Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Feu una compresa tèbia i perfumada
• Mètode 2 de 3: Feu una compresa tèbia al vapor
• Mètode 3 de 3: determinar quan s’ha d’utilitzar una compresa tèbia
• Advertiments
• Necessitats
• Mètode 1
• Mètode 2

Les compreses calentes es poden utilitzar per a diversos problemes, des del dolor muscular fins a les articulacions rígides. Tot i que podeu comprar paquets de calor a les farmàcies, és igual de fàcil fabricar-lo amb materials senzills i econòmics que probablement ja tingueu a casa. Les compreses càlides poden ajudar a alleujar el dolor de rampes menstruals, rampes musculars abdominals i espasmes musculars. Abans de tractar una afecció amb una compresa tèbia, comproveu que la vostra condició mèdica es tracti millor aplicant calor o fred i assegureu-vos de prendre les precaucions de seguretat adequades per protegir-vos de possibles cremades.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Feu una compresa tèbia i perfumada

1. Reuneix els teus materials. Tot el que necessiteu per a la compresa bàsica és un mitjó llarg i net i una mica d’arròs sec cuit, mongetes o civada per posar-hi. Però si voleu donar a la compresa un aroma agradable, també necessiteu una mica de menta picada, canyella o un altre aroma que trieu. Podeu utilitzar herbes de la cuina, el contingut d’un sobre de tisana o olis essencials.
   • Proveu d’afegir espígol calmant, camamilla, sàlvia o menta a la compresa per obtenir una experiència encara més calmant.
2. Ompliu el mitjó llarg. Tant si utilitzeu arròs, mongetes o civada, aboqueu-lo al mitjó fins que estigui ple, aproximadament ½-¾. Deixeu prou material de mitjó al final per fer un nus, tret que tingueu previst cosir el final del mitjó tancat per obtenir una compressió tèrmica permanent. En aquest cas, podeu omplir-lo gairebé fins a la part superior.
   • Mentre ompliu el mitjó, podeu afegir petits pessics de fragància en pols o herbes, de manera que hi hagi un agradable aroma a tota la compresa.
3. Tanqueu l'extrem obert del mitjó llarg. En funció del temps que vulgueu mantenir la compressió, podeu tancar el mitjó temporalment o permanentment. Si feu un nus ferm al mitjó, el contingut es mantindrà al seu lloc durant poc temps, però podeu reutilitzar-lo més tard. També podeu cosir el costat obert del mitjó per obtenir una compressió més permanent.
   • Tingueu en compte que si tanqueu el mitjó molt a prop del contingut, fareu una compresa dura, mentre que si la tanqueu més lluny, tindreu una compresa plena més fluixa. Experimenteu una mica amb la duritat o la suavitat que voleu de la compresa abans de segellar-la.
   • Si deixeu que el contingut s’afluixi, podeu drapear fàcilment el mitjó sobre el coll i les espatlles per tractar el dolor d’aquesta zona.
4. Col·loqueu la compresa al microones. Després de tancar la compresa, poseu-la al microones durant 30 segons. Al cap de 30 segons es pot sentir i veure com fa de calor. Quan estigueu satisfets amb la temperatura, podeu treure-la i utilitzar-la. Si voleu que sigui més calent, continueu fent servir el microones en increments de 10 segons fins que la compresa estigui a la temperatura que desitgeu.
   • Recordeu que els materials calents contra la pell poden causar butllofes i cremades. Entre uns 21 i 27 ° C és òptim.
5. Proporcioneu una barrera entre la pell i la compresa. Podeu embolicar la compresa o posar-vos una tovallola o una samarreta a la pell on vulgueu utilitzar la calor. D’aquesta manera s’evitaran danys o cremades a la pell. Assegureu-vos de revisar la pell cada pocs minuts per assegurar-vos que la pell encara està en bona forma.
6. Col·loqueu la compresa contra la pell. Si fa un calor incòmode, traieu-lo immediatament i espereu que la compresa es refredi lleugerament abans de tornar-la a posar. Quan la compresa hagi assolit una temperatura confortable, manteniu-la contra la part dolorosa durant 10 minuts. Traieu-lo al cap de 10 minuts per deixar que la pell es refredi una mica. Un cop la pell s’hagi refredat, la podeu tornar a posar durant 10 minuts si ho desitgeu.
   • Si la pell té un color vermell fosc, violaci, vermell i blanc borrós, amb ampolles, inflat o si apareix bonys, truqueu al metge. Pot causar danys a la pell per la calor.

