Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: feu servir coixinets i tampons
• Mètode 2 de 4: Proveu una copa menstrual
• Mètode 3 de 4: altres opcions
• Mètode 4 de 4: Tractament del malestar

Menstruar durant el senderisme? Sona molt dubtós i no massa divertit. Afortunadament, hi ha diverses maneres de mantenir la salut i la higiene personal mentre es gaudeix de l’excursió, tant si surt al camp amb cotxe com si fa senderisme. Sigui com sigui, el vostre període no hauria d’arruïnar les activitats a l’aire lliure.

Passos

Mètode 1 de 4: feu servir coixinets i tampons

1. 1 Si és possible, feu servir tampons petits i tovallons sanitaris prims. Com que la menstruació és diferent per a totes les dones, trieu el producte d’higiene més còmode i absorbent que us convingui. Deixeu espai a productes d’higiene a la motxilla i porteu una petita bossa d’escombraries.
   • Penseu en l’ús de tampons regulars sense aplicador. Els tampons sense aplicador ocupen molt menys espai. En lloc d’un aplicador voluminós, només heu de llençar l’embolcall de cel·lofà. Comenceu a utilitzar aquests tampons habituals a la carretera per tenir confiança.
   • Compreneu que, si aneu de caminada, heu de ser molt intel·ligents a l’hora de recollir les vostres pertinences. Penseu en deixar algunes coses a casa perquè haureu de deixar lloc als articles de tocador.
   • Si és possible, és millor comprar productes d’higiene sense colorants ni fragàncies que es degradin ràpidament a la natura. En el cas que els additius sintètics afectin l’acidesa del medi vaginal i la canviïn, es pot produir una síndrome de xoc tòxic i fins i tot una infecció.
2. 2 Porteu moltes bosses i paquets o bosses cosmètiques amb cremallera per mantenir-vos organitzat. Col·loqueu tots els tampons i coixinets no utilitzats en un dels paquets. Col·loqueu tampons, coixinets i paper higiènic usats en una bossa petita, que després haureu de posar a la bossa d’escombraries general. Les bosses de congelador són especialment adequades per a aquest propòsit, ja que estan fabricades amb un material molt resistent.
   • Intenteu emmagatzemar els productes d’higiene usats per separat dels aliments i tingueu en compte que els productes d’higiene usats poden “olorar”. Els científics han demostrat que el mite que els óssos són atrets per l’olor de la sang menstrual és només ficció. No us haureu de preocupar, perquè els óssos estan més interessats en els articles per a la llar que en els productes d’higiene usats que porteu amb vosaltres. Com ja s'ha esmentat, és una bona idea emmagatzemar els aliments usats al costat dels residus d'aliments en una "bossa d'ós" especial. Embalatge doble de productes d’higiene usats ajudarà a mantenir la higiene personal.
   • Si no us agraden les bosses amb cremallera d’un sol ús, proveu de comprar bosses impermeables especials que estiguin hermèticament segellades. Aquests paquets són tan efectius com les bosses de cosmètics amb cremalleres.
3. 3 Empaqueu els tampons o coixinets usats. No els entereu mai a terra ni els llenceu a armaris secs. Simplement heu d’empaquetar tots els productes d’higiene usats i emportar-los a casa si no us trobeu amb escombraries al llarg del camí.

Mètode 2 de 4: Proveu una copa menstrual

1. 1 Compreu una tassa menstrual de la mida adequada. Les copes menstruals estan fetes de silicona en forma de copa amb una petita obertura amb una vora i una petita "tija". Com que aquests productes d'higiene són reutilitzables, no cal que porteu productes d'higiene ni escombraries innecessàries. Diferents marques fabriquen gots menstruals de diferents mides, però generalment se centren en mides grans i petites, així com en gots menstruals pre i postembaràs. Renteu-vos les mans amb sabó regular (sense perfum) i traieu la tassa de l’envàs i introduïu-la a la vagina.
   • Tingueu en compte que la tassa s’ha d’instal·lar abans de començar el període per evitar sorpreses desagradables.
   • Les tasses menstruals són segures d’utilitzar mentre dormiu i no heu de portar forts voluminosos calces.
   • Les tasses menstruals es poden utilitzar durant 10-12 hores, de manera que són ideals per a llargues caminades.
2. 2 Eliminar la sang recollida amb cura. Vés amb compte, és millor abocar la sang del bol en un lloc allunyat de la tenda i de la font d’aigua (a una distància de 200 m) per no contaminar aquesta font. Si feu una caminada i hi ha un armari sec a prop, podeu vessar la sang allà mateix.
3. 3 Renteu-vos la copa menstrual amb aigua tèbia i sabó. Netegeu-vos les mans amb tovalloletes humides. Recordeu-vos de rentar-vos les mans abans d’introduir el bol i també després de retirar-lo! D’aquesta manera s’evitarà l’entrada de bacteris a la vagina, que poden provocar una infecció.

