Content

• Passos
• Part 1 de 4: ajuda el teu amic a calmar-se
• Part 2 de 4: esbrineu què va passar
• Part 3 de 4: Escolta i anima
• Part 4 de 4: proveu altres maneres de consolar-lo
• Consells
• Advertiments

Molt probablement, us heu trobat més d’una vegada en una situació en què un dels vostres amics íntims necessitava la vostra ajuda o suport per superar el que li va passar. Potser la persona acaba de trencar amb la seva xicota, va perdre la feina o un ésser estimat. Independentment de la situació, és probable que vulgueu ser un bon amic i ajudar al vostre ésser estimat recolzant-lo. Per començar, podeu intentar preguntar-li què li va passar, escoltar-lo i parlar amb ell i, després, intentar consolar-lo i animar-lo mitjançant els mètodes que es descriuen a continuació.

Passos

Part 1 de 4: ajuda el teu amic a calmar-se

1. 1 Relaxeu-vos i calmeu-vos primer. El més probable és que el vostre amic estigui molt disgustat, però és probable que no el pugueu ajudar si comenceu a entrar en pànic i en la histèria. Així que respireu profundament (o dos). Recordeu-vos que heu de reunir-vos perquè el vostre amic us necessita ara mateix.
2. 2 Trieu un lloc còmode i tranquil. Busqueu un lloc on el vostre amic pugui seure tranquil·lament i explicar-vos el que va passar, compartir les seves emocions, el dolor, la desesperació i la confusió.
   • Intenteu organitzar una reunió en algun lloc relativament desert perquè el vostre amic no es preocupi que algú el vegi en aquest estat; a més, perquè no molestis ningú. Per exemple, val la pena anar a una altra habitació, sortir a l’exterior, etc.
   • Si teniu una necessitat especial, busqueu un lloc on el vostre amic pugui expressar amb calma els seus sentiments sense fer-se mal ni trencar res. És millor que aneu a una habitació amb pocs mobles (o fins i tot a l’exterior per prendre aire fresc).
   • Si esteu parlant amb un amic per telèfon, pregunteu on és, aconselleu-li que es traslladi a algun lloc tranquil on se sentirà més o menys còmode.Si no té aquesta oportunitat, és millor reunir-se amb ell i trobar un lloc així.
3. 3 Doneu-li l’oportunitat de plorar, de parlar: deixeu-lo parlar tant com necessiti. Tret que es tracti de danyar la propietat o fer-se mal a tu mateix i als altres, deixa que expressi els seus sentiments. Recordeu que el vostre amic confia en vosaltres i espera estar-hi quan més necessiti el vostre suport.
   • Si cal, proporcioneu al vostre amic l'oportunitat d'alliberar l'estrès físic, la ira i el ressentiment que es puguin acumular.
   • Intenteu no demanar al vostre amic que es calmi, deixi de plorar, cridar, etc. (això només s’ha de fer si el vostre amic s’enfada encara més durant la conversa).
   • Si esteu al telèfon amb ell, només escolteu-lo i espereu que calmi una mica les seves emocions. De tant en tant, podeu inserir a la conversa frases generals com ara "Estic amb vosaltres" per tal que el vostre amic entengui que encara esteu a la línia i l'escoltar atentament i no fer el vostre negoci.
4. 4 Preste atenció al llenguatge corporal del vostre amic. De vegades la gent diu que està bé, però el seu llenguatge corporal diu el contrari. Alguns gestos i comportaments indiquen que el vostre amic està molest. El llenguatge corporal del vostre amic us pot donar a entendre que necessita la vostra ajuda per recuperar-se abans de poder explicar-vos el que va passar.
   • De vegades, el llenguatge corporal és gairebé evident. Per exemple, veieu el vostre amic plorant? Està suant o tremolant? Està donant cops a l’aire o simplement camina per l’habitació?
   • I de vegades el llenguatge corporal és menys evident. Us heu fixat que tot el seu cos està tens? Tens les mans tancades? Teniu les mandíbules tancades? Els ulls vermells i inflats, com si recentment hagués estat plorant?

