Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 7: un ènema d’oli d’oliva
• Mètode 2 de 7: un ènema acidòfil
• Mètode 3 de 7: un ènema d’aigua salada
• Mètode 4 de 7: un ènema de suc de llimona
• Mètode 5 de 7: un ènema de llet i melassa
• Mètode 6 de 7: un ènema a base d’alls
• Mètode 7 de 7: un ènema a base de te
• Consells
• Advertiments
• Necessitats
• Un ènema a base d’oli d’oliva
• Un ènema a base d’acidòfil
• Un ènema d’aigua salada
• Un ènema a base de suc de llimona
• Un ènema a base de llet i melassa
• Un ènema a base d’alls
• Un ènema a base de te

Hi ha moltes maneres diferents de fer un ènema a casa amb ingredients naturals. Abans d’utilitzar un ènema, és millor demanar consell al seu metge o a un professional sanitari per confirmar que serà segur en funció de la seva història clínica única.

Per trepitjar

Mètode 1 de 7: un ènema d’oli d’oliva

1. Barregeu aigua destil·lada amb oli d’oliva. En una cassola petita, barregeu 2 cullerades (30 ml) d’oli d’oliva verge extra amb 1,5 litres d’aigua destil·lada.
   • L’oli d’oliva és una manera suau d’estovar els moviments intestinals. Es pot utilitzar per hidratar el recte perquè els moviments intestinals puguin passar-hi més fàcilment.
   • Per a una petita variació, penseu a barrejar 2 cullerades (30 ml) d’oli d’oliva amb 1 litre de llet sencera i 1,5 litres d’aigua destil·lada.
     • A mesura que el còlon absorbeix la llet, els bacteris que hi habiten formaran gasos que empènyeran l’enema cap al còlon, cosa que el farà més eficient.
2. Escalfeu la solució. Col·loqueu el cassó a la cuina i escalfeu-lo suaument a foc mitjà. Ha d’arribar a una temperatura de 40 ° C.
   • Amb un ènema amb oli i llet, vigileu el contingut del cassó per evitar que la llet qualli. Si la llet qualla, no hauríeu d’utilitzar la solució; aboca-ho i torna a començar.
3. Apliqueu-lo i manteniu-lo premut durant diversos minuts. Executeu l’enema i intenteu esperar almenys de 5 a 10 minuts abans d’eliminar-lo.
   • En algunes persones, la llet provocarà ràpidament una reacció violenta. Com a mínim, intenteu aplicar tot l’enema abans d’eliminar-lo, però en cas contrari no hi ha un límit de temps estricte per a un ènema a base de llet.

Mètode 2 de 7: un ènema acidòfil

1. Escalfeu l’aigua destil·lada. Feu servir una cassola o un bullidor d'aigua petit per escalfar 2 litres d'aigua destil·lada a 37 ° C.
   • Escalfeu suaument l'aigua de l'estufa a foc mitjà.
   • L’aigua pot tenir un màxim de 40 ° C. Eviteu temperatures més altes que l’aigua molt calenta que pot perjudicar el vostre cos.
2. Barregeu acidophilus en pols amb l'aigua tèbia. Incorporar una culleradeta (5 ml) d’acidòfil en pols a l’aigua tèbia fins que es dissolgui.
   • Com a alternativa, podeu obrir de quatre a cinc càpsules d’acidofil sec o utilitzar 4 cullerades (60 ml) de iogurt prebiòtic.
   • Acidophilus és un cultiu viu de bacteris beneficiosos. Quan s’aplica directament al còlon mitjançant un ènema, els bacteris podran multiplicar-se més fàcilment i el còlon podrà netejar-se.
   • Aquest tipus d’enema pot ser particularment útil per a persones que pateixen de síndrome d’intestí irritable, malaltia inflamatòria intestinal, restrenyiment, hemorroides o càncer de còlon.
3. Apliqueu l’enema i manteniu-ho durant 10 minuts. Executeu l’enema com és habitual i mantingueu-ho durant almenys 10 minuts abans d’eliminar-lo.
   • Si no manteniu l’enema durant almenys 10 minuts, els bacteris beneficiosos que conté no podran penetrar prou profundament al còlon per ser efectius.
   • Mantenir-lo durant més de 10 minuts augmentarà l’eficàcia de l’enema, però normalment l’haureu d’eliminar en un termini de 20 minuts.

