Content

• Passos
• Part 1 de 4: ajustar la dieta
• Part 2 de 4: Exercici
• Part 3 de 4: Augment de la mida de la mama visualment
• Part 4 de 4: Sigues intel·ligent
• Consells

No hi ha vergonya a l’hora d’admetre que voleu uns pits grans. Si voleu uns pits més grans, podeu fer exercicis de pits, provar dispositius mèdics i treballar per fer que els pits “semblin” més grans. Si voleu saber com augmentar els pits sense cirurgia, llegiu el nostre article.

Passos

Part 1 de 4: ajustar la dieta

1. 1 Menja més aliments rics en estrògens. Entre altres coses, l’estrogen és una hormona femenina responsable de l’engrandiment mamari. Tot i que el cos produeix estrògens per si sols als adolescents, abans dels 18 o 19 anys, no fa mal menjar més aliments rics en estrògens per augmentar els pits. Aquests són alguns aliments rics en estrògens:
   • llenties i cigrons;
   • mongetes;
   • productes lactis com el formatge i el iogurt;
   • llavors de fenigrec;
   • condiments com el sàlvia, el trèvol i l’orenga;
   • fruites com pomes, cireres i prunes;
   • verdures com remolatxa, pastanaga i cogombre;
   • grans com l’arròs, l’ordi i el blat.
2. 2 Menja aliments amb fitoestrògens. Els fitoestrògens us ajudaran si teniu nivells baixos d’estrògens; aquesta hormona serà la responsable d’augmentar la mida dels vostres pits. Els estudis han demostrat que s’ha demostrat que les píndoles de fitoestrògens augmenten la mida dels pits en les dones, i aquests compostos vegetals es troben en molts aliments deliciosos, de manera que no fa mal afegir-los a la dieta. Aquí teniu exemples d’aliments rics en fitoestrògens:
   • fruits secs com festucs, nous, anacards i castanyes;
   • begudes com vi negre i blanc, te negre i verd;
   • fruites i baies com els préssecs, les maduixes i els gerds;
   • llavors de lli;
   • mongetes verdes i carbassa.
3. 3 Poseu una mica de pes. Tot és correcte. Si voleu augmentar de manera natural els vostres pits, us heu de posar un parell de quilograms. Els pits no només s’ompliran, sinó també el ventre, les cuixes i altres parts del cos que guanyen pes amb més rapidesa. És possible que no vulgueu engreixar per augmentar els vostres pits, però aquest és el mètode més fàcil i provat. Per millorar, cal augmentar la ingesta de calories, menjar aliments més grassos, formatge i dolços. O simplement mengeu més del vostre menjar preferit perquè no tingueu la sensació de menjar deliberadament el que no és correcte.
   • Aquest truc és adequat si sou molt prim i heu de guanyar un parell de quilos de totes maneres. Tot i que és obvi que aquesta no és la millor solució.
4. 4 No prengueu píndoles d’estrògens ni suplements per augmentar la mida del pit. El consum moderat d’aliments que contenen estrògens i fitoestrògens pot augmentar els vostres pits, però no hauríeu de prendre aquests medicaments només per augmentar els pits. Si teniu algun altre motiu per prendre aquestes pastilles, consulteu el vostre metge, però no les preneu vosaltres mateixos. Malauradament, els mateixos medicaments que condueixen a l’ampliació mamària també s’han relacionat amb el càncer de mama, l’augment de la coagulació sanguínia i altres afeccions que no valen la pena augmentar els pits d’aquesta manera.
   • Alguns investigadors argumenten que no hi ha proves que els estrògens i els fitoestrògens estiguin associats a l’engrandiment mamari.

