Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: suprimiu un esternut emergent
• Mètode 2 de 3: esternudar amb menys freqüència
• Mètode 3 de 3: tenir bons hàbits d’esternudar
• Consells
• Advertiments

Esternudar és un reflex natural. En algunes cultures, l'esternut es considera inadequat, sobretot si l'esternut no té un mocador a la mà. Independentment, a moltes persones els agradaria saber com prevenir un esternut, com ara l'esternut del rècord mundial, que, segons el llibre Guinness dels rècords mundials, tenia un esternut que va durar 977 dies amb més d'un milió d'esternuts.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: suprimiu un esternut emergent

1. Pessigueu el nas. Agafa la part del nas per sobre de la punta del nas i estira-la cap endavant com si estiguessis intentant allunyar el nas de la cara. Realment no ha de fer mal, només cal treure-la una mica fins que senti que l'esternut disminueix.
2. Bufeu-vos el nas! Si agafeu un teixit i només us bufeu el nas quan sentiu que apareix un esternut, podeu suprimir l'esternut. Immediatament traieu el que va fer l’esternut del nas.
3. Estireu el llavi superior. Amb el polze i l’índex, estireu lleugerament el llavi superior cap a les fosses nasals. El polze s’ha de moure cap a una fossa nasal i el dit índex cap a l’altra fossa nasal.
4. Utilitzeu la llengua. Premeu la llengua contra les dents anteriors, on el sostre de la boca coincideix amb les genives. Premeu fort amb els músculs més poderosos fins que desaparegui la sensació de pessigolleig.
5. Traieu la llengua sobre una taula. Cerqueu una taula petita, pengeu la cara sobre la taula a una polzada de distància i treieu la llengua. Després de 5 a 7 segons, l'esternut disminuirà. I si això no funciona, almenys és molt divertit per a la resta de persones de la mateixa habitació.
6. Pessigolleja la boca. Pessigolleja el paladar amb la punta de la llengua en el moment en què sentis que apareix l’esternut. Continueu fins que disminueixi la sensació. Això hauria de trigar de 5 a 10 segons.
7. Distreu-vos amb les mans. Mou el dit polze d’una mà el màxim possible. Premeu el tros de pell entre el dit polze estès i els altres dits amb les ungles afilades de l’altra mà.
8. Agafa la taca entre les celles. Aquest és un punt de pressió que algunes persones utilitzen per desfer-se dels mals de cap, però també pot funcionar amb esternuts. Premeu el tros de pell entre les celles amb el dit polze i l’índex fins que tingueu molta pressió.
9. Premeu-vos la part inferior del nas. Utilitzeu el costat del dit índex (mantenint el gos horitzontalment sota els ulls) per prémer contra l’envà del nas. Aquí hi ha un nervi que juga un paper en la inducció d’un esternut.
10. Apliqueu una pressió lleugera a les orelles. Moveu el lòbul de l’orella lleugerament cap endavant i cap enrere quan sentiu que apareix un esternut. Per exemple, en públic es pot pretendre jugar amb una arracada.
11. Digues alguna cosa realment estrany a algú que estigui a punt d’esternudar. Si veieu algú que està a punt d’esternudar, podeu provar de dir-li alguna cosa realment absurd. El moment i l’absurditat de les vostres paraules poden obligar el cervell d’una persona a “oblidar” l’esternut.
12. Enfadar-se. Tanca la mandíbula i empeny la llengua contra les dents del davant el més fort possible. Aquesta sensació pot ajudar a prevenir un esternut.

