Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: l'essència del diàleg
• Mètode 2 de 3: aprendre a escoltar la vostra parella
• Mètode 3 de 3: Construir una base forta

La comunicació és un treball dur. Per això, és la clau per a una relació sana entre un home i una dona. Si voleu millorar la comunicació, heu de saber no només expressar correctament els vostres pensaments, sinó també aprendre a escoltar la vostra parella. Llegiu el nostre article per obtenir informació sobre com millorar la comunicació amb el vostre ésser estimat.

Passos

Mètode 1 de 3: l'essència del diàleg

1. 1 Apreneu a dir què en penseu. Probablement haureu sentit acudits sobre intencions ocultes i diàlegs reals quan ella diu "això", que significa "allò" o "el que ell intenta dir és ...". Aquests acudits són molt divertits perquè estan extrets de les nostres vides. De vegades volem que la nostra parella entengui el significat ocult de les paraules, però en realitat això és injust i ineficaç. Intenta expressar els teus pensaments directament.
   • Quan expresseu els vostres pensaments, doneu exemples específics del tema de la vostra història, de manera que les paraules tinguin més significat. No digueu només: "Sento que no feia les vostres feines a casa". En lloc d'això, digueu: "Vaig rentar els plats cada nit durant dues setmanes ..."
   • Parleu prou lentament perquè la vostra parella us entengui. No només esborreu la vostra insatisfacció, ja que en cas contrari no podrà seguir la vostra lògica.
   • Recordeu, no hi ha premis per a discursos llargs. Cobreix breument tots els punts clau sense detenir-te durant molt de temps en el tema de la conversa.
   • Parlar directament i directament elimina el ressentiment i la confusió sobre les seves motivacions. Si no voleu anar a la festa amb el vostre xicot, en lloc d’oferir alternatives, digueu la veritat. Per exemple, “Ho sento, però avui no estic d’humor. No vull veure a tota aquesta gent després d’una llarga setmana de feina ".
2. 2 Utilitzeu frases amb pronoms personals "jo", "jo". No comenceu a discutir acusant la vostra parella d’equivocar-vos. Si comenceu amb les paraules "Sempre" o "Mai", la vostra parella es posarà a la defensiva i deixarà d'escoltar el vostre punt de vista. En lloc de presentar acusacions, comenceu la conversa dient: "Em vaig adonar que ..." o "Darrerament, sento que ...". Si la conversa se centra al voltant dels vostres sentiments, la vostra parella serà menys criticada i formarà part d’una conversa productiva.
   • Fins i tot la frase "Darrerament em sento una mica abandonada" sona millor que "M'ignores".
   • Si utilitzeu una frase amb un significat similar amb el pronom "Jo", suavitzeu el vostre missatge. La vostra parella no ocuparà cap lloc de defensa i podrà comunicar-se obertament.
3. 3 Controla't. Tot i que esteu enmig d’una conversa tensa, comporteu-vos amb calma. Com més tranquil es mantingui, més fàcil serà que expressi els seus pensaments. Si creieu que la vostra ràbia s’està acumulant, respireu profundament, arribeu a un estat de calma completa i inicieu una conversa productiva.
   • Parleu lentament i amb calma amb els vostres pensaments amb claredat.
   • No intenteu convèncer la vostra parella que teniu raó, o us enfadareu encara més.
   • Respira profundament. No us deixeu histèrics mentre parleu.
4. 4 Mireu el vostre llenguatge corporal. El llenguatge corporal pot establir un to positiu per a una conversa. Durant la conversa, adreceu-vos a la vostra parella i mireu-lo directament als ulls. Podeu fer servir les mans per fer gestos, però no agitar-les com si hagueu perdut la calma. No creieu els braços, és un signe de rebuig al punt de vista de la vostra parella.
   • No us deixeu distreure per objectes innecessaris durant una conversa, excepte aquells que ajudin a calmar el sistema nerviós.
5. 5 Dissenya les teves idees amb confiança. Això no vol dir que us haureu de preparar per a una conversa com si preparéssiu un discurs per a una reunió de negocis. No heu de donar la mà a la vostra parella i començar a treballar. En lloc d’això, comporta’t amb seguretat i comoditat davant la situació. Somriu de tant en tant, parleu amb moderació, no feu moltes preguntes, expresseu el vostre punt de vista amb decisió, sense dubtar de les vostres paraules. Si la vostra parella dubta de la sinceritat dels vostres sentiments, potser no us prendrà seriosament.
   • Com més segura tingueu, menys probabilitats hi ha de fer marxa enrere i retrocedir.
6. 6 Abans de començar, feu un pla. Aquest és un pas molt important. No us involucreu en una discussió quan estigueu menys preparat parlant amb la vostra parella sobre els seus defectes. Fins i tot si us molesta o us ofèn alguna cosa, és important centrar-vos en el punt de vista principal que voleu expressar i pensar en el resultat que voleu obtenir de la conversa. Si voleu que la vostra parella se senti culpable, val la pena pensar una mica en les paraules abans d’iniciar una conversa.
   • Com a part del pla, heu de decidir el moment de la conversa. No hauríeu d’iniciar una conversa en un moment equivocat, com ara durant un pícnic familiar o enmig d’un programa esportiu a la televisió, en cas contrari tots els vostres esforços podrien quedar en nul.
   • Penseu en exemples específics per ajudar a aclarir el vostre cas. Suposem que voleu que la vostra parella sigui una millor persona que escolta. Penseu en la darrera vegada que no us va escoltar i us va sentir mal. No sobrecarregueu la vostra parella de crítiques negatives; utilitzeu arguments específics per cridar la seva atenció.
   • Recordeu el vostre objectiu. Voleu mostrar a la vostra parella per què us ofèn, plantejar un problema important i trobar una solució al problema que us satisfaci a tots dos o discutir com afrontar una situació estressant. Recordeu sempre el vostre objectiu, us ajudarà a estar al dia.

