Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: proveu remeis casolans eficaços
• Mètode 2 de 3: utilitzeu medicaments
• Mètode 3 de 3: prevenir un refredat en el futur
• Consells
• Advertiments

És possible que tingueu un gran esdeveniment social aquest cap de setmana o que pugueu tenir una reunió important a la feina en pocs dies. O potser us sentiu desgraciats i voleu desfer-vos del vostre fred el més aviat possible. Tenir un refredat et fa cansat, feble i irritable. Tenir un refredat és bastant normal i afecta de tant en tant a tothom, sobretot durant els mesos d’hivern. Malauradament, sovint cal esperar que el fred desaparegui. Normalment triga de set a deu dies a eliminar el refredat. No obstant això, hi ha molts passos que podeu fer per alleujar els símptomes que us faran sentir millor en dos dies. També podeu prendre mesures per evitar futurs refredats.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: proveu remeis casolans eficaços

1. Assegureu-vos que obtingueu prou líquids. Els metges de família diuen que obtenir prou líquids pot alleujar els símptomes del refredat. Tan bon punt tingueu una secreció nasal, hauríeu de començar immediatament a beure molta aigua. Augmenteu el consum normal d’aigua per evitar que tingueu mal de coll.
   • El te verd en particular és molt bo quan es refreda. Aquest te està ple d’antioxidants que ajuden el cos a combatre les infeccions.
   • Com més fluid prengueu, millor. Quan no beveu prou i us deshidrateu, el vostre refredat només empitjorarà.
2. Descanseu prou. Un dels símptomes més molestos de tenir un refredat és que et sents molt cansat. No intenteu pressionar-vos massa fort. Una de les millors maneres d’eliminar el fred és simplement descansar prou perquè el cos pugui utilitzar tota l’energia que necessita per combatre el fred. Intenta anar a dormir abans de l’habitual.
   • Normalment hauríeu de dormir de set a vuit hores a la nit. Quan us sentiu malament, és aconsellable dormir una o dues hores més. La resta ajuda el cos a recuperar-se.
3. Menja els aliments adequats. La teva mare tenia raó: la sopa de pollastre pot ajudar a alleujar els símptomes del refredat i fer-te sentir millor ràpidament. Els científics encara estan investigant, però diversos estudis ja han demostrat que la sopa de pollastre pot reduir la propagació de mucositat i, per tant, reduir els símptomes d’un refredat a les vies respiratòries superiors. Els resultats indiquen que podeu obtenir els mateixos efectes tant amb sopa de pollastre casolana com amb la varietat preparada per menjar.
   • També s’ha demostrat que altres aliments ajuden a alleujar els símptomes del refredat. Agafeu iogurt, per exemple, ja que el iogurt conté bacteris "bons" que lluiten contra les infeccions del cos.
   • L’all conté propietats que poden augmentar el vostre sistema immunitari. Afegiu all a la sopa de pollastre per alleujar els símptomes.
   • Menja gingebre. El gingebre pot alleujar el dolor si té malestar estomacal. Aquest és un altre excel·lent ingredient que podeu afegir a la sopa de pollastre.
4. Proveu remeis a base d'herbes. L’equinàcia (també coneguda com a coneflower porpra) s’ha utilitzat durant molt de temps per enfortir el sistema immunitari dels humans i tractar malalties. Estudis recents indiquen que prendre equinàcia pot contribuir a una recuperació més ràpida del refredat comú. No obstant això, com passa amb moltes herbes, l’equinàcia pot tenir efectes secundaris. Abans de decidir prendre suplements d’equinàcia, consulteu el vostre metge, ja que aquests suplements poden reaccionar negativament quan es combinen amb altres medicaments o suplements.
   • Els suplements de saüc poden ajudar a tractar els símptomes del refredat comú. Els saüc estan disponibles tant en forma de pastilles com en xarop. Aquest remei herbari actua com un descongestionant.
   • L’om pot alleujar el dolor causat per un mal de coll. Molts herbolaris i metges no recomanen l’ús d’aquest remei a base d’herbes durant l’embaràs.
5. Mou-te. Si us sentiu prou fort, intenteu fer exercici moderat. Fer un petit passeig a l’aire lliure abans de dinar pot ser molt bo per a vosaltres. Un exercici lleuger pot obrir les vies respiratòries i proporcionar alleujament temporal del fred.
   • Eviteu fer exercici vigorós si teniu problemes per respirar a causa d’un nas tapat. No us exagereu i opteu per una forma d’exercici lleuger a moderat.
   • L’exercici és un impuls natural de l’humor, probablement us sentireu menys coix després.
   • Eviteu fer exercici si teniu febre, tos, si l'estómac està molest, si esteu cansat o teniu dolor a les articulacions i els músculs.
6. Feu ús del vapor. Preneu-vos una dutxa calenta. Això no només és bo per als músculs, sinó que també netejarà les vies respiratòries. Mentre estigueu a la dutxa, bufeu-vos suaument les fosses nasals d’una en una. Us trobareu capaços de respirar amb més llibertat gràcies al vapor.
   • Si no teniu temps per dutxar-vos, encara podeu utilitzar vapor. Ompliu la pica del bany amb aigua calenta i, a continuació, col·loqueu una tovallola sobre el cap i pengeu el cap sobre l’aigua calenta. Respira profundament per aprofitar al màxim el vapor.
   • Afegiu herbes al tractament de vapor. Proveu d’afegir unes gotes d’oli d’eucaliptus a l’aigua. Alguns resultats de la investigació indiquen que l'eucaliptus pot ajudar a reduir la tos.
   • La menta és una altra bona opció. El mentol, que pot ajudar amb els bloqueigs, és el principal ingredient actiu. Podeu afegir oli de menta a l’aigua calenta per obtenir encara més beneficis del vapor.

