Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: avalueu les vostres capacitats i responsabilitats
• Mètode 2 de 3: Dibuixeu límits
• Mètode 3 de 3: interactua amb ells

Quan siguis adult, t’esperen moltes experiències noves, entre altres coses, la teva relació amb els teus pares canviarà. A mesura que creixis, pots trobar problemes com ara les relacions amb pares que depenen emocionalment de tu. Fins i tot es pot convertir en un problema de tota la vida. Els pares dependents emocionalment són sovint una font d’estrès constant i compliquen greument la vida i les responsabilitats del dia a dia dels seus fills. Però si penseu bé en les vostres responsabilitats i interactueu amb els vostres pares i hi interactueu, podeu establir la relació adequada amb els vostres pares emocionalment dependents.

Passos

Mètode 1 de 3: avalueu les vostres capacitats i responsabilitats

1. 1 Pregunteu-vos si sempre heu tingut aquesta relació amb els vostres pares. No us semblava abans en comunicar-vos amb els vostres pares que sou el més adult? Potser estan constantment fixats en les seves necessitats, demanant-vos constantment que els ajudeu, però ells mateixos no són capaços de cuidar-se? Si sempre ha estat així, o durant molt de temps, podem dir que els vostres pares es van mantenir immadurs emocionalment. En aquest cas, haureu d’establir límits clars, haureu de treballar sobre vosaltres mateixos i sobre com reaccioneu davant la situació. Però no espereu que canviïn.
   • Si observeu que els vostres pares han canviat i això es deu al deteriorament de la seva salut, al fet que són febles i no poden tenir cura de si mateixos, necessitareu un enfocament completament diferent. Si aquest és el cas, haureu de ser més empàtics i necessitareu el suport de germans o altres membres de la família, i possiblement de fora.
2. 2 Penseu en la seva salut. Si fa poc temps els vostres pares es van quedar desemparats, hauríeu de parar atenció a la seva salut. El seu comportament pot haver canviat a causa del fet que alguna cosa ha canviat a la seva vida. Al cap i a la fi, és possible que els vostres pares necessitin més suport emocional a causa dels canvis relacionats amb l’edat i del deteriorament de la salut. En pensar-ho, tingueu en compte:
   • Tenen problemes de salut? Potser recentment han tingut un diagnòstic seriós? Potser se’ls va diagnosticar una malaltia perillosa? Pot debilitar emocionalment els teus pares. De fet, només volen passar més temps amb vosaltres o potser necessiten ajuda.
   • Se’ls ha diagnosticat un deteriorament cognitiu o un trastorn mental? Si els vostres pares tenen problemes d’Alzheimer o d’altres problemes de salut mental, és possible que necessitin més ajuda i suport i puguin semblar addictes.
   • Estan restringits els seus moviments? Potser fan servir una cadira de rodes? O tenen un altre problema similar? Si els vostres pares no poden moure’s amb normalitat, poden desesperar-se. Si és així, voldran el vostre suport emocional.
