Primers auxilis per un esquinç

Vídeo: 🌹Очень полезное видео для тех, у кого растянулась резинка в вязаном изделии. Что делать?! Я расскажу

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 2: els primers passos del tractament
Mètode 2 de 2: obtenir atenció mèdica
Necessitats

Amb un esquinç, els lligaments al voltant de les articulacions s’estiren o es trenquen. Els lligaments són bandes sòlides de teixit connectiu que mantenen els ossos de les articulacions al seu lloc. Els esquinços poden causar molt dolor, inflor, decoloració i manca de mobilitat. Els lligaments de les articulacions es curen ràpidament i un esquinç no sol requerir cirurgia ni cap altra atenció mèdica intensiva. Tot i això, és important tractar correctament l’esquinç mitjançant tècniques de primers auxilis per tal que la lesió es curi més ràpidament.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: els primers passos del tractament

Utilitzeu el mètode RICE recomanat pels professionals de primers auxilis. RICE significa descans, gel, compressió i elevació. Assegureu-vos que totes les parts del mètode RICE formen part del tractament per recuperar-se a temps i reduir el dolor inicial i la inflamació.
Descanseu l'articulació amb la lesió sense esforçar-la ni utilitzar-la tret que sigui absolutament necessari. El descans és una part essencial del procés de curació i és necessari per evitar dolor innecessari. Si no teniu més remei que fer servir l’articulació (per exemple, quan camineu), heu de tenir molta cura i utilitzar un suport addicional.
- Utilitzeu muletes mentre camineu si heu torçat el turmell o el genoll.
- Utilitzeu una fona per als esquinços de braç o canell.
- Emboliqueu una fèrula al voltant d’un dit o un dit esquinçat i connecteu-lo al dit o al dit adjacent.
- No eviteu tota activitat física a causa de l'esquinç, però eviteu utilitzar l'articulació amb lesions durant almenys 48 hores o fins que el dolor hagi disminuït.
- Si l’esport és una part important de la vostra vida, haureu de parlar amb el vostre entrenador, entrenador o metge quan pugueu tornar a fer exercici.
Refredeu l'esquinç amb gel tan aviat com sigui possible. Utilitzant una bossa de gel o una compresa freda, hauríeu de refredar l’esquinç fins a tres dies fins que disminueixi la inflamació.
- Diversos articles poden actuar com una compresa freda, com ara: glaçons de gel en una bossa de plàstic, elements químics de refrigeració reutilitzables, una tovallola congelada o fins i tot bosses de verdures congelades congelades.
- Si és possible, intenteu iniciar el tractament amb gel al cap de 30 minuts de la lesió.
- No deixeu que el gel entri en contacte directe amb la pell. Heu d’utilitzar una tovallola o un drap per protegir el teixit de la pell.
- Refredeu l’esquinç cada vint a trenta minuts amb gel o una compresa freda durant el dia.
- Traieu el gel o la compresa freda després del tractament i deixeu que la pell torni a la temperatura normal abans de tornar a refredar la zona.
- Mantingueu el gel o la compresa freda a l'esquinç fins que la zona comenci a fer mal lleugerament i s'adormi. Aquest serà el cas al cap d’uns quinze a vint minuts i alleujarà el dolor.
Emboliqueu l’esquinç amb un embenat o embenat de pressió. Això protegirà la lesió i li proporcionarà suport.
- Emboliqueu bé l’embenat de compressió al voltant de l’articulació, però no tan atapeït que l’extremitat quedi adormida o formiguejant.
- Utilitzeu un aparell de turmell. Un tirant pot ser més eficaç que un embenat o embenat a pressió.
- Intenteu utilitzar un embenat o embenat de pressió fet amb material elàstic per obtenir un suport i una flexibilitat òptims.
- Podeu utilitzar cinta esportiva de suport com a alternativa a un embenat o embenat a pressió, si cal.
- Consulteu el vostre metge o farmacèutic si no esteu segur sobre quin tipus d’embenatge o embenatge s’ha d’utilitzar i com aplicar-lo.
Si és possible, manteniu l’articulació per sobre del cor. Mantenir l’extremitat elevada minimitza o evita la inflor. Intenteu mantenir la part del cos amb la lesió elevada entre dues i tres hores al dia.
- Seieu o estireu-vos i col·loqueu el genoll o el turmell lesionats sobre un coixí.
- Si teniu un canell o un braç esquinçat, feu servir una fona per mantenir l’extremitat per sobre del cor.
- Intenteu dormir amb el braç o la cama ferits posats sobre un o dos coixins si és possible.
- Augmenteu la peça amb la lesió al mateix nivell que el vostre cor si és impossible mantenir-la més.
- Vigileu l’adormiment i el formigueig i moveu l’articulació amb la lesió si noteu això. Consulteu un metge si experimenteu entumiment i formigueig durant molt de temps.
Tracteu la vostra lesió amb analgèsics sense recepta. Aquests poden ajudar a alleujar el dolor i la inflamació causats per l'esquinç. Tot i això, heu d’evitar prendre aspirina, ja que aquest analgèsic estimula el sagnat, que pot provocar complicacions i provocar una decoloració extrema de la pell. Cerqueu AINE (antiinflamatoris) com l’ibuprofèn (per exemple, Advil) o Aleve. Aquests agents sovint es recomanen per les seves propietats antiinflamatòries. També podeu prendre acetaminofè per alleujar el dolor.
- Consulteu el vostre metge o farmacèutic per obtenir la dosi correcta i el producte més eficaç per a vosaltres.
- Pregunteu al vostre metge o farmacèutic si podeu utilitzar aquests analgèsics si ja esteu prenent altres medicaments amb recepta.
- Seguiu les instruccions de la fitxa o del paquet per obtenir la dosi i la freqüència correctes.
- Tingueu en compte els possibles efectes secundaris dels analgèsics sense recepta.
- Utilitzeu analgèsics juntament amb tots els aspectes del mètode RICE.
Intenta combatre el dolor amb tractaments homeopàtics. Tot i que no s’ha demostrat científicament que aquests tractaments ajudin a reduir el dolor, moltes persones es beneficien d’aquests tractaments.
- L’espècia anomenada cúrcuma és coneguda per les seves propietats antiinflamatòries. Barregeu dues cullerades de cúrcuma amb una cullerada de suc de llima i una mica d’aigua fins que es formi una pasta.A continuació, apliqueu-ho a l'articulació amb la lesió i poseu-vos un embenat durant unes hores.
- Comprar sulfat de magnesi (sal Epsom o sal Epsom) a una farmàcia. Barregeu una tassa de sulfat de magnesi amb aigua tèbia en un bany o galleda, deixeu-la dissoldre completament a l’aigua i, a continuació, mantingueu l’articulació amb la lesió de la barreja durant trenta minuts. Feu-ho diverses vegades al dia.
- Apliqueu ungüent o crema d'àrnica (disponible a les farmàcies) a l'articulació amb la lesió per reduir la inflamació i la inflamació i afavorir el flux sanguini. Apliqueu un embenat després d’aplicar la pomada o la crema.
Eviteu certes activitats que puguin causar problemes addicionals. En les primeres 72 hores de la lesió, és extremadament important tenir precaució.
- Mantingueu-vos allunyats de l’aigua calenta, per tant, no feu un bany calent, no entreu en una dutxa calenta, no entreu en un bany de bombolles, no aneu a la sauna i eviteu fer compreses tèrmiques.
- No beure alcohol, ja que l’alcohol pot empitjorar la inflamació i el sagnat i alentir el procés de curació.
- Eviteu temporalment activitats físiques intenses, com córrer, anar en bicicleta i altres esports similars.
- Espereu fins a la fase de curació abans de rebre massatges, ja que el massatge pot causar inflor i sagnat.