Mètode 2 de 3: aprendre a escoltar la vostra parella

1. 1 Posa’t en la pell de la teva parella. Utilitzeu la vostra imaginació per imaginar completament com se sent la vostra parella en una situació particular.Recordeu que pot haver-hi factors que no esteu al corrent. Quan ell o ella expressi la seva opinió, posi-se al seu lloc, ajudarà a entendre el motiu del comportament de la seva parella en aquesta situació. Quan estàs enfadat o molest, et costa acceptar el punt de vista de l’altra persona, però aquest mètode t’ajudarà a trobar una solució a un problema molt més ràpid.
   • L’empatia sempre us ajudarà a trobar una solució a un problema de relació. Destaqueu que sou compatibles amb els seus sentiments, per exemple, digueu "Sé que us molesteu perquè ..." o "Sé que heu tingut una setmana de treball dur". Aquestes frases faran pensar a la vostra parella que realment l’escolteu.
   • Posa’t a la pell de la teva parella i podràs provar els seus sentiments i fer-li saber que entens i acceptes la seva tensió.
2. 2 Doneu a la vostra parella llibertat per afrontar conflictes interiors. És fantàstic si pots parlar de les teves experiències, però de vegades la teva parella ha d’estar sola amb els seus pensaments i sentiments. Doneu-li temps i espai per pensar. Això us pot estalviar de conflictes. Hi ha una línia fina entre facilitar la conversa i obligar la parella a parlar quan no està preparat.
   • Només cal que digueu: "Estic aquí si voleu parlar". D’aquesta manera podeu mostrar preocupació sense pressionar-vos.
3. 3 Presteu tota la vostra atenció a la vostra parella. Si la vostra parella li indica que vol parlar i això és greu, apagueu el televisor, deixeu el treball en espera, amagueu el telèfon, feu el que sigui necessari per prestar tota la vostra atenció a la vostra parella. Si feu una altra cosa o us distreu de la conversa, la vostra parella es molestarà. Si realment estàs ocupat amb alguna cosa important, acaba el que vas començar i escolta el teu interlocutor.
   • Mantingueu el contacte visual en lloc de mirar altres coses. Això demostrarà que escolteu atentament la vostra parella.
   • Deixeu que acabi la conversa, però per mantenir-se involucrat en la conversa, assenteix amb el cap o digues de tant en tant "entenc com et sents".
4. 4 Doneu l’oportunitat d’acabar la conversa. Fins i tot si la vostra parella diu alguna cosa estranya o alguna cosa que voldríeu solucionar, no interrompueu enmig de la conversa, interrompent els seus pensaments. Preneu una nota mental i torneu-hi quan hagi acabat de parlar. Aleshores serà el vostre torn, ara podeu expressar els vostres pensaments un per un.
   • No interrompre la conversa de l’altra persona fent contraarguments. Que acabi primer.
5. 5 No us oblideu de les diferències d’opinions. Quan escolteu la vostra parella, heu de saber que no heu d’acceptar ni entendre tot el que parla. Per molt similar i comprensiu que sigueu, per similars que siguin els vostres objectius, sempre hi haurà moments en què les vostres opinions divergiran; per molt que intenteu expressar els vostres sentiments. Si és conscient d’una diferència d’opinions, serà més receptiu al seu punt de vista.
   • Quan us adoneu que les vostres opinions difereixen, us quedarà menys frustrat per la situació.

