Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: activeu-vos
• Mètode 2 de 4: Bons hàbits
• Mètode 3 de 4: Organització del treball
• Mètode 4 de 4: cuidar-se
• Consells

Per obtenir un bon rendiment acadèmic, cal un esforç en qualsevol classe. Els bons hàbits i una organització adequada del temps i del material escolar es convertiran en els vostres ajudants més fidels. És igualment important cuidar-se per sentir-se bé i treballar sempre al màxim.

Passos

Mètode 1 de 4: activeu-vos

1. 1 Prendre notesen escoltar o llegir. Prendre notes no només us ajuda a recordar millor la informació, sinó que també us permet mantenir el cervell actiu i absorbir la informació. Preneu notes durant la lliçó si al vostre professor no li importa. Mentre llegiu, escriviu idees o preguntes clau que puguin sorgir.
   • De vegades és més ràpid i fàcil d’escriure, però les notes manuscrites són més útils per processar i memoritzar la informació.

   Ho savies? Quan una persona dibuixa mecànicament, es concentra millor i recorda més informació que sent.

   
   
2. 2 Feu preguntes quan alguna cosa no us queda clar. La feina del professor és ajudar-vos a aprendre i entendre el material, així que no tingueu por de fer preguntes. Això no només us ajudarà a entendre millor el tema, sinó que també mostrarà al professor que esteu interessat en el material.
   • Si us fa vergonya aixecar la mà i fer una pregunta durant la classe, podeu dirigir-vos al professor després de classe o fins i tot escriure un correu electrònic.
   • Si la vostra escola té assignatures optatives en una assignatura, aprofiteu aquesta oportunitat per entendre millor l'assignatura.
3. 3 Fes els deures. Sembla obvi, però molts estudiants ignoren aquest aspecte. Feu sempre els deures al màxim.
   • Això és útil no només per obtenir bones notes, sinó també per a una comprensió general del tema.
4. 4 No et perdis les classes. Vine a totes les lliçons. També intenteu assistir a activitats extraescolars per mostrar el vostre interès per aprendre i obtenir més informació.
   • Si us heu de perdre una lliçó, pregunteu a un company o professor sobre el material que es tractava en absència. Potser els companys de classe us compartiran un esbós de la lliçó.
   • No es poden ometre lliçons sense una bona raó. L’assistència pot afectar la vostra nota, així que aviseu sempre el professor i documenteu la vostra absència. De vegades, els estudiants poden realitzar una tasca important més tard que d'altres.
5. 5 Feu classes addicionals. Participa a la vida escolar: converteix-te en membre d'un club d'aficions, d'un cercle o d'una secció esportiva. Activitats com aquestes poden ajudar-vos a divertir-vos i conèixer altres estudiants, i també us poden donar avantatge quan aneu a la universitat.
   • Els estudis demostren que assistir a diverses activitats extraescolars motiva els estudiants a no perdre's les lliçons, aprendre millor i continuar aprenent.

Mètode 2 de 4: Bons hàbits

1. 1 Comproveu-vos. L’autoexamen us permet comprendre millor el material, així com identificar els punts febles que cal prestar especial atenció. Proveu diferents mètodes per provar els vostres coneixements:
   • fer targetes flash;
   • demaneu a un amic que us faci preguntes sobre el material;
   • utilitzeu les proves i les preguntes de prova del llibre de text;
   • completeu proves i enquestes addicionals.
2. 2 Troba un lloc tranquil i còmode per estudiar. Per a la concentració, és important triar un lloc on ningú i res us molestarà. La zona d’estudi ha de ser ordenada, amb bona il·luminació i una temperatura agradable.
   • Per exemple, treballeu a l'escriptori del vostre dormitori, biblioteca o cafeteria tranquil·la.
   • Assegureu-vos que no us sentiu massa còmodes. Si practiqueu en un llit del vostre dormitori o en un còmode sofà, sempre corre el risc d’adormir-vos.
3. 3 Traieu el telèfon i altres elements que us poden distreure. L’atenció distreta pot ser un gran problema. Millor treure o apagar el telèfon mentre treballa. Apagueu el televisor i altres dispositius que puguin interferir.
   • Si teniu la temptació d’utilitzar el telèfon, instal·leu aplicacions de productivitat com StayFree que restringeixin l’accés al dispositiu.
   • Si esteu estudiant a casa, demaneu als familiars que no us molestin en un moment concret.
4. 4 Fer pauses freqüents. Intenta fer pauses de 15 a 20 minuts cada hora per agafar forces i mantenir la concentració.
   • Durant el descans, podeu aixecar-vos i caminar, berenar, mirar un petit vídeo o fins i tot fer una migdiada ràpida.
   • Fins i tot les caminades curtes augmenten l’activitat cerebral, milloren la creativitat i milloren la vostra capacitat de resolució de problemes.