Mètode 2 de 3: utilitzeu medicaments

1. Comenteu la vostra situació amb el vostre farmacèutic. Trobar el millor medicament per al fred sense recepta pot ser una tasca descoratjadora. Com que hi ha tantes opcions que pot ser difícil determinar quina és la millor per a vosaltres, especialment si les vostres vies respiratòries estan completament bloquejades. Pregunteu al vostre farmacèutic sobre un medicament que sigui alhora segur i eficaç.
   • Quan parleu de la vostra situació amb el vostre farmacèutic, intenteu descriure els símptomes el més clarament possible. Assegureu-vos de fer-li saber clarament si teniu molta son o si teniu problemes per adormir-vos. Informeu també al farmacèutic si sou al·lèrgic o sensible a determinades coses.
2. Tractar els símptomes adequats. No voleu prendre massa medicaments sense recepta. Un ús excessiu pot provocar somnolència i pot causar altres perills per a la salut. No obstant això, podeu prendre amb seguretat un tipus de medicaments sense recepta per tractar el vostre refredat. Trieu un medicament que combatrà el símptoma que més us preocupa. Aquesta és una bona manera de combatre el nas tapat.
   • Si el vostre refredat us impedeix dormir a la nit a causa de tos, busqueu un medicament sense recepta que contingui dextrometorfà.
3. Prengui un analgèsic. Els refredats s’acompanyen de diversos dolors i, de vegades, fins i tot de febre. Els músculs i les articulacions poden estar adolorits, cosa que només afegirà a la misèria general. Prengui un analgèsic per alleujar aquests símptomes.
   • Una aspirina, acetaminofè o ibuprofè us ajudaran a recuperar-vos d’un refredat. Abans d’utilitzar aquests analgèsics, llegiu les instruccions de l’envàs.
   • Aneu amb compte a l’hora de donar aspirina als nens, ja que aquest analgèsic s’ha relacionat amb la síndrome de Reye. No doneu mai aspirina a un nen menor de dos anys. Als nens que s’han recuperat recentment de la varicel·la o de la grip mai no se’ls ha de donar aspirina. Abans de decidir administrar aspirina a un nen, consulteu el vostre metge.
4. Saber en quins casos és millor consultar al metge. Si teniu un refredat comú, el vostre metge no us podrà ajudar. Els antibiòtics han estat ineficaços contra el refredat comú. Estalvieu-vos els problemes i, per tant, no demaneu cita al vostre metge si teniu un refredat normal.
   • Si els símptomes persisteixen i semblen ser particularment greus, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge. En aquestes situacions, els consells mèdics seran molt benvinguts, sobretot si teniu dificultats respiratòries importants.

Mètode 3 de 3: prevenir un refredat en el futur

1. Desenvolupar hàbits saludables. Hi ha diversos passos que podeu fer per evitar refredats freqüents en el futur. Intenteu assegurar-vos de viure segons les pautes per a una vida sana. Per exemple, assegureu-vos que dormiu prou.
   • Menjar una dieta sana i equilibrada, de manera que hi ha molta fruita i verdura, pot contribuir a un sistema immunitari més fort. Això també us ajudarà a combatre els gèrmens.
   • Proveu la meditació. La investigació ha demostrat que les persones que mediten diàriament tenen menys a veure amb les malalties cada any. Això es deu probablement a que la meditació redueix l’estrès. L’estrès pot exercir una pressió innecessària sobre el sistema immunitari.
   • Assegureu-vos que feu molt exercici. Les persones que fan exercici i fan exercici cinc vegades a la setmana tenen menys malalties respiratòries, com el refredat comú.
2. Renteu-vos les mans regularment. Els gèrmens de refredat i grip es poden propagar amb molta facilitat i persistir en gairebé qualsevol superfície. Podeu posar-vos en contacte amb aquests gèrmens tocant objectes quotidians, com ara poms i telèfons. Renteu-vos les mans diverses vegades al dia, especialment durant les èpoques de l’any, quan hi ha refredats i grip.
   • Utilitzeu aigua tèbia i sabó i renteu-vos les mans durant almenys 20 segons. Assegureu-vos d'assecar-vos bé les mans amb una tovallola neta després.
3. Intenteu desinfectar el vostre entorn tant com sigui possible. Podeu reduir l’exposició als gèrmens netejant les superfícies amb les quals contacteu regularment. Presteu més atenció al vostre propi lloc de treball. Els vostres propis col·legues són una de les principals fonts de gèrmens. Reduïu les possibilitats d’entrar en contacte amb gèrmens netejant l’ordinador, el telèfon i altres subministraments d’oficina amb tovalloletes antibacterianes al començament i al final del dia.
   • També podeu prendre aquestes mesures a casa. Netegeu les tovalloles antibacterianes amb les tovalloles i l’aigüera del bany, com ara les aixetes i el lavabo del vostre bany.

Consells

• Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si no esteu segur de quin mètode de curació del vostre refredat us convé més.
• Proveu uns quants mètodes diferents fins que en trobeu un que us funcioni millor.

Advertiments

• Si simplement esteu massa malalt per funcionar normalment a la feina o a l’escola, us heu de quedar a casa. Treballar quan està malalt està molt malament perquè pot fer-lo encara més malalt i fins i tot es pot transmetre la malaltia als altres. Si realment necessiteu trucar a malalts, feu-ho!