Content

• Per trepitjar
• Primera part de 4: gestionar la vostra presència en línia
• Part 2 de 4: Tractar-lo a l'escola
• Part 3 de 4: Tractament de situacions laborals
• Part 4 de 4: Tractament de qüestions més greus
• Consells
• Advertiments

S'ha produït un conflicte entre vosaltres i una altra persona i ara heu d'evitar-ho o voleu evitar-ho. Els motius de la seva aversió poden anar des de molèsties menors fins a circumstàncies que posen en perill la vida. Quan haureu de fer front a un conflicte, estant a prop de la persona que no us agrada, podeu evitar que la situació empitjori i evitar futures disputes evitant aquesta persona. Per tractar-ho al vostre món en línia, a l’escola, a la feina i en la vostra família, calen estratègies pràctiques que es puguin aprendre, sempre que no obvieu la crida a l’acció.

Per trepitjar

Primera part de 4: gestionar la vostra presència en línia

1. Suprimiu el vostre perfil dels canals de xarxes socials, deixeu de seguir-lo i no sigueu amic. Qualsevol forma de xarxes socials us permet eliminar una persona de la vostra llista de contactes, fans i amics. Això no només us desconnectarà de la persona, sinó que també impedirà que la persona vegi els vostres missatges.
   • Assegureu-vos que els vostres filtres de seguretat compleixin la vostra intenció d’evitar la persona.
   • És possible que hagueu de deixar d’utilitzar les xarxes socials i tancar els comptes. Pot ser que no us agradi, però de vegades no hi ha cap altra manera.
2. Bloqueja els correus electrònics. Per evitar rebre missatges de la persona de la safata d'entrada, podeu suprimir-los de la llibreta d'adreces. La configuració de filtres de correu brossa us permetrà comprovar si la persona intenta enviar-vos correus electrònics no desitjats. Sempre podeu fer clic al botó Suprimeix o desar el correu electrònic a una carpeta si voleu obtenir proves d’alguna cosa més greu, com ara l’assetjament, el ciberassetjament o l’assetjament.
   • Hi ha vegades que cal comprovar el rumb d'algú perquè es pugui utilitzar en una demanda judicial potencial. Les proves documentades poden reforçar un cas.
3. No truqueu ni envieu un missatge de text a la persona. Pot ser o no difícil no trucar o enviar missatges de text a la persona. És possible que vulgueu transmetre-li alguna cosa negativa o que pugueu tenir ganes de reparar la relació. Sigui com sigui, tant les trucades com els missatges de text condueixen a una comunicació addicional i no desitjada que pot empitjorar la situació.
4. No respongueu a trucades, missatges de text ni correus electrònics. Busqueu la força per ignorar la comunicació de la persona. Això pot ser fàcil. Tanmateix, és possible que estigui intentant enganyar-vos per comunicar-vos amb ells només per fer més mal. El silenci garanteix una comunicació neta i és una manera absoluta d’evitar contactes no desitjats.

