Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: pensar en les vostres accions (i reaccions)
• Mètode 2 de 4: examineu les coses de manera diferent
• Mètode 3 de 4: tingueu en compte el vostre lloc a l'univers

De vegades la vida pot ser molt aclaparadora. Aquesta sensació pot ser normal, però pot minar les rutines i els estils de vida. Heu d’intentar desenvolupar els vostres propis mètodes per posar la vostra vida en perspectiva, independentment del que us molesti. Des dels principals esdeveniments de la vida fins a la vida quotidiana, la vida té un paper important en desequilibrar-nos. L’objectiu és aprendre a posar-ho tot en perspectiva.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: pensar en les vostres accions (i reaccions)

1. Atura’t i pensa. Quan us sembli incapaç de posar les coses en perspectiva, o que la vida us sembli massa, atureu el que feu i penseu en la situació. Preneu-vos el temps per fer-vos algunes preguntes senzilles i ser més conscient de la situació us pot ajudar a veure les coses de manera diferent.
   • Pregunteu-vos: amb què estic lluitant exactament? Assenyalar les dades específiques us pot ajudar a descobrir com jutjar i canviar.
   • Tingueu en compte: Com em sento realment sobre aquesta situació ara? Si les vostres emocions són inquietes, probablement no podreu posar les coses en una perspectiva clara.
   • Peins: Per què reacciono d'aquesta manera? Quines són les causes i són correctes? De vegades podem reaccionar massa a una situació. Deixar-nos de pensar per què ho faríem ens pot ajudar a situar els nostres pensaments en una perspectiva més clara.
2. Accepteu coses que no pugueu canviar. Preocupar-se per coses fora del seu control pot ser inútil i enfadar-se.Sens dubte, això pot conduir a una perspectiva tèrbola sobre la vida. Per prendre el costum d’acceptar coses que no es poden canviar, això és el que podeu fer:
   • Reconeix el teu paper en la situació. La situació està fora del vostre control o hi ha alguna cosa que pugueu fer per canviar-la?
   • Mantenir una actitud positiva. Si es troba en una situació que no pot canviar, almenys intenti veure-hi alguna cosa positiva. Això us ajudarà a processar-lo.
   • Continua. Si us trobeu en una situació recurrent fora del vostre control, analitzeu els passos que us van portar a allà i tingueu en compte una ruta alternativa.
3. Enumereu i avalueu les vostres perspectives. Això us ajudarà a ser més honest amb vosaltres mateixos. També proporcionarà una llista tangible a tenir en compte en intentar avaluar els vostres valors i perspectives.
   • Penseu en perspectives. Com us configuren aquestes perspectives vosaltres i les vostres relacions amb els altres. Això us ajudarà a desenvolupar una perspectiva sobre la vostra vida i les vostres relacions. Pregunteu-vos:
   • "La meva opinió sobre [x] afecta la manera de tractar [y]?"
   • Per exemple, "La meva opinió sobre el judaisme afecta la forma en què tracto els meus amics cristians?"
   • El matrimoni infeliç dels meus pares afectarà la forma en què tracto la meva parella? És just?

Mètode 2 de 4: examineu les coses de manera diferent

1. Deixa de comparar-te a tu mateix i les teves accions amb els altres. Comparar-se amb els altres (de qualsevol manera, com la feina, l’aspecte, la intel·ligència, etc.) és injust. Vius una vida completament diferent de la dels altres, i t’ha afectat i t’ha configurat d’una altra manera. Això ajudarà a reduir les expectatives que es posen sobre si mateix i a posar en perspectiva la seva pròpia vida.
   • Recordeu que sou únics; ningú més té exactament el mateix passat que tu.
   • Per exemple, no compareu el vostre aspecte amb els vostres amics. Han tingut experiències diferents de les vostres.
   • Si creieu que no sou tan intel·ligents com els vostres companys de classe, tingueu en compte que teniu una formació educativa i experiències diferents.
2. Aprendre del passat i dels altres. Qualsevol cosa que pugui lluitar, una bona manera de plantejar la seva vida és pensar el que va passar abans. Penseu en el que va passar en el passat i penseu en els vostres problemes en relació amb això.
   • Els vostres problemes i la vostra vida encara us poden provocar emocions fortes. És molt important no rebutjar les emocions, fins i tot si creieu que "potser no heu estat tan dolents". Reflexionar sobre fets històrics és considerar el canvi, no rebutjar els vostres pensaments.
   • Llegiu llibres sobre història o feu classes sobre una cultura que us interessi. També hi ha grans podcasts d’història que s’ofereixen de forma gratuïta a través d’institucions i organitzacions de renom.
3. Parleu amb els altres. Una manera fantàstica de trobar perspectiva és parlar amb els altres. Us poden ajudar a considerar nous punts de vista o reconèixer els vostres punts de vista i opinió.
   • Sigueu sempre educats i respectuosos amb les perspectives de les persones, encara que siguin diferents de la vostra. Les perspectives i les actituds poden ser personals.
4. Centreu-vos en el que podeu fer. Veure una situació sense esperança pot dificultar la realització d’alguna cosa, però ho podeu canviar. Si creieu que no podeu fer cap canvi, proveu de trobar alguna cosa petita que pugueu fer.
   • Per exemple, si creieu que no podeu trobar una feina, proveu de saber què podeu fer per iniciar el procés. Potser podeu trobar tres feines per a les quals vulgueu sol·licitar o omplir un formulari de sol·licitud en un lloc on cerqueu persones.
5. Mireu el futur. Una perspectiva negativa us pot fer sentir que les coses mai canviaran, en lloc de veure el futur amb esperança i possibilitats. Intenteu substituir els pensaments negatius que tingueu sobre el present per pensaments positius sobre el futur.
   • Per exemple, si us penseu "mai no acabaré aquest projecte", proveu de preguntar-vos alguna cosa com "Quan imagino que acabaré aquest projecte, què veig que passa per assolir aquest objectiu?"
6. Reconeix els teus sentiments en lloc de centrar-te en els altres. Els temors sobre com et veuen altres persones també poden dificultar la teva capacitat per tenir una visió positiva. En lloc de centrar-vos en com altres persones us poden veure o no, intenteu centrar-vos en com us veieu a vosaltres mateixos.
   • Per exemple, si us trobeu pensant "A ningú no m'agrada", pregunteu-vos "Què m'agrada de mi mateix?"