3. 3 Penseu en com organitzar-ho tot. Mentre feu un pla per tractar els vostres pares emocionalment dependents, tingueu en compte com podeu organitzar-lo. En última instància, són aquests problemes organitzatius els que determinaran en gran mesura la manera de tractar amb els pares. Penseu en el següent:
   • Vius lluny d’ells? Si ajudeu els vostres pares ancians que viuen molt lluny de vosaltres, haureu de comunicar-vos molt per telèfon o per correu electrònic.Expliqueu-los que simplement no els podeu visitar amb la freqüència que vulguin. Simplement digueu: "Mamà, vivim tan separats, tinc les meves responsabilitats i, per tant, no puc visitar-vos tan sovint com vulgueu".
   • Poden viatjar sols. Fins i tot si no poden viatjar sols (i vius allunyats els uns dels altres), hauràs de limitar el nombre de visites. Simplement digueu: "Pare, m'agradaria visitar-te més sovint, però no puc marxar tan sovint com vulguis".
   • Si teniu germans, germanes o altres membres de la família, també poden ajudar-vos amb aquest tema. Programa visites, cuida els pares perquè cap dels nens ho faci tot sol i no s’ofengui amb els altres.
4. 4 Penseu en les vostres responsabilitats. Després de preguntes generals d’organització, hauríeu de tenir en compte les vostres responsabilitats. Això us ajudarà a calcular la quantitat de temps i energia que podeu dedicar als vostres pares. Potser simplement no sou capaços de dedicar-hi tant de temps i energia com vulguin.
   • Potser teniu fills petits? Si és així, no podreu dedicar molt de temps als vostres pares. Feu-los saber que les vostres responsabilitats parentals us impedeixen passar molt de temps amb ells.
   • Té dificultats econòmiques? Si no teniu prou recursos econòmics per visitar els vostres pares amb la freqüència que vulgueu, expliqueu-ho.
   • Potser teniu molta càrrega de treball? Si heu de treballar molt, si teniu diverses feines, si teniu un llarg camí per recórrer a la feina, no podreu dedicar tant de temps als vostres pares com voldrien. Cal transmetre’ls aquest fet.
5. 5 Penseu en quant heu fet per ells. Després d’avaluar la situació, penseu una estona sobre com us heu comportat, si heu estat un fill solidari i responsable. Això us ajudarà a esbrinar si us haurien d’ofendre els vostres pares o si realment necessiten ajuda. Abans de prendre una decisió, pregunteu-vos:
   • Quant dediqueu temps als vostres pares? Tant anys com els vostres germans i germanes? Si és menys, és possible que estigueu descuidant els vostres pares.
   • Com parles amb els teus pares? Ho estàs fent amb amor i cura? Per exemple, si parleu amb ells amb un to irritat o teniu pressa per desfer-vos-en, és possible que us semblin innecessaris.
   • La vostra comunicació amb els vostres pares és recíproca? Per exemple, si els teus pares sempre et diuen primer i mai no ho fas tu mateix, pot ser que considerin que no els valors.