Mètode 3 de 7: un ènema d’aigua salada

1. Escalfeu l'aigua destil·lada a una temperatura confortable. Escalfeu 2 litres d’aigua destil·lada a una temperatura entre 37 i 40 ° C.
   • Aboqueu l'aigua en una cassola o bullidor d'aigua petita. Col·loqueu-ho a l'estufa i escalfeu-ho a foc mitjà fins que sigui la temperatura desitjada.
2. Deixeu que la sal marina es dissolgui a l’aigua. Afegiu 2 culleradetes (10 ml) de sal marina pura a l’aigua tèbia. Remeneu fins que la sal s'hagi dissolt.
   • Un ènema de sal marina pura és un dels tipus més suaus que podeu utilitzar i és una bona opció per a algú que mai no hagi utilitzat mai un ènema. La sal reduirà la quantitat d'aigua absorbida a la sang, però no absorbirà l'aigua dins o fora del còlon, cosa que significa que aquest ènema serà més fàcil de tolerar que la majoria d'altres.
   • Per obtenir un ènema molt més fort, hauríeu d’utilitzar 4 cullerades (60 ml) de sal epsom. La sal d'Epsom és rica en magnesi. Crea més aigua a l’intestí, cosa que significa que el còlon es renta més ràpidament. Tanmateix, no utilitzeu sal epsom si teniu mal de panxa, nàusees o vòmits.
3. Apliqueu-lo i mantingueu-ho premut el màxim temps possible. Realitzeu l’enema com sempre feu. Mantingueu-ho el màxim temps possible per maximitzar l'eficiència.
   • Tingueu en compte que un ènema d’aigua salada preparat amb sal marina només s’ha de mantenir fins a 40 minuts.
   • Els ènemes d’aigua salada fets amb sal Epsom són més ràpids i poden ser necessaris per eliminar-los al cap de 5 a 10 minuts, però no s’han de mantenir durant més de 20 minuts.

Mètode 4 de 7: un ènema de suc de llimona

1. Escalfeu l’aigua destil·lada. Utilitzeu un bullidor o una cassola petita per escalfar a foc mig 2 litres d’aigua destil·lada a la cuina.
   • Cal escalfar l'aigua a una temperatura natural per al cos humà. Idealment, la temperatura hauria de fluctuar entre 37 i 40 ° C.
2. Barregeu l’aigua amb el suc de llimona fresc. Afegiu 2/3 tassa (uns 150 ml) de suc de llimona fresc a l’aigua. Remeneu-ho bé per barrejar.
   • Tres llimones de mida mitjana haurien de proporcionar prou suc. Assegureu-vos que el suc està filtrat abans d’afegir-lo a l’aigua per al vostre ènema.
   • El suc de llimona pot netejar el còlon de l’excés de moviments intestinals alhora que equilibra el pH de l’òrgan.
   • Un ènema de suc de llimona pot alleujar les molèsties de la colitis i el restrenyiment crònic si s’aplica un cop a la setmana.
   • Sabeu que l'àcid del suc de llimona pot irritar les parets dels intestins i provocar rampes. Per tant, aquest tipus d’enema no es recomana a persones que tinguin intestins anormalment sensibles.
3. Apliqueu-lo i manteniu-lo premut durant diversos minuts. Executeu l’enema sencer i mantingueu-ho durant 10 o 15 minuts o tot el temps que pugueu sense causar rampes i dolor intens.
   • Com que el suc de llimona és tan àcid, pot ser incòmode mantenir-lo durant molt de temps. Heu d'intentar mantenir-lo durant almenys 5 minuts abans de retirar-lo per garantir un rendiment significatiu.

