Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
12 Febrer 2021
Data D’Actualització:
28 Juny 2024
Content
Si recentment heu estat operats, és possible que el vostre metge us recomani que tingueu cura de la vostra salut reduint la pressió arterial. Això es pot fer fent canvis en la seva dieta i estil de vida. Després de la cirurgia, haureu de consultar el vostre metge abans de fer cap canvi a la vostra rutina. El vostre metge us assessorarà sobre les millors opcions.
Passos
Mètode 1 de 3: Modifiqueu la dieta per obtenir nivells baixos d'activitat física
Reduir la ingesta de sodi. El sodi conté sal, de manera que podeu reduir la ingesta de sodi menjant menys sal. Aquesta espècia aporta sabor als aliments. Algunes persones acostumades a menjar aliments salats solen menjar 3.500 mg de sodi (en sal) al dia. Si teniu pressió arterial alta i necessiteu solucionar-la després de la cirurgia, el vostre metge us aconsellarà que limiteu completament la ingesta de sal. Això significa que només heu de menjar fins a 2.300 mg de sodi al dia. Hi ha algunes mesures que podeu prendre:
- Tingueu en compte els aperitius. En lloc de menjar articles com patates fregides, galetes salades o fruits secs, proveu pomes, plàtans, pastanagues o pebrots verds.
- Consumeu aliments enllaunats que no es conserven amb sal o que tinguin poc contingut de sodi al paquet.
- Utilitzeu menys sal quan prepareu els aliments o deixeu d’utilitzar la sal del tot. En el seu lloc, utilitzeu altres espècies com canyella, pebre vermell, julivert i orenga. Recordeu-vos de no utilitzar-lo.
Augmenteu la vostra salut amb cereals integrals. Aquests aliments contenen més nutrients, fibra i calories que la farina blanca processada. Podeu obtenir més calories de cereals integrals i carbohidrats complexos a través de sis a vuit porcions diàries. Cada ració equival a mig bol d’arròs o un tros de pa. Podeu augmentar la ingesta de cereals mitjançant:- Esmorzar amb civada o civada rossa. Afegiu uns trossos de fruita fresca o panses per obtenir dolçor.
- Comproveu que l’envàs del pa contingui cereals integrals.
- Compreu pasta sencera i farina en lloc d’un conjunt blanc.
Menja moltes verdures i fruites. Haureu de menjar de quatre a cinc racions de fruites i verdures al dia. Cada porció equival a mitja tassa. Les fruites i verdures contenen minerals que ajuden a controlar la pressió arterial, com potassi i magnesi. Podeu augmentar la ingesta de fruites i verdures mitjançant:- Comenceu el menjar amb una amanida (amanida). Menjar la primera amanida ajuda a alleujar la sensació de fam. No mengeu amanides al final d’un àpat, ja que estareu plens i no podreu menjar gaire. Afegiu sabor als aperitius afegint fruites i verdures. Limiteu la sal, el formatge i les salses, ja que són riques en sal. En lloc d’això, utilitzeu olis de cuina i vinagre baixos en sodi.
- Teniu les fruites i verdures a punt per berenar ràpidament. Porteu pastanagues, pebrots verds o pomes a la feina o a l’escola.
Limiteu la ingesta de greixos. Les dietes riques en greixos poden obstruir les artèries i augmentar la pressió arterial. Tanmateix, hi ha moltes maneres de perdre greix obtenint tots els nutrients que necessiteu per a la vostra recuperació postquirúrgica.- Els productes lactis com la llet crua i el formatge contenen calci i vitamina D, però sovint són rics en greixos i sal. Trieu llet, iogurt i formatge baixos en greixos. Particularment, el formatge també ha de tenir menys greix.
- Mengeu aus i peix magres en lloc de carn vermella. Hauríeu de tallar el greix de la carn. Menja fins a 180 grams de carn al dia. Podeu fer carn saludable al vapor, a la planxa i limitant la fregida.
- Reduir l’excés de greix. El greix es troba a la mantega i la maionesa als entrepans, cuits amb nata espessa o als greixos grassos, com la mantega o el Crisco. Cada ració equival a una culleradeta. Menja fins a tres racions de greix al dia.
Limiteu la ingesta de sucre. Els sucres processats fan que el cos mengi més perquè no aporten els nutrients necessaris per sentir-se ple. Només heu de menjar fins a cinc porcions de sucre per setmana.
- Tot i que els edulcorants artificials com Splenda, NutraSweet i Equal us poden omplir el llaminer, heu d’intentar substituir els dolços per altres de saludables, com ara fruites i verdures.
