Content

• Per trepitjar
• Consells
• Advertiments

Hi ha moltes maneres de ser atlètic. Aquí hi ha algunes de les millors idees.

Per trepitjar

1. Troba un esport que t'interessi. Si escolliu un esport avorrit que no us interessi, us cansarà i voldreu deixar de fumar.
   • Mireu si preferiu un esport individual o d’equip. Hi ha avantatges i desavantatges per a cada tipus, així que penseu bé en quin us convé més. Els esports d’equip inclouen futbol, ​​hoquei, voleibol i bàsquet. Alguns esports individuals molt coneguts són el tennis i el golf.
2. Estudia el joc. Obteniu més informació sobre l’esport que esteu fent (buscant certes coses a Internet, anant a la biblioteca, etc.) i apreneu noves estratègies d’un entrenador o persona familiaritzada amb l’esport.
3. Pràctica. Treballa les teves habilitats, accepta crítiques constructives, escolta un bon mentor i fes-te més fort. No us podeu esperar a decidir un dia convertir-vos en jugador de tennis professional i despertar-vos l’endemà al matí i servir una pilota perfectament. Conegueu els vostres punts forts i febles i aprofiteu aquesta informació.
4. Tren. Per ser construït per a un esport concret, cal entrenar-se. Quan apreneu sobre l’esport, heu d’aprendre quins músculs heu d’enfortir per treure’n profit. Tots els esports necessiten força en tots els àmbits.
5. Menja més sa. Una bona rutina d’exercicis sempre ha d’anar acompanyada d’una bona dieta. No seguiu dietes esbojarrades, no demaneu menjar a anuncis de televisió, només investigueu i mengeu tots els grups d’aliments en quantitats raonables cada dia per aconseguir i mantenir una dieta saludable.
6. Comprengui que no hi ha absolutament cap recepta secreta per convertir-se en un gran atleta. Els passos són senzills: investigueu, feu exercici, entreneu i mengeu sa. L’únic repte és complir el vostre pla original, fins i tot en moments difícils. Estareu molt contents dels resultats.
7. Uneix-te a un club esportiu. Consulteu a la zona si hi ha clubs esportius per al vostre esport i quan podeu començar. Utilitzeu les vostres noves habilitats!
8. Combina esports, prova alguna cosa nova o diferent. Moltes persones no es tornen esportistes perquè s’avorreixen amb l’esport o el programa d’exercici. Estigueu oberts a aprendre coses noves.

Consells

• Recordeu, no seràs un atleta estrella en un dia, així que recorda triar un esport divertit i continuar practicant!
• És important triar un esport que us agradi. En cas contrari, no podreu mantenir-lo durant molt de temps i obtenir els resultats que desitgeu.
• No et rendeixis tan fàcilment. Alguns esports són més difícils que d'altres i, naturalment, algunes persones són més esportives que d'altres. És normal que l’exercici sigui difícil per a una persona mitjana. Així doncs, seguiu-lo i millorareu, cosa que significa que us divertireu més! Comenceu amb un esport més fàcil i, a continuació, passeu a un esport més difícil.
• Per convertir-se en esportista no cal excel·lir en aquest esport, només cal trobar un esport que li agradi i entrenar i fer-ho de manera constant.
• Assegureu-vos també que les vostres notes siguin bones a l’escola. Si teniu males notes i heu de fer molts deures, és millor que espereu fins que tingueu temps per fer exercici.
• Si no us agrada cap esport, feu algunes flexions diàries o podeu córrer a la cinta al gimnàs o a casa.

Advertiments

• No us exagereu la primera vegada. Es necessita temps per millorar les seves habilitats i el seu rendiment esportiu.
• Feu-ho per diversió!
• No feu exercici només perquè els vostres amics vulguin.
• No siguis dur en l'esport que fas.
• Si fa mal, s’atura! No us voleu fer mal.
• Segons el vostre nivell de forma física, és possible que hàgiu de consultar el vostre metge abans de començar qualsevol esport.
• No us obligueu a seguir endavant fins que no estigueu esgotat.