Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Manejar un futbol
• Consells
• Advertiments
• Necessitats

Ningú neix amb bones habilitats futbolístiques. Es necessiten anys per millorar els punts forts i els punts febles. Es pot ser ràpid, però poc fort; bo a les cantonades però no molt bo al pas. Però amb molta pràctica, el vostre nivell augmentarà gradualment. Amb uns quants exercicis per fer cada dia, podeu convertir-vos en un gran futbolista!

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Manejar un futbol

1. Protegiu la pilota d’un defensor. Durant un partit de futbol, ​​el defensor intenta acudir a vosaltres, pressionar-vos i agafar la pilota. Per preparar-ho, busqueu un company d’equip amb qui practicar. Primer, només comenceu a regar sobre un camp buit. Aleshores, el vostre company d’equip comença a córrer al vostre costat i la seva condició és agafar la pilota, mentre que el vostre objectiu és protegir la pilota tot el que calgui.
   • La millor manera de fer-ho és utilitzar el cos correctament. Si el defensor ve de l'esquerra, gireu el cos cap a l'esquerra per bloquejar-lo.
   • També podeu fer servir els braços per apartar l’oponent. Tanmateix, no estireu els braços completament i no sigueu agressius, ja que això us pot provocar una targeta groga.
   • Feu aquest exercici uns 10 peus. A continuació, podeu canviar de rol amb el vostre company d’equip per practicar tant l’atac com la defensa.
2. Agafeu un racó. Si la pilota passa per sobre de la línia de fons a través d’un defensor, l’altre equip rep un servei de cantonada. L’objectiu d’un servei de cantonada és desviar la pilota cap a la porteria. Col·loqueu la pilota a la cantonada més propera a on va passar la pilota sobre la línia de fons. Si esteu practicant, podeu fer-ho a qualsevol racó del camp. Feu almenys 3 passos enrere perquè tingueu prou espai per a una preparació.
   • Comenceu per la vostra preparació. Quan arribeu a la pilota, poseu el peu esquerre a l'esquerra de la pilota. Gireu la cama dreta tot el camí de tornada.
   • Quan xuteu la pilota, assegureu-vos de colpejar-la amb la part superior esquerra del peu dret. Això crea un arc en el curs de la pilota de manera que es desviï cap a la porteria.
   • Feu-ho una i altra vegada fins que trobeu la distància i la potència correctes. Trobeu un company d’equip per intentar dirigir la pilota cap a la porteria o acceptar-la i llançar-la a la porteria.
3. Colpeja la pilota amb el cap. Les capçaleres s’utilitzen generalment quan un company fa un servei de cantonada. Per practicar la capçalera, necessiteu un company d’equip a uns 3 metres de distància. Li llença la pilota al cap per sota. Comenceu l'exercici amb una capçalera de peu. Això vol dir que els peus es queden a terra. Inclineu-vos cap enrere mentre la pilota arriba cap a vosaltres. A mesura que s’acosta la pilota, moveu el cap cap endavant.
   • Colpeja la pilota exactament amb el front. Feu-ho mentre el cap estigui en línia amb el vostre cos. Per tant, no toqueu la pilota mentre us inclineu massa cap enrere o cap endavant. Colpeja la pilota quan el cap està en posició vertical normal.
   • Per fer una capçalera de salt, feu el mateix que abans, però aquesta vegada salteu primer. Mentre salteu, reclineu-vos cap enrere. Mou el cap cap endavant per colpejar la pilota. Colpeja la pilota amb el front quan el cap estigui dret i estiguis al punt més alt del salt.
   • Feu la capçalera de peu i de salt deu vegades cadascuna. És important no fer aquest exercici massa sovint, ja que podríeu acabar amb una commoció cerebral.
4. Moviment fals amb l’espatlla. Pot ser que sigui el moviment més fàcil que es pot realitzar, però l’efecte és enorme. Regateu la pilota cap endavant uns 5 metres. En el moment que topeu amb un oponent, inclineu l’espatlla cap a l’esquerra, com si estigués a punt de driblar en aquesta direcció. A continuació, toqueu la pilota amb un angle de 45 graus cap a la dreta, amb la part exterior del peu dret.
