Content

• Mètode 2 de 3: Construir la base: aprendre el dribling creuat
• Mètode 3 de 3: Finalització del moviment: aprendre a driblar la pilota entre les cames
• Consells

1 Colpeja la pilota cap avall amb la punta dels dits, no amb el palmell. Els coixinets dels dits us donen un millor control sobre la direcció del rebot de la pilota.

2 Feu servir la força suficient per fer rebotar la pilota prou alt perquè pugueu controlar-la. Aquest "punt dolç" sol estar a l'alçada dels genolls.

3 Mantingueu el cap recte i mireu cap endavant mentre regateu. Mirar cap avall és en realitat degradar el vostre equilibri i obstruir la vostra visió del camp.

4 Poseu-vos de peu, no tot el peu. Això us permet moure’s ràpidament i fer cantonades nítides amb els peus.

Mètode 2 de 3: Construir la base: aprendre el dribling creuat

1. 1 Regateu amb la mà dominant, mantenint els genolls doblegats amb un rebot baix.
2. 2 Gireu la mà dominant de manera que el polze apunti lleugerament cap al cel.
3. 3 Empènyer la pilota cap al lateral de manera que reboti en forma de V davant del cos, cosa que li permetrà posar la pilota a la mà oposada.
4. 4 Practiqueu el regat fins que us sentiu còmode passant la pilota entre les mans. Aquest goteig en forma de V és la base de les cames.

Mètode 3 de 3: Finalització del moviment: aprendre a driblar la pilota entre les cames

1. 1 Poseu-vos amb la pilota a la mà dominant i feu un bon pas amb el peu oposat davant de l’altra cama en un angle de 45 graus respecte a la resta del cos. Assegureu-vos que les cames estan doblegades i prou separades per fer rodar la pilota entre elles.
2. 2 Empènyer la pilota de rebot cap al costat que coincideixi amb la mà dominant i apuntar-la entre les cames.
   • Assegureu-vos d’empènyer la pilota amb un angle adequat i amb força suficient perquè passi entre les cames sense colpejar el cos.
   • Mantingueu els dits ben separats per mantenir un bon control de la pilota
3. 3 Estigueu preparats per rebre la pilota amb la mà oposada després que hagi passat entre les cames.
4. 4 Canvieu la posició de les cames mentre salteu si voleu entrenar-lo des d’una posició estacionària. Saltar ràpidament i canviar la posició de les cames de manera que la cama oposada a la mà amb la pilota quedi al davant.
   • Si feu servir el moviment de les cames creuades per desplaçar-vos o canviar la direcció del vostre oponent, només heu d’avançar en la direcció correcta en lloc d’utilitzar un salt puntual.
   • Utilitzeu la vostra agilitat per a aquest moviment, ja que ha de ser ràpid i fluid per situar-vos correctament per rebre la pilota.
5. 5 Repetiu els passos 1-3 amb la cama oposada al davant. Practiqueu aquest moviment moltes vegades per acostumar-vos a la pilota i a la vostra posició al mateix temps.

Consells

• Si teniu previst fer servir aquest moviment segons sigui necessari, utilitzeu-lo només per canviar de direcció i confondre el vostre oponent, no per lluir-se.
• Mantingueu sempre el cap dret quan regateu.
• Practiqueu aquests exercicis el més sovint possible. L’entrenament realment “es fa perfecte” i, si treballes molt, dominaràs ràpidament l’art de driblar entre les cames.
• Mantingueu els genolls doblegats i regateu la pilota a l’alçada del genoll en tot moment.