Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Cultivar les seves qualitats extrovertides
• Part 2 de 3: Comportar-se amb confiança
• Part 3 de 3: Assumir riscos

Tant si sou tímid com si ja sou alegres, tothom pot voler ser extrovertit. Aquest tipus de persones sol ser obert, enèrgic i és probable que digui que sí a l’aventura i l’emoció. Però pot ser que tingueu por o que no esteu segur de com ser més extrovertit. Cultivar qualitats extrovertides, actuar amb confiança i assumir riscos segurs us pot ajudar a ser més suau i atrevit a la vostra vida.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Cultivar les seves qualitats extrovertides

1. Irradia positivitat amb el llenguatge corporal. La vostra expressió facial, la vostra postura i la vostra manera de parlar poden afectar la gràcia que us trobeu. Utilitzeu el llenguatge corporal per donar als altres una primera impressió positiva i fer-vos sentir més feliç i més accessible. Proveu un dels següents senyals per indicar als altres que esteu interessats en contactar-hi i mantenir una conversa:
   • Alça les celles
   • Donar-se la ma, estrènyer la mà
   • Obriu els braços per fer una abraçada
   • Riu
   • Feu contacte visual
   • Situeu-vos al centre o a prop del centre de l'habitació
2. Aproximació a altres persones. Pot ser difícil superar les pors socials i acostar-se a algú, però aquesta és una de les millors maneres de convertir-se en una persona més extrovertida, però també més accessible. Tot i que això pot semblar contraintuitiu, mostrar la vostra voluntat de caminar cap a algú i presentar-vos a vosaltres mateixos pot ajudar a relaxar-se. Al contrari, això pot iniciar converses i augmentar la vostra confiança.
   • Feu una ullada a la sala o a l’espai on esteu i vegeu si hi ha possibles companys de conversa. Feu contacte visual amb la persona i camineu lentament cap a ella.
   • Mireu el llenguatge corporal de l’altra persona mentre us acosteu a ella. Si creua els braços o mira cap a una altra banda, pot ser un senyal que no li interessa parlar amb vosaltres. Seguiu endavant i busqueu una altra persona que sembli accessible i interessant.
3. Inicieu converses. Podeu ajudar-vos a ser més extrovertits iniciant converses en qualsevol situació. Al principi pot ser difícil, però com més sovint comenceu una conversa, més fàcil serà i més relaxat apareixerà. Això també indica a altres persones que sou obert, sortint i accessible.
   • Parleu amb persones de la vostra proximitat, encara que siguin completament desconegudes. Tant si participeu en una conferència comercial com en un pícnic familiar, vegeu la gent que us envolta com a possibles socis de conversa. Doneu-los indicacions amb el llenguatge corporal que us interessa xatejar.
   • Mantingueu els temes adequats a la situació. Per exemple, no parleu de la vostra vida personal en una conferència de negocis ni utilitzeu un casament per descarregar la vostra feina.
4. Utilitzeu un trencaglaç. Tant si sou amb gent nova com amb antics amics, podeu ser una mica reticent a participar realment en una conversa o activitat. Trencar el gel amb una broma o comentari per alleujar la tensió i fer feliç a la gent.
   • Penseu per endavant en coses divertides o divertides que cal dir. Assegureu-vos que sigui adequat per a la situació. Per exemple, si esteu amb gent que no coneixeu, podríeu dir "No és estrany que aquí faci tanta calor, aquí hi ha molts lobbistes que bufen aire calent". En una situació en què coneixeu la gent, podeu exclamar "El mestre de la graella ha arribat".
   • Feu un elogi que pugui relaxar i fer feliços a altres persones. Això us pot facilitar la comoditat després. Per exemple, es pot dir "tens el cabell vermell més bonic" o "és un bon rellotge que hi tens".
5. Presentat. Fins i tot si ja us coneixeu, feu que la persona o el grup sàpiguen qui sou. Això pot ser un senyal per a les persones que us podeu apropar i que gaudiu conversant.
