Content

• Passos
• Part 1 de 4: Parlar amb un ésser estimat sobre la necessitat de deixar de fumar
• Part 2 de 4: oferiu assistència
• Part 3 de 4: utilitzar consells professionals o recursos útils
• Part 4 de 4: Comprendre l’addicció a la nicotina
• Consells
• Advertiments

Convèncer algú per deixar de fumar no sempre és fàcil. És possible que el vostre ésser estimat ja hagi intentat deixar de fumar, però els seus intents van fracassar. Potser el vostre ésser estimat encara vol trencar amb aquest hàbit, però no sap fer-ho bé i tampoc no té prou suport per assolir l’objectiu previst. Si és així, la vostra ajuda serà difícil de sobreestimar. Recordeu que el vostre ésser estimat podrà deixar de fumar si li doneu el suport i l’ajut que necessita.

Passos

Part 1 de 4: Parlar amb un ésser estimat sobre la necessitat de deixar de fumar

1. 1 Troba l’enfocament adequat per al teu ésser estimat. Com que aquest és un tema molt sensible, penseu en com es pot començar bé la conversa.
   • Penseu en el millor lloc per parlar d’aquest tema. El millor lloc seria un entorn còmode i familiar per a una persona.
   • Penseu en com podeu iniciar una conversa. Eviteu les cantonades esmolades. Feu el possible per no escandalitzar la persona amb això.
   • Estigueu preparats perquè el vostre ésser estimat pugui sentir-vos ofès. Per exemple, si una persona diu: "Prendré les meves pròpies decisions", podeu estar d'acord amb ell dient: "Estic completament d'acord amb vosaltres, teniu dret a decidir per vosaltres mateixos què fer. Em preocupa perquè ... . "
   • Apel a les seves emocions. Això ajudarà el vostre ésser estimat a entendre el que us impulsa i a estar més disposat a escoltar els vostres consells.
2. 2 Recordeu a la persona els perills de fumar. Fumar és un mal hàbit. Els fumadors posen en perill no només ells mateixos, sinó també els que els envolten. Tot i això, només en parlem d’una manera positiva. No renyeu ni molesteu ni intenteu intimidar el vostre ésser estimat.
   • Digueu-li que l’estimeu molt i que voleu que no tingui problemes de salut. El tabaquisme provoca càncer de pulmó i altres malalties greus com l’osteoporosi, l’ictus i la depressió.
   • Si la bellesa física és important per al vostre ésser estimat, recordeu-los que fumar pot causar arrugues i dents grogues.
3. 3 Recordeu les relacions amb els parents. Recordeu al vostre ésser estimat que té familiars i amics (fills, néts, marit / dona, amics). Digueu-li que la seva família l’aprecia i l’estima realment. Mostra fotografies de parents joves en un lloc destacat. Ens serviran per recordar diàriament la importància de deixar de fumar.
4. 4 Oferiu el vostre suport. Feu tot el possible per facilitar que el vostre ésser estimat deixi de fumar.
   • El podeu convidar a trucar-vos sempre que tingueu la temptació de prendre una cigarreta.
   • Assegureu-vos de dir-li a l’ésser estimat que el recolzarà durant tot el procés.
   • Demaneu als vostres familiars i amics que ajudin un ésser estimat que intenti deixar de fumar.
5. 5 Feu un pla d’acció. Feu un pla concret per ajudar el vostre ésser estimat a assolir el seu objectiu. Podeu ajustar el pla segons sigui necessari. Tanmateix, l’ésser estimat l’ha de seguir estrictament dia a dia.

Part 2 de 4: oferiu assistència

1. 1 Ajudeu a distreure el vostre ésser estimat. El més probable és que fumar a la vida del seu ésser estimat ja s’hagi convertit en una part natural de la seva vida quotidiana, es pot dir la seva segona naturalesa. Per tant, l’haureu d’ajudar a substituir el seu vell hàbit per un de nou útil. Podeu ajudar-lo amb vosaltres mateixos o demanar als vostres éssers estimats que ho facin.
   • Si el vostre ésser estimat fuma durant el migdia, convideu-lo a passejar durant aquest temps.
   • Si fuma després de menjar, demaneu-li que us ajudi a netejar l'apartament o passejar el gos.
   • Si el vostre ésser estimat està acostumat a fumar al matí, convideu-lo a prendre una tassa de cafè amb vosaltres.
   • Si el vostre ésser estimat està acostumat a fumar amb un got de beguda alcohòlica, allunyeu-vos dels bars que serveixen alcohol.
   • Si la persona té moltes ganes de fumar, intenteu dissuadir-la.
2. 2 Tingueu en compte els símptomes d'abstinència. El vostre ésser estimat experimentarà símptomes d'abstinència. Feu-ho saber i tingueu real suport durant aquest moment difícil. Recordeu al vostre ésser estimat que aquests símptomes són temporals.
   • Deixar de fumar està marcat per un ràpid augment de pes. Si el vostre ésser estimat comença a guanyar pes, oferiu-li activitats esportives. A més, ajudeu-lo a ajustar la seva dieta.
   • A més, el vostre ésser estimat pot tenir dificultats per adormir-se. Inviteu-lo a llegir un llibre, veure un programa de televisió o anotar el dia en un diari si no pot dormir.
   • No prengueu el mal humor de la persona personalment. Mantingueu-vos positius i feu saber al vostre ésser estimat que està bé estar de mal humor. Recorda-li que n’estàs molt orgullós.
3. 3 Animeu la persona a no rendir-se, fins i tot si va sucumbir a la temptació i va encendre una cigarreta. La majoria de les persones que deixen de fumar de tant en tant es “descomponen”. I creieu-me, això és normal. Malauradament, alguns en aquest moment renuncien a si mateixos i es neguen a anar més enllà.Les dues primeres setmanes solen ser les més difícils.
   • Enumereu tots els motius pels quals la persona volia deixar de fumar.
   • Digueu-li que encara podrà deixar de fumar, encara que aquesta vegada no ho hagi aconseguit.
   • Identifiqueu el factor provocador que el vostre ésser estimat hauria d’evitar.
4. 4 Premi’l pel seu èxit. Deixar de fumar no és fàcil. Premi al seu ésser estimat pels seus esforços per deixar de fumar. Animeu-lo i recordeu-li que va en la bona direcció.
   • Una de les raons per les quals una persona ha de deixar de fumar té a veure amb els diners, o millor dit, amb l’estalvi. Digueu a la persona que es pot permetre més si deixa de fumar. Què tal un viatge al mar, per exemple?
   • Recordeu que la recompensa i l’elogi són essencials. La recompensa material serà una evidència clara que una persona va aconseguir l’èxit.
5. 5 Seguiu el progrés de la persona. No el deixeu en pau, pregunteu com aconsegueix combatre aquest hàbit. Feu un seguiment del seu progrés. Això us ajudarà a determinar què necessita el vostre ésser estimat. Potser necessita el vostre suport o recompensa pel seu èxit.

