Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: bloquejar els pensaments sobre el spoiler
• Mètode 2 de 2: esborreu el spoiler amb una versió ritual

Heu trobat a faltar una "alerta de spoiler" per error en una ressenya d'un nou programa de televisió? O un amic ha revelat un important cop de puny sobre el final d’un llibre que encara llegiu? Si ja sabeu què passarà en una història, pot ser difícil gaudir de pel·lícules, llibres o programes de televisió. Afortunadament, hi ha una sèrie d’exercicis mentals que podeu realitzar per intentar oblidar-vos d’un spoiler, com ara bloquejar repetidament el pensament fins que s’esvaeix o utilitzar un alliberament ritual.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: bloquejar els pensaments sobre el spoiler

1. Comprendre que és difícil bloquejar un pensament. Els científics han descobert que explicar a la gent per endavant que bloquejar un pensament és un procés difícil en realitat impedeix "rebotar" (quan el pensament torna, però encara amb més força). Per tant, abans de començar, heu de reconèixer que aquest procés no serà senzill ni immediat.
   • No us frustreu si la idea del spoiler torna en el procés. No us culpeu ni us enfadeu. Mantingueu la calma i recordeu que trigarà una estona.
2. Aclareix la teva ment quan penses en el spoiler. Necessiteu una estratègia per tractar el pensament quan us vingui al cap. Comenceu ignorant completament la idea del spoiler quan apareix. En lloc d’això, no pensis en res: imagina una paret blanca o un tros de paper en blanc.
   • La supressió de la memòria és més fàcil per a certes persones. Si aquest exercici mental us provoca problemes, penseu a passar al següent pas.
3. Substitueix el pensament del spoiler per un altre pensament. Intenteu substituir el pensament no desitjat per un altre quan aparegui. Per exemple, podeu substituir la memòria del spoiler per la trama d'un altre programa de televisió que ja heu vist.
   • Una alternativa és omplir la ment de pensaments oposats. Substitueix els detalls del pensament per altres que siguin molt diferents. Per exemple, si no intenteu pensar en el color blau, penseu en les coses vermelles o verdes.
4. Repetiu el procés diàriament. L’oblit d’un spoiler no passa d’un dia per l’altre. Traieu la informació de la vostra consciència diàriament per augmentar les possibilitats d’oblidar-la completament. Els experiments psicològics suggereixen que pot trigar aproximadament un mes. Practicar blocs mentals durant un període de temps més llarg us pot facilitar la supressió d’una memòria.
   • Tot aquest procés de bloqueig de pensaments també es pot aplicar a detalls sensorials relacionats amb la memòria del spoiler, en lloc del spoiler en si. Aquests detalls poden incloure la cara d'un amic que us va dir el spoiler, una cançó en particular que es reproduïa al fons o el lloc on heu escoltat el spoiler. En lloc de bloquejar el propi spoiler, intenteu bloquejar aquests recordatoris relacionats.
   • Els científics han demostrat que un cop destruït el marc mental al voltant d’una memòria, és més fàcil deixar que la memòria del propi spoiler s’esvaeixi.

Mètode 2 de 2: esborreu el spoiler amb una versió ritual

1. Imagineu-vos part del spoiler que voleu oblidar. L’alliberament ritual és un exercici mental que us pot ajudar a oblidar un record. Per començar l'exercici, transformeu una escena del spoiler en una instantània mental detallada. Pot ser una foto en blanc i negre a l’antiga o una impressió en color més recent. Sigui com sigui, assegureu-vos que la imatge mental sigui un objecte tridimensional al cap.
2. Imagineu-vos que doneu foc a la imatge mental. Comenceu imaginant les vores de la foto arrissant-se i tornant marró. Mireu com es crema el foc a través de la imatge mental fins que la foto sencera s’ha convertit en cendra i s’esfondra.
   • Un alliberament ritual també es pot realitzar amb una imatge mental diferent en lloc de la fotografia imaginària. Us podeu imaginar l’espòiler, per exemple, com un cotxe que s’enfonsa en un llac o com un glaçó que es fon lentament al sol.
3. Repetiu el ritual amb regularitat. És possible que la memòria del spoiler no desaparegui immediatament. Si és així, repetiu l’exercici mental diàriament fins que els detalls comencin a esvair-se.
   • El procés pot trigar aproximadament un mes a iniciar-se.
   • És possible que aquest exercici mental no funcioni per a tothom, ja que els antics records mai s’esborren completament.