Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Superar els sentits
• Mètode 2 de 3: distreu-vos
• Mètode 3 de 3: Mantingueu-vos en contacte

Es separen d’amics i familiars per diversos motius.Pot ser el trasllat d’un amic a una altra ciutat, per la qual cosa l’amistat pot arribar a la seva conclusió lògica. Fa més por quan un ésser estimat mor. Per descomptat, és molt difícil estar allunyat de la persona que estimes. Tot i que és molt difícil deixar de perdre algú, encara hi ha algunes coses que podeu fer per alleujar el dolor de la pèrdua. Comenceu analitzant els vostres sentiments. Cuida les teves necessitats emocionals. Distreu-vos fent alguna cosa útil i constructiu. Si és possible, busqueu maneres de comunicar-vos amb algú que us interessi.

Passos

Mètode 1 de 3: Superar els sentits

1. 1 Permeteu-vos de lamentar que el vostre ésser estimat no sigui a prop. El primer que heu de fer és acceptar els vostres sentiments i emocions i deixar-vos entristir. No ho guardis tot per a tu. Deixeu que els vostres sentiments siguin lliures. Cada persona experimenta la tristesa a la seva manera. Feu-ho com creieu oportú.
   • Doneu-vos prou temps (per exemple, uns dies) per revisar cartes i fotos, escoltar música trista o plorar mentre abraceu el vostre peluix preferit.
   • Després de disminuir els sentiments i les emocions, promet-te que faràs tot el possible per tornar a la teva rutina diària.
2. 2 Confia en el teu ésser estimat. Parlar amb la teva persona estimada sobre els teus sentiments et proporcionarà el suport que tant necessites. Parleu amb un amic o familiar proper. Expliqueu a la vostra persona estimada el que passa a la vostra vida.
   • Podeu dir: “Estic tan trist que l’Alexei se’n va anar. Necessito parlar amb algú sobre això ".
   • Si teniu una idea de com el vostre ésser estimat us pot ajudar a afrontar els vostres sentiments, expliqueu-ho. Per exemple, podeu dir: "Vegem una comèdia romàntica junts en memòria d'Olga demà a la nit".
3. 3 Anota els teus sentiments. Expressa els teus sentiments per escrit. Si feu un diari, escriviu quines emocions i sentiments teniu. Si no guardeu un diari, utilitzeu un tros de paper habitual o escriviu a la llibreta del telèfon.
   • També podeu escriure sobre els vostres sentiments dirigint el vostre missatge a la persona que trobeu a faltar. Podeu enviar la carta escrita a la persona que trobeu a faltar o la podeu guardar per tornar a llegir-la quan sentiu una tristesa intensa.
4. 4 Recordeu moments agradables. Quan un ésser estimat mor, tota l’atenció se centra en els moments negatius associats al dia de la sortida o al dia de la mort de la persona. En lloc de centrar-vos en el negatiu, penseu en els records feliços que teniu a la vostra vida.
   • Penseu en el meravellós temps que heu passat junts.
   • Podeu compartir els vostres records amb un ésser estimat o escriure-los en un diari.
5. 5 Consulteu un psicòleg si necessiteu suport professional. El més probable és que passis un moment difícil ara mateix. És possible que us sentiu trist i penedit que el vostre ésser estimat no sigui a prop. Si és difícil arribar a un acord amb l’absència d’una persona o amb la incapacitat de participar en la seva vida, com ja ho feia abans, considereu reunir-vos amb un psicòleg.
   • Tothom tracta les emocions de manera diferent. Pot passar setmanes o anys per fer front a les seves emocions. Tot i això, si el vostre estat afecta la vostra vida diària, és important buscar ajuda professional.
   • El psicòleg us escoltarà i us proporcionarà l’assistència necessària. Oferirà estratègies útils per resoldre la vostra situació, per exemple, realitzant un ritual associat a l’acomiadament d’un ésser estimat mort.

