Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: suavitzar, netejar i hidratar la pell
• Mètode 2 de 4: menjar una dieta adequada per a una pell sana
• Mètode 3 de 4: Millorar l'estil de vida de la salut de la pell
• Mètode 4 de 4: remeis casolans per a la cura de la pell
• Consells
• Advertiments

Tenir una bona cura de la pell implica més que rentar-se i aplicar-se loció. També inclou una dieta saludable, dormir i fer exercici adequat i reduir els nivells d’estrès. És possible que la vostra pell necessiti tractaments addicionals, com ara exfoliació o màscares hidratants.

Passos

Mètode 1 de 4: suavitzar, netejar i hidratar la pell

1. 1 Renteu-vos la cara dues vegades al dia per eliminar l’excés d’oli, millorar el color de la pell i evitar infeccions. Haureu de rentar-vos la cara al matí, després de dormir i al vespre abans d’anar a dormir. Utilitzeu aigua tèbia i sabó facial que s’adapti al vostre tipus de pell. Podeu rentar-vos la cara amb les palmes netes, un drap suau o una esponja.
   • Després de rentar-se la cara, apliqueu a la cara un tòner i una petita quantitat de cosmètic hidratant.
   • Si porteu maquillatge, recordeu esbandir-lo.
   • No us oblideu de la pell del coll! Sovint se la passa per alt.
2. 2 En prendre un bany o una dutxa, utilitzeu aigua tèbia en lloc de calenta. Tot i que l’aigua calenta us pot ajudar a relaxar-vos, pot despullar la pell del seu revestiment gras natural. Això provoca la pell seca i taques escamoses.
   • Si teniu la pell seca, utilitzeu una crema hidratant corporal amb olis naturals com ametlla, coco o oliva.
3. 3 Després de rentar-se la cara, assecar-se suaument amb una tovallola. Això s'aplica tant a la pell de la cara com de tot el cos. Com a resultat, la pell quedarà lleugerament humida. L’excés d’humitat s’absorbeix gradualment a la pell.
4. 4 Apliqueu crema hidratant o loció mentre la pell encara estigui mullada. Per a la pell de la cara, utilitzeu cremes hidratants i per a la cara, lubriqueu la pell del cos amb loció o oli.Trieu un producte per a la cura de la pell segons l’època de l’any. Utilitzeu productes més rics i espessos a l’hivern i productes més lleugers a l’estiu.
   • Penseu en la possibilitat d’utilitzar una crema hidratant de protecció solar que us protegeixi la pell de les radiacions nocives.
   • Els hidratants són bons a tots tipus de pell, inclosa la greixosa! En aquest darrer cas, es farà una crema lleugera o un producte a base de gel.
5. 5 Exfolieu la pell un cop per setmana. T’ajudarà a desfer-se de les cèl·lules mortes de la pell i a deixar la pell suau i sedosa. Utilitzeu exfoliants, mocadors suaus i esponges exfoliants. Utilitzeu exfoliants més suaus a la cara que al cos. Recordeu que la pell de la cara és molt més suau que la pell dels braços i les cames.
   • Trieu exfoliants amb cura. Com més gruixut sigui el gra, més aspre serà el matoll. Si teniu la pell sensible, no utilitzeu matolls de closca de nou.
   • Si teniu la pell seca, és possible que necessiteu una exfoliació diària. Aneu amb compte i hidrateu sempre la pell després de l’exfoliació.
6. 6 No tingueu por de maquillar-vos, però aneu amb compte. Utilitzeu maquillatge adequat per al vostre tipus de pell i traieu-lo abans d’anar a dormir per evitar infeccions. Si es maquilla cada dia, intenteu fer pauses d’un o dos dies per mantenir la pell en repòs.
   • Els pols i altres productes de bellesa seca funcionen bé per a la pell greix. Per a pells seques, és millor utilitzar un producte de maquillatge a base de líquid o crema.
   • Renteu-vos els pinzells de maquillatge regularment per evitar l’acumulació i el creixement de bacteris que provoquen l’acne.
7. 7 Llegiu atentament les etiquetes dels productes, sobretot si teniu la pell sensible. No tots els ingredients que s’utilitzen en cosmètics són inofensius per a la pell. Eviteu els productes que continguin els ingredients següents: parabens, ftalats, propilenglicol i lauret sulfat de sodi. Recordeu que el paraben no sempre s’inclou en els cosmètics en estat pur. Pot estar present com a ingredient més complex: metilparabè, propilparabè o butilparabè.
   • Si teniu la pell sensible, penseu en utilitzar productes sense fragància.

