Com semblar bonic i segur

Vídeo: Uma conversa amigável com Can Yaman

Content

Passos
Primera part de 3: mostra la teva bellesa
Part 2 de 3: demostrar confiança
Part 3 de 3: Creure en tu mateix
Consells
Articles addicionals

Sabíeu que només el 4% de les dones d’entre 18 i 29 anys es considera bella? Al mateix temps, el 60% de les dones es descriuen a si mateixes com a “normals” o “mitjanes” en bellesa. Malauradament, això es deu en part al fet que els mitjans de comunicació i la cultura popular s’estan emetent, cosa que fa creure a les dones en l’existència d’un ideal de bellesa poc realista, gairebé impossible d’aconseguir. I, afortunadament, de fet, no es poden dictar els requisits de bellesa, sinó que els podeu determinar vosaltres mateixos. De fet, moltes dones "se senten" boniques a causa de molts altres factors: l'amor pels éssers estimats, l'autocura, tenir bons amics, relacions amoroses, etc. En realitat, la bellesa no es tracta de com es veu, sinó de com es troba per dins.

Passos

Primera part de 3: mostra la teva bellesa

1 Somriu. Com diu la dita, "somriu i el món us tornarà a somriure". Aquest és un gran consell. Comprendreu que és molt millor del que podria semblar a primera vista quan apreneu que el somriure indueix canvis positius en la química del cervell. Somriure quan estàs trist et pot fer sentir millor. Fins i tot si no teniu ganes de somriure, proveu-ho. Sí, podeu començar amb un somriure forçat, però es convertirà en un de real abans d’adonar-vos-en. A més, el riure no us perjudicarà de cap manera. El riure augmenta el nivell d’oxigen al cervell, que al seu torn estimula la producció d’endorfines. Les endorfines són productes químics que fan que una persona se senti bé.
2 Controleu la vostra salut. Mantingueu la vostra salut en condicions òptimes seguint una dieta sana i un horari de son nocturn amb activitat física regular. Tanmateix, no us pateixis si infringiu les regles durant un o dos dies; teniu dret a un descans. Fer un seguiment de la vostra salut també significa gestionar els vostres nivells d’estrès. Reduir al màxim el nivell d’estrès de la vostra vida tindrà un efecte positiu sobre la vostra salut i, més sovint, vosaltres mateixos tindreu un bon estat d’ànim.
- Dediqueu temps a vosaltres mateixos (exclusivament a vosaltres mateixos) cada dia.
- Penseu en fer un massatge, pedicura o alguna cosa que us ajudi a relaxar-vos de manera regular.
- No utilitzeu bàscules. De vegades, una figura que es veu en una bàscula pot tenir un efecte emocional significatiu en una persona, mentre que el vostre pes no afecta necessàriament el vostre sentit de si mateix i el que penseu de vosaltres mateixos. No us doneu un altre motiu per molestar-vos.
3 Crea una imatge positiva interior de tu mateix. La imatge interior de tu mateix és la que t’imagines ser.La vostra imatge interior es forma amb el pas del temps i depèn de l’experiència vital. Si la majoria de les vostres experiències de vida han estat positives, és probable que la vostra imatge interior també sigui positiva i viceversa. Amb experiències de vida negatives i una imatge de si negativa, estareu més inclinat a qüestionar les vostres pròpies capacitats. La presència d’una autoestima positiva condueix al desenvolupament de la capacitat d’empatitzar i a l’aparició de satisfacció.
- Seieu i feu una llista de totes les vostres qualitats i habilitats positives. Pot ser que us sorprengui el complet que esteu i el orgull que heu de tenir de vosaltres mateixos.
- Intenteu no comparar-vos amb altres persones, ja siguin celebritats, amics o parents. Sou una persona independent, de manera que no us heu de comparar amb ells.
- Aprèn a estimar-te pel que ets. Ets únic i irrepetible! Independentment del que hagi viscut a la seva vida, ha estat un viatge llarg i difícil que ha superat amb èxit.