Mètode 3 de 3: Construir una base forta

1. 1 Observar la proximitat. Això no vol dir que hagueu de llançar-vos al llit amb la vostra parella cada vegada que us poseu després d'una altra baralla. Això vol dir que heu d’estar el més a prop possible entre vosaltres: abraçar-vos, acariciar-vos, riure de les bagatelles o simplement passar temps al sofà, agafats de la mà i mirant el vostre programa favorit. Intenteu passar temps sols almenys unes quantes vegades a la setmana, per molt ocupat que estigueu. Si arriba el moment de parlar de la situació, us serà molt més fàcil reprogramar la conversa.
   • Aquesta proximitat és molt més important que la física.Cal que busqueu l’ànima de la vostra parella i que intenteu crear-li un nínxol separat per a ell, per a les seves paraules, llenguatge corporal i accions.
2. 2 Apreneu a entendre quan la vostra parella està molesta per alguna cosa. Per descomptat, serà fantàstic si la vostra parella parli del que li importa. Tot i que això és molt rar. Si voleu construir una base sòlida per a la comunicació, heu d’aprendre a reconèixer les indicacions no verbals o verbals que indiquen que la vostra parella està molesta. Si reconeixeu aquest signe, no dubteu a dir: “Sembla molest. Alguna cosa us molesta? ". Pot ser que no sempre vulgui parlar del seu problema, però entendrà que esteu mostrant la vostra preocupació.
   • Cada persona reaccionarà de manera diferent, algú romandrà en silenci, algú dirà que simplement té gana, algú farà un comentari passiu-agressiu i algú es queixarà d'alguna cosa insignificant, mentre que, de fet, li preocupa alguna cosa molt greu.
   • Això no vol dir que hagueu de dir "Ella, què ha passat?" És possible que hagi tingut un dia dur i que estigui molt cansat i, per tant, sembla deprimit. Reconeixeu que està bé pels signes i no pregunteu cada cinc minuts què passava, us pot posar nervis.
   • De vegades, el llenguatge corporal pot transmetre més informació que les paraules. Si us enteneu malament, és important establir la voluntat de parlar.
   • “Intento entendre, però no puc. Potser faig alguna cosa malament i això us molesta? " "No" "Acabeu de molestar-vos?" "Sí" "Per culpa de mi?" "No gens ni mica". En fer aquest tipus de preguntes, podeu arribar a la veritat, però suposa un gran esforç.
3. 3 Sigues proactiu. No hauríeu de jurar totes les petites coses que us molesten, però si sorgeixen problemes greus, hauríeu de plantejar-vos la qüestió. No us comporteu passivament-agressivament, acumulant ira en vosaltres mateixos, en cas contrari en el moment més inoportú pot esclatar un gran escàndol entre vosaltres. Apreneu a posar temes importants a l’agenda. Per tant, us sentireu tranquils a causa de trobar un compromís; en cas contrari, bullireu lentament amb ràbia.
   • Els dos socis poden pensar en resoldre el problema i oferir les seves opcions fins que us satisfacin ambdós. Un veritable compromís és el que permet a les dues parts sentir que s’escolten els seus pensaments i sentiments.