Mètode 2 de 2: obtenir atenció mèdica

Consulteu el vostre metge si el dolor i la inflamació no desapareixen al cap de 72 hores de la lesió o si observeu símptomes que podrien indicar una fractura. Els professionals mèdics haurien de mirar qualsevol cosa que indiqui una lesió més greu que un simple esquinç.
- Truqueu a l'assistència mèdica si l'extremitat amb la lesió no pot suportar cap pes, ja que pot indicar un esquinç greu o una fractura.
- No espereu que l’esquinç es cure per si mateix. Això no val el risc i la lesió pot ser pitjor del que es pensa.
- No intenteu autodiagnosticar la vostra lesió.
- Busqueu atenció mèdica per evitar dolor a llarg termini i molèsties innecessàries. Això també us ajudarà a evitar lesions derivades de l'esquinç original.
Intenteu determinar si teniu ossos trencats. Diversos símptomes poden indicar una fractura i la persona amb la lesió o la persona que presta assistència hauria de tenir-ho en compte. Si observeu símptomes que podrien indicar una fractura, haureu de buscar atenció mèdica.
- Intenteu identificar qualsevol incapacitat per moure l'articulació o l'extremitat lesionada.
- Vigileu bé l’articulació amb la lesió i intenteu notar adormiment, formigueig o inflamació extrema el més aviat possible.
- Cerqueu ferides obertes com a resultat de la lesió.
- Intenteu recordar si vau escoltar un so que podria indicar una fractura quan es va fer la lesió.
- Examineu l'articulació o l'extremitat per trobar deformitat.
- Intenteu notar sensibilitat a un os específic a l'articulació o contusions importants a prop de la lesió.
Examineu la lesió per veure si observeu signes d’inflamació. Qualsevol signe d’infecció s’ha de tractar immediatament per evitar que es propagui i que pugui causar malaltia.
- Cerqueu talls oberts o rascades al voltant de la lesió que puguin infectar-se.
- Aneu amb compte de no tenir febre durant les primeres hores o dies de la lesió.
- Examineu l'articulació o l'extremitat amb la lesió si hi ha signes de enrogiment o ratlles vermelles a la pell a prop del lloc de la lesió.
- Intenteu sentir-vos amb la mà si la zona se sent càlida i si observeu un augment de la inflor. Aquests són signes d’infecció.