Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Preparació
• Mètode 2 de 4: Tècniques per treballar els peus
• Mètode 3 de 4: tècniques de palma
• Mètode 4 de 4: Com trobar un bon reflexòleg
• Consells
• Advertiments

La reflexologia és una forma de teràpia que exerceix pressió sobre determinades zones del cos, principalment a les cames, braços i orelles. La investigació indica que la reflexologia pot reduir la intensitat del dolor, relaxar-se i millorar la circulació. Tot i que el millor és concertar una cita amb un especialista per al tractament, algunes de les tècniques es poden aplicar pel vostre compte.

Passos

Mètode 1 de 4: Preparació

1. 1 Esbrineu per què es creu que funciona la reflexologia. La principal teoria que explica el funcionament de la reflexologia es remunta als anys vuitanta. La teoria diu que quan s’activen certes zones, es transmeten senyals a través del sistema nerviós que redueixen el nivell global de tensió del cos. Reduir la tensió millora la circulació i el benestar de la sang.
   • A més, es creu que en desfer-se d’una font d’estrès, el dolor associat a aquesta font també disminuirà.
   • Una altra teoria és que el cos té canals d’energia que poden ser bloquejats per l’estrès. La reflexologia permet eliminar bloquejos i ajustar el moviment de l’energia vital.
2. 2 Cerqueu un règim de reflexologia fiable. El diagrama indicarà quines zones del cos són responsables de quins òrgans. Molts dissenys estan codificats per colors per ajudar-vos a trobar l'àrea que voleu.
   • Un bon disseny mostrarà zones des de diferents angles. Això farà que sigui més fàcil trobar els punts adequats a les cames.
   • Compreu un diagrama que no tingui massa informació, però no massa informació. Haureu de poder navegar pel diagrama amb facilitat.
   • En els diagrames, les àrees solen etiquetar-se, s’utilitzen termes descriptius o s’utilitzen lletres o números. Si els punts estan marcats amb lletres o números al diagrama, assegureu-vos que hi hagi un desxifrat en algun lloc.
   • El diagrama ha de contenir informació sobre les tècniques bàsiques de reflexologia.
   • Per entendre millor aquest tema, heu de comprar un llibre o inscriure’s a un curs.
   • Parleu amb un reflexòleg i demaneu-li consell sobre llibres i diagrames.
3. 3 Llegiu la informació del diagrama. Troba els punts corresponents a la circulació sanguínia i al sistema cardiovascular. Haureu de treballar amb punts associats al pit i al cor.
   • El diagrama ha d’indicar quins punts són adequats per treballar amb el sistema cardiovascular.
   • Si el mapa utilitza la numeració, cerqueu el punt de la cama que correspongui al número desitjat.
   • Alguns diagrames indiquen punts per treballar amb la circulació sanguínia, però els autors recomanen prestar atenció als pulmons, glàndula paratiroide, glàndules suprarenals, ronyons, urèters i bufeta.
4. 4 Apreneu a empènyer parts del cos amb el polze. Aquesta és una tècnica especial que millora la circulació sanguínia. Això us permetrà treballar més temps sense esforçar-vos la mà ni el polze.
   • La tècnica consisteix a flexionar i estendre el polze.
   • La pressió serà exercida per l’interior del coixinet.
   • Per entrenar, col·loqueu el polze sobre el peu o sobre qualsevol superfície.
   • Doblega el dit. El palmell pujarà lleugerament. Imagineu-vos que una eruga s’arrossega.
   • Estirar el dit. No moveu la mà, només avançeu amb el dit.
   • Premeu cap avall sobre la superfície entre la flexió i l'extensió del dit.
   • També podeu fer-ho amb altres dits. Feu el mateix amb el dit índex: doblegueu-lo i estireu-lo treballant per la zona desitjada.