Part 3 de 4: utilitzar consells professionals o recursos útils

1. 1 Convideu el vostre ésser estimat per obtenir ajuda d’un professional. Si no podeu proporcionar el suport que necessiteu, oferiu-los ajuda professional. Per exemple, pot consultar amb un terapeuta que l’ajudi a deixar de fumar. Potser el terapeuta suggerirà sessions privades o de grup, segons les necessitats de la persona.
2. 2 Convideu el vostre ésser estimat a anar amb ell a una sessió grupal amb un psicòleg. El vostre ésser estimat pot sentir-se molt incòmode la primera vegada en una sessió. Inviteu-lo a anar amb ell per fer-lo sentir més còmode. Podeu assistir a sessions amb ell fins que estigui a punt per fer-ho ell mateix.
3. 3 Suggeriu utilitzar un pegat de nicotina o xiclet. Els estudis han demostrat que els pegats de nicotina o el xiclet poden ajudar a trencar l’hàbit. Podeu convidar un ésser estimat a provar aquestes ajudes.
4. 4 Proporcionar-li tots els recursos que necessiti. Estigueu preparats per proporcionar-vos els recursos que necessiteu. Si una persona no es pot permetre l’assessorament costós d’un psicoterapeuta, podeu trobar informació sobre assessorament gratuït o econòmic. També podeu donar-li enllaços a llocs on pugui trobar informació útil per ajudar-lo a deixar de fumar.
5. 5 Oferiu-vos que consulteu el vostre metge. Un metge pot proporcionar consells i recursos útils en la seva especialitat. Sempre és una bona idea buscar l’ajut d’un metge que pugui ajudar-lo en aquest cas.

Part 4 de 4: Comprendre l’addicció a la nicotina

1. 1 Estudieu les estadístiques sobre fumadors. La nicotina és addictiu. Podeu trobar molta informació sobre aquest tema. Internet us pot ajudar.
   • Els Centres de Control i Prevenció de Malalties tenen estadístiques demogràfiques.
   • Podeu trobar molts fets relacionats amb fumar i deixar de fumar.
   • El Departament de Salut i Serveis Humans té un registre complet dels efectes del tabaquisme sobre la salut.
2. 2 Prendre notes. Podeu escriure les estadístiques més importants en un quadern. Podeu utilitzar-los quan convenceu el vostre ésser estimat de deixar de fumar.
3. 3 Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Per descomptat, les estadístiques són molt importants, però pot ser més útil parlar amb el vostre metge que us pugui proporcionar informació més detallada específica de la vostra situació particular. També podeu fer preguntes al vostre metge.
4. 4 Parleu amb algú que ja ha deixat de fumar. Qui pot entendre millor el seu ésser estimat que la persona que ha pogut trencar amb aquest mal hàbit? Com que no hi ha dues persones exactament iguals, seria bo parlar amb algunes persones que han deixat de fumar. Poden entendre el vostre ésser estimat, i això no és un recurs a Internet.

Consells

• Assegureu-vos que la persona vulgui deixar de fumar. Si una persona no té la motivació adequada, no podrà tenir èxit.
• Comproveu regularment com van les coses.
• Ser un bon oient. En algunes situacions, cal escoltar simplement una persona.
• En algunes ciutats, les persones que volen deixar de fumar poden obtenir pastilles i pastilles antifum gratuïts.

Advertiments

• No siguis massa dur ni crític, especialment durant les primeres setmanes. És molt difícil que un fumador s’abstingui i superi l’addicció a la nicotina. Sigues positiu, encara que la persona estigui de mal humor.
• Respecteu la persona. Heu d’estar totalment segurs que el vostre amic ha de deixar de fumar i tenir tots els arguments a la seva disposició per trencar amb l’hàbit, però els sentiments no haurien d’excedir el seu dret personal de triar si fuma o no.