Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com establir contacte visual
• Mètode 2 de 3: Com parlar amb un públic
• Mètode 3 de 3: Practicar el contacte visual
• Consells
• Un avís

No sempre és fàcil fer contacte visual amb algú, sobretot si sou tímid o nerviós. Tot i això, un bon contacte visual ajuda a captar l’atenció del públic i a guanyar la confiança de l’altra persona. Encara que no us sigui tan fàcil, creieu-me, podeu obtenir un resultat positiu si practiqueu aquesta valuosa habilitat.

Passos

Mètode 1 de 3: Com establir contacte visual

1. 1 Gireu el cap i les espatlles perquè us sigui còmode mirar als altres als ulls. Aquesta posició del cos mostrarà a la persona que està obert a la comunicació amb ell, a punt per parlar i escoltar. També us facilitarà la mirada als ulls de la persona. Mantingueu-vos a una distància suficient de la persona quan us comuniqueu amb ella.
2. 2 Trieu un punt a la cara de la persona on pugueu fixar la vostra mirada. Aquest punt pot ser un ull de persona, però si us sentiu incòmode, podeu mirar entre els ulls, seleccionar un punt per sobre o per sota del seu ull o al lòbul de l’orella.
3. 3 Feu contacte visual amb una mirada tranquil·la. Quan tingueu contacte visual amb la persona amb qui parleu, imagineu-vos que mireu un quadre o un bell racó de la natura. No s’ha d’intentar mirar als ulls d’una persona. En el seu lloc, mireu la persona amb calma. No mires al teu voltant. Relaxeu-vos, respireu lentament, mireu la persona amb calma i assenteix amb el cap quan us digui alguna cosa.
4. 4 Mireu la distància de l’altra persona per moments breus cada 5-15 segons. Si mireu massa detingudament una persona, és poc probable que li agradi. Tot i que no necessiteu comptar els segons, traieu els ulls de l’altra persona de tant en tant durant uns segons. Això mantindrà la conversa lleugera i relaxada. Podeu utilitzar els mètodes següents:
   • riure, assentir i estar d’acord amb l’altra persona;
   • mirar el cel / valorar el temps;
   • desviar la mirada, fingint recordar alguna cosa;
   • passar les mans pel cabell.

Mètode 2 de 3: Com parlar amb un públic

1. 1 Mireu endavant per sobre del públic. No podreu connectar amb totes les persones del públic, així que ni tan sols proveu-ho. Mireu cap endavant, fixant la vostra mirada entre 3 i 5 cm per sobre dels caps dels oients. No centreu la mirada en una persona concreta.
   • Si parleu des d’un podi o de peu sobre una plataforma, manteniu la mirada al centre del públic sense centrar-vos en una persona en concret.
2. 2 Mou la mirada cada poques frases. No hauríeu d’estar mirant cap endavant tot el temps quan parleu. Gireu el cap de tant en tant quan actueu. Dividiu visualment el públic en diverses seccions. Desplaceu periòdicament la vostra mirada d'una secció a una altra. Fent això, mostraràs la teva atenció a tots els oients.
3. 3 També podeu provar de triar entre 4 i 5 persones quan parleu. Serà més fàcil fer-ho si hi ha persones familiars presents al públic. Els podreu mirar amb calma com si estiguéssiu fent una xerrada a l’escola. Mou la mirada cada 10-15 segons.
4. 4 Mou la mirada de persona a persona en petits grups. Si manteniu la mirada fixa en una persona tot el temps, és poc probable que agradi a la resta del públic. Mentre parleu, mireu als ulls de cada persona durant 5-10 segons abans de moure la vostra mirada cap a l’altre oient.
   • Aquest consell s'aplica millor a grups de 3-5 persones.
5. 5 Feu contacte visual amb la persona que parla en el públic. Gràcies a això, veurà que l’escolteu atentament i les seves paraules són molt importants per a vosaltres. El vostre interlocutor no se sentirà incòmode.

Mètode 3 de 3: Practicar el contacte visual

1. 1 Feu un esforç conscient per establir contacte visual amb la persona. No us obligueu a mirar a tots els ulls si us sentiu incòmode. Comenceu lentament, recordant-vos cada vegada que heu de tenir contacte visual amb l’altra persona.
   • És més fàcil practicar aquesta habilitat quan escoltes a la persona en lloc de parlar amb ella.
2. 2 Feu "contacte amb tota la cara" de la persona per obtenir un aspecte més natural als seus ulls. Somriu i assenteix amb el cap, fixant la mirada en els ulls, el nas i els llavis de l’altra persona. Quan parleu, recordeu que no cal mirar la persona als ulls tot el temps. De tant en tant, canvieu la mirada i modifiqueu l’expressió facial.
3. 3 Practiqueu davant d'una pantalla de televisor, una càmera web o un mirall. Si teniu dificultats per establir contacte visual amb la gent, podeu perfeccionar la vostra habilitat davant d’un mirall o una pantalla de televisió. Proveu de fer contacte visual amb tots els personatges de la vostra pel·lícula o programa favorit. Un programa de notícies on l’amfitrió mira directament a la càmera és una manera fantàstica d’aprendre a establir contacte visual.
4. 4 Identificar situacions en què és imprescindible establir contacte visual. Mantenint el contacte visual, expressem confiança, fiabilitat i obertura. A més, ajuda en una gran varietat de situacions socials. Recordeu que, en algunes situacions, no podeu prescindir del contacte visual:
   • Entrevista de feina: Un bon contacte visual demostrarà al futur cap que podeu confiar en vosaltres. Recordeu mirar els entrevistadors als ulls, ja que els demostrarà que sabeu de què parleu.
   • Data: El contacte visual us pot ajudar a establir un vincle estret amb la persona. Tot i això, en aquestes circumstàncies és difícil apartar la mirada de la persona que t’agrada. Podeu mirar el vostre amant durant més temps per mostrar la profunditat dels vostres sentiments.
   • Disputa: El contacte visual és un signe de confiança i força. Mireu el vostre interlocutor durant molt de temps perquè no li sembli feble ni insegur.

Consells

• Confieu en vosaltres mateixos! Com més creieu en vosaltres mateixos, més fàcil us serà establir contacte visual a la pràctica.
• La pràctica fa la perfecció! Fins que no us hi acostumeu, podeu establir contacte visual amb algú que conegueu i confieu. Els vostres pares, germans i fins i tot el vostre gat us poden ajudar!
• No us en excediu! El contacte visual normal consisteix en el contacte visual durant el 30% de la conversa i la resta del temps en altres direccions. El contacte visual del 60% de la conversa és un signe d’interès o d’agressió.
• El contacte visual farà que l’altra persona pensi que està sent molt educat i que escolta atentament.

Un avís

• Els nivells de contacte visual corresponents varien d’una cultura a una altra. Per exemple, en moltes cultures de l’Àsia oriental es considera indecent establir contacte visual amb algú que és la vostra autoritat. En aquest context, les persones asiàtiques que viuen als Estats Units o a Europa probablement tenen menys probabilitats de fer contacte visual que les persones dels països occidentals i, per tant, es perceben tímides o poc fiables.