4 Aconsegueix un tall de cabell elegant. És increïble fins a quin punt el vostre pentinat pot afectar tot el que feu. Si tens un tall de cabell que t’agrada molt, serà més fàcil sentir-te satisfet i confiat. Si no us agrada el tall de cabell, pot resultar frustrant i molest. La propera vegada que cerqueu un tall de cabell, planifiqueu-lo amb antelació per obtenir el millor tall de cabell que s’adapti a les vostres necessitats i necessitats.
- Feu-vos una sèrie de preguntes sobre el vostre cabell i, a continuació, preneu una decisió sobre com triar un tall de cabell segons les vostres respostes.
  - Necessites ser capaç d’estirar els cabells cap a una cua de cavall?
  - Quant de temps podeu gastar al cabell al matí?
  - Quines eines d’estil (assecador, planxa, etc.) teniu i en sabeu utilitzar?
- Cerqueu en línia informació sobre pentinats i mireu les imatges. Si trobeu alguna cosa que voleu provar per vosaltres mateixos, imprimiu-lo i porteu-lo a la perruqueria. Aquesta seria una bona idea si voleu acolorir els cabells. Això us estalviarà temps explicant de quin color voleu pintar.
- Doneu a la perruqueria tants detalls com sigui possible abans de començar a treballar. Expliqueu clarament què voleu i què cal fer amb els cabells.
- Durant o després del tall de cabell, pregunteu a la vostra perruqueria sobre com estilitzar-lo correctament. És possible que no pugueu fer el mateix que un perruquer, però us pot donar bons consells.
5 Canvieu el vostre armari. Una persona que sembla confiada se sent de la mateixa manera. Això implica que sou vosaltres desgast roba, no ella et porta. Per crear un aspecte segur a la vostra roba, heu de triar colors i estils que s’adaptin a la vostra personalitat i forma. Cal vestir-se per expressar-se, no l’estil dels altres. I el que és més important, cal sentir-se còmode amb la roba.
- Destaqueu els vostres punts forts, no us concentreu únicament a amagar els vostres propis defectes o allò que no us agrada de vosaltres mateixos.
- Utilitzeu alguna cosa que us distingeixi (distingiu el vostre estil). Per exemple, sempre porteu arracades o sabates impressionants en colors atrevits. Trieu el que us agradi.
- Si no esteu segur per on començar, poseu-vos en contacte amb un consultor a una botiga de roba important. Ell us pot ajudar a analitzar el mar de tot tipus d’opcions de roba i a trobar allò que realment us convé.
6 Mireu la vostra postura. Deixeu de camuflar! Malauradament, això és més fàcil de dir que de fer. Els músculs ben equilibrats proporcionen una bona postura. Una mala postura també pot provocar dolor muscular. Una bona postura té un efecte positiu sobre les articulacions i pot prevenir el desenvolupament d’artritis.A més, a tots els beneficis físics d’una bona postura, cal afegir que proporciona a una persona una imatge segura, com si estigués a punt per conquerir el món sencer.
- En posició de peu, mantingueu les espatlles enrere i relaxades, estireu l’estómac, separeu els peus de l’amplada del maluc, repartiu el pes de manera uniforme a les dues cames i deixeu els braços penjats de manera natural als costats. No inclineu el cap cap al costat ni doblegueu els genolls.
- Mentre esteu asseguts, els dos peus haurien de descansar còmodament a terra, amb els genolls a l’alçada dels malucs. Assegut sobre una cadira, recolzeu l’esquena a l’esquena, col·loqueu un coixí o una tovallola enrotllada sota l’esquena inferior (si la cadira no té suport lumbar anatòmic), aixequeu lleugerament la cara al sostre sense aixecar la barbeta (l’esquena superior i el coll han de ser d’una línia), relaxeu les espatlles.
- Mentre dormiu, mantingueu la corba natural de la columna vertebral, intenteu no dormir a l’estómac i és millor utilitzar matalassos més durs que no pas tous. Si dormiu de costat, col·loqueu un coixí entre els genolls perquè la part superior de la cama estigui a l’alçada de l’esquena.
- Aixequeu pesos amb els genolls, no amb l’esquena. Quan aixequi alguna cosa pesada, mantingui l'esquena recta i dobli els genolls. En posar-se dret amb una càrrega, estirar els genolls. No us doblegueu cap endavant per recollir alguna cosa.