   • Si no coneixeu algú, feu-li saber el vostre nom i una mica sobre vosaltres mateixos. Per exemple, podeu provar-ho Hola, em dic Jack i m'encanta nedar. Arribo a aquesta platja unes quantes vegades a la setmana i no t’havia vist mai abans. Com es diu i t’agrada tant aquesta platja i nedar? Repetiu el nom de la persona per ajudar-vos a recordar i mostrar el vostre interès. Per exemple, podeu dir "Hola Christopher, és bo conèixer-te! Vas a l’aigua ara? ”
   • Sigues honest amb la gent que coneixes. Podeu dir alguna cosa com: "Hola, aquesta és la nova Emily. Intento ser una mica més acollidor amb la gent i sortir de la meva closca ”. És possible que els vostres amics, familiars o fins i tot coneguts puguin obtenir aquest consell per ajudar-vos a socialitzar, amb invitacions o iniciar converses amb vosaltres.
6. Fora de la teva ment. Podeu mantenir una conversa compartint els vostres pensaments i opinions. Tanmateix, no us oblideu de mantenir l’estat d’ànim el més lleuger possible perquè la conversa no s’acabi ni us allunyi de la vostra parella.
   • Cerqueu un interès compartit que tingueu amb la persona i comenceu a parlar-ne. Es pot dir alguna cosa així com: “es pot creure què passa al món del ciclisme ara mateix? És ridícul! "
   • Feu que la conversa sigui el més natural possible entre diferents tipus de temes. Assegureu-vos que cada persona parli per igual, cosa que pot augmentar la vostra confiança i ajudar-vos a ser més lliures en les converses.
   • No dubteu a expressar les vostres opinions de manera que involucreu la vostra parella de conversa. Per exemple, es podria dir: “M’he adonat que els preus del nostre supermercat local han augmentat significativament i, tot i que m’agrada donar suport a les petites empreses, no sé si em puc permetre comprar-hi. També teniu aquesta experiència? "
7. Amplieu acceptant invitacions. Feu una petita festa o sortiu a la nit o mantingueu algú seguint el seu suggeriment de fer alguna cosa junts, sobretot si es tracta d’activitats que normalment no feu. Sortir i interactuar amb altres persones us pot ajudar a ser més sociable i relaxat. També conté un element de risc.
   • Organitzeu un sopar o una petita trobada en un restaurant. Convida diferents persones del vostre cercle social i / o professional. Això us situarà al centre d’atenció com a hostessa i us obligarà a parlar amb tothom i iniciar converses de grup.
   • Convideu algú que voldríeu conèixer millor per prendre un cafè o dinar. Continueu junts amb una nova reunió i comproveu si es desenvolupa una amistat.
   • Accepteu les invitacions que us facin altres persones. Això us pot donar l'oportunitat de conèixer gent nova i treballar en la diversió. Recordeu que si rebutgeu una invitació diverses vegades s’enviarà un missatge que no us interessa. Pot conduir a que quedi exclòs d’activitats divertides.
8. Circular en diferents grups. Un dels signes distintius d’una persona que surt és que no calla amb els desconeguts i parla amb moltes persones diferents en qualsevol situació. Aprofiteu l'oportunitat en esdeveniments personals o professionals per participar en converses amb diverses persones. Pot ser que no sigui fàcil al principi, però com més faci això més fàcil serà.
   • Col·loqueu-vos al costat d’una persona o en un grup. Escolteu el que diuen i després interveniu dient “puc acompanyar-nos? M’interessa molt aquesta conversa ”.
   • Presenteu-vos a algú d’un grup. A continuació, us pot reintroduir al grup i / o a la conversa.

Part 2 de 3: Comportar-se amb confiança

1. Adoneu-vos que tothom és especial. Cada persona té coses diferents en què excel·leix i pot proporcionar. Reconèixer que sou especials i que teniu alguna cosa que afegir a qualsevol conversa o situació pot augmentar la vostra confiança per esdevenir més extrovertit o arriscar-vos.
   • Esbrineu què us fa especial i enumereu aquests elements. Per exemple, podeu ser un viatger experimentat del món. Com que no és necessàriament un tret comú, la vostra capacitat per abraçar el món que us envolta us proporciona una visió única del món que pot interessar a molta gent.
   • Eviteu comparar-vos amb els altres, cosa que pot minar la vostra confiança.
2. Accepta’t. Part de la confiança en si mateix és acceptar-se pel que és. Per naturalesa, podeu ser una persona tranquil·la i no us heu d’obligar a convertir-vos en extrovertit. També podeu ser segur, valent i impressionant si sou més introvertit per naturalesa. Un comentari ben publicat pot ser tan divertit o interessant com xerrar durant cinc minuts.