Mètode 2 de 4: menjar una dieta adequada per a una pell sana

1. 1 Beu de 6 a 8 gots (1,5-2 litres) d’aigua cada dia. Us heu adonat que al final del dia la vostra pell sembla una mica seca i apagada? Si és així, és possible que beveu poca aigua durant tot el dia. Proveu de beure prou aigua durant una setmana i veureu que millora. Tot i que pot semblar molt un consum diari d’1,5-2 litres d’aigua, rejovenirà la pell i li donarà brillantor.
   • Beure molta aigua pot ajudar a combatre l’acne i netejar la pell.
2. 2 Menja més verdures i fruites. Són beneficiosos no només per al cos en general, sinó també per a la pell. Les fruites i verdures contenen moltes vitamines i antioxidants. Les següents verdures i fruites són especialment beneficioses per a la pell:
   • Els albercocs, els nabius i els pebrots grocs són rics en antioxidants que ajuden a rejovenir la pell.
   • L’alvocat ajuda a hidratar la pell.
   • Les pastanagues milloren la pell.
   • La carbassa i el kiwi fan que la pell estigui suau i estova i la rejovenirà.
   • Espinacs, col verda i altres verdures de fulla de color verd fosc.
   • Els tomàquets ajuden a protegir la pell dels danys causats pel sol.
3. 3 No us oblideu dels peixos grassos (salmó, sardines, verat). Aquest peix conté àcids grassos insaturats omega-3 que netegen la pell. A més, aquests àcids fan que la pell sigui més elàstica i eviti els danys causats per canvis relacionats amb l’edat i la radiació solar.
   • Ets vegà o vegetarià? A continuació, proveu les nous.
   • No us agraden els peixos? En aquest cas, proveu de menjar vedella ecològica. També conté àcids grassos omega-6 que rejovenen i regorden la pell.
4. 4 Menja xocolata negra amb moderació. Normalment, la xocolata es considera poc saludable, però en petites quantitats (15 grams) és sana i no provoca augment de pes. La xocolata conté antioxidants que ajuden a hidratar la pell. També ajuda a millorar l’estructura i l’aspecte de la pell, prevenint l’aparició d’acne i l’envelliment.
5. 5 No tingueu por dels greixos, però assegureu-vos que siguin d’alta qualitat i saludables. L’oli d’oliva conté àcids grassos monoinsaturats que rejovenen la pell. Els greixos saludables també es troben en ous, fruits secs i peixos greixos com el salmó. Eviteu els greixos poc saludables que es troben als dolços i a molts menús de menjar ràpid.
6. 6 Eviteu els aliments nocius per a la pell. Es tracta d’hidrats de carboni processats i refinats, així com greixos poc saludables. Menjar massa d’aquests aliments accelera l’envelliment de la pell. Intenteu també no menjar molt sucre. ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Kimberly bronzejat

   
   
   L’especialista en cura de la pell, Kimberly Tan, és el fundador i CEO de Skin Salvation, una clínica d’acne a San Francisco. Té més de 15 anys d’experiència com a cosmetòloga llicenciada i és especialista en la ideologia tradicional, holística i mèdica de la cura de la pell. Va treballar sota la supervisió de Laura Cooksey de la Clínica de l'Acne Face Reality i va estudiar personalment amb el Dr. James E. Fulton, un dels creadors de la trentinoina i pioner en la investigació de l'acne. El seu negoci combina la cura de la pell, un ús eficaç del producte i una educació holística sobre la salut i la sostenibilitat.

   Kimberly bronzejat
   Especialista en cura de la pell

   Menja aliments més naturals en lloc d’aliments envasats prèviament. Kimberly Tan, fundadora i CEO de Skin Salvation, aconsella: “El millor és seguir una dieta natural i mantenir-se allunyat de qualsevol cosa que ve en envàs... Els aliments envasats no s’afavoreixen, de manera que sempre recomano incloure el màxim possible a la vostra dieta. flors, proteïnes i fibra i beure molta aigua i tisanes».

