Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: obtenir atenció mèdica
• Mètode 2 de 3: reduir els símptomes lleus a casa
• Mètode 3 de 3: eviteu la sobredosi de cafeïna
• Advertiments

La cafeïna és un estimulant que us ajuda a estar alerta i concentrada.Però també s’utilitza en medicaments sense recepta i amb recepta per a mals de cap, asma i trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH). La sobredosi de cafeïna es produeix quan consumeix més cafeïna de la que el seu cos pot suportar. Una sobredosi greu pot incloure falta d’alè, batecs del cor inestables o ràpids, dolor al pit o vòmits i requereix atenció mèdica immediata. Però si us sentiu sobreexcitat després de prendre massa cafè, hi ha remeis casolans per a aquest problema. En el futur, treballeu per reduir la ingesta de cafeïna per evitar aquestes aparicions.

Passos

Mètode 1 de 3: obtenir atenció mèdica

1. 1 Truqueu al vostre metge de capçalera o metge de capçalera. Si teniu una pòlissa de VHI o un contracte amb un centre mèdic que inclou una consulta telefònica amb un metge, truqueu al vostre metge i demaneu consell. També podeu demanar consell trucant a l’assistència mèdica d’emergència per a telecomunicacions. Això és especialment important si heu pres un medicament o heu menjat / begut un producte amb un alt contingut de cafeïna. Aquests productes inclouen xocolata i begudes com ara te i cafè. Si teniu dificultats per respirar, truqueu al vostre metge immediatament per entendre com tractar el problema.
   • Expliqueu els vostres símptomes al vostre metge i informeu-los dels aliments o medicaments que vau utilitzar que van causar la sobredosi. Pot comprovar l’edat, el pes, l’estat físic, quan i la quantitat de cafeïna que vau beure. Demaneu recomanacions per resoldre el problema. El vostre metge us pot recomanar que provoqueu vòmits amb força o que utilitzeu un altre medicament per tractar els símptomes. Però no provoqueu vòmits si aquesta no era la recomanació d'un especialista.
2. 2 Vés a l’hospital. Si experimenta símptomes greus com marejos, desorientació, batecs del cor inestables o dificultat per respirar, aneu immediatament a l’hospital. No intenteu conduir vosaltres mateixos. Truqueu a una ambulància. En casos rars, la sobredosi de cafeïna pot ser fatal. Si teniu una sobredosi greu, no podeu prescindir de l’ajut d’especialistes.
   • Si heu menjat o begut alguna cosa inusual que causi una sobredosi, porteu el recipient a l’hospital.
3. 3 Obtenir atenció mèdica. A l’hospital, rebrà atenció mèdica en funció dels símptomes, l’estat de salut actual, la quantitat de cafeïna consumida i altres factors. Parleu amb el vostre metge sobre els símptomes per determinar el curs adequat de tractament per al vostre cas.
   • El vostre metge pot prescriure pastilles de carbó activat per tractar una sobredosi. A més, es poden utilitzar laxants per eliminar la cafeïna del cos. Si teniu dificultats respiratòries greus, és possible que necessiteu suport respiratori.
   • A més, és possible que necessiteu diagnòstics addicionals, com ara una radiografia de tòrax.
   • Per als casos més lleus de sobredosi de cafeïna, el vostre metge pot prescriure medicaments per ajudar-vos a controlar els símptomes fins que desapareguin.

Mètode 2 de 3: reduir els símptomes lleus a casa

1. 1 Beu molta aigua. Si no teniu símptomes greus, les molèsties, com la sobreexcitació i el nerviosisme, desapareixeran sols. Una de les millors maneres de tractar-los a casa és beure molta aigua. Això ajudarà a eliminar la cafeïna del cos i a recuperar la hidratació adequada. Proveu de beure un got d’aigua per cada tassa de cafè, refresc o qualsevol altra beguda amb cafeïna que hàgiu consumit.
2. 2 Preneu un berenar saludable. Un berenar saludable ajudarà a alentir l’absorció de cafeïna pel cos. Intenteu menjar alguna cosa si us sentiu incòmode després de consumir massa cafeïna.
   • Proveu de menjar fruites o verdures riques en fibra. Els pebrots, l’api i els cogombres són especialment útils.
3. 3 Respirar profundament. Per alentir les palpitacions del cor a causa de l'excés de cafeïna, respireu profundament. La respiració lenta i profunda durant diversos minuts alleujarà immediatament els símptomes, alleujant algunes de les molèsties associades a la sobredosi de cafeïna.
   • Recordeu consultar un metge o trucar a una ambulància si teniu dificultats respiratòries greus.
4. 4 Participa en l’activitat física. Sabeu que la cafeïna pot preparar el vostre cos per a un bon entrenament. Intenteu beneficiar-vos de beure massa cafeïna utilitzant-la per fer activitat física.
   • Si feu exercici diari o aneu al gimnàs, és hora de fer-ho quan comenceu a sentir molèsties per consumir massa cafeïna.
   • Si no feu exercici regularment, proveu d’anar a passejar o trotar si teniu temps. Això reduirà fins a cert punt els efectes no desitjats de la cafeïna.