   • Comproveu que teniu moltes coses fantàstiques per oferir al món i a la gent que us envolta. Enumereu aquestes qualitats o elements i consulteu-los si no esteu segur.
   • Adoneu-vos que acceptar-vos a vosaltres mateixos també pot ajudar els altres a ser agradables amb vosaltres. Això us pot generar molta confiança.
3. Creu en tú mateix. Sense creure en tu mateix i en les teves habilitats, pot ser difícil ser més sociable i valent. Recordeu-vos que teniu i podeu tenir èxit en tot allò que vulgueu, amb un reforç positiu i emfatitzant el positiu de la vostra vida.
   • Doneu-vos afirmacions diàries. Per exemple, digueu-vos "he passat tant de temps viatjant i això m'ha donat una visió del món molt única i m'ha ajudat a adonar-me que tothom mereix la igualtat".
   • Envolta’t de gent que creu en tu i crea la teva confiança.
   • Recordeu que la confiança pot provenir de gairebé qualsevol cosa, com ara saber que teniu una relació positiva, tenir una bona ètica laboral o fins i tot tenir una bona pinta. Això pot augmentar la vostra confiança i millorar la vostra capacitat per acostar-vos als altres o arriscar-vos.
   • Recordeu que el fracàs és una part important de creure en vosaltres mateixos. Per exemple, si heu perdut la feina i heu passat per moments difícils de trobar una nova feina, això demostra la vostra capacitat per tenir èxit fins i tot davant les adversitats.
4. Desafia els pensaments negatius. No és estrany tenir pensaments o sentiments negatius de vegades. Però la manera d’afrontar aquest tipus de pensaments té un gran impacte en la manera d’interactuar amb els altres i pot enfortir o minar la vostra confiança en vosaltres mateixos. Reconeix els següents pensaments que redueixen la teva confiança i, a continuació, digues a tu mateix que revaloris els sentiments i els patrons de pensament que poden augmentar la teva confiança.
   • Tot o res, pensant que veieu les coses com a totes bones o totes dolentes. Per exemple, dieu: "Si no aconsegueixo aquesta feina, vol dir que sóc un fracàs". En el seu lloc, digueu "Si no aconsegueixo aquesta feina, vol dir que m'espera alguna cosa millor".
   • Filtrar mentalment, cosa que significa que només es veuen els aspectes negatius d’una persona i que distorsiona la seva visió d’ella o de la situació. Per exemple, gireu "Vaig deixar caure l'equip i ara em culparan de la pèrdua" a "Vaig cometre un error, però també ho fan altres. Podem aprendre d’això i mirar cap endavant ”.
   • Convertir les coses positives en negatives, el que significa agafar un èxit aleatori i trobar la manera de no fer-ho comptar. Per exemple, es pot dir "Ei, he guanyat una carrera i em sento molt bé!" en lloc de "Acabo de guanyar aquesta cursa perquè ningú no participava".
   • Confondre sentiments amb fets. Podeu pensar que sou un fracàs perquè teniu un mal dia i us sentiu així. Recordeu-vos de tots els vostres èxits per contrarestar-ho.
5. Animeu-vos. És important dir-se a si mateix que hi ha hagut novetats positives i que encara han d’arribar. Lloeu-vos per fer canvis positius i assolir els vostres objectius.
   • Recordeu centrar-vos en el positiu en totes les situacions, encara que al principi no ho pugueu veure. Per exemple, podeu dir "La meva dissertació pot no ser perfecta, però està acabada. He completat una marató acadèmica, que molta gent no pot fer ".
   • No deixeu que els cops a la carretera us desanimin. Animeu-vos a aixecar-vos, eliminar la pols i continuar convertint el que va passar en termes positius.
6. Diverteix-te. La capacitat de relaxar-se i passar una bona estona demostra la seva confiança. Centreu-vos en el positiu, que us pot ajudar a ser més sociable amb els altres i més valent a la vostra vida.
   • Busqueu una empresa alegre i divertida. Poden riure o somriure molt. Això us pot ajudar a sentir-vos relaxats i confiats i fer que sigui més probable que us expresseu o que arrisqueu.