   
   

Mètode 3 de 4: Millorar l'estil de vida de la salut de la pell

1. 1 Dorm 7-9 hores cada nit. La falta de son fa que la pell sembli apagada i terrosa. La falta de son també pot provocar la formació de bosses o ulleres sota els ulls. Dormir prou ajudarà a suavitzar les arrugues, a treure les bosses sota els ulls i a donar-li una pell sana i bella.
2. 2 Reduir els nivells d’estrès. L'estrès afecta negativament no només l'estat d'ànim i el son, sinó també l'estat de la pell. Pot provocar formació d’acne, infecció i altres problemes de la pell. Fixeu-vos objectius assolibles, no intenteu saltar-vos per sobre del cap i descanseu cada setmana i feu el que us agradi. Proveu les tècniques de relaxació següents:
   • Passegeu per la zona. Això us ajudarà a relaxar-vos i relaxar-vos. A més, l’aire fresc posarà els vostres pensaments en ordre i us energitzarà.
   • Practicar exercicis de respiració. En fer-ho, la vostra ment se centrarà en la respiració, cosa que us ajudarà a distreure’s dels problemes actuals.
   • Practica la meditació. La pràctica de la meditació ha evolucionat al llarg dels segles, cosa que és comprensible. Mitjançant la meditació, molts són capaços de relaxar-se i aclarir-se la ment.
3. 3 Assegureu-vos de dedicar diverses hores a la setmana. exercici físic. L’exercici millora el flux sanguini cap a la pell perquè rebi l’oxigen i els nutrients que necessita. Amb un exercici suficientment intens, les toxines s’eliminen del cos juntament amb la suor. A més, fer exercici pot ajudar a alleujar l’estrès.
4. 4 Eviteu estar massa temps al sol i, si cal, protegiu-vos dels seus rajos. Utilitzeu un protector solar amb un SPF d'almenys 15. S'ha d'aplicar regularment, fins i tot durant els mesos de tardor i hivern.Intenteu mantenir-vos menys a la llum solar directa de 10 a 14 hores, ja que la radiació és més nociva durant aquestes hores.
   • Si no us agrada utilitzar protectors solars, penseu en utilitzar una crema hidratant o un fonament amb protecció solar.
   • Quan nedeu o sueu molt, potser haureu de tornar a aplicar protector solar més sovint, aproximadament cada dues hores.
5. 5 Deixar de fumar. Fumar afecta el subministrament d’oxigen i nutrients a la pell. A més, danya el col·lagen i l’elastina, cosa que provoca arrugues.

Mètode 4 de 4: remeis casolans per a la cura de la pell

1. 1 Utilitzeu màscares facials de civada si teniu acne, pells sensibles o greixoses. La civada té un efecte calmant sobre la pell irritada i absorbeix l’excés d’oli. Barregeu 5 cullerades (25 grams) de civada finament mòlta amb prou aigua o llet per formar una pasta. Apliqueu-lo a la cara i espereu 20 minuts, després esbandiu-vos la màscara amb aigua tèbia i asseceu-vos la cara amb una tovallola suau i neta.
   • Per obtenir un efecte més exfoliant, fregar la màscara sobre la pell amb moviments circulars.
2. 2 Si teniu la pell opaca i seca, proveu una màscara de iogurt. El iogurt té un excel·lent efecte hidratant. A més, l’àcid làctic és un matoll suau que ajuda a restablir un color saludable a la pell fosca o groguenca. Barregeu 2 cullerades (30 grams) de iogurt grec sencer amb 1-2 culleradetes de mel. Apliqueu la màscara, espereu 20 minuts i, després, esbandiu-la amb aigua tèbia i asseceu-vos suaument la cara amb una tovallola suau i neta.
   • Podeu esprémer suc de llimona en una màscara per il·luminar la pell i reduir l’acne.
3. 3 Aplicar una mica de mel a la cara. La mel té propietats hidratants, antibacterianes i antimicrobianes. És bo per a tots els tipus de pell. Només cal untar una mica de mel a la cara i esperar 15 minuts, després esbandir la mel amb aigua tèbia i assecar-se suaument la cara amb una tovallola suau i neta.
4. 4 Feu un simple matoll de sucre. Barregeu proporcions iguals de sucre i oli vegetal. Remeneu bé la barreja en un bol i fregueu-la per sobre els llavis i la cara o les mans i els peus. Utilitzeu sucre morè per a un matoll més suau i sucre blanc per a un de més dur. Tot i que podeu utilitzar qualsevol oli vegetal, el millor és coco o oli d’oliva.
   • Necessiteu alguna cosa més difícil? Prova la sal!
   • Necessites alguna cosa més suau? Utilitzeu ½ part de sucre per 1 part de mantega.
   • Afegiu oli essencial o extracte de vainilla per obtenir sabor.
   • Afegiu una mica de mel per hidratar la pell.
5. 5 Preneu-vos banys de llet, sobretot si teniu la pell seca. Ompliu la tina amb aigua tèbia i afegiu ½ a 1 tassa (120 a 240 mil·lilitres) de llet sencera de vaca o de coco. La llet regular té un suau efecte netejador, mentre que la de coco és ideal per hidratar la pell. Remeneu l’aigua amb la llet a mà i poseu-la al bany durant vint minuts. També podeu provar les següents opcions de bany de llet:
   • Combineu 2 tasses (250 grams) de llet sencera en pols, ½ tassa (65 grams) de maizena, ½ tassa (90 grams) de bicarbonat de sodi i unes 10 gotes d’oli essencial (opcional).
   • Espereu 24 hores perquè la barreja infongui.
   • Tireu aigua calenta de l'aixeta i, juntament amb ella, aboqueu 1-2 tasses (125-250 grams) de la barreja preparada a la banyera.
   • Remeneu l’aigua amb la mà i submergiu-vos al bany fins a 20 minuts.
6. 6 Utilitzeu olis naturals per hidratar la pell. L’oli de vitamina E, l’oli de jojoba, l’oli de coco i la mantega de karité són excel·lents. L’oli d’oliva també és bo per a alguns tipus de pell, però en alguns casos pot causar descamació. Simplement apliqueu l'oli a la pell després de banyar-vos o dutxar-vos com ho faríeu amb la loció habitual o amb una altra crema hidratant.
   • Comproveu sempre l’embalatge per assegurar-vos que l’oli estigui net i que no es barregi amb altres olis.
7. 7 Reserveu un dia per a tractaments de spa. La majoria dels balnearis ofereixen opcions i descomptes de tractament relativament econòmics (per exemple, només es poden seleccionar alguns tractaments). Proveu un bany d’hidroteràpia, un bany de vapor o fins i tot un tractament d’estil europeu occidental amb un bany fred seguit d’una sauna. Tonifica la pell, elimina les toxines juntament amb la suor i millora la circulació sanguínia. Segur que gaudireu d’aquests procediments.