Mètode 3 de 4: Organització del treball

1. 1 Utilitzeu un diari. Si assistiu a moltes classes, creeu un diari a més del diari de l’escola. A principis de curs, fes el teu propi horari per a cada dia de la setmana. Indiqueu on i quan heu d’estar.
   • Anoteu qualsevol activitat extraescolar, com ara clubs i seccions esportives.
   • Podeu utilitzar un quadern de paper o una aplicació electrònica.
2. 2 Dediqueu temps per fer deures, tasques domèstiques i entreteniment. Escriviu l’horari escolar i el calendari d’altres activitats cada dia. Això us ajudarà a no dedicar massa temps a una lliçó.
   • Per exemple, reserveu dilluns 2 hores per fer deures després de l’escola, després mitja hora per netejar i 1 hora per aficions, jocs o diversió amb els amics.
3. 3 Anoteu dates i terminis importants. A més de les coses habituals, indiqueu esdeveniments puntuals, com ara un proper treball de prova o la data límit per fer un resum. Marqueu les dates al calendari perquè no oblideu res.
   • Podeu utilitzar aplicacions com Google Calendar amb recordatoris per mantenir el telèfon i l'ordinador alerta en cas d'esdeveniments.
4. 4 Prioritzar. Quan hi ha moltes tasques per completar, és difícil saber per on començar. Per evitar atordits o atordits, creeu llistes de tasques i enumereu les tasques més difícils o urgents a la part superior de la llista. Un cop tractats aquests assumptes, passeu a tasques més petites o menys urgents.
   • Per exemple, si demà teniu una prova matemàtica important, haureu d’indicar la repetició de fórmules a la part superior de la llista i les noves paraules en anglès poden esperar una mica.

   Consells: Quan treballeu en un gran projecte, intenteu desglossar-lo en sub-tasques més petites. Per exemple, si heu d’escriure un resum al final de la setmana, dividiu el projecte en les fases de recerca d’informació, treball en un pla i un esborrany.

   
   
5. 5 Emmagatzemeu el material escolar en un sol lloc. Cal organitzar no només el temps, sinó tots els materials educatius. Emmagatzemeu llibres de text, notes, impressions, articles de papereria, quaderns i blocs de notes en un sol lloc perquè no els hàgiu de buscar cada vegada.
   • Per facilitar la cerca de materials, podeu utilitzar carpetes per a diferents articles.
   • Deixeu de banda un bon espai d’estudi i mantingueu l’ordre perquè no hagueu de buscar llibres de text i llibretes per tota la casa.

Mètode 4 de 4: cuidar-se

1. 1 Intentar dormir prou temps. És difícil concentrar-se en els estudis si arriba cansat a l’escola. Intenteu anar a dormir abans per dormir prou cada nit (9-12 hores per als nens, 8-10 hores per als adolescents, 7-9 hores per als adults).
   • Per descansar abans d’anar a dormir, és útil relaxar-se amb ioga lleuger, meditació o un bany calent. Intenta anar a dormir i llevar-se cada dia a la mateixa hora.
   • Per a un son saludable, heu d’apagar els dispositius amb pantalles mitja hora abans d’anar a dormir, no beure cafè ni altres estimulants a la tarda, dormir en una habitació fosca i tranquil·la en un llit còmode.

