Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Tractament d’actituds negatives d’altres persones
• Mètode 2 de 4: Com canviar la mida del cos
• Mètode 3 de 4: Com aprofitar el fet de ser petit
• Mètode 4 de 4: fer que el vostre espai sigui còmode i segur

La petita alçada es pot deure a diversos factors: potser encara creixeu o teniu una malaltia que interfereix amb el creixement o simplement sou més curts i més petits que la majoria dels vostres companys. Qualsevol que sigui la raó, malauradament, la poca alçada de vegades provoca vergonya i alguns problemes, i de vegades es converteix en la causa de l'assetjament per part d'altres persones. Tot i això, tot això es pot evitar. És possible que no hi hagi res anormal en la talla curta. En algunes situacions, això pot ser fins i tot un avantatge. Per acceptar el vostre creixement, apreneu a aprofitar els seus beneficis i a respondre adequadament a la negativitat dels altres.

Passos

Mètode 1 de 4: Tractament d’actituds negatives d’altres persones

1. 1 Adoneu-vos que la vostra alçada no és un problema. Les persones que es preocupen per la seva aparença o altura solen criticar o assetjar els altres, i és així com sorgeixen problemes de creixement que realment no hi són.
   • Si la gent us tracta malament, és possible que també hagin estat maltractats. Pot ser que no tinguin molt bones relacions amb companys o parents. O, potser, la poca alçada els sembla poc atractiva perquè no compleix els estàndards de programes de televisió, pel·lícules o fotografies a Internet.
   • Imagineu que ningú no comenteu la vostra alçada ni us tracti malament per això. Us preocuparia el creixement en aquest cas? Potser això us ajudarà a entendre que el problema és d’altres persones, no de la vostra alçada. T’agrada alguna cosa de la teva petita alçada?
2. 2 Apreneu a respondre adequadament a aquells que us fan mal a causa del vostre creixement. Si no us agraden els comentaris sobre la vostra alçada, parleu-ne en lloc d’acceptar en silenci les crítiques.
   • Intenteu reaccionar amb la màxima tranquil·litat possible a les paraules dels que us oprimeixen. No anomeneu aquestes persones i no perdeu la calma, ja que aquesta reacció només les irritarà.
   • Per exemple, si algú et dóna un copet al cap i comenta la teva alçada, demana-li que s’aturi. Si una persona parla negativament de la teva alçada, respon-li tranquil·lament: "En realitat, m'agrada la meva alçada" o: "En realitat, sóc petit a causa d'una malaltia, de manera que no hauries de burlar-me de això".
   • Si creieu que no podeu respondre perquè la vostra seguretat estarà en risc, o si algú us amenaça amb lesions físiques o d'una altra manera, informeu el vostre pare, professor, psicòleg escolar, agent de policia o qualsevol altra persona en qui confieu.
3. 3 Busqueu ajuda als altres. Demaneu ajuda a algú de confiança si esteu lluitant per defensar-vos davant dels que us ofenen o es permeten accions o paraules irrespectuoses a causa de la vostra altura. Si algú us fa mal físicament o l’amenaça, denuncieu-ho a la policia el més aviat possible.
   • Si sou un nen, parleu amb un pare, un professor, un assessor escolar o qualsevol altre adult de confiança i descriviu la situació.
   • Si sou adult, parleu amb un amic, un mentor, un psicòleg o un responsable de recursos humans si teniu algun problema amb un company.
   • Quan parleu amb la gent, seguiu l’exemple d’un amic, una celebritat o qualsevol altra persona que us agradi i que també sigui baixa.
4. 4 Mou-te amb confiança. Per evitar comentaris negatius, heu d’actuar de manera que la gent tingui confiança en vosaltres. Mantingueu el cap baix i no tingueu por d’ocupar espai a l’habitació si passegeu, dempeus o asseguts.
   • Les manifestacions físiques d’autoconfiança s’afegiran visualment al vostre creixement. Si mireu el terra, us sentiu deprimit i temorós de seure, us cauran les espatlles i el cap i us semblarà més curt.
   • Mireu la gent als ulls. Gireu els mitjons cap a la persona amb qui parleu. Camineu i parleu lentament i amb claredat. Totes aquestes accions faran saber a la gent que confieu en vosaltres mateixos.

