Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: feu canvis a la vostra programació
• Mètode 2 de 3: Prioritzeu la vostra vida bé
• Mètode 3 de 3: Canvieu el vostre món
• Consells
• Advertiments

A la vida quotidiana, tenim pressa constant per fer-ho tot. La vida d'avui de vegades marca un ritme tal que el recompte va literalment durant alguns moments i segons esquivables. Malauradament, aquest ritme afecta negativament la nostra salut i les nostres relacions amb altres persones. Amb el pas del temps, ens adonem que la vida no ha de ser així. És possible portar una vida senzilla! Si busqueu una vida més senzilla i relaxada, heu de fer canvis d’estil de vida, prioritzar correctament i canviar el vostre entorn.

Passos

Mètode 1 de 3: feu canvis a la vostra programació

1. 1 Feu que tot sigui més lent. Molt sovint no ens adonem de com vola la nostra vida pel fet que tenim pressa constant per tenir temps per completar les tasques previstes. Després de llegir aquest consell, intenteu aturar-vos un moment i penseu en com us va la vida. Tingueu en compte que primer s’esmenta el consell “fer que les coses siguin més lentes”. Tingueu-ho present en llegir aquest article i tingueu-ho en compte mentre feu les tasques diàries.
   • No feu diverses coses al mateix temps. Multitarea és un terme popular al món modern. Molta gent s’esforça per mantenir-se a la flota, fent diverses coses al mateix temps. No obstant això, segons la investigació, la multitarea redueix la qualitat i l'eficiència del treball. Fins i tot si molta gent intenta fer diverses coses alhora, no segueixi el seu exemple.
   • Determineu quantes tasques podeu resoldre alhora.El vostre objectiu és fer la feina bé i obtenir la satisfacció de fer-la.
   • No facis res. Això també s’ha d’aprendre, ja que el consell “no fer res” no és tan senzill com podria semblar. A moltes persones els costa deixar de banda les coses i relaxar-se sense fer res. Si us podeu permetre un descans de cinc minuts durant el qual no fareu res, assegureu-vos de fer-ho.
2. 2 Reduir les responsabilitats. Si teniu un compromís amb algú, seguiu-lo. A continuació, reduïu el nombre de deures. Pot ser que no sigui tan fàcil al principi. Tanmateix, recordeu que, si simplifiqueu la vostra vida, serà més tranquil·la i satisfactòria. Aquest pensament pot ser una bona motivació. A més, no et sentiràs culpable.
   • Limiteu el nombre de tasques programant la vostra programació setmanal. En primer lloc, determineu quantes tasques podeu realitzar per sentir-vos còmodes fent-ho. En segon lloc, seguiu el nombre de tasques establert. No hauries de ser la persona que sempre digui que sí a tothom.
   • Si us conviden a un esdeveniment, no us afanyeu a respondre. Tingueu en compte si realment l’haureu de visitar. Si hi reflexioneu i decidiu que no voleu assistir a aquest esdeveniment, podeu dir: "Gràcies per la invitació, però per desgràcia no podré venir".
   • Prepareu-vos a dir que no quan parleu dels vostres plans. Tanmateix, la persona pot reaccionar negativament a la vostra negativa. En aquest cas, podeu explicar-li per què heu pres aquesta decisió. Podeu dir: “Estic tan satisfet que penseu en mi. Tanmateix, per desgràcia, us hauré de negar, ja que les circumstàncies es desenvolupen així. He de fer canvis al meu horari perquè és important per a mi, per a la meva família i per a la meva salut ". Molt probablement, la persona donarà suport a la vostra decisió.
3. 3 Reduir els costos addicionals. Algunes persones fan compres precipitades per impressionar els altres. Per prestigi i desig d’impressionar els altres, estan disposats a gastar grans quantitats de diners. Aquestes persones són propenses a malgastar, només per emfatitzar la seva importància i pes en la societat. Si voleu simplificar la vostra vida, haureu de reduir els costos addicionals. D’aquesta manera es reduirà l’import de les obligacions financeres que tingueu.
   • Penseu, realment necessiteu un gadget nou? No es pot passar dues vegades al dia a la cafeteria, on feu una comanda, sense deixar el cotxe? Digueu-vos que no. Fent això, diràs que sí a una vida senzilla i tranquil·la. Això us ajudarà a prendre les decisions correctes.
   • Apreneu a gaudir de les coses senzilles de la vida, com divertir-vos amb els amics, estar en contacte amb la natura o poder fer alguna cosa amb les vostres mans. Experimentareu una autèntica sensació de satisfacció.
4. 4 Neteja la teva llar. La gent crea el seu món omplint-lo d’elements que li agraden. Si voleu simplificar la vostra vida, mireu l’estat de casa vostra. Si cal, ordeneu les coses. Una casa ben organitzada no és només un caprici d’una hostessa escrupolosa. Això és imprescindible si voleu que la vostra vida estigui menys carregada d’ansietat i ansietat. Traieu de casa els elements que no feu servir. Això us ajudarà a posar en ordre no només la vostra llar, sinó també els vostres pensaments. L’ordre mental interior requereix el mateix ordre al món exterior.
   • Reserveu almenys 10 minuts al dia per netejar la vostra llar.
   • Dediqueu temps als caps de setmana per a una neteja més exhaustiva, com ara endreçar els armaris i el garatge.
   • Divideix totes les teves pertinences en tres categories: deixar; donar; llençar a les escombraries. Si doneu coses que rarament utilitzeu a una organització benèfica, farà que algú sigui més feliç. A més, en fer-ho, ajudeu a estalviar llocs de treball a la caritat.Amb les vostres donacions, contribueu al desenvolupament de la societat, cosa que, per descomptat, té un efecte positiu en la vostra autoestima.