Mètode 3 de 4: altres opcions

1. 1 Compra una esponja de mar. Les esponges marines naturals poden ser una alternativa al tampó. Les esponges de mar naturals, dissenyades amb aquest propòsit, es venen a diverses botigues de cosmètics i farmàcies. Simplement talleu l’esponja a la mida d’un tampó i, a continuació, introduïu-la a la vagina. Cal rentar aquesta esponja cada dia. Per descomptat, aquesta opció és més bruta que utilitzar una copa menstrual, però una esponja natural és un material natural reutilitzable. Les esponges marines, com les copes menstruals, són segures d’utilitzar mentre dormiu.
2. 2 Compreu coixinets de franel·la gruixuts reutilitzables. També s’anomenen "coixinets orgànics" o "coixinets nocturns" perquè són bons per al seu ús nocturn. Els coixinets reutilitzables són ideals per rentar-los, assecar-los i mantenir-los, i no creen deixalles innecessàries durant la caminada, tot i que hauràs de portar una bossa amb cremallera o bossa per guardar els coixinets usats en algun lloc fins que els puguis rentar. . Tingueu en compte que aquests coixinets també ocupen espai a la motxilla, de manera que feu un paquet intel·ligent per al vostre pes, especialment si teniu previst utilitzar coixinets reutilitzables quan feu la motxilla.
3. 3 Renteu-vos les mans abans i després d’utilitzar qualsevol producte d’higiene. Aquest consell s'aplica tant als productes d'higiene d'un sol ús com dels reutilitzables. La neteja és especialment important quan reutilitzeu un article de cura personal. Rentar-se les mans abans d’utilitzar productes d’higiene és tan important com rentar-se les mans després d’utilitzar-los. Així, elimineu les colònies bacterianes de les zones més sensibles del cos. Les infeccions del tracte urinari, així com les infeccions per fongs, sempre comporten tristes conseqüències, per la qual cosa és molt important tenir cura de la seva prevenció quan es fa una excursió o en estat salvatge, on no hi ha possibilitat d’assistència mèdica.

Mètode 4 de 4: Tractament del malestar

1. 1 Emporteu-vos els analgèsics. Assegureu-vos d’empaquetar ibuprofèn, paracetamol, aspirina o naproxè durant la vostra caminada. D’aquesta manera, estareu preparats per afrontar les rampes i les molèsties i gaudir de la vostra caminada. Recordeu que els analgèsics funcionen quan hi ha una font de dolor. Si teniu rampes menstruals persistents, haureu de calcular correctament la dosi perquè l’atac dolorós no us descobreixi.
2. 2 Beu molts líquids. La deshidratació empitjorarà el dolor menstrual.Si teniu analgèsics, necessitareu més aigua per mantenir l’estómac molest i el medicament es dissol i funciona.
3. 3 Apliqueu alguna cosa calenta a la part baixa de l’esquena i a l’abdomen. Una ampolla d’aigua calenta és ideal i una tovallola escalfada pot ajudar a alleujar el dolor si teniu rampes. Proveu de bullir una tovallola, emboliqueu-la amb una altra tovallola i apliqueu-la als músculs; aquesta compresa els escalfarà i relaxarà.
4. 4 Utilitzeu pantalons o pantalons curts de color fosc. La roba més fosca té menys talons, de manera que us pot ajudar a sentir-vos més segurs quan passegeu durant el període. Si apareix una taca a la roba, serà més fàcil eliminar-la de la roba fosca.
   • Penseu en portar un eliminador de taques instantani. Perquè aquest removedor de taques funcioni, necessiteu una mica d’aigua.
5. 5 Recordeu que el sobreesforç pot afectar la regularitat del cicle menstrual. Prepareu-vos per a sorpreses desagradables: porteu productes de cura personal addicionals i queviures reutilitzables per navegar ràpidament si el període comença aviat.