   • Podeu fer el mateix en l’altra direcció. Inclineu l’espatlla cap a la dreta. A continuació, toqueu la pilota amb un angle de 45 graus cap a l'esquerra, amb l'exterior del peu esquerre.
   • El defensor pensarà que anirà en una direcció i serà enganyat. Després d’aquest moviment, gotejareu per davant del defensor.
   • Feu que un company d’equip faci de defensor. Practiqueu fins que hàgiu passat per ell o ella almenys deu vegades.
5. Domina el moviment de les tisores. Igual que el moviment Cruijff, aquest moviment va ser dissenyat per enganyar el vostre oponent. Per practicar, regateu uns 5 metres cap endavant per guanyar velocitat. Col·loqueu el peu al costat esquerre de la pilota a uns 12 centímetres de la pilota. Gireu la cama dreta cap enrere com si estigués a punt de xutar la pilota. Quan baixeu la cama dreta, gireu el peu dret en sentit horari al voltant de la pilota, sense colpejar-la.
   • Un cop hàgiu completat el swing, col·loqueu el peu dret al costat dret de la pilota. Agafeu el peu esquerre cap enrere i pateu la pilota cap a l'esquerra.
   • Per fer creure a l’adversari que aneu cap a la dreta, gireu el peu dret i feu una puntada amb l’esquerra. Per fer pensar a l’adversari que aneu cap a l’esquerra, gireu el peu esquerre i pateu amb la dreta.
   • També podeu fer un doble moviment de tisora ​​fent girar primer el peu dret al voltant de la pilota i després girant el peu esquerre. Un cop hàgiu completat els dos moviments, poseu el peu esquerre cap avall i feu la pilota cap a la dreta amb el peu dret.
6. Feu el moviment de Zico. Aquest moviment us garanteix que mostreu al vostre oponent i el podreu passar ràpidament. Regateu la pilota cap endavant uns 5 metres. Col·loqueu el peu dret al costat dret de la pilota a uns 12 centímetres de la pilota. A continuació, colpeja la pilota al costat dret amb la part exterior del peu esquerre (els dos peus es troben ara al costat dret de la pilota).
   • Controleu la pilota amb el peu esquerre mentre gireu el cos en sentit antihorari i moveu el peu dret amb el cos.
   • Després d’haver completat un cercle de 360 ​​graus amb el cos, mantenint el control de la pilota amb el peu esquerre, comenceu a driblar de nou. El vostre oponent està enganyat i creu que voleu driblar en l’altra direcció.
   • També podeu realitzar aquest moviment anant cap a una altra banda. Poseu el peu esquerre cap avall mentre mantingueu el control de la pilota amb el peu dret. Gireu el cos i el peu esquerre en sentit horari fins que hagueu completat un cercle de 360 ​​graus. A continuació, procediu a driblar.

Consells

• Córrer sobre les boles dels peus per millorar la velocitat del sprint.
• Practiqueu amb els vostres amics i també feu partits petits amb ells.
• Estira i estira abans de fer exercici i jugar a les competicions.
• Passeu la pilota cap enrere si hi ha massa gent de l’equip contrari al davant.
• Sigues jugador de l’equip i passa la pilota quan és més probable que un company faci un gol.
• Menja un plàtan 30 minuts abans del partit perquè no tinguis rampes. Contingueu-vos durant el joc de manera que no tingueu rampes i no respireu ràpidament.

Advertiments

• Mantingueu-vos sempre hidratat. No us voleu desaprofitar. Si teniu una emergència, truqueu immediatament al número d’emergència.
• Presteu molta atenció al vostre entorn. No voleu colpejar accidentalment un altre jugador amb la pilota.
• Quan practiqueu cap, assegureu-vos de colpejar la pilota amb el front i no la part superior del cap. Si realitzeu molts títols successivament, podeu danyar el cervell.

Necessitats

• Espinilleres
• Calçat interior i exterior
• Aigua
• Casc (opcional)