Consells

• Si teniu acne, utilitzeu hidroxiàcids. Si això no ajuda, consulteu un dermatòleg.
• Apliqueu-lo sota les dents anulars sota cremes per als ulls i corredors. Aquest és el dit més feble, de manera que estirarà menys la delicada pell que hi ha sota els ulls. Estirar massa la pell pot provocar arrugues.
• El suc de llimona funciona bé per alleugerir la pell i millorar l’aspecte de les cicatrius.
• Intenta no utilitzar sabó habitual a la cara. És massa dur i pot provocar una reacció al·lèrgica.
• No exprimeixi mai grans, punts negres ni altres imperfeccions a la pell.
• Neteja el telèfon mòbil i altres dispositius que entren en contacte amb la teva cara.
• Si, després d’utilitzar el detergent, sentiu que la pell és tensa, heu escollit un detergent massa dur. Busqueu un detergent més suau.
• Si teniu acne quístic, la pasta de dents blanca (però no el gel) és un gran remei. Apliqueu una mica de pasta cada nit abans d’anar a dormir i la vostra pell quedarà molt millor al matí.
• Penseu en utilitzar tovalloletes absorbents de greix durant tot el dia en lloc d'aplicar més pols o fonament.
• Apliqueu una mica de iogurt natural barrejat amb gel d’àloe vera a les zones cremades pel sol.
• Renteu-vos sovint les fundes de coixí i intenteu allunyar els productes capil·lars de la roba de llit. Això ajudarà a prevenir la infecció de la pell.
• El gel d’àloe vera amb un contingut de suc pur de les fulles d’àloe barbados (almenys el 90%) és molt adequat per al tractament de les cremades solars i la irritació de la pell. L’àloe vera és conegut per les seves propietats medicinals i pot fer meravelles per a la pell.

Advertiments

• Preneu precaucions quan utilitzeu productes amb àcids o peròxids, com ara cremes per a l’acne i cremes antienvelliment. Aquestes substàncies augmenten la sensibilitat de la pell als raigs del sol i poden provocar enrogiment i descamació de la pell.
• El tòner pot causar la pell seca si s’utilitza massa sovint.
• No aneu mai al llit amb el maquillatge posat. Retireu-vos el maquillatge amb tovalloletes humides o simplement renteu-vos la cara abans d’anar a dormir.
• Rentar-se amb massa freqüència pot causar enrogiment i irritació, així com altres danys a la pell.