Part 2 de 4: Tractar-lo a l'escola

1. Deixeu anar una classe o canvieu a una altra classe. Si no podeu mantenir la calma o realment necessiteu allunyar-vos de la persona, preneu mesures. Pot haver-hi sancions per abandonar un curs, si ja heu passat algun límit de temps aplicable. Si les circumstàncies són prou greus, deixeu anar la casella.
   • Explicar la vostra situació pot induir la direcció de l’escola a acceptar-la.
2. Parleu amb el professor o el mentor. Aquestes converses han de ser privades, així que truqueu, envieu un correu electrònic o demaneu una entrevista al vostre professor. És possible que primer haureu de concertar una cita. És possible que també vulgueu parlar amb el mentor. Si teniu menys de 18 anys, hi ha d’haver-hi un pare o mare.
   • Podeu dir alguna cosa com: "Cada vegada és més difícil estar a la mateixa classe amb ___ i m'agradaria que em traslladessin a una altra classe. O hauria de passar a una altra classe. Què es pot fer al respecte i en quin termini?"
   • Els instructors i els administradors poden intentar resoldre el problema sense eliminar-lo ni a l’altre de la classe. Mantingueu la calma, però defenseu-vos i assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats.
   • Estigueu preparats per explicar-los exactament per què feu aquesta sol·licitud.
3. Agafeu una ruta diferent. La majoria dels campus són grans i tenen molts camins que condueixen a diverses destinacions del campus. Cerqueu el camí de menys resistència. Si coneixeu els patrons de caminar d’aquesta persona, feu una ruta diferent. Sí, triga una mica més de temps, però voleu evitar la persona.
   • Si veieu la persona des de la distància, només heu de girar i caminar cap a l’altre costat.
4. Eviteu el contacte visual directe. És possible que et topis inesperadament amb la persona. Podeu evitar contactes innecessaris si desplaceu els ulls i moureu-vos a un altre lloc el més aviat possible. Estigueu preparats per a allò inesperat.
5. Demaneu als vostres amics que us ajudin. La vida es fa molt més fàcil quan els amics et cuiden. Un amic pot ser una barrera o proporcionar la distracció que necessiteu per sortir del camí desapercebut. Assegureu-vos que pugueu confiar en algú que estigui disposat a ajudar-vos.
   • Comenceu una conversa amb algú en una festa. Apropeu-vos a una persona i digueu: "Parlaré ara perquè intento evitar algú. Està bé?" Això no només ajudarà a evitar la persona, sinó que, de fet, pot iniciar una bona conversa amb algú.
6. Estigueu preparats per utilitzar una "sortida" senzilla d'una situació. Hi haurà moments en què fingiu estar al telèfon o perdeu les ulleres o les claus. Aquesta tàctica es pot utilitzar in situ per evitar fins i tot la gent més molesta.
   • Si algú s’acosta a tu amb el qual no vols parlar, treu el telèfon i fes veure que mantens una conversa important. A continuació, podeu donar l’esquena a l’altra persona i marxar.
   • Si parleu amb algú i només voleu acabar la conversa, fingiu que alguna cosa us espanta i demaneu una excusa per marxar, com ara: "Caram, he oblidat les meves claus. Ho sento, ara he d'anar". Heu inventat la vostra pròpia "sortida" per evitar la interacció amb algú que voleu evitar.
7. Valorar les qualitats positives i les experiències d’aprenentatge. Hi ha qui creu que les persones, fins i tot les dolentes, entren a les nostres vides per ensenyar-nos alguna cosa. Cada experiència ens fa més intel·ligents i en sintonia amb allò que volem treure de la vida.
   • Seieu i enumereu les coses que heu après de la vostra experiència.
   • Escriviu també sobre totes les coses positives que van passar. De vegades, una mala situació pot provocar alguna cosa positiva.

