Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: Comenceu a somiar despert
• Part 2 de 3: Saber amb què vol somiar
• Part 3 de 3: Quan pots i no pots somiar despert
• Consells

Somiar despert és una de les millors maneres d’arribar a noves idees. Quan deixeu que la vostra ment vagi temps, us sorprendrà del creatiu que podeu ser. Somiar despert en assolir els vostres objectius també us pot motivar a assolir-los. La propera vegada que us queden uns quants minuts, proveu de somiar despert en lloc de jugar o llegir. Aleshores us sentireu més relaxats, més positius i més motivats.

Per trepitjar

Primera part de 3: Comenceu a somiar despert

1. Doneu-vos permís per somiar. Somiar despert de vegades té una mala reputació perquè la gent ho considera una pèrdua de temps. Si no tinguessis molt a fer durant 20 minuts, no faries res més productiu amb això? Els estudis han demostrat que somiar despert és de fet correcte bé és productiu. Et fa més creatiu i fins i tot et pot motivar per assolir els teus objectius. Així que endavant i doneu-vos permís per fer dels somnis desperts una part valuosa de la vostra vida.
   • Les investigacions realitzades a la Universitat de Califòrnia, Santa Bàrbara, han demostrat que els somiadors han estat un 41% millors en proves que mesuren el pensament creatiu que les persones que no ho fan.
   • D’altra banda, si comenceu a desviar-vos de la realitat i fantasiejar amb coses que, al cap i a la fi, és improbable que es facin reals, com ara guanyar la loteria, somiar despert fins i tot us farà menys feliços. Els estudis indiquen que centrar-se en el present comporta més felicitat, així que intenteu que el vostre somni no s’escapi de la realitat.
2. Allibera’t de les distraccions. Somiar despert es fa millor en un entorn on és relativament tranquil, sense que hi hagi massa coses que cridin la vostra atenció. Abans de començar una sessió de somni despert, intenteu crear un ambient tranquil i relaxat, encara que només tingueu uns minuts. Podeu fer-ho en qualsevol lloc, tant si esteu a l'interior com a l'aire lliure, en qualsevol lloc.
   • Si és possible, trobeu un lloc tranquil on somiar despert, com ara una habitació buida o fins i tot el bany. Si voleu somiar despert en un lloc públic, els auriculars poden ser una solució per esmorteir el món perquè la vostra ment vagi tranquil·lament.
   • Abans de començar a somiar despert, assegureu-vos que no tingueu gana / set o que hi hagi alguna cosa més que us pugui distreure del vostre somni despert.
   • Escoltar música pot ajudar a bloquejar altres sorolls externs i també pot millorar el somni despert, perquè la música està plena d’emocions. Trieu cançons que s’adaptin al vostre estat d’ànim i al vostre somni despert.
3. Mireu per la finestra o tanqueu els ulls. La "cara de somni despert" de tothom és tan diferent. Algunes persones tenen més facilitat per deixar vagar la ment mirant per la finestra o els núvols / cel estrellat, mentre que d’altres prefereixen tancar els ulls. Feu tot el que us ajudi a estar tranquils i relaxats i a poder pensar sense distracció.
4. Deixeu que la vostra ment vagi en una direcció positiva. Hi ha diferents tipus de somnis desperts, però no tots tenen un efecte positiu en la vostra ment o estat d’ànim. Si la vostra ment està consumida per pensaments negatius (com ara voler venjar-vos del vostre ex), acabareu en una espiral descendent. Però el millor de somiar despert és que teniu control sobre els vostres pensaments (és molt més fàcil que el corol·lari nocturn, el somni lúcid) per assegurar-vos que cada sessió de somni despert us deixi bé.
   • El somni despert positiu-constructiu està lligat a estar obert a noves experiències, felicitat i creativitat.
   • D’altra banda, els somnis despòrdics culpables, com ara fantasiar amb el fracàs, amb coses dolentes que passin o fer mal als altres, generen emocions negatives com la por i la culpa.
   • El tercer tipus de somni despert es produeix quan es pateix una concentració deficient; la teva ment vaga en totes direccions perquè et costa centrar-te en el present. Aquest tipus de somnis desperts no tenen cap efecte positiu perquè no els podeu controlar.

