Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: definiu els vostres objectius
• Mètode 2 de 2: escriviu els vostres objectius
• Consells

“Què faig amb la meva vida? Què vull? Quina direcció vaig? ” Són preguntes habituals que es fan les persones. Normalment, aquest tipus de pensaments previsors inicien el procés de creació i redacció d’objectius. Tot i que algunes persones es detindran en respostes vagues o generals a aquest tipus de preguntes, altres utilitzaran una sèrie de preguntes per establir objectius definibles i accionables. Prendre el temps per escriure objectius clarament definits fa que sigui més probable que els assoliu. I l’assoliment d’objectius té una correlació amb la felicitat i el benestar.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: definiu els vostres objectius

1. Definiu el que voleu. Si teniu una idea general del que voleu o voldríeu aconseguir, pot ser temptador començar a treballar-hi. Però si no teniu objectius clarament definits, és possible que estigueu treballant o derivant cap a un objectiu imprecís o cap a un objectiu que hagi canviat. Definir un objectiu pot evitar perdre temps o energia. Fins i tot us pot motivar per assolir els vostres objectius.
   • Per exemple, és possible que un empleat no tingui ganes d’iniciar una tasca vaga per a la qual no hi hagi una estructura ni directrius clares. Però els empleats estan més motivats a treballar quan reben objectius i comentaris clars.
   • Alguns exemples d’objectius vagues o generals inclouen: "Vull ser feliç", "Vull tenir èxit" i "Vull ser una bona persona".
2. Sigueu específics a l’hora de definir termes. Això és important per entendre el que realment intenteu aconseguir. Definiu els termes generals o vagues. Per exemple, si afirmeu que voleu tenir èxit, heu de definir què significa l'èxit per a vosaltres. Tot i que pot significar guanyar molts diners per a algunes persones, altres poden pensar que significa criar nens sans i segurs.
   • En definir els termes i els objectius generals, ajudeu a veure-vos com la persona o la qualitat que definiu. Per exemple, si veieu l'èxit en el sentit de l'èxit professional, podeu establir objectius per obtenir formació professional i començar una carrera.
3. Penseu si realment voleu això. És normal pensar que voleu alguna cosa sense preguntar-vos realment per què ho voleu. Tanmateix, de vegades podeu decidir que aquests objectius no coincideixen realment amb els somnis i desitjos de la vostra vida. Un bon exemple d’això prové de la percepció i les idees socials. Molts nens diran que volen ser metges o bombers quan siguin grans, sense entendre el que significa, o després descobriran que aquests objectius han canviat.
   • Pregunteu-vos si els vostres objectius han estat influenciats per persones que us envolten, com ara les expectatives dels pares o parelles, o per la pressió social dels companys o dels mitjans de comunicació.
   • El vostre objectiu hauria de ser una cosa així vostè vull fer per vostè, no per a ningú més.
4. Penseu en els vostres motius. Esteu intentant aconseguir o fer alguna cosa per demostrar alguna cosa? Tot i que els motius "correctes" poden ser diferents per a tothom, hauríeu de preguntar-vos si els vostres objectius són adequats per a vosaltres. Si no, és possible que us sentiu insatisfet o que us cremeu.
   • Per exemple, si voleu fer-vos metge, és perquè voleu ajudar la gent o perquè guanyen molts diners? Si el vostre motiu no és adequat per a vosaltres, pot ser que sigui més difícil assolir l’objectiu o sentir-vos realitzats quan tingueu èxit.
5. Fer objectius realistes. És fàcil deixar-se portar quan es pensa en objectius. No obstant això, hi ha coses que poden estar fora del vostre control. Depenent dels objectius que fixeu, això pot esdevenir un problema. Els vostres objectius han de ser realistes i assolibles.
   • Per exemple, pot ser que algú vulgui ser el jugador de bàsquet més gran de la història, però factors com l’edat i l’alçada es poden limitar i no poden ser influïts per vosaltres. Establir objectius que no es poden assolir per començar pot deixar-vos decebut i desmotivat.