Part 2 de 4: esbrineu què va passar

1. 1 Assegureu-vos que ningú no us distregui. D’aquesta manera podeu escoltar atentament el vostre amic sense deixar-vos distreure per factors externs ni centrar-vos en res més.
   • Si hi ha massa distraccions al voltant, serà difícil que el vostre amic us expliqui el que va passar.
   • Com s’ha esmentat anteriorment, intenteu trobar algun lloc tranquil i tranquil si encara no n’heu trobat cap.
   • Desconnecteu els dispositius electrònics o almenys poseu-los en mode silenciós. Al cap i a la fi, els sons constants dels missatges, les notificacions emergents i els recordatoris distreuen molt.
2. 2 Doneu la màxima atenció al vostre amic. Mostreu-li que en aquest moment del món no hi ha res més important que el seu problema.
   • Intenta desfer-se de pensaments estranys per no pensar en res que pugui distreure la seva atenció. Concentreu-vos plenament en el vostre amic i la seva història.
   • Mostra al teu amic que escoltes atentament amb el llenguatge corporal. Primer, gireu-vos-hi. Mireu-lo als ulls.
   • Digueu-li que esteu preparat per escoltar-lo. Per exemple, podeu formular-ho així: "Estic amb vosaltres i us escolto atentament".
3. 3 Esbrineu què va molestar exactament el vostre amic. Pregunteu-li amb calma què va passar (o que passa). Per exemple, podríeu dir: "Vull entendre què us va molestar tant. Si us plau, expliqueu-me què va passar ". O fins i tot en poques paraules: “Què ha passat? Que està passant?"
4. 4 No obligueu el vostre amic a exposar-ho tot a fons i a explicar-vos exactament què ha fallat. D’aquesta manera, no aconseguiràs res; al contrari, el més probable és que el teu amic es retiri una mica de si mateix i intenti amagar els seus sentiments. O començarà a preocupar-se de nou i s’enfadarà encara més.
   • Assegureu al vostre amic que sempre hi sou si de sobte vol parlar i discutir aquesta situació. Ha de ser una conversa honesta basada en la confiança i la sinceritat.
   • Per exemple, podeu dir: “Està bé si necessiteu temps. Estic amb tu. Avisa'm quan estiguis a punt ".
   • Seieu tranquil·lament al costat del vostre amic fins que estigui a punt per explicar-vos el que va passar.
   • Recordeu que el vostre amic pot començar amb una història de fons: us ajuda a recollir els vostres pensaments i a reunir-vos per atrevir-vos a explicar a l’altra persona el més important.
5. 5 Sigues pacient. És possible que el vostre amic no vulgui dir-li de manera detallada què li va passar, però si li dediqueu una mica de temps, és probable que al final voldrà obrir-vos.

Part 3 de 4: Escolta i anima

1. 1 Ser un bon oient. El més probable és que el vostre amic hagi de parlar del que va passar (o del que està passant), dels seus pensaments i sentiments al respecte. I quan el vostre amic finalment decideixi obrir-se, doneu-li l’oportunitat de parlar i compartir les seves emocions sobre la situació.
   • Escolteu atentament la seva història i pareu atenció a com us explica el que va passar. Molt sovint, l’acompanyament no verbal d’una història (és a dir, la forma en què parla l’altra persona) us pot proporcionar gairebé tanta informació com la història mateixa.
   • Intenta no interrompre ni afanyar el teu amic. Sovint és difícil per a la gent parlar de les coses que els molesta.
   • Penseu en cada paraula i intenteu reflexionar generalment sobre el que us diu el vostre amic, no sobre com respondríeu a les seves paraules.
2. 2 Feu preguntes contràries per aclarir punts. Si no enteneu alguna cosa, demaneu amb cortesia i amabilitat a un amic que us expliqui més o repetiu-ho de nou.
   • Aquest mètode us ajudarà a comprendre realment el que va passar realment, per què va molestar tant el vostre amic.
   • Podeu dir una cosa així: "Heu dit que ..." - o: "En altres paraules, va passar ...".
   • D’aquesta manera, també demostraràs al teu amic que realment l’has escoltat amb atenció, que et preocupa el seu estat i que et parles seriosament.
3. 3 Corregiu el vostre amic si comença a parlar negativament de si mateix. Per exemple, si diu: "No serveixo per a res" o "No mereix ser feliç", assegureu-vos de corregir aquestes afirmacions i digueu: "Bé, és clar que mereixeu ser feliç!" - o bé: "No és cert, no ets inútil, només cal veure quanta gent t'estima i es preocupa per tu. I jo també t'estimo, i la teva condició i benestar són importants per a mi ".
4. 4 No descomptes els seus problemes. Moltes persones pensen que serà bastant eficaç parlar amb un amic d’una situació similar o més difícil amb algú que coneixen, per recordar-li que tot podria haver estat pitjor, que algunes persones tenen problemes molt més greus. Tanmateix, en realitat, aquest mètode farà més mal que bé.
   • És possible que el vostre amic tingui la sensació que simplement no l’enteneu i que sigui completament indiferent als seus sentiments sobre aquesta situació.
   • Per a alguns, aquest "ànim" sembla semblar a un anomenat "xiquet" o una indicació que està disgustat.
   • Millor que digueu: "Entenc que esteu molt molestos" o "puc veure que això us ha molestat molt".
5. 5 No intenteu resoldre els seus problemes. Això només s’ha de fer si ha passat alguna cosa extraordinària o si un amic us demana consell o ajuda. En la resta de casos, no hauríeu d’acudir a ell amb consells sobre com resoldre aquest problema. Sovint, les persones només necessiten ser escoltades.
6. 6 Parleu sobre com demanar ajuda a un especialista. Si passa que el vostre xicot o xicota ha estat víctima d'un delicte o abús, digueu-los que es posin en contacte amb les autoritats competents que us ajudaran a resoldre el problema i us oferiran la seva ajuda.
   • Si el vostre amic no vol anar a especialistes, no el pressioneu. La teva pressió el molestarà encara més. De moment, que tot quedi tal com és.
   • Intenteu desanimar el vostre amic de fer alguna cosa que pugui interferir amb l'evidència dels detalls del que va passar (per exemple, no hauria d'esborrar missatges, ni banyar-se, si es tracta de violència o delicte).
   • Quan el vostre amic es refredi una mica i es posi en compte, torneu a intentar persuadir-lo perquè es posi en contacte amb les autoritats competents. Expliqueu al vostre amic que hi ha professionals que el poden protegir (si cal) i ajudar-lo a fer front al que va passar.
   • Podeu provar de dir: “Saps, realment crec que val la pena anar a [la policia / metge] i parlar d’aquesta situació. Ells us ajudaran a fer-hi front. Potser hi podem trucar junts? "