Part 2 de 3: demostrar confiança

1 Penseu en què mostra el vostre llenguatge corporal. De vegades, el llenguatge corporal pot dir més que les vostres paraules. En la majoria dels casos, el llenguatge corporal està determinat per la forma en què et sents, no pel que vols representar. Però podeu canviar-ho prestant atenció a la postura que preneu durant la conversa. Hi ha algunes tècniques que podeu utilitzar per entrenar el vostre cos a transpirar confiança.
- No us enganyeu. Poseu-vos en un lloc, recolzeu-vos als dos peus separats de l’amplada del maluc. Poseu-vos dret, no canvieu de peu a peu.
- Si esteu asseguts en una cadira, asseieu-vos. No feu moviments exigents amb la part inferior del cos. Si necessiteu creuar les cames, feu-ho còmodament i relaxat. Mantingueu els braços relaxats.
- Mireu un punt o una àrea. Mantingueu el cap quiet. El cap s’ha de mantenir recte amb la part inferior de la barbeta paral·lela al terra.
- Agafeu les mans davant o darrere si no estan ocupats. En aquest cas, les mans només s’han d’agafar lleugerament. No amagueu mai les mans a les butxaques ni tanqueu els punys.
- No corris. Camineu de forma mesurada. Parleu també d’una manera mesurada, no afanyeu-vos a parlar. Les persones segures mai no tenen pressa.
- Pausa periòdicament mentre camines i parles.
- Poseu-vos còmodes i no comenceu a fer nosa quan hi ha una pausa a la conversa o quan tothom es queda en silenci.
- Sigues convincent. Somriu. Mireu la gent als ulls. Si doneu la mà a algú, feu-ho amb seguretat.
2 Respecteu i tracteu els altres amb amabilitat. Per aprendre realment a veure la bellesa interior, heu de ser capaç de descobrir-la no només dins de vosaltres, sinó també en qualsevol altra persona. Cada persona té una o més qualitats que la fan especial. Quan us comuniqueu amb altres persones, intenteu mirar-les amb ulls nous i entendre què són (a dins). Quan comenceu a notar les qualitats interiors d’altres persones, us serà més fàcil descobrir aquestes qualitats en vosaltres mateixos.
- Utilitzeu les vostres observacions com a oportunitat perfecta per explorar les qualitats de les persones que admireu i intenteu esbrinar com podeu desenvolupar-les en vosaltres mateixos. Basant-vos en aquestes qualitats, trieu un model a seguir.
- No tingueu por de dir a altres persones com les admireu. Res dóna confiança més que els elogis de la gent que t’admira.
3 Sigues convincent. La persuasió us ajuda a aconseguir el que sou necessari de la vida.No es tracta en absolut de controlar altres persones. La persuasió implica la capacitat de dir que no, d’expressar la vostra opinió, de demanar un favor, d’elogiar i també de suportar la pressió de l’exterior. Convèncer en la comunicació significa ser capaç d’expressar-se honestament i obertament, tot respectant els seus interlocutors. Ser una persona persuasiva pot ser una bona manera d’augmentar la vostra autoestima, ja que us sentireu molt bé si aconsegueu el que voleu sense que ningú se senti molest ni irritat.
- A l’hora de construir una conversa convincent amb el vostre interlocutor, recordeu el següent: mireu la persona de manera que no se senti incòmoda, mantingui un to de veu normal i respectuós, no faci gestos distractius amb les mans i respecte l’espai personal de les altres persones. .
- Transmet els teus sentiments amb frases amb el pronom "Jo". La seva estructura es pot representar en quatre parts: expressió de sentiment, acció, efecte i preferència ("Em sento xxx quan xxx, des de xxx. Preferiria xxx.") Per exemple: "Em molesta quan amb cartes em diguis què fer, ja que hi veig falta de respecte. Prefereixo que em demaneu que fes alguna cosa en lloc de fer una comanda ”.
4 Prepareu-vos amb antelació. No es pot canviar el passat ni controlar el futur. Però podeu preparar-vos per a esdeveniments futurs identificant els moments que estigueu sota el vostre control i elaborant un pla d’acció. Quan elaboreu el vostre pla d’acció, eviteu els extrems en un intent de tenir en compte tots els escenaris possibles. No us podreu preparar per a tot, així que considereu algunes de les opcions més realistes. Quan feu una llista dels camins probables dels esdeveniments, prioritzeu-los. Primer treballeu les opcions més probables. Dit això, no cal preparar-se sol. Animeu els vostres amics i familiars a ajudar-vos. Comenteu els vostres pensaments amb ells o practiqueu el que direu.
- La preparació preliminar també pot incloure el desenvolupament de la capacitat de negar-se. No us sentiu obligat a alguna cosa només perquè algú us ho hagi demanat. Si us adoneu que no podeu complir la sol·licitud, digueu que no.
- Després d’haver sortit amb èxit d’una situació prevista o d’un esdeveniment planificat prèviament, lloeu-vos per la feina ben feta.