Mètode 2 de 3: distreu-vos

1. 1 Organitzeu la vostra vida diària. Tot i que és possible que tingueu la temptació de mirar una habitació per ignorar les vostres responsabilitats, recordeu que, seguint una rutina, podeu superar les turbulències emocionals. Una rutina diària us ajudarà a fer les coses, independentment de com us sentiu.A més, us mantindreu actiu i ocupat. Això us farà sentir que torneu a viure la vostra vida normal.
2. 2 Comunicar-se. No podeu substituir algú, però els altres us poden ajudar a afrontar els vostres sentiments i a avançar. Feu un esforç per desenvolupar noves relacions i enfortir les existents. Construeix relacions amb persones positives que et poden ajudar.
   • Registreu-vos a un club nou o feu-vos membre d’una organització per connectar-vos amb gent nova.
   • Reforça les relacions amb els teus amics. Animeu-los a passar més temps junts. Passegeu o estableix tradicions noves per a vosaltres, com ara dinar junts els diumenges o organitzar una nit de cinema.
3. 3 Estudiar o aprendre alguna cosa nova. Preneu-vos el temps per ampliar els vostres coneixements. Si sou estudiant, dediqueu temps a estudiar una assignatura específica. Si no, escolliu un tema que sempre us ha interessat i recolliu material relacionat amb ell. Llegiu llibres o mireu vídeos. També podeu fer un curs en línia per aprendre una nova habilitat.
   • Si esteu a l’escola, preneu-vos el temps per estudiar matemàtiques o anglès. També podeu provar d'aprendre una llengua estrangera, aprendre l'art de la cuina francesa o prendre classes de guitarra.
4. 4 Tria una afició. Què t'agrada fer? Quina activitat et fa sentir millor? Un cop hàgiu identificat la vostra activitat preferida, conserveu més temps a la vostra agenda. Els hobbies són una manera excel·lent de millorar les teves habilitats i d’utilitzar el teu temps de manera més constructiva. A més, fer el que t’agrada et pot ajudar a sentir-te millor (almenys durant un temps).
   • Si us agrada passar temps a l’aire lliure, feu una nova ruta i organitzeu un viatge de senderisme. També podeu provar fotografia, teixir, pintar, coure al forn, fer jardineria o col·leccionar i jugar a jocs.
5. 5 Vés a fer esport. L’exercici és una bona manera d’allunyar-se de la tristesa i de les emocions negatives. A més, fer exercici augmenta el nivell d’endorfines (“hormones de la felicitat”), de manera que fer exercici millora el vostre estat d’ànim.
   • Aneu a córrer, anar en bicicleta o nedar. Com a alternativa, podeu provar un dels programes de fitness com Zumba o Pilates.
   • Dediqueu almenys 30 minuts practicant esports la major part de la setmana.
6. 6 Eviteu utilitzar substàncies que puguin perjudicar greument la vostra salut. Durant un període difícil de la vida, pot ser que estigui temptat de deixar-se distreure per l’alcohol o les drogues. Tot i això, aquestes accions són destructives i perilloses. No utilitzeu alcohol ni drogues per distreureu-vos de la tristesa i les emocions negatives.
   • En lloc d’això, obtingueu el suport dels més propers i feu alguna cosa que us pugui distreure dels pensaments negatius.

Mètode 3 de 3: Mantingueu-vos en contacte

1. 1 Xateja amb el teu ésser estimat regularment. Si és possible mantenir el contacte amb una persona, feu-ho mitjançant la tecnologia moderna. Podeu enviar missatges de text, fer trucades telefòniques o comunicar-vos amb ell mitjançant videotrucades.
   • Podeu establir una hora específica per a la comunicació, per exemple, cada dijous a les 18:00. Aprofiteu aquest temps per xatejar i rebre les darreres notícies.
2. 2 Utilitzeu les xarxes socials per comunicar-vos amb el vostre ésser estimat. Les xarxes socials són una manera excel·lent de connectar amb un amic o amics. Encara que un ésser estimat estigui lluny, encara podeu llegir el seu estat, veure fotos i enviar un missatge.
   • Les xarxes socials també permeten a les persones mantenir-se connectades tot i la gran distància que les separa. Seguiu les actualitzacions de la pàgina de la xarxa social que utilitza el vostre amic o familiar.
3. 3 Feu alguna cosa junts, independentment de la distància que us separi. Amics, parents o amants ... independentment del tipus de relació que tingueu, encara podeu fer coses junts, fins i tot des de molt lluny. Juga junts en línia, fes manualitats o mira la mateixa pel·lícula o programa de televisió.
   • Tot el que necessiteu és una connexió a Internet. Podeu realitzar activitats simultànies mitjançant els programes de xat de Skype o Hangouts.
   • També us podeu "reunir" en una sala de realitat virtual, per molt lluny que estigui la persona. Per exemple, alguns jocs permeten reunir-se amb éssers estimats i participar en activitats de col·laboració en realitat virtual.
4. 4 Planifiqueu una visita a un ésser estimat. No hi ha res com una reunió personal amb un amic o familiar. Si pot, planeja visitar un ésser estimat. Podreu abraçar-lo i veure quant ha canviat la persona propera des de la vostra última reunió.
5. 5 Feu alguna cosa per honorar el vostre ésser estimat. Si el vostre ésser estimat ha mort, podeu estar "en contacte" amb ells contribuint a la caritat en honor d'aquesta persona. Per exemple, podeu organitzar una mitja marató i dedicar-la a la memòria del vostre amic o familiar.
   • També podeu organitzar una recaptació de fons per al departament de filologia de la vostra institució local si al vostre amic li agrada la literatura. O, si va morir en un accident de trànsit, podeu intentar obtenir permís per canviar el nom del carrer en honor seu o bé instal·lar un cartell. Això no sol ser fàcil de fer. Normalment, els carrers es rebateixen en honor a figures destacades de la cultura i la ciència; a més, val la pena tenir en compte que hi ha una moratòria de deu anys, que no permet que els objectes de la ciutat rebin el nom de xifres recentment mortes.