Mètode 2 de 4: Com canviar la mida del cos

1. 1 Seguiu les recomanacions del vostre metge. Si us preocupa no poder créixer i guanyar pes, o si teniu una malaltia que interfereixi en el creixement i l’augment de pes, consulteu el vostre metge. Seguiu les recomanacions del vostre metge per al tractament, la suplementació i l'estil de vida.
   • Pregunteu al vostre metge sobre possibles deficiències nutricionals o altres problemes de salut comuns que poden afectar l’alçada i el pes, especialment si teniu altres símptomes inusuals.
   • Consulteu sempre amb el vostre metge abans de canviar la dieta o el sistema d’entrenament per créixer o augmentar de pes.
2. 2 Feu una dieta equilibrada. Mengeu aliments frescos i sans regularment i d’acord amb la vostra dieta relacionada amb la salut.
   • Calculeu quantes calories mengeu habitualment al dia i afegiu 200-500 calories al dia per començar a guanyar pes si el dietista aprova aquest pla. Però no afegiu les calories que falten del menjar ferralla poc saludable.
   • Obteniu proteïnes de carn, ous i fruits secs, carbohidrats complexos d’arròs, blat integral i patates i greixos saludables de l’oli d’oliva, oli de coco i alvocat.
   • Intenteu menjar menjars petits cinc vegades al dia o berenar entre menjars per obtenir prou calories.
3. 3 Exercici per construir múscul. Fer exercici al gimnàs o a casa. Els esports us poden ajudar a construir músculs i la vostra salut i a construir músculs d’una manera sana.
   • Abans de començar a fer exercici, mireu el vídeo de fitness i llegiu les instruccions de l’equipament domèstic. Demaneu a un entrenador que us mostri com fer els exercicis per evitar equivocar-vos amb les màquines.
   • Si decidiu fer entrenament de força, feu 8-10 exercicis per a diferents grups musculars durant 8-12 repeticions. Feu-ho almenys dues vegades per setmana inicialment.
   • Consulteu amb el vostre metge abans de començar nous exercicis. Recordeu que no cal fer exercici per assolir un objectiu o un pes específics. L’esport és bo per al benestar i la salut generals.
4. 4 Tria la roba adequada. Utilitzeu articles que encaixin bé i que tinguin línies rectes i llargues. Aquests estils afegiran visualment alçada i ressaltaran el vostre físic.
   • Si sou una dona, opteu per pantalons acampanats, ratlles verticals i tops de coll en V. Visualment allargaran el cos.
   • Recordeu que els talons us faran semblar i sentir-vos més alts, però heu d’intentar estimar-vos tan alt com sou.
   • Si sou home, trieu roba monocroma i pantalons i camises que s’adaptin a la vostra figura. Les peces del coll en V també funcionaran.
   • Les dones curtes haurien de prestar atenció a les marques i models de figures en miniatura i els homes s’adaptaran a determinades marques (per exemple, Peter Manning) que no requereixen un ajust addicional.