Part 3 de 3: Creure en tu mateix

1 Atureu l’autocrítica. Apreciar-se i respectar-se. No cal ser perfeccionista. Si no t’agrada a tothom, està bé. Si no ets perfecte en tot el que fas, també està bé. La vostra autoestima personal no té res a veure amb el que heu aconseguit o no. Ets valuós, faci el que facis o no facis. No cal ser res o res sobre la vida.
- Canvieu el vostre vocabulari i deixeu d'utilitzar la paraula "hauria de". Aquesta paraula implica un nivell de perfeccionisme completament opcional i de vegades pot conduir a expectatives innecessàries i inútils en altres persones.
- Substituïu els pensaments autocrítics per altres encoratjadors. Utilitzeu només crítiques constructives per ajudar-vos a fer canvis positius.
- No sentiu la necessitat de responsabilitzar-vos de tot. Això no només augmentarà els nivells d’estrès i l’aclapararà, sinó que també privarà altres persones de la capacitat de responsabilitzar-se per si mateixos (inclosos per ells mateixos).
- Si alguna cosa estava sota el vostre control i vau cometre un error, admeteu la vostra culpabilitat. Tanmateix, si alguna cosa estava fora del vostre control, no us culpeu ni se sent culpable d’això.
2 Comenceu a pensar positivament. El pensament positiu és important no només per a vosaltres, sinó també per a les persones que us envolten. Els joves escolten a la gent gran i, si parleu negativament de vosaltres mateixos (per exemple, que teniu el cul gros), també poden arribar a fer autocrítica.Molts comentaris negatius es fan tan sovint que la gent simplement no se n’adona. Per tant, la propera vegada que tingueu ganes de dir alguna cosa negativa, substituïu-la per una versió positiva de la frase. No podreu canviar d’un dia per l’altre, tindreu dies en què us semblarà gairebé impossible mantenir-vos en positiu, però definitivament heu de començar poc. És molt important aprendre a ser conscient Quan comences a pensar negativament per començar a combatre’l.
- Mireu-vos al mirall com a mínim un cop al dia i feu-vos elogis.
- Un compliment no només s’ha de dir mentalment, sinó també en veu alta. Si t’agrada el tall de cabell, explica-ho!
3 No deixeu mai d’aprendre coses noves. Utilitzeu els vostres estudis com una oportunitat per desafiar-vos. Apreneu alguna cosa nova cada dia. Feu cursos que us ensenyin alguna cosa nova i emocionant, com pintar, cuinar, cantar, treballar amb fang, etc. O aneu a una escola tècnica o universitat per una especialitat que sempre us ha interessat, però no heu tingut temps d’aprendre-la. Amplieu els vostres propis horitzons. Intenteu implicar un amic en qualsevol de les vostres idees docents.
- Saber arriscar-se. No mireu totes les oportunitats d’aprendre coses noves com una cosa que s’ha de guanyar, perdre o perfeccionar. Adoneu-vos de seguida que està bé ensopegar en algun moment, però continueu gaudint-ne. Fins que no sortiu de la vostra zona de confort i no arrisqueu mai, mai no sabreu el emocionant que és aprendre coses noves sense tenir expectatives de vosaltres mateixos.
4 Avança cap a la teva pròpia visió d’èxit. L’èxit a la vostra vida no depèn d’altres persones, depèn del que vulgueu. L'èxit no ha de ser un "estàndard" predeterminat, com ara "Apartament, cotxe, dacha"... El vostre èxit s’hauria de basar en objectius realistes que us fixeu en funció dels vostres desitjos i necessitats. L'èxit tampoc no ha de ser complet, sinó que pot consistir en múltiples objectius que es poden assolir gradualment. L’èxit no ha de representar l’únic objectiu final, però es pot representar com un viatge cap a ell. Si heu fet alguna cosa (per exemple, heu intentat teixir un mocador) i no heu acabat d’aconseguir-ho (per exemple, el mocador resultava més com una bola de fil enredat), no hi ha res de què preocupar-vos. Si estigués interessat a provar-se, això és el més important.
5 Apreneu dels errors que heu comès. Independentment del que feu a la vostra vida, és molt probable que cometeu un error en algun moment. Passa a tothom. Comprendre que no hi ha res dolent en cometre un error. Fins i tot, alguns errors històrics han estat capaços de canviar el món (per exemple, tefló, goma vulcanitzada, blocs de paper autoadhesius, penicil·lina). En lloc de patir un error, utilitzeu-lo per a l'autoestudi. Penseu en què podríeu haver fet de manera diferent. Com més errors cometis, més aprens i més intel·ligent et tornes.

Consells

Si encara teniu formació, moltes escoles, universitats i universitats tenen psicòlegs que poden proporcionar una àmplia gamma de serveis als estudiants. Poden ser consultes, seminaris, sessions grupals i literatura especial. Si teniu dificultats per crear una imatge d’una persona guapa i segura, intenteu consultar un psicòleg que us pugui ajudar a trobar una solució adequada a la vostra situació particular.