Content

• Passos
• Mètode 1 de 5: part superior del cos
• Mètode 2 de 5: part inferior del cos
• Mètode 3 de 5: tot el cos
• Mètode 4 de 5: Cara i cap
• Mètode 5 de 5: Trobar la pau interior
• Consells
• Advertiments

El ioga per ordinador és una manera fàcil i divertida de calmar-se a taula, ajudant el seu cos a relaxar-se i la seva ment a fer un descans. Si ja heu après ioga informàtic per a principiants, aquest article us conduirà més en coneixements millorant les vostres habilitats de ioga informàtic per aconseguir una relaxació més profunda i una sensació positiva millor.

Passos

Mètode 1 de 5: part superior del cos

1. 1 Mou el cap. Mentre moveu el cap, reciteu el mantra "Om" al cap.
   • Gireu el cap cap a l'esquerra i cap a la dreta.
   • Estireu el cap cap endavant i cap enrere.
2. 2 Mou les espatlles. Troba el moviment que més t’ajuda: encongir d’espatlles o girar. Mou cap endavant i després cap enrere. Posa el mantra "Om, Om, Om ..." a les teves espatlles.
3. 3 Realitzeu les corbes del tors a l'esquerra i a la dreta. Canta "Om, Om, Om ..." a l'esquena.

Mètode 2 de 5: part inferior del cos

1. 1 Col·loqueu els peus a terra. Digueu "Om" quan toqueu a terra. Concentreu-vos a tota la terra i penseu en el mantra "Om" de la terra.

Mètode 3 de 5: tot el cos

1. 1 Massatge el cos del cap als peus. Penseu en "Om, Om, Om ...".
2. 2 Col·loqueu la mà sobre l’estómac i practiqueu la respiració profunda, inhalant del diafragma. Penseu "Om" a la panxa.
   • Augmenteu la freqüència respiratòria amb els músculs abdominals. Ompliu el cos d’energia conscient (prana, llum).

Mètode 4 de 5: Cara i cap

1. 1 Fregueu-vos els ulls i la cara. Penseu en "Om, Om, Om ...".
2. 2 Premeu la fossa nasal dreta amb el polze. Respira profundament pel diafragma, per la fossa nasal esquerra. Penseu en "Om". Col·loqueu el dit índex, després el mig i, a continuació, el dit anular a la fossa nasal esquerra. Respira profundament pel diafragma, per la fossa nasal dreta i pensa Om.
   • Respireu, canviant de costat endavant i enrere fins aconseguir una sensació de pau interior.

Mètode 5 de 5: Trobar la pau interior

1. 1 Fregueu-vos la panxa. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Accepto les coses tal com són. Camino per la vida amb una visió positiva". Sent pau interior.
2. 2 Doblegueu els braços en una posició meditativa a prop de l’abdomen. Mou els polzes. Imagineu-vos com a Buda (Shiva, il·lustrat) i deessa de l’amor. Penseu o digueu el mantra: "Jo sóc Buda (Shiva). Sóc la Deessa de l'Amor (Mare de totes les coses)".
3. 3 Mou la mà i envia mentalment llum a algú. Digueu "Estic enviant llum ... (nom). Que totes les persones siguin feliços. Que el món sigui feliç".
4. 4 Fregui les palmes davant del cor. Penseu en els mestres de la il·lustració i digueu "Om a tots els mestres de la il·lustració. Om Déu. Si us plau, ajudeu-me en el meu camí".
5. 5 Col·loqueu les mans a l’estómac o a les cames. Calma la ment i pensa el mantra "Om" al cap, pit, abdomen, cames, peus i terra. Penseu en tot el cosmos: "Om Shanti. Om món. Om món. Om Shanti. Om món ..."
6. 6 Atureu el flux de pensaments durant un minut. Només cal seure. No ho pensis. Relaxeu-vos.
7. 7 Quins pensaments positius tens? Per exemple, "sóc optimista. El meu camí passa per l'optimisme".

Consells

• La meditació per ordinador s’adreça a persones de totes les confessions religioses. També poden ser practicats pels ateus. Trieu l’oferta que més us convingui. Podeu reformular els mantres i fer-los més acceptables. Podeu anomenar Déu com vulgueu, l’ésser suprem o la força còsmica (energia vital). Podeu ometre el mantra "Om God" si no us convé.
• La pau interior sorgeix en centrar la vostra atenció en la relaxació. Per a això, primer fem servir el mantra "Om Shanti. Om del món". Després ens aturem un minut a cada pensament. Finalment, toca relaxar-se una estona. En aquesta etapa final, es revelen efectes curatius (harmonitzadors).
• L’essència de l’espiritualitat és la creació de força interior, pau, amor i felicitat. La força interior es pot despertar mitjançant visualitzacions i mantres positius.
• En el camí espiritual, tindreu èxit si actueu sempre en estret contacte amb el vostre concepte personal de veritat i amb un bon sentit de l’autoconsciència. Practiqueu la meditació per ordinador de la manera que més us convingui i beneficis.

Advertiments

• No treballis massa. No descansis massa. Determineu el vostre equilibri personal per mantenir-vos sans i feliços. Feu pràctiques espirituals diàries. Feu ioga per ordinador cada dia i farà que cada dia sigui "vostre".