Mètode 2 de 3: Prioritzeu la vostra vida bé

1. 1 Defineix els teus valors a la vida. Penseu en allò que és més important per a vosaltres a la vida. A més, reflexioneu sobre el que us influeix com a persona. Els valors de la vida influeixen en les accions, la presa de decisions i les decisions personals d’una persona. Tot i que no és fàcil definir els vostres valors a la vida, recordeu que és imprescindible fer-ho. Així que estigueu preparats per esforçar-vos.
   • Per determinar els vostres valors a la vida, recordeu un període de la vostra vida en què vau experimentar la satisfacció interior i la felicitat genuïna. Feu una llista dels valors que van ser part integral de la vostra vida durant aquell període feliç. Potser la creativitat, l’aventura, la dedicació i el treball dur són importants per a vosaltres. A més, la teva família pot ser sobretot per a tu. Els valors són el motor de les nostres vides.
   • Si voleu portar una vida pacífica, és probable que valoreu la calma, l'enginy, l'estabilitat i la salut.
2. 2 Assegureu-vos que les vostres accions coincideixen amb els vostres valors. Trieu activitats que s’ajustin als vostres valors i us ajudaran a fer la vida més fàcil. Si sentiu satisfacció per l’ocupació escollida, és coherent amb els valors de la vostra vida. Si l’activitat no és del vostre interès, no us sentireu satisfets i sentireu que feu el que no és correcte.
   • No accepteu ofertes per participar en esdeveniments si interfereixen en la vostra vida pacífica.
   • Pren la decisió de viure una vida que s’ajusti als teus valors. Per fer-ho, cal estar més centrat i disciplinat. El ioga i l’exercici físic us poden ajudar a desenvolupar aquestes qualitats essencials.
3. 3 Feu un pla i enganxeu-vos-hi. Un cop hàgiu identificat el vostre model de resolució de problemes, prepareu-vos per als canvis que us presentem. Si decidiu viure una vida senzilla i pacífica, fixeu-vos objectius clars, assoliu-los, feu els ajustos necessaris i feu un seguiment del vostre progrés.
   • Fixeu-vos objectius clars. Per exemple, podeu fixar-vos un objectiu per seguir un programa de neteja. L’autocontrol comporta canvis reals.
   • Decidiu una data per començar a perseguir el vostre objectiu. Cada objectiu ha de tenir una data d'inici i una data de finalització. No us deixeu endur. Comenceu el més aviat possible.
   • Feu un seguiment del vostre progrés i premieu-vos pel vostre èxit. Si aconseguiu assolir el vostre objectiu, premieu-vos pels vostres èxits. Podeu anar al cinema, assistir a un esdeveniment esportiu o plantar un arbre en honor a algú que admireu. La recompensa serà una bona motivació per seguir establint objectius i assolint-los.
   • Si no aconsegueu un objectiu, en alguns casos és necessari aturar-se i trobar una alternativa adequada a la llista d'objectius que heu compilat anteriorment. No mireu això com un fracàs; en lloc d’això, penseu en què heu de canviar per assolir el vostre objectiu.
   • Canviaràs gradualment i, amb el pas del temps, els nous comportaments esdevindran una segona naturalesa per a tu. A mesura que els nous comportaments es tornen més naturals, és possible que no tingueu tanta cura en mantenir-vos al pla, tot mantenint un resultat positiu.