Part 2 de 3: Saber amb què vol somiar

1. Somia amb el futur. Somiar despert amb un propòsit us pot ajudar a assolir aquest objectiu. Imagineu la vida com voldríeu viure-la. Feu-vos un paper en aquest futur mentre veieu que es desenvolupa i deixeu anar la vostra imaginació. Seràs president? Vas a viure a una illa tropical? Esteu començant el vostre propi negoci? Us enamoreu i formeu una família? Tot és possible en els teus somnis desperts.
   • Intenta imaginar totes aquelles coses que et fan feliç i converteix-ho en una història. Seguint la història i els personatges de manera constant, feu que sigui encara més divertit i fàcil ubicar-vos en diferents entorns. Assegureu-vos que les vostres històries i situacions siguin positives i aprofiteu-ho cada cop que somieu despert.
2. Somia amb les teves coses preferides. Pot ser que això no sigui tan productiu com somiar amb els vostres objectius, però és molt divertit de fer. Somia amb coses que et facin feliç, com ara certes persones, activitats, llocs i fins i tot menjar que et faci somriure. Tingueu en compte que si utilitzeu somiar amb les vostres coses preferides per evitar pensar en el que teniu al davant, pot ser que us descontenteu.
   • Per exemple: aixeca’t somiant amb la teva adreça de vacances preferida. Això funciona encara millor si realment teniu previst anar-hi en algun moment.
   • Però somiar despert sobre coses inabastables, com ara una relació amb algú que ja té una relació, somiar despert pot convertir-se en una recepta per a la frustració.
3. Jocs de rol en els teus somnis. Imagineu una possible situació i hi tingueu un paper. Intenteu fer-ho de la manera més viva possible, com si realment ho hàgiu experimentat. Això permet resoldre problemes d’una manera millor i veure alguna cosa des de la perspectiva de l’altre.
   • El que també podeu fer és donar-vos un paper a la vostra pel·lícula o llibre preferits. Què faries? Com reaccionarien els altres personatges davant la vostra sobtada aparició? (O hi vas estar tot el temps?) Què diu l'adversari?
   • També us podeu imaginar que sou una altra persona i pensar què admireu d’aquesta persona. Com reacciona aquesta persona en diferents situacions i davant de determinats problemes amb què s’enfronta?
4. Somia amb alguna cosa creatiu. Somiar despert és una manera fantàstica d’obtenir noves idees per a històries, música, art i productes innovadors. Deixeu la vostra ment lliure i vegeu cap a on porten els vostres somnis desperts. Tot és possible, res no exclou!
   • Per exemple, podeu pensar en un producte que us agrada i després somiar amb com podeu millorar aquest producte.
   • Quan trobeu idees que us agradin, no oblideu escriure-les. Qui sap que els faràs servir.

Part 3 de 3: Quan pots i no pots somiar despert

1. Somiar despert durant un descans escolar o laboral. El millor de somiar despert és que en realitat ho podeu fer a qualsevol lloc, però no sempre. A més, doneu al vostre cervell un descans entre les classes a l’escola o durant un descans a la feina. Això és diferent de jugar immediatament o jugar amb el mòbil. El teu cervell cansat t’ho agrairà!
   • Somiar despert a classe o a la feina pot ser un passatemps popular, però us pot causar molts problemes. Intenteu concentrar-vos sempre en el que passa al vostre voltant i estalvieu els somnis desperts en aquells moments en què realment teniu temps lliure i no us distreu.
2. Somiar despert està bé en transport públic. Somiar despert sobre la marxa és un passatemps fantàstic i hi ha alguna cosa calmant en veure com el món planeja fora del tren o l’autobús. Intenta aconseguir un seient al costat de la finestra i aprofita per deixar que la teva ment vagi.
3. Somiar despert mentre s’exercita. Si us agrada córrer, nedar, caminar o altres activitats que feu sols, també podeu aprofitar el temps per somiar despert. Tot i això, és important vigilar sempre l’entorn per evitar accidents.
4. Somiar despert al matí o més tard al vespre. De bon matí i a la nit abans d’adormir-se són moments fantàstics per somiar despert. De totes maneres ja esteu al llit i la vostra ment està relaxada sense massa distraccions. la lògica sovint és menys difícil si estàs massa cansat per preocupar-te que el teu somni despert sigui una tonteria completa.

Consells

• Un bon moment per somiar despert és quan alguna cosa et fa infeliç o quan tens una idea que vols desenvolupar. Somiar despert fa aixecar la ment i mai se sap en quines coses increïbles se li poden ocórrer!
• Creeu un personatge completament nou per a vosaltres, com si fos un joc de rol, però al cap. Situa aquest personatge en diferents situacions.
• Per ajudar a millorar encara més els teus somnis, treballa la memòria tàctil sentint coses i després intentant recordar el que senties.
• Apreneu a somiar despert tot prestant atenció al que passa al vostre voltant. Sembla que anul·la el propòsit de somiar despert, però ho fa molt més fàcil.
• No us perdeu quan parleu amb algú, és molest per a l’altre.
• No ho facis si se suposa que estàs fent una altra cosa, com ara l'escola o la feina. Això pot provocar redundàncies o notes inferiors.