Mètode 5 de 7: un ènema de llet i melassa

1. Escalfeu la llet sencera. Aboqueu 1 a 2 tasses (250 a 500 ml) de llet sencera en una cassola petita. Escalfeu els fogons a foc mig i deixeu-los bullir molt suaument.
   • Remeneu la llet i escalfeu-la suaument perquè no qualli. No utilitzeu llet quallada en un ènema.
   • Aquest tipus d’enema pot ser molt eficaç per netejar el còlon de l’excés de moviments intestinals. De fet, pot desencadenar una reacció molt potent al còlon, de manera que és millor utilitzar-lo amb precaució o com a últim recurs.
2. Barrejar melassa a la llet. Traieu el cassó de la cuina i incorporeu-hi 1 a 2 tasses (250 a 500 ml) de melassa. Seguiu remenant fins que els dos ingredients estiguin ben combinats.
   • La quantitat de melassa hauria de correspondre a la quantitat de llet que vau utilitzar.
   • Els sucres barrejats de la llet i la melassa alimentaran els bacteris del còlon, creant gasos que empènyeran l’enema cap al tracte digestiu. Aquests sucres també transferiran la humitat al còlon, cosa que permetrà un millor pas dels moviments intestinals.
   • Sabeu que aquest tipus d’enema pot causar rampes greus.
3. Deixeu-lo refredar una mica. Deixeu reposar la solució d’enema a temperatura ambient durant un temps fins que la temperatura baixi fins a un valor que sigui segur per a ús intern.
   • La temperatura ideal oscil·la entre els 37 i els 40 ° C.
4. Apliqueu i manteniu premut si és possible. Quan l’enema s’hagi refredat prou, executeu-lo i manteniu-lo el major temps possible abans d’eliminar-lo.
   • Intenteu aplicar tota la solució abans d’eliminar l’enema. Apliqueu l’enema ràpidament per fer més probable que la quantitat completa arribi al còlon.
   • Sabeu que aquest és un dels ènemes casolans més desordenats que existeixen. Probablement voldreu utilitzar una bossa d’un sol ús o una mànega de recanvi. Mantingueu a mà dues tovalloles gruixudes en cas de fuites o buidatge intestinal prematur.

Mètode 6 de 7: un ènema a base d’alls

1. Barregeu aigua i all. En una cassola petita sense alumini, barregeu dos grans d'all triturats en 1,5 litres d'aigua destil·lada.
   • Podeu utilitzar fins a tres grans d'all si són relativament petits.
   • L’all ajudarà a eliminar l’excés de moc al fetge i a l’intestí. Com que l’all té propietats antisèptiques naturals, aquest tipus d’enema s’utilitzarà generalment contra cucs intestinals, bacteris, paràsits i infeccions per fongs.
2. Deixeu-ho coure a foc lent durant 15 minuts. Col·loqueu el cassó a la cuina. Feu bullir l'aigua de l'all a foc fort, després reduïu el foc a mitjà i deixeu-ho coure a foc lent durant 15 minuts.
3. Deixem refredar i colem. Traieu la cassola de la cuina i deixeu-la reposar a temperatura ambient fins que es refredi. Un cop s'hagi refredat, heu de colar les peces sòlides.
   • La solució d’enema s’ha de refredar a una temperatura entre 37 i 40 ° C.
   • Colar la solució mitjançant un colador fi. Rebutgeu els trossos d’all sòlids i reserveu el líquid per l’enema. Utilitzeu només la part líquida per a l’enema.
4. Afegiu-hi més aigua. Afegiu prou aigua destil·lada a l’all d’all per recuperar 1 litre.
   • L’aigua que afegiu ha de ser relativament tèbia. La temperatura de l’enema no ha de baixar per sota dels 37 ° C.
5. Aplicar i mantenir durant 20 minuts. Executeu l’enema com de costum i manteniu-ho fins a 20 minuts.
   • Intenteu mantenir l’enema almenys 10 minuts abans d’eliminar-lo. Mantenir-lo més temps augmentarà l’eficàcia, però no feu-ho durant més de 20 minuts.

