Content

• Passos
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

A ningú li agrada sentir-se abandonat pels amics, però tothom coneix aquests sentiments. De vegades és molt molest quan els amics marxen sense tu. Però un sentiment similar es pot transmetre fins i tot quan hi ha algú a prop que mantingui una conversa amb tu.

El millor remei per a la tristesa, la tristesa i la compassió per si mateix és estar ocupat fent alguna cosa, ja que ser actiu contribueix a una avaluació realista de la situació. Els consells que s’indiquen a continuació us poden ajudar a fer front als sentiments de soledat i a respondre adequadament, tant si us heu quedat sols a casa (i ni tan sols se us ha preguntat si volíeu sortir al carrer) o si la sensació es va bolcar durant alguna activitat.

Passos

1. 1 Sigues realista. De tant en tant tothom se sent sol. Llevat que estigueu en desacord o que estigueu a part del vostre ésser estimat, la soledat no us hauria de visitar freqüentment. El pitjor comportament quan apareix és començar a compadir-se de si mateix i seure quiet, esperant que algú vingui a dissipar els seus dolors. No hi ha cap ordre de cavallers blancs per netejar l’autocompassió, de manera que el problema s’haurà de resoldre pel vostre compte.
2. 2 Mireu la situació amb la ment oberta. Analitzeu-lo. Si sou nou en una localitat o heu començat a assistir a algunes activitats de grup, recordeu que alguns grups arriben a un punt més enllà del qual els nous membres es desanimen. Podeu continuar assistint al grup, amb l'esperança que després d'unes sessions, algú us notarà i us donarà la benvinguda a la classe o s'unirà a un altre grup per trobar nous amics. Mireu al vostre voltant i escolteu de què parlen els altres. Si no us atrau ningú, és probable que aquests sentiments siguin mutus. Cerqueu persones amb mentalitats similars.
3. 3 Si ja coneixeu gent i us encaixeu abans, la situació és diferent. En aquest cas, l’elecció és entre sentir-se malament, renyir amb tothom o percebre les seves emocions com un esclat de negativitat a curt termini en una amistat estable i forta.
   • Si teniu una caiguda amb amics, el millor és reconstruir l’amistat el més aviat possible. Com més temps es lliura a la ira, pitjor és la sensació de solitud, a més, es priva de molts plaers.
4. 4 Somriu. Somriure és un remei curatiu versàtil que pot curar el vostre estat d’ànim i fer-vos atractiu per a altres persones. Un somriure us proporcionarà una sensació d’alleujament, encara que no hi hagi motius per somriure, i haureu d’estirar els llavis amb força. Aquest mètode no només funciona en humans, sinó també en solitud. Si et quedes a casa, anima’t amb un somriure. Atreurà pensaments positius i dissiparà el desànim.
5. 5 No us pengeu de buscar motius pels quals us quedeu enrere en una situació. Hi ha moltes raons reals per les quals una persona no tenia temps, energia o recursos per assegurar-se que tots els amics estiguin convidats. També pot haver-hi moments en què realment no us convidin a causa d’algunes conjectures, fins i tot si no es corresponen amb la realitat. Per exemple, el vostre amic pot pensar que esteu fent alguna cosa més durant aquest temps. O algú va pensar que aquest esdeveniment en particular no despertaria el vostre interès. O algú pensa que prèviament heu expressat la sensació que no us agradarà la proximitat d’una persona que també està convidada a la festa. Si la sensació de solitud sorgeix en una festa multitudinària, el més probable és que els amics simplement no notessin el vostre malestar ni pensessin que ja us heu divertit parlant amb altres persones.
   • Cerqueu primer les explicacions més senzilles. És millor buscar raons positives i honestes en lloc de buscar els pitjors motius maliciosos en les accions dels amics.
6. 6 Troba alguna cosa que fer. Trobeu alguna cosa bona almenys de moment. Quan us sentiu abandonats, abandonats i solitaris, no us deixeu gaudir del blues. El millor que podeu fer és trobar algun tipus d’activitat activa que pugui distreure els pensaments desagradables i que us faci sentir útils. Per exemple, podeu fer les accions següents:
   • Si els teus amics han anat a algun lloc i et sents atrapat a casa, gaudeix-te. Preneu-vos un bany perfumat amb espelmes i el vostre llibre preferit. O agafa el teu iPod i surt a passejar o fins i tot a córrer. L’activitat física afavoreix la producció d’endorfines (hormones de la felicitat). Podeu sortir a la ciutat, anar de compres o anar de viatge a través dels recursos de la xarxa. Fins i tot si no compreu res, fer compres us tranquil·litzarà.