Mètode 2 de 3: Feu una compresa tèbia al vapor

1. Humitegeu un drap net. Feu passar aigua sobre el drap fins que estigui saturat d’aigua. Ha d’estar mullat per gotes. A continuació, poseu la tovallola en una bossa de plàstic que es pugui tornar a tancar (com ara una bossa Ziploc). Doblegueu perfectament el drap per assegurar-vos que s’escalfa uniformement quan el poseu al microones. No tanqueu la bossa en aquest moment.
2. Col·loqueu el drap a la bossa al microones. Col·loqueu la bossa i el drap al centre del microones, amb la bossa encara oberta. Escalfeu-lo al màxim durant 30-60 segons, després podreu escalfar-lo en increments de 10 segons fins que arribi a la temperatura que desitgeu.
3. Utilitzeu una caldera com a alternativa. Si no teniu microones o no us agrada posar plàstic al microones, també podeu escalfar una mica d’aigua en un bullidor a la placa. Col·loqueu el drap en un bol i aboqueu l’aigua bullent sobre el drap. A continuació, feu servir unes alicates per posar-la a la bossa de plàstic.
   • També podeu posar el drap calent directament sobre la pell si voleu que estigui calent i humit, però heu de tenir molta precaució perquè la compresa no estigui massa calenta. Aquest tipus de compresa tèbia és útil per al dolor de la cavitat, però tingueu en compte el perill de cremades.
4. Aneu amb compte a l’hora de manipular la bossa de plàstic. Atès que la tovallola estava mullada en aigua, el vapor d'escaldes pot sortir de la bossa de plàstic. Aneu amb compte en treure la bossa i el drap del microones per evitar cremades: el vapor calent pot cremar greument la pell, fins i tot si no entrau en contacte directe amb l’objecte calent.
   • Utilitzeu pinces de cuina per agafar els materials si són massa calents per a les mans.
5. Tanqueu la bossa amb la tovallola. Quan hàgiu escalfat el drap humit a la temperatura desitjada, voldreu atrapar el vapor i escalfar a la bossa per evitar que es refredi massa ràpidament. Una vegada més, tingueu cura de no cremar-vos; el vapor pot provocar cremades greus i és absolutament imprescindible protegir-vos. Cobreixi les puntes dels dits amb un segon drap o un parell de guants de forn per protegir la pell en tancar la bossa.
6. Emboliqueu la bossa de plàstic amb una tovallola neta. No voleu posar el plàstic calent directament a la pell, així que utilitzeu una tovallola neta com a barrera protectora. Col·loqueu la bossa de plàstic al centre de la tovallola i, a continuació, plegueu la tovallola al voltant del material escalfat. Feu-ho d’una manera que impedeixi que la bossa rellisqui de la tovallola i no deixi més d’una sola capa de tovallola entre la calor i la pell.
7. Col·loqueu la complexa compresa contra la pell. Deixeu refredar la compresa si se sent incòmoda. Recordeu que deixeu la pell a la pell cada deu minuts i no poseu la compresa contra la pell durant més de 20 minuts.
   • Si la pell té un color vermell fosc, violaci, vermell i blanc borrós, amb ampolles, inflat o si apareix bonys, truqueu al metge. Pot causar danys a la pell per la calor.