Part 2 de 4: Exercici

1. 1 Empenta cap amunt. Les flexions no només ajudaran els bíceps, sinó que també poden enfortir els músculs pectorals, situats just sota el pit. Si feu moltes flexions alhora, només estirareu els braços, així que comenceu amb 2 o 3 sèries de 10 vegades en un dia si ja esteu practicant esport. Si no coneixeu les flexions, comenceu amb 2 sèries de 5 repeticions i aneu avançant. Quan et converteixes en un professional push-up, pots treure encara més de tu cada dia. A continuació s'explica com fer flexions:
   • Posició inicial: estómac a terra, braços estrictament sota les espatlles.
   • Empeneu lentament el cos cap a una posició de taulell, empenyent els braços fins que estiguin alineats i estigueu de peu.
   • Baixeu-vos a terra sense deixar que l'estómac toqui el terra i, a continuació, torneu a aixecar-vos.
   • Si això us sembla impossible, agenolleu-vos. Seguirà sent un exercici fantàstic per al pit.
2. 2 Aixequeu les manuelles. Dirigeix-te al gimnàs i treballa amb un entrenador de confiança si ets nou. Aquest és un altre gran exercici per ajudar a enfortir els músculs pectorals. Tot el que heu de fer és trobar peses prou pesades per sentir-les, però no prou per estirar els músculs, d’uns 3-6 kg, i aixecar-les. També podeu practicar a casa sense un banc especial. A continuació s’explica com fer-ho:
   • Mantingueu manuelles a les dues mans, ambdues mans als malucs. Els palmells haurien d’estar cap per avall.
   • Aixequeu les manuelles a l’aire amb els braços rectes, lleugerament flexionant als colzes.
   • Aixequeu les manuelles sobre el cap, baixeu-les al llarg del tors i repetiu-les.
   • Us podeu imaginar l’aspecte d’aquest exercici si penseu en flexions.
3. 3 Feu l’exercici de papallona. Estirar-se d'esquena, agafar manuelles petites (2-3 kg) a cada mà, estendre els braços cap als costats. Mantingueu les manuelles laterals amb un extrem de la manuella orientat cap a vosaltres i l’altre cap amunt. Quan els braços es separen, el cos és cruciforme. Reuneix les mans perquè es trobin just a sobre del pit. Feu l'exercici diverses vegades.
   • Feu 2 jocs de 15 papallones el primer dia. A mesura que us acostumeu a aquest exercici, augmenteu el nombre de repeticions.
4. 4 Feu flexions de paret. Aquesta és una altra versió de flexions, en què es treballen els avantbraços i els músculs pectorals. Allunyeu-vos de 50-60 centímetres de la paret, estireu els braços i premeu els palmells contra la paret. Recolzeu-vos contra la paret, doblegant els colzes, però mantenint les cames en la mateixa posició. Treballeu els braços i els bíceps per prendre la posició inicial. Imagineu flexions, però des de la paret.
   • Repetiu 10 flexions de paret 2 vegades el primer dia d’entrenament.
5. 5 Fer abdominals. Aquests exercicis us ajudaran a desfer-se del greix del ventre i a reforçar els abdominals.
   • Prengui una posició horitzontal, els braços al llarg del tors, les cames doblegades als genolls. Aixeca't només utilitzant el tors: els braços i les cames haurien de romandre a terra. Pren la posició inicial.
   • Repetiu 10 vegades. És important no exagerar: feu l’exercici 1-2 vegades al dia.

Part 3 de 4: Augment de la mida de la mama visualment

1. 1 Porta un sostenidor de la mida adequada. La investigació ha demostrat que 8 de cada 10 dones trien la mida incorrecta del bust. Un sostenidor petit reduirà visualment els vostres pits, no els ampliarà, i massa espaiós no proporcionarà suficient suport per als vostres pits i, de nou, es veurà més petit del que és realment. A continuació s’explica com triar la mida adequada del sostenidor:
   • Presteu atenció a l’amplada del fermall i no a la mida de la copa. La mida de la copa també és important, però només si se sap amb seguretat si té 32 o 36 anys. Aquesta és la diferència.
   • No utilitzeu el ganxo més proper a la roba interior a menys que estigueu segurs que així es veuen els vostres pits. En cas contrari, subjecteu el sostenidor de la manera més còmoda.
   • No estireu les corretges massa amunt.
   • Assegureu-vos que el sostenidor coincideixi amb el vostre vestit. Recordeu una regla senzilla: diferents tapes, diferents sostenidors. Trieu-los de manera que ressaltin favorablement els vostres pits.
2. 2 Utilitzeu un sostenidor empenyent o encoixinat. Aquesta és una altra manera ràpida i senzilla d’evitar l’ompliment del sostenidor. Un sostenidor encoixinat ajudarà els teus pits a semblar més grans i una flexió els transformarà més enllà del reconeixement. Si esteu comprant un sostenidor encoixinat o push-up, heu de provar-ho, com qualsevol altre sostenidor. Eviteu els sostenidors que tinguin un aspecte tan gran que us tripliquin el bust; això serà massa evident.
   • A més, no ompliu el sostenidor de teixits ni de res que no coincideixi amb la forma dels vostres pits. Sembla una tonteria com a mínim i és possible que us trobeu en una posició incòmoda.
3. 3 Ajusta els pits amb maquillatge. Sembla un últim recurs? No del tot. Les dones s’ajusten constantment els seus pits amb cosmètics, sobretot en el rodatge. Això crea la il·lusió d’una mida gran i només necessiteu algunes pinzellades, a més de precisió. Si teniu ganes d’ampliar-vos els pits, fins i tot podeu comprar un joc específic per a aquest propòsit. No obstant això, primer heu de provar cosmètics regulars per veure l’efecte. T’interessa? Això és el que cal fer:
   • Poseu-vos la roba interior i el vostre vestit. Vesteix-te de la manera que veuràs a la vida.
   • Cobriu la part frontal de la brusa amb un paper de seda o de vàter per mantenir el maquillatge lluny.
   • Amb un pols o bronzejat fosc, traça la zona de l’escot baixant fins a la distància entre els pits.
   • Combineu el color en una V al llarg de la corba natural del pit.
   • Apliqueu una tonalitat més clara d’ombra d’ulls o de pols per a la cara, com el préssec o l’or, a la part superior del pit.
   • Utilitzeu una esponja per barrejar la tonalitat resultant per obtenir un pit d’aspecte més complet i natural.
4. 4 Treballa la teva postura. La teva mare ho sabia quan constantment et demanava que no t’ajupissis de petit. Aquesta és la forma més fàcil i ràpida d’engrandir els pits. Una bona postura és l’esquena recta amb les espatlles i els braços rectes als costats, sense creuar-se sobre el pit; no només es veurà més alt i més segur, sinó que els seus pits també es veuran més grans.
   • Quan ens ajagem, mostrem dubtes sobre nosaltres mateixos, els nostres pits també es tornen “insegurs”. Camineu recte amb el pit redreçat. Estigueu orgullós de vosaltres mateixos i del vostre pit.
5. 5 Porteu roba que mostri el vostre bust. Aquesta és una altra tècnica senzilla que us permet ampliar visualment els pits. Utilitzeu bruses amb volants en puntes o estampats a la zona del pit; utilitzeu una part superior amb ratlles horitzontals que estirin el pit i proveu de portar samarretes retallades, però no tan grans que el pit sembli encara més petit. La part superior de dos tons també us ajudarà a ampliar visualment els pits.
   • Les camises i els vestits que flareixen just a sota de la caixa toràcica també ajudaran a crear la il·lusió de pits grans.
   • Utilitzeu vestits o camises estil corset perquè el pit s’aixequi de forma natural.
   • Si porteu tapes molt ajustades a la zona del pit, sense tirants o amb corbata al coll, els pits quedaran encara més petits.
   • També podeu cridar l’atenció sobre els vostres pits utilitzant una joia que hi pengi directament.