Mètode 2 de 3: Dibuixeu límits

1. 1 No els deixeu controlar ni dictar la vostra vida. La idea d’ocultar o retenir als vostres pares informació sobre vosaltres mateixos i els vostres assumptes pot semblar descoratjada i covarda. Tanmateix, és possible que ho necessiteu perquè no interfereixin en la vostra vida en qualsevol moment i enlloc. No importa per què us necessiten, ja sigui per motius mèdics o per qualsevol altre motiu, és probable que hagueu d’establir límits clars en la vostra comunicació amb els vostres pares.
   • Tots els vostres contactes haurien de ser agradables per a les dues parts. No deixeu que els vostres pares us indiquin què heu de fer i on.
   • Els vostres pares no necessiten conèixer la vostra rutina diària amb gran detall. Si saben tot sobre tu, poden interferir en la teva vida més del que voldries.
   • Si ja sou adult, feu-los saber que no voleu que tinguin el control de cada moviment.
   • Feu-los saber que no heu d’aparèixer constantment a casa, apartament o dormitori. Per exemple, podeu dir: “Mama, t'estimo, però ja sóc una persona adulta i independent, tinc la meva pròpia vida, les meves responsabilitats. M’agradaria que em cedíssiu un espai personal ”.
2. 2 Accepteu pares immadurs emocionalment. Si els vostres pares sempre han interferit en la vostra vida i volien constantment alguna cosa vostra, és probable que només hagueu d’acceptar-los tal com són. No intenteu canviar-los, concentreu-vos a protegir-vos. Decideix què aguantaràs i què no. Feu-los saber que hi haurà conseqüències si infringeixen els límits.
   • Per exemple, podeu dir: "Mama, m'encantaria anar a comprar amb tu un cop al mes, però no tinc temps de fer-ho cada cap de setmana". O digueu: "Pare, t'estimo, però no puc donar-te la benvinguda a casa meva cada vegada que vulguis. Si us plau truqueu primer, acordarem on i quan ens podem reunir. Si torneu a venir inesperadament, us hauré de treure les claus ".
   • Si els vostres pares intenten discutir amb vosaltres, traieu límits i marxeu. Digueu: "Ja no vull parlar d'això".
3. 3 Si cal, parleu amb ells sobre quants problemes estan relacionats amb les seves necessitats emocionals. Pot arribar l’hora en què haureu de seure amb els vostres pares i parlar de debò sobre les seves necessitats emocionals i la vostra vida. Aquesta pot ser una conversa força llarga. Si es tracta d’això, haureu d’explicar-los com les seves accions i la seva dependència interfereixen en la vostra cerca d’independència.
   • Programa un temps per parlar amb ells. Podria ser una conversa prenent un cafè o un dinar.
   • Expliqueu-los que els estimeu i els cuideu, però la seva dependència de vosaltres o del seu comportament comporta problemes a la vostra vida. Per exemple, podeu dir: "Mare, t'estimo, però vols que passi massa temps amb tu. He de renunciar a la meva criança i a treballar ”.
   • Deixeu que expressin els seus sentiments. Per exemple, pregunteu: "Mare, potser entenc malament les vostres necessitats?"
   • Pregunteu als vostres pares si hi ha algun problema que encara no noteu, però que els agradaria parlar. És possible que us indiquin que recentment se’ls va diagnosticar un diagnòstic terrible i que va influir en el seu comportament.
   • Assegureu-vos d’explicar-los la importància que tenen per a vosaltres els vostres límits personals.
4. 4 Limiteu el contacte amb ells, si cal. En alguns casos, és possible que hagueu de limitar el contacte amb els vostres pares. Per descomptat, aquest ja és un pas extrem que es pot fer si les converses i altres intents d’interactuar amb ells han fracassat.
   • Pot ser necessari limitar el contacte amb els pares si estan malalts mentals o són propensos a l’abús emocional.
   • Si els vostres pares estan malalts, haureu de dedicar-hi més temps al principi. És possible que hagueu d’organitzar la seva cura (assignar responsabilitats entre els membres de la família, contractar una infermera o treballador social, assignar-los a una residència d’ancians). Haureu d’assegurar-vos que es satisfan les seves necessitats bàsiques, inclosa la necessitat de comunicació i contacte amb les persones, i que rebin atenció mèdica si estan malaltes.
   • Si els vostres pares són massa dominadors i no volen respectar els vostres límits personals, haureu de trucar-los i explicar-los que ells mateixos han provocat una falca entre vosaltres amb les seves accions. Per exemple, podeu dir: "Mare, t'he explicat com afecten les meves accions les teves accions. Crec que és millor que ens distanciem una mica".
   • Limitar el contacte amb els pares només vindrà del vostre costat. Ets tu qui fas aquest pas tu mateix, sense el consentiment dels pares. No deixeu que us involucrin en les negociacions.
   • Expliqueu-los que voleu restringir el contacte durant un temps, potser fins que no canviïn el seu comportament. Podeu dir: "Pare, aquest mes estaré molt ocupat. Si podeu mostrar respecte per mi com a persona independent, el mes vinent ens tornarem a comunicar".
   • Si limiteu el contacte, podeu recomanar que consultin un psicòleg, psicoterapeuta, metge o psiquiatre.