Mètode 2 de 3: esternudar amb menys freqüència

1. Menja menys. Algunes persones presenten una anomalia en la qual esternuden quan estan molt plens de menjar. En anglès, aquesta desviació s'anomena "snatiation", una combinació de les paraules "sneeze" (esternudar) i "sacietat" (sobresaturació). L'esternut apareix després de menjar un gran àpat. Llavors, com evitar-ho? Menjant menys.
   • Ara que ja sabeu que es tracta d’una anomalia existent, podeu començar a fer un seguiment de la vostra activitat alimentària. Quan hauries d’esternudar?
2. Determineu si pateix "nassos solars". Si esternudeu sovint amb llum intensa, probablement sou algú que "pateix" el "reflex d'esternuts fotogràfic". Un 18-35% de totes les persones a la terra ho pateixen. És una condició hereditària i es pot tractar amb un antihistamínic si és realment desagradable.
   • En cas contrari, porteu ulleres de sol (preferiblement polaritzades). Mantingueu els ulls allunyats de la llum brillant i concentreu-vos en alguna cosa més fosca o neutra. Això és especialment important quan el cotxe condueix.
3. Estar preparat. Si es troba en un entorn amb un alt risc d’esternudar (un núvol de pebre o un camp de pol·len), assegureu-vos que esteu ben preparats. La gent que us envolta us ho agrairà!
   • Tingueu a mà un mocador. Esternudar i bufar-se el nas van de la mà.
   • Cerqueu una manera de mullar-vos les fosses nasals. Això pot evitar un esternut. L’olor d’aigua funciona bé, però també podeu esmorteir un mocador i prémer-lo contra les fosses nasals. També podeu penjar el nas sobre una tassa de cafè o te que fa vapor.
4. Mantingueu a ratlla els al·lergògens. Si teniu constants esternuts pot ser al·lèrgic a alguna cosa, com a mínim consulteu el metge. Al mateix temps, podeu prevenir molts atacs d’esternuts si sou intel·ligents.
   • Prendre un antihistamínic. Això evitarà esternuts, però també ajuda amb altres reaccions al·lèrgiques, com ara tos, secreció nasal i ardor d’ulls. Preneu un tipus d’antihistamínic que no us faci somnolència. Demaneu consell al vostre metge.
   • Mantingueu les finestres i les portes tancades. Això s'aplica tant a la vostra casa com al vostre cotxe. Com menys exposició als al·lergens, millor. El que hi ha fora ha de romandre fora.
   • Si porteu molt de temps fora, traieu-vos la roba i dutxeu-vos. És possible que hàgiu emportat tot aquell pol·len que teniu a dins.

Mètode 3 de 3: tenir bons hàbits d’esternudar

1. Saber quan no s’ha d’aturar un esternut. Un esternut és una reacció violenta. Un esternut expulsa l’aire del cos a una velocitat de 100 mph, una velocitat increïble. Si intenteu aturar-ho, us podeu fer mal. Per tant, no atureu mai un esternut que ja s’hagi iniciat.
   • Per exemple, no agafeu el nas mentre esternudeu i no us bloquegeu mai la boca. Això és molt dolent per a vosaltres, ja que pot danyar l'audició i els vasos sanguinis del cap.
2. Esternudar sa. Si hi ha gent al vostre voltant, l'esternut pot propagar bacteris nocius a fins a cinc metres de distància. Hi pot haver molta gent. Així que aneu amb compte!
   • Si és possible, esternudeu sempre dins un mocador i llenceu-lo immediatament. Si no teniu mocador, podeu esternudar a la màniga. Si esternueu a les mans, renteu-vos les mans immediatament després de l'esternut. Perquè toques constantment els poms de la porta, la cara i altres persones amb les mans. Si no teniu aigua a prop, podeu utilitzar un gel netejador de mans.
3. Esternudar educadament. Si formeu part d’un grup de persones, no s’agrairà si esternueu el que és més dur al centre del grup. D’aquesta manera, esteneu els bacteris per tot el grup. En lloc d’això, esternudar discretament i cap al costat.
   • Esternudar al colze pot esmorteir el so dels esternuts. En cas contrari, agafeu un teixit, doblegueu el cap cap avall i esternudeu el més suaument possible.
4. Esternudar amb seguretat. Si teniu una costella contusionada, esternudar pot ser molt dolorós. En primer lloc, exhala el màxim possible. Assegureu-vos que hi hagi el mínim d’aire possible als pulmons abans d’esternudar. D’aquesta manera es reduirà la pressió sobre les costelles i l’esternut serà menys dur. I amb això, el dolor també serà una mica més suportable.
   • Això també s'aplica si teniu dolor en altres llocs. Per exemple, si teniu mal d'esquena, l'esternut és l'últim que voleu. Preneu les precaucions indicades anteriorment, però concentreu-vos en l'expiració. Si teniu poc aire als pulmons, l’esternut serà menys dolorós.

Consells

• Pren el costum de tenir sempre un mocador de paper o tela perquè no hagis d’aturar l’esternut.
• Posar-se sal al nas també pot ajudar.

Advertiments

• Aturar un esternut pot ser perjudicial per a la vostra salut. Consulteu els llocs web següents per obtenir exemples del que pot passar quan atureu un esternut.