa teva desencadenen un punt de desig, la tranquil·litat d’elements familiars et farà estar més còmode on ets ara. Col·loqueu fotos d’amics i familiars o objectes de la vostra habitació a casa on els vegeu sovint.
6. Escriu una carta a l’antiga! Escriviu una carta a un amic proper amb qui no parleu en un temps. Això significarà molt per al destinatari i us sorprendrà que us agradi escriure una carta a mà. Si l’amic està disposat, intenteu continuar escrivint-vos una i altra vegada. Una carta al mes és suficient per mantenir-vos en contacte, és una manera de posar els vostres pensaments sobre el paper i us dóna alguna cosa de l’altra que esperareu.
7. Tenir alguna cosa a esperar. Mirar cap endavant a alguna cosa us mantindrà en un estat d’ànim positiu. Si teniu moltes ganes d’anar a casa i sou capaç de visitar-lo, planifiqueu un viatge amb antelació. Fins aleshores, això us tranquil·litzarà, us donarà alguna cosa a esperar i us proporcionarà una dosi a casa.

Mètode 2 de 3: Construir una nova base social

1. Saber que la gent és més difícil de substituir que els llocs. En algun moment trobareu un nou estilista. Trobar nous amics, però, és clarament més difícil. Permeteu-vos a faltar a les persones que van fer que la vostra vida fos tan agradable abans de la mudança i reconegueu que no hi ha equivalents perfectes per a aquelles persones a tot el món. No deixeu que això afecti la qualitat de vida de la vostra nova llar.
   • Reconeixeu que una nova ciutat pot oferir no només noves amistats, sinó també xarxes i comunitats completament noves on submergir-vos. No ho dubtis. Si trobeu a faltar en particular a una o dues persones, truqueu-les aquella mateixa nit per explicar-los el que vau fer aquell dia. Trobareu que teniu més coses de què parlar (i que teniu converses més positives i mútuament agradables) quan tingueu experiències noves i emocionants de què parlar.
2. Conegueu la gent on sou. Tot i que potser no us ho esperareu, hi ha grups de persones a tot arreu que agradarien conèixer-vos allà on us hagueu mudat. Tant si es basa en experiències o interessos compartits, busqueu persones que es reuneixin segons criteris compartits. Per exemple:
   • Si heu estudiat a una universitat important i us heu mudat a una ciutat important, és probable que hi hagi reunions d’exalumnes. Si una cerca breu no dóna cap resultat, poseu-vos en contacte amb el centre d’antics alumnes i us podran dir si hi ha un grup d’antics alumnes organitzat a la nova ciutat.
   • Si us heu mudat a un altre país, busqueu compatriotes que també s’hi hagin mudat.
   • Sigues impulsiu. Hi ha una sèrie de grans llocs web que s’han creat exclusivament amb l’objectiu d’organitzar reunions basades en interessos o fins i tot per a una interacció social casual. Feu una ullada a Meetup i Reddit, que tenen plataformes perquè es coneguin persones de ciutats de tot el món.
3. Accepteu invitacions. Si algú et convida, vaja! No us preocupeu per fer amistat instantàniament amb tothom que coneixeu. Probablement coneixereu molta gent amb la qual no desenvolupareu més amistat. Encara us pot agradar interactuar entre vosaltres i com més gent conegueu, més fàcil us serà.
4. Llenceu un sopar i feu alguna cosa que acostumava a arribar a casa. Aquesta és una gran oportunitat per envoltar-se d’olors i sabors familiars des de casa, mentre es construeixen relacions reals amb persones de la seva nova vida. L’amistat basada en un àpat compartit és anterior a la paraula escrita. Convideu gent que vulgueu conèixer millor a menjar junts. Parleu de la vostra antiga casa a la casa que esteu desenvolupant ara.
5. Voluntari. El voluntariat us submergirà en una nova comunitat, que us pot proporcionar noves connexions socials i us proporcionarà un sentiment de pertinença en una nova ciutat. Siguin quins siguin els vostres interessos, podeu trobar una oportunitat per oferir-vos com a voluntaris i conèixer gent interessada de manera similar a contribuir a aquest món.
6. Envolta’t d’altres persones. Fes-te entre la gent. Hi ha moltes maneres d’exercir-se més socialment d’una manera senzilla i relaxada. Si sou estudiant, adoneu-vos que aquest és el moment de la vostra vida en què teniu oportunitats il·limitades de conèixer gent i unir-vos a nous grups. Si necessiteu ajuda amb això, tingueu en compte les opcions següents:
   • Cerqueu una llista d’organitzacions estudiantils. Les universitats els ofereixen als seus llocs web.
   • Cerqueu un diari del campus. És probable que assistiu a esdeveniments que mai no sospiteu que existien. Les universitats són llocs increïbles per experimentar tot tipus d’expressions creatives, des de la música fins a la comèdia. Gairebé sempre passa alguna cosa que t’interessa.
   • Participa en una competició recreativa. Això us submergirà immediatament en una nova comunitat i probablement us conduirà a noves amistats.
   • Quan mengeu, sobretot en una zona on altres persones es troben en una situació similar (com ara una cafeteria o un menjador), demaneu que us asseieu a una taula ocupada si hi ha un seient disponible i saludeu a tothom que hi estigui.

Mètode 3 de 3: Aprendre a tractar correctament el nostàlgia

1. Comprendre d’on prové la nostàlgia. Si ja no viviu a casa, sobretot per primera vegada, potser per culpa de la universitat o perquè us heu militat, aviat començareu a perdre els aspectes de la vostra vida passada. Adoneu-vos que la manca de persones i llocs on us heu sentit segurs, estimats i segurs pot tenir un impacte immens en el vostre estat d'ànim. El desig de casa és l’expressió del desig de comoditat i seguretat a què esteu acostumat, inclosa la rutina i el sentiment de pertinença social.
2. Sabeu que l’enyor de casa vindrà i vindrà. Com totes les emocions, el pes dels sentiments associats a l’enyorança variarà. No us sorprengueu els moments inesperats de tristesa i anhel de casa. Són sentiments completament normals. La vostra ment (i el vostre cos) simplement respon a un canvi significatiu en el vostre entorn.
3. No us sorprengui el poder de les vostres emocions. L’enyor de casa pot tenir greus conseqüències per a la ment i el cos. Busqueu ajuda professional si us sentiu inestables o profundament tristos. En particular, tingueu en compte l’augment del següent:
   • Por.
   • Tristesa i nerviosisme.
   • Preocupació obsessiva pels pensaments de casa.
4. Digues a algú com et sents. Tant si acabeu de començar la universitat, com de mudar-vos a una altra part del país per obtenir un nou lloc de treball o de fer una missió militar, sempre hi haurà algú amb qui pugueu parlar d’aquesta transició. Fins i tot si no coneixeu ningú amb qui parlar, encara podeu escollir algú que hagi viscut algun lloc per si sol. El fet de no reconèixer com se sent pot conduir a una llarga durada o una nostàlgia greu.
5. Penseu en la situació. Pregunteu-vos: "Què em falta realment?" Tingueu en compte la possibilitat que us falti el vostre vell jo i no estigueu acostumat a aquesta nova versió en què us esteu convertint. Les situacions noves sovint impliquen una autoreflexió profunda i, amb ella, algunes realitzacions significatives, que contribuiran significativament al vostre creixement i maduresa.