Part 3 de 4: Tractament de situacions laborals

1. Canviar de feina. Tant si teniu o no el luxe de canviar de feina, pot ser la millor manera d’evitar algú a la feina. Les circumstàncies poden anar des d’un malentès menor fins a una cosa greu, com una denúncia d’assetjament sexual. És possible que vulgueu mantenir la vostra feina perquè us agrada fer la feina, de manera que potser haureu de buscar altres opcions.
   • Informeu de qualsevol denúncia greu al departament de recursos humans, que hi ha per resoldre els conflictes entre empleats.
2. Demaneu que us transfereixin a un altre departament, ubicació o supervisor. Pot ser que l’oficina o l’espai de fàbrica sigui limitat, però si heu de crear una distància entre vosaltres i una altra persona, hauríeu de preguntar-ho. No us pregunteu per escoltar algú ni estar al costat d’algú que odieu. En cas contrari, sens dubte se sentirà menys inclinat a treballar i més probabilitats de patir estrès.
   • Se us demanarà que justifiqueu la vostra sol·licitud de canvi, així que estigueu preparats per a això. Escriviu les vostres preocupacions amb antelació i porteu documentació justificativa a la reunió.
   • No seràs la primera ni l’última persona que demani un lloc de treball diferent. Això és habitual en qualsevol oficina.
3. Centreu-vos en la productivitat. Concentrar-se en la seva feina i en les coses que ha de fer per ser productiu l’ajudarà a evitar una persona a la feina. Teniu dret a un entorn de treball lliure de conflictes en el qual us pugueu sentir segurs. L'aïllament pot evitar interaccions amb altres persones que puguin malinterpretar les vostres paraules o comportament.
   • Feu pauses per endreçar el calaix de l’escriptori, fer exercici o llegir una revista.
   • Gaudeix de la teva pròpia empresa. Utilitzeu el temps per meditar, practicar ioga o escriure poesia. Això us pot ajudar a controlar l’estrès que podeu experimentar.
4. Elimineu l’horari de l’altra persona. Molts empresaris contracten empleats per fer torns de treball que varien en funció de la durada i del nombre de dies treballats a la setmana. Si es troba en aquesta situació, pot sol·licitar un altre servei. Si treballeu en un entorn de treball estàndard de 9:00 a 17:00, és difícil mantenir-vos en altres moments. Tanmateix, podeu tenir en compte les pauses al cafè, les visites al lavabo i les pauses per dinar.
5. No accepteu invitacions. Sigues discret, però rebutja les invitacions davant de l’altra persona. En funció de la gravetat de la situació, és millor no acabar en una situació incòmoda o perjudicial.
   • Organitzeu les vostres pròpies reunions si voleu passar temps amb companys.
6. No us preocupeu mai per sortir d’una determinada situació. És terrible sentir-se atrapat en un context social determinat. És possible que tingueu pressió quan el vostre cap estigui a prop, o que tingueu por del que pensaran o diuen els vostres companys de feina. Doneu-vos la llibertat de dir: "Ei, torno a córrer. Encara queda molt per arribar a casa ”. O dóna un altre motiu.
   • És possible que digueu que voleu anar al bany i després marxar sense dir-ho a ningú. Això també és acceptable. L’objectiu és allunyar-se de la persona que intenta evitar i allunyar-se de la situació.
   • Si marxeu sense dir-ho a ningú, envieu un missatge de text a algú de confiança i estigueu allà per dir-vos que heu marxat. No voleu que ningú es preocupi per vosaltres, sobretot si heu tingut una situació de conflicte amb algú.
7. En cas de reunió inesperada, sigueu educats. És probable que hagueu de comunicar-vos amb la persona sobre qüestions relacionades amb la feina. Utilitzeu la següent regla general: mantingueu la calma, l’educació i concentreu-vos en la tasca que teniu per evitar conflictes. No respongueu als intents de l’altre de provocar-vos.
   • Mantingueu la calma fins que s’acabi el contacte. Feliciteu-vos per fer-ho bé.
   • Mantenir una actitud positiva. Mantingueu les coses "lleugeres i lleugeres", és a dir, no parleu de pensaments profunds, discussions, problemes o queixes quan interactueu amb aquesta persona. Sigues una imatge de calma i optimisme que no es pot trencar per la negativitat o el malestar de la situació.
   • Ningú pot treure-li el poder si es manté positiu. En respondre a un comentari molest, transfereix el poder a l’altra persona. Vostè controla i és responsable dels seus propis sentiments i accions. És una tasca important.
8. Amplieu la vostra perspectiva. És important mantenir les coses en perspectiva. Un cop vegeu que hi ha vida després de discutir amb algú, podeu deixar anar la vostra ràbia i gaudir de sensacions d’alleujament. Podeu deixar-ho anar i ajustar les vostres prioritats.
   • Si intenteu deixar anar alguna cosa, però la situació us continua pesant, probablement també haureu de processar altres sentiments.