4. 4 Animeu-vos. Preneu-vos el temps per divertir-vos molt junts. Si treballes constantment i en el teu temps lliure, jures per problemes, la teva relació no portarà cap alegria. Si acumuleu molts punts divertint-vos junts i teniu molts sentiments i records mutuos positius, la probabilitat que perdeu el control de vosaltres mateixos durant una discussió es redueix a zero. Una base sòlida d’amor i felicitat mútua us ajudarà a fer front als moments més difícils.
   • Riure junts. No importa per què riu, algú ha bromejat, mira una comèdia junts o riu fins que no cau sense cap motiu: el riure t’ajuda a gaudir d’una relació i et prepara per als moments difícils.
5. 5 Saber quan la conversa ha perdut el seu sentit. Si tots dos crideu mentre us feu mal, us sorprèn, la conversa ja no és productiva. Si us empitjoreu mútuament, no té sentit discutir. En lloc de continuar cridant, respire profundament, digueu-li a la vostra parella que cal que us calmeu i que us recupereu i moveu la conversa fins a moments millors. D’aquesta manera podreu controlar la situació i no trencar encara més llenya.
   • Només cal dir: "Crec que aquest tema és molt important per a cadascun de nosaltres, però pel nostre bé hem de tornar a la conversa quan estiguem tranquils".
   • No us allunyeu clavant les portes ni cridant malediccions ofensives. Acabeu amb una nota positiva, fins i tot si encara esteu enfadats.
   • De vegades no es pot discutir sobre res, intentant provocar una reacció de la seva parella.Si és així, digueu "Què discutim en realitat?" Això us ajudarà a fer un pas enrere i fer balanç.
6. 6 Feu un compromís. En totes les bones relacions, és més important ser feliç que tenir sempre raó. No perdis el temps intentant demostrar que tens raó, ja que el teu romanç fracassarà. En lloc d’això, intenteu trobar una solució productiva que us pugui fer feliços (relativament) a tots dos. El compromís pot allargar la vostra relació i comunicar les vostres necessitats reals.
   • De vegades és possible que no pugueu obtenir el que voleu, per exemple, si esteu buscant una casa nova. Així que la propera vegada intenteu afavorir la situació de conflicte.
   • Feu alguna cosa d’un en un. Una persona no pot prendre decisions per a tothom tot el temps.
   • Feu una llista de pros i contres. T’ajudarà a entendre la situació d’una manera més lògica.
   • De vegades, durant una discussió, és important tenir en compte quin de vosaltres està més preocupat pel problema. Això ajudarà a avaluar la situació. Si el tema de la controvèrsia és molt important per a vosaltres, feu-nos-ho saber.
7. 7 Recordeu apreciar-vos els uns als altres. Si voleu que la vostra comunicació sigui sana, us haureu de felicitar mútuament, escriure bones notes, dir-li a la vostra parella el que us agrada d’ell / a i fer alguna cosa junts. Si viviu junts, prepareu un sopar a les espelmes i gaudiu de la companyia els uns als altres mentre parleu d’alguna cosa agradable durant el sopar. Això us pot ajudar a alleujar les vostres futures disputes.
   • Una relació sana requereix comentaris positius sobre la vostra parella. En cap cas, parleu negativament sobre ell / ella. Encara que ho faci tot bé, expliqueu-li-ho.