Mètode 3 de 4: tingueu en compte el vostre lloc a l'univers

1. Recordeu que les coses canvien. La vida està en constant flux i, com passa amb les estacions, les coses canvien. Els estudis han demostrat que aquells que poden adaptar-se i acceptar els canvis de la vida tenen una vida més feliç (i de vegades més llarga).
   • Una bona manera de fer-ho és mirar fotos antigues. Podeu veure com canvieu físicament per posar les coses en perspectiva.
   • Podeu fer-vos fotos en aquest moment per crear una línia de base del que voleu canviar. Aquesta foto "abans" pot ser un gran motivador i ajudar-vos a centrar-vos en l'ara.
2. Imagineu-vos el món que us envolta. Ets un dels més de 7.000 milions de persones que hi ha a la Terra. Això pot ser un pensament calmant si creieu que sou l’única persona que lluita amb un problema específic.
   • Ets una sola persona en aquest univers. No podreu superar tots els problemes mundials pel vostre compte.
   • Una altra gran manera d’obtenir perspectiva és veure documentals per conèixer el món que us envolta. És possible que la vostra biblioteca local tingui algunes còpies fantàstiques per començar. Aprendre sobre altres cultures o història pot definitivament posar la vostra vida en perspectiva.
3. Posa’t en la pell d’una altra persona. Quan tingueu problemes amb els vostres propis problemes, penseu en persones menys afortunades que vosaltres.
   • Una manera de fer-ho és connectar amb la vostra pròpia empatia. Penseu en quants nens no tenen menjar ni famílies. Utilitzeu aquesta empatia definitivament i considereu la possibilitat de fer donacions a entitats benèfiques.
4. Reconeixeu que només sou una petita part d’aquest univers. Com passa amb la població del món, de vegades pot ser tranquil·litzant (tot i que de vegades al·lucinant i terrorífic) pensar en quin gran univers vivim.
   • Per exemple, el sol, que és tan petit al cel, es troba a 150 milions de quilòmetres. quan pensem en això, és fàcil veure com de petits som realment i de petits que poden ser els nostres problemes.
   • Ves a mirar estel·lar per fer això. El cel pot semblar interminable.
   • Veure imatges de l'univers. Hi ha excel·lents imatges gratuïtes disponibles per mostrar-vos el bell que és l’Univers.
   CONSELL D’EXPERT

   Crear nous objectius. Un pas per mantenir la vostra perspectiva és establir objectius assolibles, en lloc de centrar-vos en objectius massa grans o inassolibles.

   • Per exemple, si heu de perdre 50 quilos i realment no ho podeu posar en perspectiva ni creure-ho, intenteu desglossar-ho en objectius més petits. Per exemple, comenceu per perdre 2,5 quilos al mes.
5. Perdoneu-vos. No es pot continuar i posar la seva vida en perspectiva sense perdó. Reconeix el que estàs lluitant i treballa per perdonar-te.
   • Per exemple, si creieu que manteniu un error en el passat, podeu intentar escriure el que us heu de perdonar. Després de reconèixer-ho, penseu en els sentiments associats a aquesta acció passada. Feu petits passos des d’aquí per deixar anar aquests sentiments i obtenir una nova perspectiva.
6. Eviteu el drama. Si us trobeu estressat i fora de perspectiva a causa del drama de la vostra vida, intenteu sortir de situacions dramàtiques.
   • No passeu amb amics que gaudeixen provocant drama.
   • Penseu en canviar de carrera professional per mantenir una visió sana de la vida.
   • Envolta’t de persones que et facin sentir bé i que donin suport al positiu.
7. Determineu que sou la vostra persona. Per mantenir una perspectiva sana, sempre heu de recordar que sou la vostra persona. Vostè i ningú més no són responsables de les seves pròpies accions i reaccions.
   • Preneu-vos el temps per mimar-vos. Preneu-vos el dia lliure i feu alguna cosa que us agradi. Això us ajudarà a adonar-vos que el podeu fer tot sol.
   • Penseu en què voleu aconseguir a la vida, no en el que algú espera que feu.