Mètode 3 de 3: eviteu la sobredosi de cafeïna

1. 1 Superviseu la ingesta de cafeïna de fonts inesperades. La cafeïna no es troba només en begudes com el te o el cafè. Alguns aliments, com la xocolata, i molts medicaments sense recepta i amb recepta, poden contenir cafeïna. També es troba en begudes energètiques com Red Bull and Burn, pèrdua de pes i suplements nutricionals esportius i estimulants sense recepta com Cofalgin i Benzoat de Sodi de cafeïna. Si consomeu regularment begudes amb cafeïna, acostumeu a consultar la llista d’ingredients de medicaments i aliments. D'aquesta manera, podeu estar segur de no consumir massa cafeïna.
   • A l’etiqueta de xocolata, la cafeïna pot no figurar entre els ingredients. Intenteu fer un seguiment de la quantitat de cafeïna provinent d'altres fonts i, si consumeix molta cafeïna en un dia determinat, eviteu la xocolata.
2. 2 Feu un seguiment de quant beveu. Anota la quantitat de cafeïna que consumeixes cada dia. D’aquesta manera eviteu consumir-ne massa. L’adult sa mitjà no hauria de consumir més de 400 mil·ligrams de cafeïna al dia, és a dir, quatre tasses de cafè. No obstant això, alguns cafès poden contenir més o menys cafeïna que d’altres, de manera que si sou un bevedor de cafè, intenteu beure una mica menys de quatre tasses per evitar conseqüències desagradables.
   • Tingueu en compte que algunes persones són més sensibles als efectes de la cafeïna i que els adolescents no han de beure més de 100 mg de cafeïna al dia.
3. 3 Reduïu la quantitat de cafeïna gradualment. Si creieu que cal reduir la ingesta de cafeïna, feu-ho gradualment. La cafeïna és un estimulant del sistema nerviós central, de manera que el seu ús habitual pot causar una dependència física lleu. Si l’abandoneu bruscament, podreu experimentar símptomes lleus d’abstinència durant diversos dies. Una reducció gradual de la dosi garantirà una major probabilitat de retirar-se de la cafeïna amb èxit i còmode.
   • Comenceu poc. Per exemple, intenteu beure una tassa de cafè menys cada dia durant la setmana. Reduïu la ingesta diària per una altra tassa durant la propera setmana. En última instància, arribareu a nivells saludables de cafeïna. Recordeu, això suposa aproximadament 400 mg al dia.
4. 4 Canvieu a les begudes descafeïnades. Si us agrada el gust del cafè, el refresc o altres begudes amb cafeïna, opteu per l’opció sense cafeïna. Per tant, podeu continuar gaudint del gust de la vostra beguda preferida, però no us exposareu al risc d’una sobredosi d’aquesta substància.
   • A la vostra cafeteria preferida, demaneu cafè descafeïnat. Podeu trobar refrescos descafeïnats al supermercat o consultar la disponibilitat al vostre restaurant preferit.
   • Si sou bevedor de te, tingueu en compte que la majoria de tes d’herbes són lliures de cafeïna.

Advertiments

• Alguns medicaments i suplements a base d'herbes poden interactuar amb la cafeïna. Aquests inclouen certs tipus d’antibiòtics, la teofilina broncodilatadora (Teopek, Teotard) i l’equinàcia.
• Algunes afeccions mèdiques, com ara malalties del cor, disfunció renal i epilèpsia, requereixen una atenció especial a la ingesta de cafeïna.