Mètode 2 de 3: Mantenir un estil de vida saludable després de la cirurgia
Deixa de fumar. Fumar i / o mastegar tabac pot restringir els vasos sanguinis i disminuir l’elasticitat, provocant un augment de la pressió arterial. Si conviu amb un fumador, demaneu-li que fumi a fora perquè no us hàgiu de convertir en fumador passiu. Això és extremadament important en el període de recuperació postoperatòria. Si heu de deixar de fumar vosaltres mateixos, podeu provar els següents remeis:
- Parleu amb el vostre metge sobre el que és millor per a vosaltres.
- Sol·liciteu suport a la línia directa, al grup de suport o al psiquiatre.
- Utilitzeu medicaments o teràpia de reemplaçament de nicotina.
No beure alcohol. Si no és nou en cirurgia, prendrà medicaments per mantenir la seva salut i ajudar a la seva recuperació. L’alcohol pot interferir en el funcionament dels medicaments.
- A més, si el vostre metge us aconsella perdre pes, el consum de begudes alcohòliques en calories altes pot interferir en els vostres esforços de pèrdua de pes.
- Si heu de deixar de beure, parleu amb el vostre metge sobre tractament mèdic i assistència. El vostre metge us recomanarà una sèrie de tractaments, grups de suport i assessorament adequats per a vosaltres.
Reducció efectiva de l’estrès. La recuperació de la cirurgia és un procés estressant, tant física com mentalment. Algunes tècniques de relaxació habituals que podeu utilitzar per ajudar a limitar l’activitat física inclouen:
- Medita
- Escoltar música o unir-se a les arts
- Respiració profunda
- Visualitzeu una imatge pacífica
- Contraccions progressives i relaxació de cada grup muscular del cos
Feu exercici si el vostre metge ho permet. L’exercici físic és una manera eficaç de reduir l’estrès i perdre pes. No obstant això, si us recupereu de la cirurgia, haureu d’exercitar-vos moderadament.
- Les passejades diàries són segures per a molts tipus de cirurgies, de manera que podeu consultar al vostre metge sobre aquesta activitat física i sobre el moment adequat per començar.
- Consulteu el vostre metge i fisioterapeuta sobre un programa d’exercicis adequat per a vosaltres. Continueu amb el vostre metge i fisioterapeuta per comprovar l'estat del vostre cos i continueu amb un programa d'exercicis per millorar la vostra salut.
Mètode 3 de 3: Consulteu un metge
Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si sospiteu que hi ha hipertensió. Moltes persones amb pressió arterial alta no ho saben, ja que sovint no hi ha símptomes evidents. No obstant això, és possible que observeu els símptomes següents:
- Falta d'alè
- Cefalea
- Hemorràgia nasal
- Visió borrosa o visió dividida
Preneu medicaments contra la pressió arterial segons el consell del vostre metge. Durant la recuperació de la cirurgia, el vostre metge pot prescriure medicaments per tractar la pressió arterial alta. Atès que els medicaments que redueixen la pressió arterial poden interactuar amb altres medicaments, és important que informeu el vostre metge sobre tots els medicaments que preneu. Aquests poden incloure medicaments sense recepta, suplements i medicaments a base d'herbes. El vostre metge pot prescriure els medicaments següents:
- Inhibidors de l'ECA. Aquest medicament relaxa els vasos sanguinis. Poden interactuar amb molts medicaments, així que parleu amb el vostre metge sobre tots els medicaments que preneu.
- Bloquejadors de canals de calci. D’aquesta manera es dilaten els vasos sanguinis i es redueix la freqüència cardíaca. Aneu amb compte de no beure suc de raïm mentre preneu aquest medicament.
- Diürètic. Aquest medicament fa que aneu al vàter regularment i redueixi la quantitat de sal del cos.
- Medicaments que regulen l’activitat cardíaca. Això ajuda a que el cor bategui de manera més lenta i constant.
Parleu amb el vostre metge sobre altres medicaments que preneu. Si us preocupa que els medicaments que preneu o que hàgiu de prendre després de la cirurgia us puguin augmentar la pressió arterial, consulteu el vostre metge.El vostre metge ha de conèixer tota la informació sobre els medicaments que preneu per prescriure en conseqüència. No atureu la medicació abans de parlar amb el vostre metge. Alguns medicaments que poden augmentar la pressió arterial inclouen:
- Els analgèsics estan disponibles al taulell. Aquests inclouen medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (ibuprofèn i altres). Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar analgèsics durant la recuperació.
- Alguns tipus de píndoles anticonceptives
- Medicaments per a la congestió nasal i els refredats, especialment aquells que contenen pseudoefedrina.