4. 4 Viure el moment. No us centreu massa en el passat ni en el futur. Una ment errant és una ment infeliç. Si voleu simplificar la vostra vida, calmeu la vostra ment i concentreu-vos en el que esteu fent en aquest moment.
   • Visualitzar. Imagineu-vos en un lloc senzill, tranquil i sense estrès. Això us ajudarà a calmar la vostra ment.
   • Socialitzar o fer exercici. Aquestes són dues de les formes de viure més efectives del moment.
5. 5 Porteu un diari d’agraïment. Mantenir aquest diari millorarà el son, la salut i es convertirà en una persona més feliç. Tot això, al seu torn, contribuirà al fet que la vostra vida esdevingui senzilla i tranquil·la. Tingueu en compte els punts següents per treure el màxim partit al diari:
   • Comenceu a fer un diari amb una decisió significativa de ser una persona feliç i agraïda.
   • Descriviu detalladament les coses i situacions per les quals us agraïm. No us limiteu a frases simples.
   • Vincula els sentiments d’agraïment amb les persones, no amb les coses.
   • Penseu en com canviaria la vostra vida si desaparegués allò que us preocupa. En pensar així, notareu més motius d’agraïment.
   • No us oblideu de sorpreses inesperades.
   • No escriviu al diari cada dia. Escriure una o dues vegades a la setmana serà suficient.
6. 6 Aprèn a mostrar empatia i compassió. Ser capaç d’entendre persones amb problemes greus és una habilitat important que tothom hauria de desenvolupar. Per a algunes persones és molt fàcil fer-ho, però per a altres és un problema real. Comporta’t amb les persones de la manera que vols que et tractin. Seguiu aquesta regla si algú us ha ofès i us costa perdonar-la.
   • Donar un cop de mà a un ésser estimat. Si el vostre familiar o amic necessita ajuda, prepareu-vos per proporcionar-la. T’ajudarà a desenvolupar empatia i compassió pels altres. Podeu complir la sol·licitud d’un ésser estimat o ajudar a casa, per exemple, regar flors o ordenar coses. Mostrar compassió i actuar en conseqüència. Tracteu les persones de la manera que vulgueu que us tractin.
7. 7 Canvieu del ressentiment a la gratitud per millorar les vostres relacions amb els altres. Sovint les nostres preocupacions i angoixes són el resultat de situacions de conflicte amb altres persones. El ressentiment és un verí que bevem nosaltres mateixos, amb l'esperança que això faci que els altres se sentin malament. Pensar en coses per les quals agrair pot millorar l’estat d’ànim i reduir els sentiments de ressentiment. Quan us molesteu amb algú, pregunteu-vos:
   • Quan penso en aquesta persona, sento emocions positives?
   • Les emocions negatives m’ajuden o em intoxicen la vida?
   • El meu desig de venjar-me de la persona que m’ha ofès afecta el que m’ha ofès?
   • El més probable és que respongueu "no" a totes les preguntes. Llavors digueu-vos a vosaltres mateixos: “Em sento bé, perquè perdono el meu delinqüent i deixo l’ofensa; el meu desig d’avançar millora la meva vida; Vull crear la meva pròpia vida, no destruir la vida dels altres ".