Mètode 7 de 7: un ènema a base de te

1. Feu bullir aigua. Feu bullir 1 litre d’aigua destil·lada en un bullidor o una cassola petita.
2. Aboqueu l'aigua calenta sobre les fulles de te. Col·loqueu tres bosses de camamilla o te verd en un bol que no sigui d’alumini i aboqueu l’aigua bullent sobre les bosses. Deixeu que el te empengui durant 5 a 10 minuts.
   • Tingueu en compte que, en lloc de tres sobres, també podeu optar per utilitzar 2 cullerades (30 ml) de te de fulla fluixa.
   • El te de camamilla es pot preparar durant 5 a 10 minuts, però el te verd només s’ha de preparar durant 5 minuts.
   • El te de camamilla ajuda a calmar i netejar el còlon. Els ènemes de camamilla s’utilitzen sovint per tractar les hemorroides.
   • El te verd conté antioxidants beneficiosos que poden millorar la salut del còlon. Normalment s’utilitza un ènema de te verd per reposar els bacteris beneficiosos del tracte digestiu.
3. Traieu les fulles de te. Un cop el te s’hagi preparat durant el temps correcte, heu d’eliminar les bosses de te.
   • Si utilitzeu te fluix, heu de colar el te amb un colador fi. Descartar les fulles de te i conservar només el te líquid. Utilitzeu només la part líquida per a l’enema.
4. Afegiu més aigua si cal. Si cal, afegiu prou aigua destil·lada al te perquè el volum es redueixi a 1 litre.
   • L’aigua que afegiu ha de ser relativament tèbia.
   • Abans de l’aplicació, l’enema a base de te hauria d’estar a una temperatura entre 37 i 40 ° C.
5. Apliqueu-lo i manteniu-lo premut durant diversos minuts. Realitzeu l’enema utilitzant els mètodes normals. Es manté fins a 20 minuts abans de retirar-lo.
   • Per aprofitar-ho, intenteu mantenir l’enema almenys 10 minuts.

Consells

• Igual que el te, el cafè elaborat també es pot utilitzar com a solució per a l’enema.

Advertiments

• No utilitzeu un ènema més d’una vegada a la setmana, tret que el vostre metge ho recomani.
• Utilitzeu només aigua filtrada o destil·lada per a una solució d’enema. No utilitzeu mai aigua de l’aixeta ni aigua que contingui clor ni altres contaminants.
• Utilitzeu l’enema prop d’un vàter, sobretot si utilitzeu un ènema volàtil que funcionarà en qüestió de minuts.

Necessitats

Un ènema a base d’oli d’oliva

• Cassola petita
• Cullera barrejadora
• Termòmetre de cocció
• 2 cullerades (30 ml) d’oli d’oliva verge extra
• 1,5 litres d’aigua destil·lada o bé 1 litre de llet sencera i 0,5 litres d’aigua destil·lada

Un ènema a base d’acidòfil

• Cassola petita
• Cullera barrejadora
• Termòmetre de cocció
• 1 culleradeta (5 ml) d’acidòfil en pols o bé De 3 a 4 càpsules d’acidòfil sec o bé 4 cullerades (60 ml) de iogurt prebiòtic
• 2 litres d’aigua destil·lada

Un ènema d’aigua salada

• Cassola petita
• Cullera barrejadora
• Termòmetre de cocció
• 2 litres d’aigua destil·lada
• 2 culleradetes (10 ml) de sal marina pura o bé 4 cullerades (60 ml) de sal epsom

Un ènema a base de suc de llimona

• Cassola petita
• Cullera barrejadora
• Termòmetre de cocció
• 2 litres d’aigua destil·lada
• 2/3 tasses (158 ml) de suc de llimona fresc
• Tamís fi

Un ènema a base de llet i melassa

• Cassola petita
• Cullera barrejadora
• Termòmetre de cocció
• 1 a 2 tasses (250 a 500 ml) de llet sencera
• 1 a 2 tasses (250 a 500 ml) de melassa

Un ènema a base d’alls

• Cassola petita
• Cullera barrejadora
• Termòmetre de cocció
• De 2 a 3 grans d'all triturats
• 1 litre d’aigua destil·lada
• Tamís fi

Un ènema a base de te

• Cassola petita
• Cullera barrejadora
• Termòmetre de cocció
• 1 litre d’aigua destil·lada
• 3 bosses de te de camamilla o bé 2 cullerades (30 ml) de te verd solt
• Tamís fi