Com fer un gir d’esquí de 360 °

Content

Mètode 2 de 2: 360 rotació a l'aire
Consells
Advertiments
Què necessites

1 Agafeu una mica de velocitat. Haureu de baixar per una lleugera inclinació per guanyar velocitat amb més facilitat.

2 Seieu lleugerament i estireu-vos cap amunt mentre gireu. Per girar, gireu el cap, els braços i les espatlles.

Un cop amb els braços i les espatlles us donarà un fort impuls, així que concentreu-vos en ells per ajudar-vos a girar-vos.
Mantingueu els esquís paral·lels entre si durant el torn. Els peus han d’estar separats per l’amplada de les espatlles.

3 Mireu per sobre de l'espatlla durant tot el torn. Continueu així fins que torneu a la posició inicial.

No mireu cap a terra. Això pot fer que perdi l’equilibri i caigui.

4 Continueu esquiant per la pista. Els esquís han de romandre a terra durant tot el torn. Continueu fent exercici mentre llisqueu cap avall.

Afegiu petits salts a mesura que gireu el 360. Serà una bona pràctica fer 360 a l’aire.

Mètode 2 de 2: 360 rotació a l'aire

1 Troba un trampolí. Quan comenceu a practicar 360, el trampolí no hauria de ser molt alt. Intenteu trobar-ne un que utilitzen pocs esquiadors, ja que heu de tenir cura de no topar-vos amb altres esquiadors quan practiqueu el salt.
2 Prepareu-vos per a un salt recte. Els peus haurien de ser una mica més amples que el nivell de les espatlles. Els dits dels peus haurien d’ajudar-vos a mantenir l’equilibri i mantenir l’equilibri. Mantingueu els esquís paral·lels entre si. Inclineu-vos cap endavant amb tot el cos.
3 Emboliqueu-vos abans de saltar. Cal asseure’s i embolicar els braços cap al costat i cap enrere en el sentit contrari de la rotació que farà.
- Aquest gir és important perquè crea l’impuls per girar a l’aire.
4 Saltar i rodar en l'aire. Tan bon punt salteu una mica, gireu immediatament els esquís a l’aire. A continuació, gireu el cos cap a la direcció en què realitzareu una revolució de 360 °.
- Com més us desplaceu, més ràpid girareu.
5 Centreu-vos en el punt d’aterratge. Primer gireu el cap en la direcció del vostre gir. Mentre gireu, bloquegeu el cap en aquesta posició i, un cop hàgiu fet un gir complet, mireu el punt on aterrareu.
6 Completa la rotació. Un cop fet un gir en U, esteneu els braços cap als costats per frenar la rotació.
7 No us penseu en aterrar. Desplaceu el pes cap endavant i no penseu els músculs. Recordeu relaxar-vos per absorbir el xoc de l’aterratge dels malucs, els genolls i els turmells. Intenteu doblegar lleugerament els genolls per aterrar més suau.
8 Mou cap al costat. Si voleu aturar-vos, reduïu la velocitat perquè no us obstaculitzeu els altres. Si teniu previst tornar a executar 360, repetiu aquests passos.

Consells

Intenta rebotar i no girar massa d'hora. Si ho feu mentre encara esteu al trampolí, podeu enganxar-ne la vora amb els esquís.
És important ajupir-se i arronsar-se abans de saltar, de manera que hauríeu de practicar-ho. Pot embolicar-se i saltar del terra.

Advertiments

Si voleu utilitzar fulles de neu en lloc d’esquís normals, seguiu les instruccions específiques per a aquest tipus d’esquí.
Assegureu-vos que ningú s’acosti massa a vosaltres i no us segueixi després de fer el salt. Si això passa, moveu-vos cap al costat i deixeu passar la persona. Després torneu a fer el salt de nou.