Mètode 3 de 3: interactua amb ells

1. 1 Ser cortès. Parlar amb els teus pares sempre ha de ser educat i amorós. Fins i tot si ja us han portat a la desesperació per la seva addicció i les seves accions, intenteu no oblidar que us estimen i es preocupen per vosaltres. Intenteu mostrar-los respecte i sigueu educats a canvi.
   • Eviteu ser grollers o interrompre bruscament la comunicació amb ells per telèfon o correu electrònic. No hauríeu de dir: "Mamà, ara mateix no tinc temps per això". Millor dir: "Hola mare, m'encantaria parlar amb tu, però ara mateix no puc. Vinga, que després et trucaré ”.
   • No enganxeu als vostres pares. Fins i tot si esteu desesperats a causa de la seva intrusivitat, intenteu no enganxar-los. Mai no digueu als vostres pares alguna cosa així com: "Mare, ja no puc suportar la teva intrusivitat".
   • Recordeu, si els dieu alguna cosa ofensiva, aquestes paraules no es poden recuperar.
2. 2 Digueu-los la importància que tenen per a vosaltres. En gairebé tots els casos, hauríeu d’intentar comunicar als vostres pares com se senten amb ells. És possible que si els dius que els estimes, que t’estimen, al fer-ho alleujaràs l’estrès i alleujaràs el seu patiment, a causa del qual es van tornar tan addictes.
   • Digueu als vostres pares que els estimeu que són molt importants per a vosaltres. Digueu-los això cada vegada que parleu amb ells. Per exemple, si els truqueu, assegureu-vos de dir alguna cosa així: "Mare, pensava en tu i tenia moltes ganes de sentir-te".
   • Si al final de la conversa els teus pares et diuen "t'estimo", respon amb espècie. Potser aquestes paraules signifiquen molt per a ells.
3. 3 Parleu-los a fons i de manera productiva. Molts dels problemes de dependència emocional dels pares es poden resoldre parlant-los plenament. Si els parleu amb detall, durant molt de temps, de manera productiva, entendran que no us és indiferent.
   • Interessa’t per les seves vides. Pregunteu-los sobre els seus pares, sobre la seva infància.
   • Mostreu-los que el que us importa és el que pensen. Podeu demanar-los consell sobre la vostra criança, pressupost i millora de la llar.
   • Deixeu que la vostra conversa flueixi de manera natural. No intenteu finalitzar o tallar la conversa el més aviat possible. A la vostra mare li pot agradar parlar amb vosaltres sobre diversos temes, possiblement irrellevants.
   • Preneu-vos temps per parlar perquè les vostres converses no siguin de curta durada. Per exemple, reserveu una hora per parlar amb els vostres pares els diumenges a la tarda. Intenteu no trucar-los quan esteu ocupats amb alguna cosa, com ara portar els vostres fills a un esdeveniment.
4. 4 Comuniqueu-vos regularment amb els vostres pares. Quan els nens són els primers a establir contacte amb pares emocionalment dependents, és molt bo per a la seva relació. Si els truqueu regularment vosaltres mateixos, sabran que us preocupa. Per tant, prendràs la situació a les teves mans i establiràs tu mateix l’ordre de comunicació.
   • Truqueu-los un cop per setmana aproximadament a la mateixa hora. Durant la trucada, digueu-los que trucareu els divendres a les cinc. Això us ajudarà a establir contactes telefònics regulars. Ara sabran quan esperaran la vostra trucada i es sentiran millor.
   • De vegades, envieu-los targetes de felicitació, sobretot si no fan servir un ordinador. Fins i tot si escriviu només un parell de línies, serà un gest important, podeu aconseguir molt en poques paraules. La postal sempre estarà davant dels seus ulls, la poden tornar a llegir si necessiten tornar a convèncer-se de la seva atenció.
   • Si utilitzen el correu electrònic, envieu-los cartes. No menystingueu l’impacte que poden tenir els vostres pares quan els hi feu cas.
   • Si els vostres pares tenen un telèfon mòbil i saben utilitzar-lo, envieu-los missatges SMS. Enviar SMS és fàcil i senzill i aquests missatges poden significar molt per als vostres pares.
   • Intenteu organitzar el vostre horari perquè pugueu visitar regularment els vostres pares. Per exemple, si viviu a la mateixa ciutat, proveu de visitar-los cada diumenge o, més sovint, si voleu.
   • Intenteu prestar atenció als canvis importants en la parla, els pensaments o l’actitud dels vostres pares cap a vosaltres. Això pot indicar canvis significatius en la seva condició física o mental. No salteu a conclusions que són molestes o exigents. Intenta escoltar el que realment volen dir.
5. 5 Aprofiteu al màxim el vostre temps amb els vostres pares. Passar temps de qualitat amb ells cada vegada que els visiteu serà la millor manera de fer-los sentir que els importa. Prestar-los la màxima atenció quan us trobeu probablement els farà menys molestos.
   • Les visites personals són potser la forma més important de demostrar-los que són importants per a vosaltres. Si no visiteu els vostres pares amb regularitat, pensaran que no els importen.
   • Quan visiteu els vostres pares, assegureu-vos d’estar-hi atents i pregunteu com els va. Per exemple, podeu preguntar-vos: "Què hi ha de nou amb els vostres veïns?"
   • Pregunteu sobre les seves aficions, els seus amics, la seva salut.