Mètode 2 de 2: escriviu els vostres objectius

1. Imagineu les vostres opcions. Dediqueu 15 minuts a anotar de manera informal les vostres visions, objectius i somnis. No us preocupeu per escriure objectius clarament definits o posar ordre en les coses. Assegureu-vos que aquests objectius i somnis coincideixin amb la vostra identitat i valors. Si us quedeu atrapats, proveu exercicis d’escriptura gratuïts. Podríeu descriure:
   • El futur ideal
   • Qualitats que admires en els altres
   • Coses que podríeu fer millor
   • Coses sobre les quals voleu obtenir més informació
   • Hàbits que voleu millorar
2. Dividiu els vostres objectius en passos específics. Un cop hàgiu trobat els vostres somnis i ideals, trieu uns quants objectius específics que us poden ajudar a assolir-los. Intenteu ser específics a l’hora de descriure aquests objectius. Si el vostre objectiu és gran o a llarg termini, dividiu-lo en objectius o passos més petits. Penseu en aquests passos o objectius com una estratègia o per assolir aquests ideals i somnis futurs.
   • Per exemple, "Vull ser un bon corredor quan tinc 50 anys" és imprecís i pot ser un objectiu a llarg termini (segons la vostra edat actual). Un objectiu millor seria "Vull entrenar per a una mitja marató. Tinc previst córrer una mitja marató en un any i una marató completa en els propers cinc anys".
3. Ordeneu els objectius per ordre d’impacte. Mireu els vostres objectius i decidiu quins són els més importants o els més desitjats. Penseu en cada objectiu en termes d’aconseguir-lo, quant de temps trigareu i l’impacte que tindrà en la vostra vida per treballar i assolir aquest objectiu. També us hauríeu de preguntar per què doneu més valor a un objectiu determinat que a un altre objectiu. Assegureu-vos que els objectius de la llista no entren en conflicte entre ells.
   • Si classifiqueu els vostres objectius per impacte, podeu motivar-vos a treballar cap a ells. També ajuda quan es preveu aquest propòsit i els seus beneficis potencials.
4. Crear punts de referència i terminis. Feu un seguiment del vostre progrés creant paràmetres i terminis més petits per als vostres objectius i passos. Aprovar-los us donarà una sensació d’acompliment, millorarà la vostra motivació i us donarà comentaris sobre el que funciona i el que no funciona.
   • Per exemple, si el vostre objectiu és córrer una mitja marató en un any, podeu donar-vos un termini per entrenar durant els propers 6 mesos. Un cop hàgiu assolit aquest objectiu, digueu-vos que córreu mitges maratons de pràctiques durant els propers sis mesos. Si us adoneu al principi que necessiteu més temps, podeu ajustar els punts de referència.
   • Proveu d’utilitzar un calendari com a indicació visual per mantenir-vos compromès amb els vostres objectius i la cronologia que us heu establert. També és extremadament satisfactori ratllar un objectiu o objectiu assolit.
5. Proveu el S.M.A.R.T.model per fer objectius. Mireu cadascun dels vostres objectius i escriviu com l'objectiu és específic (S), mesurable (M), acceptable (A), realista (R) i limitat en el temps (T). Per exemple, d'aquesta manera es pot convertir un objectiu imprecís com "Vull ser una persona més sana" en un objectiu específic mitjançant S.M.A.R.T.:
   • En concret, "vull millorar la meva salut perdent pes".
   • Mesurable: "Vull millorar la meva salut perdent 10 quilos".
   • Acceptable: tot i que és possible que no pugueu perdre 50 lliures, 10 lliures és un objectiu assolible.
   • Realista: us podeu ajudar a recordar que perdre 10 quilos us donarà més energia i us farà sentir més feliços. Recordeu que no heu de fer això per una altra persona.
   • Terminat: "Vull millorar la meva salut perdent 10 quilos en un any, amb una mitjana de 850 grams al mes".

Consells

• S'ha demostrat que escriure els vostres objectius augmenta la probabilitat d'assolir aquests objectius. Una enquesta a 149 participants del psicòleg clínic Dr. Gail Matthews de la Universitat Dominicana va demostrar que aquells que van anotar els seus objectius van assolir molt més que aquells que no van anotar els seus objectius.