   • Deixeu que la negativitat us llisqui de l’esquena. Si experimentes alguna cosa negativa, accepta-ho i continua endavant. L’exposició a opinions o comportaments negatius pot minar la vostra capacitat d’actuar amb confiança.

Part 3 de 3: Assumir riscos

1. Feu-vos objectius. Si voleu ser més valents, normalment significa arriscar-vos. Esbrineu com voleu ser més valent i, a continuació, fixeu-vos objectius assolibles.
   • Utilitzeu el mètode SMART com a orientació per als vostres objectius. SMART significa: específic, mesurable, acceptable, realista, limitat en el temps. Per exemple, és possible que vulgueu fer un parapent. Pot ser que el vostre objectiu sigui “vull superar la por de les altures per poder gaudir de la vista des d’allà dalt. Treballaré per acostumar-me a mirar els edificis més alts per poder celebrar el meu pròxim aniversari planejant amb una parella ".
   • Posa els teus objectius en paper per validar-los. Actualitzeu els vostres objectius quan els assoliu. Penseu en tornar a avaluar els vostres objectius a intervals regulars per assegurar-vos que siguin acceptables.
2. Tenir expectatives realistes. Assegureu-vos que el vostre desig de ser més valent estigui dins l’àmbit del realista per a vosaltres. Això us pot evitar assolir els vostres objectius, cosa que al seu torn pot minar la vostra confiança i voluntat de ser valent.
   • Comproveu si els vostres objectius són realistes parlant o examinant altres persones. Per exemple, si voleu ser gimnasta però sou una mica més gran, pot ser difícil arribar als Jocs Olímpics. Però això no vol dir que no puguis gaudir de classes de gimnàstica ni de competicions.
3. Prova noves experiències. Sempre que proveu alguna cosa nova, sou valents perquè hi ha la possibilitat que no us agradi o fracasseu. Provar noves activitats o tenir experiències diferents sempre que puguis no només et fa ser més valent, sinó que també pot augmentar la teva confiança i ajudar-te a ser més extravagant amb els altres.
   • Estigueu obert a tot allò que encara no hàgiu provat. Per exemple, si un amic us convida a provar un restaurant nou, no dubteu a anar-hi. El més probable és que trobeu alguna cosa que us agradi i, encara que no ho feu, podeu dir que ho heu provat.
   • Participa en activitats noves o diferents. Sortiu de la vostra zona de confort i uniu-vos a un club o intenteu canviar la vostra rutina. Per exemple, potser córreu cada dia, però voldríeu condimentar l'entrenament. Podeu provar Crossfit, o un altre esport com el ioga, que us poden desafiar de maneres diferents de córrer.
   • Sigues més gran que les teves pors. Sempre que proveu alguna cosa nova, hi pot haver un element de por. Respireu profundament i assegureu-vos que això és bo per a vosaltres.
4. Abraça els canvis. Tothom experimenta canvis en algun moment de la seva vida. Sovint, el canvi té a veure amb tenir coratge o ser més valents a la vostra vida. Benvingut al canvi quan us vingui de gust, us pot ajudar a assumir riscos amb més facilitat en el futur.
   • Recordeu que sou capaços de fer front a qualsevol cosa que la vida us llanci. Això us pot donar confiança per continuar. Si teniu dubtes, feu un pas enrere, relaxeu-vos i deixeu-ho anar.
   • Feu petits passos per acceptar els canvis de la vostra vida. Trencar els canvis en peces petites i manejables pot fer que sigui més fàcil d’abraçar i que pugui assumir els riscos.
5. Accepta el fracàs. Com el canvi, la majoria de la gent s’enfronta al fracàs. Però com afrontar aquest fracàs pot fer-vos més valent i segur. Seguiu endavant, ja que molts dels que prenen riscos experimenten contratemps abans de trobar èxit.
   • Esbrineu què va causar el vostre fracàs i apliqueu el que heu après per tenir èxit futur. Per exemple, si el disseny de l'aplicació per a telèfons intel·ligents no va funcionar, llegiu els comentaris i implementeu millores en un disseny nou basat en els comentaris.
   • Demaneu ajuda quan i on la necessiteu. Això no només us pot ajudar a ser més valent en el futur, sinó que simplement demanar ajuda us pot ajudar a ser més extrovertits.