Mètode 3 de 3: determinar quan s’ha d’utilitzar una compresa tèbia

1. Apliqueu calor als músculs adolorits. Els músculs adolorits solen ser el resultat d’una acumulació excessiva d’àcid làctic al teixit muscular. Quan s’utilitza una compresa tèbia sobre un múscul adolorit, la calor extreu més sang cap a aquesta zona. L’augment de la circulació elimina l’excés d’àcid làctic i fa que els músculs se sentin menys adolorits. També aporta més oxigen al lloc, cosa que accelera el procés de curació dels teixits danyats. La sensació càlida pot distreure el sistema nerviós i provocar que s’enviïn menys senyals de dolor al cervell.
2. Utilitzeu calor humida per tractar els espasmes musculars. Si experimenta rampes musculars durant molt de temps, el primer pas és descansar el múscul afectat. Preneu-lo lentament i eviteu l’activitat que inicialment tensava el múscul fins al punt de calambres. Espereu 72 hores abans d’aplicar calor perquè pugui disminuir qualsevol inflamació de la zona. Quan acabin els tres dies, apliqueu una compresa humida i càlida a la zona afectada per accelerar el procés de curació.
3. Tractar les articulacions rígides i el dolor de l’artritis amb calor o fred. Tots dos mètodes poden ser efectius en el tractament de problemes articulars, tot i que algunes persones ho prefereixen. Podeu provar d’alternar aquests dos fins a esbrinar quin us funciona millor.
   • Els paquets de gel freds adormen el dolor que experimenten i redueixen la inflamació i la inflor a les articulacions mitjançant la contracció dels vasos sanguinis. Tot i que el fred extrem pot sentir-se incòmode al principi, és molt útil per adormir el dolor agut.
   • Les compreses càlides dilaten els vasos sanguinis, augmentant el flux sanguini, cosa que accelera el procés de curació. La calor també afluixa el teixit i els lligaments de la zona rígida, augmentant la llibertat de moviment.
   • També podeu aplicar calor submergint la zona lesionada en aigua tèbia. Podeu fer-ho nedant en una piscina climatitzada o simplement banyant-vos en un bany calent.
4. Eviteu la teràpia de calor si teniu certes condicions. L'embaràs, la diabetis, la mala circulació i les malalties del cor (com ara la pressió arterial alta) poden no respondre tan bé a la teràpia per calor. Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar una compresa tèbia per alleujar el dolor muscular o articular.
   • Sempre hauríeu de tenir una capa de pols entre la font de calor i la pell per evitar cremades.
5. No utilitzeu calor per a lesions agudes. La calor s’utilitza millor per tractar afeccions cròniques com ara dolor muscular persistent, rampes o dolor articular crònic. El fred, en canvi, és més adequat per utilitzar-lo immediatament després d’una lesió aguda, com ara un esguince de turmell. Per tant, si traieu un múscul, poseu-hi gel immediatament per reduir la inflamació en les primeres 48 hores. Si el dolor dura diversos dies, utilitzeu la calor per accelerar el procés de recuperació.

Advertiments

• No deixeu una compresa tèbia al mateix lloc durant massa temps, ja que pot cremar-se. Mou-lo una mica cada pocs minuts mentre et relaxes.
• No poseu la compresa al microones durant més d’un minut, ja que pot escalfar-se i fondre la bossa.
• Traieu la compresa si comença a sentir-se incòmoda. Està destinat a sentir-se bé.
• No utilitzeu mai compreses calentes en nens i nadons.

Necessitats

Mètode 1

• Netegeu mitjó llarg
• N’hi ha prou d’arròs sec, cru, mongetes o farina de civada per omplir la mitja mitja
• Fragància en pols o olis essencials que trieu (opcional)
• Microones
• Tovallola

Mètode 2

• Una tovallola
• Aigua
• Microones o bullidor d'aigua
• Una bossa de plàstic que es pot tornar a tancar
• Una tovallola o funda de coixí seca
• Tang