Part 4 de 4: proveu altres maneres de consolar-lo

1. 1 No tingueu por d'empatitzar amb el vostre amic. Recolzeu-lo amb paraules i fets. Sigues amable i amable amb ell, dóna-li l’oportunitat de plorar si ho necessita.
   • En primer lloc, assegureu-vos que al vostre amic no li importi el contacte físic. Per exemple, podeu preguntar-vos: "Voleu que us abraci?" - o: "Puc agafar-te la mà?"
   • El contacte físic és, de fet, una bona manera de reconfortar la persona, però abans de fer res, és millor preguntar-li al seu amic com se senten a l’hora d’abraçar-se i de tocar-lo.
   • El contacte físic fa que la gent se senti millor, però si el contacte físic és desagradable per a una persona, és millor trobar una altra manera.
2. 2 Pregueu si sou creient o comenceu a meditar. De vegades, simplement assegudes en silenci durant un temps (independentment de si es tracta d’oració o meditació), les persones es tranquil·litzen, prenen sentit i es relaxen.
3. 3 Ajudeu el vostre amic a alliberar tota l'energia negativa mitjançant l'activitat física. Deixeu-li fer alguna cosa que requereixi activitat física, cosa que ajudarà a llançar la ràbia i la negativitat. Això ajudarà el vostre amic a no només a calmar-se, sinó també a distreure’s de la situació durant un temps.
   • Per exemple, convideu-lo a passejar, a córrer, nedar a la piscina o anar en bicicleta.
   • Podeu fer ioga, tai-txi o estiraments junts.
4. 4 Intenta distreure el teu amic amb alguna cosa. De vegades, l'únic que podeu fer és simplement distreure'l dels pensaments negatius que afecten.
   • Ofereix-li alguna cosa interessant per fer que gaudeixi. Aneu a una pel·lícula o un gelat junts.
   • Oferiu-vos de participar en alguna causa comuna junts, per exemple, oferiu-vos per classificar la roba junts per donar-la a la caritat més tard, i feu jardineria.
   • Trobeu alguna cosa divertida i divertida (com ara imatges divertides, vídeos, etc.): intenteu animar una mica el vostre amic.

Consells

• Estigueu a prop del vostre amic, però no oferiu consells ni solucions; només escolteu-lo.
• No expliqueu a ningú el que us ha confiat el vostre amic (tret que el vostre amic us ho demani). Si expliques a algú coses que el teu amic t’ha dit en secret, ja no confiarà en tu. Recordeu, primer es va dirigir a vosaltres perquè creu que pot ser honest i sincer amb vosaltres, perquè confia en vosaltres.

Advertiments

• Si el vostre amic és víctima de violència o delicte, potser haureu de prendre una decisió i compartir aquesta informació amb la policia.
• Poseu-vos en contacte amb les autoritats competents per obtenir especialistes si el vostre amic vol fer-se mal a si mateix o als altres.