Mètode 3 de 3: Canvieu el vostre món

1. 1 Canvieu de lloc de residència. Si viviu en una zona densament poblada, això pot causar estrès indegut. Proveu un canvi d’escenari traslladant-vos a un lloc tranquil i tranquil. Això farà que la vostra vida sigui tranquil·la i agradable. La teva casa és la teva fortalesa.
   • Si no us podeu allunyar del lloc on viviu actualment, trobeu el lloc adequat per viure. Podeu comprar o llogar una casa o un apartament. Utilitzeu els serveis d’un agent de béns arrels.
   • Si esteu buscant un gran canvi, penseu a mudar-vos a un lloc lluny de casa vostra. Què tal una casa a prop de l’oceà, a la muntanya o a la planta superior d’un gratacels preciós?
2. 2 Penseu en la possibilitat de comprar una casa petita. Pot ser que la vostra llar sigui força petita, però pot tenir totes les comoditats que necessiteu. La casa, dissenyada per a minimalistes, conté tot el necessari perquè una persona s’hi senti còmoda. Una casa amb mobles, aigua i clavegueram pot ser un lloc ideal per viure.
   • Podeu optar per un préstec a favor d’una casa petita i confortable que sigui respectuosa amb el medi ambient i compleixi els estàndards ambientals.
3. 3 Trieu un mitjà de transport més senzill. Molta gent s’esforça per comprar un cotxe car. No obstant això, per regla general, aquests cotxes s’associen a costos elevats.Si voleu simplificar la vostra vida, aneu a mitjans de transport cars.
   • Un petit cotxe ecològic és un vehicle fantàstic per arribar a la vostra destinació. A més, si utilitzeu aquest cotxe, podeu reduir la vostra petjada de carboni. En reduir la vostra petjada de carboni, esteu contribuint a un millor entorn.
   • Agafeu una bicicleta i conduïu-la a la feina. No tindreu cap problema amb l’aparcament i també és una bona manera de mantenir-vos en bona forma física.
4. 4 Canviar de feina. No hi ha res pitjor que anar a treballar que odiïs. Si teniu problemes per estimar la vostra feina i els vostres intents no funcionen, penseu en canviar de feina. Si dediqueu 80 hores setmanals a un treball avorrit que us drena i us manté al peu dels peus, penseu en fer un canvi a favor d’una vida més senzilla.
   • A mesura que canvieu el vostre estil de vida, és possible que no necessiteu molts diners per portar una vida senzilla i relaxada. Preneu decisions d'acord amb els vostres objectius, valors i interessos.
   • Consulteu amb un especialista que us ajudarà a decidir sobre una professió. Podreu escollir la feina que més us convingui.
5. 5 Cuida el teu benestar físic. Tingueu cura de vosaltres mateixos i de la vostra salut si voleu portar una vida senzilla i tranquil·la. Porteu un estil de vida saludable. Mentre planifiqueu la setmana, reserveu un espai per treballar, jugar i descansar que us ajudarà a recuperar-vos.
   • Feu una dieta saludable. Incloeu aliments saludables a la vostra dieta per proporcionar-vos l’energia que necessiteu. També, fer exercici. És possible que hagueu de canviar la vostra actitud envers els esports. Tot i això, creieu-me, fer exercici tindrà un efecte positiu en el vostre benestar.
   • Medita i recupera’t. Això farà que la vostra vida sigui més significativa i experimentareu una satisfacció real.
6. 6 Assumeix la responsabilitat de la teva pròpia felicitat. La confiança en si mateix és imprescindible per a una persona feliç. La felicitat és un treball interior. Tu i només tu sou els responsables de la vostra felicitat. Saps què et fa feliç, també ho fas que et fa feliç. Aguantaràs les dificultats més fàcilment amb una actitud positiva. Ompliu-vos d’emocions positives i qualsevol problema depèn de vosaltres. Com més feliç sigui, millors seran les seves relacions amb altres persones.

Consells

• Mai no és tard per buscar ajuda professional si teniu cap pregunta.
• Per descomptat, el canvi de personalitat és un procés complex. Tanmateix, si esteu disposat a esforçar-vos i voleu reduir l’ansietat a la vostra vida, tindreu èxit.
• Sigues pacient. Estigueu preparats perquè aquest sigui un procés llarg.
• Els amics i la família poden ser molt útils: inspiraran tots els nous intents que feu per millorar la vostra vida. Accepteu la seva ajuda.

Advertiments

• Si pateix estrès, depressió o ansietat que és conseqüència d’un estil de vida estressant, consulteu un terapeuta.