   Ho savies? Durant el son, el cervell assimila la informació que va aprendre durant el dia. Per això, el son és tan important per memoritzar i obtenir bones notes.

   
   
2. 2 Menja aliments saludables 3 vegades al dia. Amb una alimentació insuficient, la persona se sent cansada, irritada i incapaç de concentrar-se. És important fer una dieta equilibrada almenys 3 vegades al dia. Comenceu sempre el dia amb un esmorzar nutritiu per recarregar les piles abans de classe. Cada àpat ha d'incloure:
   • fruites o verdures fresques;
   • grans sencers;
   • Proteïna magra com pit de pollastre o peix
   • greixos saludables de peixos, fruits secs i olis vegetals.
3. 3 No permetre deshidratació. Sempre hauríeu de tenir aigua a mà per calmar la set. L’aigua us ajuda a mantenir-vos concentrats i a energitzar. El millor és beure aigua normal, tot i que també podeu obtenir el líquid que necessiteu amb tisanes, sucs, sopes i sucoses fruites i verdures.
   • La quantitat d'aigua necessària depèn de l'edat. Per exemple, entre els 9 i els 12 anys, heu de beure 7 gots d’aigua al dia. Els adults i els adolescents haurien d’augmentar la ingesta fins a 8 gots d’aigua al dia.
   • A la calor i durant una activitat física elevada, cal beure més aigua. Escolta el teu cos i calma la set.
   • Proveu de no beure begudes amb cafeïna o contingut alt en sucre: només provoquen una breu explosió d’energia, que dóna pas ràpidament al cansament i al cansament.
4. 4 Aprendre alleujar la tensió. Estudiar sovint és estressant, així que preneu-vos temps i oportunitats per relaxar-vos. En alliberar ansietat i tensió, el vostre rendiment acadèmic millorarà. Podeu fer el següent:
   • fer ioga o meditació;
   • caminar i passar temps fora;
   • passar temps amb amics, familiars i mascotes;
   • trobar temps per a la creativitat, aficions i aficions;
   • Escoltar música;
   • veure pel·lícules o llegir llibres.
5. 5 Premieu-vos per assolir. Celebra sempre els teus èxits! Aquest enfocament us ajudarà a mantenir la motivació. Premieu-vos per petits i grans èxits.
   • Per exemple, després d'una hora d'estudi, gaudiu de la vostra fruita preferida o d'un vídeo de YouTube.
   • Podeu celebrar una bona prova amb una pizza amb amics.
6. 6 Esforça’t pensar positivament. Una actitud positiva no només reduirà els nivells d’estrès a l’escola, sinó que també us ajudarà a estudiar bé. Si teniu pensaments negatius sobre temes específics o sobre l’escola en general, proveu de substituir-los per idees positives.
   • Per exemple, en lloc de pensar: “Odio les matemàtiques! Mai no entendré aquestes fórmules ", hauríeu de pensar:" És difícil, però si feu un esforç, ho puc entendre! "
   • Els científics han arribat a la conclusió que una actitud positiva millora el funcionament de les àrees del cervell que ajuden a recordar la informació.
7. 7 Obteniu assistència. Ningú ha de fer front a l’estrès sol. Digueu als amics o familiars com us sentiu i com us poden ajudar. Si necessiteu ajuda o suport addicionals, busqueu l’assessorament d’un psicòleg escolar.
   • De vegades, n’hi ha prou amb parlar amb un amic per sentir-se millor.
   • No tingueu por de demanar ajuda pràctica.Per exemple, digueu: "Mare, estic molt ansiós per treballar tot sol. Podríeu fer preguntes de detecció per ajudar-me a preparar-me? "

Consells

• Utilitzeu sempre l’oportunitat per completar tasques addicionals.
• Si teniu problemes per entendre un tema, parleu amb el vostre professor. Potser us explicarà el material de manera diferent o us suggerirà com tractar aquest tema.