Part 4 de 4: Sigues intel·ligent

1. 1 No comenceu a prendre pastilles només per augmentar els pits. És cert que alguns anticonceptius orals augmenten la mida dels pits. Tot i això, no cal que us dirigiu al vostre metge per obtenir una recepta mèdica només per aquest motiu. Si tot just comenceu a tenir relacions sexuals, teniu períodes dolorosos o teniu algun altre motiu per canviar a píndoles anticonceptives, consulteu amb el vostre metge si aquesta és l’opció més adequada per a vosaltres.
   • Prendre píndoles pot tenir efectes secundaris desagradables, com ara canvis d'humor i períodes llargs, de manera que sens dubte no s'han de prendre només per augmentar els pits.
2. 2 Sigues pacient. Si sou una dona jove, és possible que els vostres pits encara no tinguin la mida màxima. L’adolescència afecta tothom de maneres diferents, pot arribar als 18-19 anys i, de vegades, fins i tot més tard, com una de les etapes del desenvolupament del seu cos. A mesura que envellis, pot augmentar de pes i els pits creixeran de forma natural.
   • No us afanyeu a canviar la mida dels vostres pits si el vostre cos encara no està completament desenvolupat.
3. 3 Compte amb els estafadors. Trobareu molts més anuncis de pastilles, suplements i fins i tot injeccions que estan "garantides" per augmentar els vostres pits. No obstant això, n’hi ha molt petit pastilles i suplements que realment funcionen i no causen efectes secundaris negatius. És millor seguir les formes naturals (dieta i exercici físic) o, fins i tot, augmentar visualment els pits que fer qualsevol cosa que pugui perjudicar el cos.
   • Consulteu amb el vostre metge abans de prendre els anomenats suplements.
4. 4 No utilitzeu botox. Moltes dones d’entre 30 i 50 anys paguen molts diners (a partir de 100.000 rubles i més) per les injeccions de Botox als pits. La investigació encara no ha demostrat que és perillosa, però alguns metges afirmen que es pot aconseguir el mateix efecte treballant una postura correcta sense gastar ni un cèntim.

Consells

• No hi ha pastilles que us puguin ajudar a augmentar els pits, tot i que menjar peix (que augmenta el nivell de certes hormones) s’ha relacionat amb l’augment de la mida dels pits.
• Aixequeu el pit, estireu les espatlles cap enrere i porteu els colzes als costats perquè el pit aparegui més gran.
• Utilitzeu samarretes ajustades amb un escot en V no massa profund.
• Alguns sostenidors tenen un ajustador de canvis al centre. Ajusteu-lo per situar visualment els pits més junts.
• Utilitzeu oli d’oliva per fer massatges.
• Sigues feliç amb la mida del pit. Els pits grans poden ser problemàtics. Fer un massatge als pits no el farà més gran. Córrer o fer exercici ajudarà si es fa de manera constant. No us preocupeu.
• Trieu la mida de la tassa, no la més gran.
• Intenteu col·locar les mans a la paret i fer flexions. Això accelerarà el creixement dels seus pits.
• Les llavors de sèsam i lli augmenten els nivells hormonals i permeten créixer els pits.
• Eviteu omplir el sostenidor, cosa que pot provocar una situació vergonyosa.
• Estima el teu cos, independentment del tipus de cos! Ningú més no en té!