Mètode 2 de 4: Tècniques per treballar els peus

1. 1 Troba un lloc tranquil i net per treballar. La reflexologia es pot fer a qualsevol lloc, però en un lloc tranquil i net podreu aconseguir els millors resultats.
   • Un lloc serè us permetrà relaxar-vos i treure el màxim profit del vostre tractament.
   • La il·luminació ha de ser tènue i la temperatura agradable.
   • Reprodueix música suau o treballa en silenci. Tots dos us poden ajudar a relaxar-vos.
   • Renteu-vos les mans i retalleu-vos les ungles. Traieu les joies de les mans.
2. 2 Prepareu els braços i les cames. Traieu-vos els mitjons i les sabates. Els peus han d’estar nets i lliures de lesions. Renteu-vos les mans i els peus abans de començar a treballar.
   • Mantingueu les ungles curtes i lliures de vores esmolades.
   • Si els peus estan ferits, no toqueu aquestes zones. Cerqueu talls, erupcions i berrugues.
3. 3 Mireu el diagrama i trobeu-hi números i altres símbols. Examineu l'àrea amb què treballareu. Es pot treballar amb tot el peu, però hi ha punts separats, l’estudi dels quals permet resoldre problemes de circulació sanguínia.
   • Si el diagrama conté números o lletres, recordeu quins números o lletres corresponen a les àrees que necessiteu.
   • Troba els punts corresponents al cor, a la circulació i als pulmons.
   • Mantingueu el diagrama a mà mentre treballeu.
4. 4 Comenceu a treballar en el punt que és el responsable del cor. Premeu el punt del peu esquerre amb dos polzes cap avall. Aquest punt és força gran, així que passeu-lo amb dos dits en sentit horari.
   • Això alleujarà la tensió a la zona i millorarà la circulació.
   • Feu servir el polze. Col·loqueu el dit del peu al peu i, a continuació, doblegueu-lo alçant el palmell. Col·loqueu de nou el dit del peu sense moure la mà.
   • També podeu treballar amb altres dits. Feu el mateix amb el dit índex. Això sol ser més convenient fer-ho a la part superior del peu.
   • Premeu el punt només uns segons.
   • Si oblideu on és el punt cardíac, consulteu el diagrama.
5. 5 Treballeu el punt pulmonar. Premeu cap avall sobre un punt del peu esquerre. Aquest punt és fins i tot més gran que la zona responsable del cor.
   • El punt dels pulmons es troba al voltant del punt del cor.
   • Premeu el punt durant uns segons i feu el mateix per a tota la zona.
   • Premeu la punta cap avall amb dos dits i deixeu anar.
   • Podeu prémer el peu amb els artells.
   • Això alleujarà la tensió a la zona pulmonar. Respiraràs més fàcilment i millorarà la circulació sanguínia.

Mètode 3 de 4: tècniques de palma

1. 1 Troba un lloc tranquil i tranquil. No necessiteu equips especials per a la reflexologia. Igual que amb la reflexologia podal, haureu de buscar un lloc còmode on relaxar-vos i treure el màxim partit al procediment.
   • Si esteu treballant amb una altra persona, demaneu-li que s’estiri o seure còmodament.
   • La reflexologia es pot fer a qualsevol lloc, però el millor és fer-la en un lloc tranquil i apartat.
   • Renteu-vos les mans i retalleu-vos les ungles. Si esteu fent el procediment a una altra persona, demaneu-li que li tregui les joies de les mans i que les traieu.
2. 2 Consulteu el diagrama. Cerqueu les zones que són responsables de la circulació sanguínia. Cerqueu aquestes zones al palmell de la mà.
   • El diagrama pot tenir indicadors alfabètics o numèrics. Esbrineu quins símbols representen els punts responsables de la circulació sanguínia.
   • El diagrama també pot indicar altres àrees que ajuden a millorar la circulació sanguínia, com ara els pulmons o els ronyons.
   • Treballar amb aquestes zones reduirà la tensió en aquesta zona i millorarà la circulació sanguínia.
3. 3 Premeu els dits cap avall. Els dits són responsables de tot el que hi ha sobre el coll: cervell, crani, audició, visió. Comenceu a treballar a la part superior del polze esquerre. Premeu la zona suaument cap avall i passeu a la següent. Camineu tota la longitud del dit.
   • Feu-ho amb el polze de l’altra mà. Premeu fermament i feu lliscar el dit.
   • Manteniu el dit durant 3-5 segons.
   • Quan hàgiu acabat amb el polze, passeu al dit índex. Treballeu-lo de dalt a baix, prement amb el polze.
   • Feu el mateix amb tots els dits.
   • Això alleujarà la tensió del cos i l'absència de tensió tindrà un efecte beneficiós sobre la circulació sanguínia.
4. 4 Comenceu a prémer els punts al palmell de la mà. El palmell està connectat amb el tors i els òrgans abdominals. Col·loqueu la mà sobre una superfície plana, amb el palmell cap amunt. Premeu els coixinets sota els dits amb el polze. Premeu la part superior, inferior i lateral dels coixinets.
   • Quan hàgiu acabat això, moveu-vos al palmell de la mà.
   • Comenceu a baixar, moveu-vos cap al costat sobre tota la zona del palmell.
   • Traieu la base del polze des de l'exterior. Aquesta és una àrea extensa i està associada a molts òrgans.
   • Al final d'una lleugera empenta al canell, primer de dreta a esquerra, després d'esquerra a dreta.
5. 5 Treballa la teva segona mà. Feu el mateix amb la segona mà. Treballar amb les dues mans permetrà l’equilibri i el màxim efecte.