Part 4 de 4: Tractament de qüestions més greus

1. Estableix els teus límits. Tant si teniu un conflicte amb la vostra sogra, com si el vostre cosí té una addicció a les drogues o si teniu un oncle que tracta el vostre fill de manera inadequada, haureu de deixar les vostres intencions i expectatives tan clares com sigui possible. És probable que la vostra decisió d’evitar aquesta persona sigui provocada per un contacte problemàtic continu.
   • Si conviu amb la persona, podríeu dir: "Vull que sàpiga que em distanciaré el màxim possible d'aquest conflicte que tenim. Crec que és correcte fer una distància sana entre nosaltres. estem d'acord en no entorpir-nos els uns als altres? "
   • Si l’altra persona viu en una adreça diferent, és molt més fàcil controlar els conflictes. Podeu desconnectar sense trucar, enviar missatges de text o enviar per correu electrònic. Eviteu qualsevol contacte.
2. No aneu a reunions familiars. Moltes famílies experimenten nivells d’estrès augmentats i més conflictes a les reunions familiars. Si voleu evitar una persona que probablement sigui un problema real per a vosaltres, demaneu perdó i no hi aneu.
   • Programa i celebra reunions separades. Tanmateix, eviteu la superposició de qüestions per evitar que els vostres éssers estimats hagin de triar entre vosaltres. Això només s’afegirà a la fricció actual entre vosaltres i l’altra persona.
3. Poseu-vos en contacte només sota supervisió. És possible que tingueu un familiar que no confieu per alguna raó. És possible que no vulgueu estar sol amb aquesta persona. Sigui quin sigui el motiu, porteu sempre un testimoni si esteu obligat a comunicar-vos amb aquesta persona. La seguretat sempre té la màxima importància.
4. Busqueu ajuda professional per controlar les vostres emocions i pensaments. Si teniu ansietat relacionada amb el tracte amb aquesta persona, podeu beneficiar-vos de parlar amb un conseller. Cerqueu un psicòleg o psiquiatre a la vostra zona a través del lloc web de l’Institut holandès de psicòlegs (NIP) i de l’Associació psiquiàtrica holandesa.
5. Demani assessorament legal, si cal. Si la situació augmenta, és possible que necessiteu l’ajut d’un advocat. Els conflictes varien segons la gravetat i hi ha moments en què és millor evitar el contacte amb una persona en concret. La naturalesa de les demandes és tal que un bàndol s’enfronta a l’altre. Qualsevol cosa que facis o dius es pot utilitzar contra tu. El vostre advocat us guiarà en aquest procés.
6. Si cal, demaneu una ordre de restricció. La persona que intenteu evitar pot tenir problemes greus. Si creieu que podeu estar en perill, sol·liciteu una ordre de restricció perquè aquesta persona limiti el contacte. Si incompleix la prohibició, podeu trucar a la policia per intervenir.

Consells

• Sempre podeu inventar una excusa per apartar-vos d’una situació.
• No deixeu que la situació s’apoderi de tots els vostres pensaments. Tens altres coses que són més productives per pensar i fer.
• Continua amb la teva vida. Sigui quin sigui el motiu per evitar la persona, haureu de recollir-vos i deixar enrere el conflicte.
• Pot ser que us sorprenguin les situacions presencials. A continuació, podeu dir alguna cosa com "hola" i seguir endavant, o no dir res. Estigueu preparats per a totes dues opcions.
• Mantenir la calma en totes les situacions afavorirà un resultat positiu.
• Si vostè o algú que coneixeu està sent assetjat, poseu-vos en contacte amb l'autoritat corresponent per plantejar-vos la vostra preocupació.
• Feu de la seguretat la vostra prioritat número u. No us poseu mai ni a algú que us importa en la manera d’evitar a qualsevol preu.

Advertiments

• Si se us ha donat una ordre de restricció, hi haurà conseqüències legals si infringiu la prohibició. La llei està destinada a protegir-vos a vosaltres i als altres. El millor és respectar l'autoritat de l'acció dirigida contra vosaltres i viceversa.
• Deixeu que la gravetat del conflicte sigui el motor de la vostra resposta. Si es troba en una situació de conflicte legal en què la comunicació està prohibida, hauríeu d’exercir el màxim autocontrol sense dir-li res a la persona.
• Les lleis per evitar l’assetjament varien segons el país. Si us persegueixen, haureu d'informar de les vostres preocupacions a una persona amb autoritat, com ara pares, professors, pastors, policies o advocats.