Mètode 3 de 4: Com aprofitar el fet de ser petit

1. 1 Comenceu a fer gimnàstica o lluita lliure. Esbrineu si podeu unir-vos a un equip escolar o de ciutat. Hi ha molts esports on la gent curta té un avantatge.
   • Proveu lluita lliure, boxa, arts marcials, dansa, gimnàstica, aixecament de peses, curses de cavalls o qualsevol altre esport on ser millor sigui curt.
   • Les persones més baixes solen anar bé en aquests esports a causa d’un centre de gravetat més baix i / o una major mobilitat i velocitat.
2. 2 Aprofiteu que encaixeu en espais reduïts. Ocupeu petits espais per divertir-vos o segons calgui.
   • Si sou baixos, és més fàcil moure’s entre la multitud. A més, és possible que altres persones us saltin per davant en un concert o un altre esdeveniment si no podeu veure res a causa de persones altes.
   • Ocupeu espais reduïts i asseu-vos còmodament en avions, cotxes i altres vehicles on normalment hi ha poc espai personal.
   • Juga a les amagades i a altres jocs on et resultarà més fàcil amagar-te en comparació amb altres jugadors.
3. 3 Destaqueu de la multitud. Tracteu la vostra alçada com el que us distingeix de la resta de persones. A mesura que envelleixis o que t’integris més en una indústria o grup concret, començaràs a apreciar-ho més.
   • Considereu l’alçada com el vostre tret definidor si sou actor o actriu, coreògraf o treballeu en qualsevol altra indústria que tingui una aparença primordial. Podeu distingir-vos d’altres persones que fan el que feu i fins i tot construir la vostra marca personal en funció del vostre creixement.
4. 4 Estalvieu diners comprant roba infantil i aprofitant descomptes especials. Les persones de poca alçada poden continuar gaudint de les instal·lacions especials per a nens fins a l'edat adulta.
   • Comprar roba dels departaments infantils. S'ajustarà millor i costarà menys.
   • Demaneu descomptes per a nens i adolescents a museus, cinemes i altres espais amb esdeveniments. A causa de la vostra aparença, podeu obtenir un descompte encara que no tingueu l'edat per igualar.
5. 5 Conegueu els avantatges per a la salut de ser curts. Els estudis han demostrat que la baixa estatura té certs beneficis per a la salut.
   • Les persones més baixes tenen un risc menor de desenvolupar càncer. Això es deu al fet que el seu cos té menys cèl·lules i una menor necessitat d’energia.
   • Tingueu en compte que el risc de coàguls sanguinis és dues vegades i mitja inferior al de les persones més altes i grans, perquè el vostre cos té una ruta més curta per transitar la sang.
   • Recordeu que és més probable que visqueu més temps perquè l’hormona del creixement també participa en el procés d’envelliment.

Mètode 4 de 4: fer que el vostre espai sigui còmode i segur

1. 1 Analitzeu l'ergonomia dels vostres llocs de treball. Moltes taules i cadires estan dissenyades per a l'alçada de la persona mitjana i és possible que les que utilitzeu no us convinguin.
   • Trieu una cadira o cadira que us convingui. L’ideal seria que pugueu baixar la cadira de manera que els peus quedin a terra. Presteu atenció a la profunditat de la cadira. L’esquena ha de recolzar-se contra el respatller i els genolls han de sobresortir més enllà del seient. Ajusteu els reposabraços i els reforços lumbars a la vostra alçada.
   • Ajusteu l’alçada de la cadira de treball per adaptar-la a la vostra alçada.
   • Assegureu-vos que els peus estiguin a terra quan esteu asseguts. Si no arriben al terra o si necessiteu aixecar la cadira més amunt perquè sigui convenient treballar a la taula, col·loqueu un suport o qualsevol altre objecte sota els peus (una pila de paper, una caixa, un llibre innecessari ).
   • Ajusteu l'alçada de l'escriptori o d'una altra superfície de treball. Si l’alçada no es pot ajustar, com és el cas de les superfícies de la cuina, treballeu en una taula inferior (com ara una taula de menjador) o poseu-vos de peu o seieu més alt. Podeu utilitzar una plataforma d’aeròbic. És estable i regulable en alçada.
   • Ajusteu l'alçada del monitor o de la pantalla. Els vostres ulls haurien d’estar a la mateixa alçada que la part superior de la pantalla o, com a mínim, la part superior. Molts monitors moderns es poden ajustar en alçada. Si el vostre no és ajustable, munteu el monitor a una paret o en un suport especial.
   • Utilitzeu un suport de teclat si cal. Això baixarà el teclat i el posicionarà en un angle que no tiri els canells.
   • Proveu d’utilitzar un ratolí i un teclat més petits si teniu mans petites. Presteu atenció als dispositius portàtils i de viatge.
2. 2 Conserveu els elements que utilitzeu amb freqüència en llocs accessibles. Col·loqueu aquests articles als prestatges inferiors.
3. 3 Aconsegueix objectes lleugers per sobre del nivell del cap amb un ganxo, alicates o un altre dispositiu. Utilitzeu un dispositiu de maneig llarg si necessiteu netejar llocs alts, penjar garlandes o substituir les bombetes.
4. 4 Puja amb compte. Utilitzeu cadires o escales estables adequades al vostre propòsit. Mantingueu una cadira o una escala en un lloc còmode i només sobre una superfície plana i dura. No pugis a objectes, prestatges, cadires giratòries ni rodes aleatòries.