Mètode 4 de 4: Com trobar un bon reflexòleg

1. 1 Busqueu especialistes a la vostra ciutat. És important triar un especialista amb la mateixa atenció que un metge o un mecànic de vehicles. Informeu-vos tant com sigui possible sobre l’especialista i els vostres diners no es malgastaran.
   • Demaneu recomanacions. Pregunteu al vostre metge si us pot recomanar un especialista. També podeu demanar una recomanació a familiars i amics que han visitat els reflexòlegs.
   • Busqueu organitzacions professionals i terapeutes de reflexologia que hi treballin. Exploreu tota la informació disponible sobre aquest tema.
   • Presteu atenció a la qualificació i educació dels metges. Pregunteu on va estudiar el metge i si té certificats i diplomes. Com a regla general, heu de treballar un cert nombre d’hores per obtenir un certificat.
2. 2 Parleu amb un reflexòleg sobre els vostres problemes de salut. En algunes malalties, aquesta teràpia està contraindicada. Si teniu algun problema mèdic que es descriu a continuació, notifiqueu-ho al vostre metge.
   • La reflexologia està contraindicada per a:
     • Trombosi venosa
     • Tromboflebitis
     • Cel·lulitis a les cames o braços
     • Infeccions agudes amb febre alta
     • Atac cardíac ajornat (en les dues primeres setmanes)
     • Embaràs inestable
   • Un reflexòleg altament qualificat pot realitzar treballs amb precaució si:
     • Embaràs al primer trimestre
     • Diabetis insulinodependent
     • Càncer
     • Epilèpsia
     • Prendre medicaments anticoagulants
     • Prendre un gran nombre de medicaments o medicaments en dosis elevades
     • Cirurgia cardíaca ajornada (primers 6 mesos després de la cirurgia)
     • Malalties contagioses (berrugues plantars, sida, hepatitis B o C)
3. 3 Estigueu preparats per fer alguns trucs. La reflexologia és més eficaç amb sessions regulars. Una visita al metge pot ser beneficiosa, però l’efecte de les sessions és acumulatiu.
   • Es recomana anar a les sessions un cop per setmana durant 6-8 setmanes.
   • Si teniu intenció de superar una malaltia en particular, haureu de caminar més sovint.
   • No confieu només en la reflexologia. Sens dubte, pot ajudar, però sempre és millor combinar-ho amb el tractament prescrit pel vostre metge.

Consells

• La reflexologia no és el mateix que el massatge de mans i peus.
• Les tècniques de reflexologia de mans i peus són diferents. Hi ha una pressió constant en un punt dels braços i sobre les cames, la pressió es distribueix en una àrea més àmplia.
• La reflexologia s’ha d’utilitzar conjuntament amb altres tractaments, no substituir-los.
• Beure tanta aigua com sigui possible perquè això ajudi a eliminar els residus del cos.

Advertiments

• La pressió ha de ser precisa i forta, però no dura.
• No pressioneu la part del cos lesionada. Eviteu tocar talls, erupcions o contusions.
• Si teniu alguna malaltia, informeu-la a un reflexòleg.