   • Si la sensació de solitud sorgeix en algun tipus d’esdeveniment multitudinari, trobeu el vostre camí. Quan sembla que els amics us han deixat i no us conviden a participar en les seves activitats, podeu iniciar una conversa amb gent nova. Oferiu portar un berenar o provar alguna activitat nova si la festa està activa. Podeu trobar una rima o actualitzar el vostre estat de Twitter (només una cosa positiva, no una queixa sobre els amics). Parlar i practicar amb els altres és la millor manera d’aprofitar al màxim una situació. És molt millor que mossegar-se les ungles en una sensació de desesperança completa i incapacitat per viure sense amics.
7. 7 Parleu amb els vostres amics sobre com us sentiu. La conversa directa i oberta és un mitjà molt eficaç per afrontar situacions en què se sent abandonat. Expliqueu als vostres amics com us sentiu i pregunteu sobre la raó per la qual us han deixat. Intenteu explicar exactament per què us heu sentit incòmodes i per què volíeu que algú hi estigués en una festa o fos convidat a algun lloc. També és important preguntar educadament als vostres amics com va sorgir aquesta situació i per què van decidir que no us convidessin ni us deixessin sols. No en culpeu ningú, només feu algunes preguntes per mantenir una conversa productiva. Podeu dir alguna cosa així:
   • “Em va molestar molt que vosaltres decidíssiu patinar amb patins el dissabte passat i no em van convidar. Per descomptat, el divendres a la nit estava completament esgotat, però vaig aconseguir recuperar-me i el dissabte vaig estar a punt per divertir-me amb tu. Quan X em va dir que patinaves, em sentia molest perquè ni tan sols em convidava. Per què heu decidit que no cal que em truqueu? "
   • “Em va encantar la festa el cap de setmana passat, però al final em va semblar que tu i X m’havien abandonat. L’home amb qui parlava no estava gens interessat en comunicar-se amb mi i, quan vaig intentar trobar alguns dels meus amics, no et veies enlloc. No coneixia a ningú més i em vaig sentir abandonat. Què us ha passat a vosaltres? T’has adonat que vaig estar sola durant tota la festa? "
8. 8 Estigueu oberts en escoltar les respostes dels vostres amics. Pot ser que estigui sorprès per la vostra afirmació que us han abandonat. Poden parlar d'alguns motius independents que us van impedir convidar-vos (malaltia / avaria recent, arribada de familiars, manca de diners, control parental, etc.). Aprofiteu aquesta oportunitat per aclarir tots els supòsits i esbrinar els motius de l’error que us ha provocat que us deixeu sols.
   • Sigues honest amb tu mateix. Heu fet alguna cosa que faci que els vostres amics us vulguin abandonar? Per exemple, estaves sent groller i exigent o no prestaves atenció al que necessitaven els teus amics? Potser la vostra presència va dificultar el debat sobre un tema personal? Si el motiu principal era que els amics buscaven un lloc lliure i tranquil per parlar, demaneu perdó i prometeu-vos que canvieu el vostre comportament en el futur.
9. 9 Aturar el desenvolupament no desitjat de la situació. Quan les circumstàncies externes són el motiu de la vostra distància amb els amics, preneu mesures preventives. De vegades, l'adagi "fora de la vista - fora de la ment" funciona literalment. Qualsevol cosa pot interferir amb les vostres reunions: un horari laboral intens o un currículum ocupat, tasques domèstiques, aficions o activitats esportives. En aquest cas, podeu mantenir una relació intentant ajustar les reunions a un calendari ajustat. Els amics informaran definitivament sobre la seva feina, però sempre podeu trobar l’oportunitat de parlar prenent una tassa de cafè, i fins i tot una cosa tan petita us donarà la sensació que la vostra amistat continua viva.
   • Ser proactiu en la reconstrucció de relacions és una excel·lent eina d’intel·ligència. Podeu esbrinar si les vostres sospites són realment vàlides. Per exemple, si algú es nega a reunir-se diverses vegades seguides, podeu estar segur que ja no considera la relació amb vosaltres com una amistat. D'altra banda, els amics poden aprofitar la vostra iniciativa per restaurar la seva antiga relació per a l'alegria de tots.
10. 10 Si els vostres amics us deixen en pau, accepteu aquest missatge. Si ets constantment abandonat o ignorat, llavors és hora d’acceptar la nova realitat i anomenar les coses pel seu nom propi. La vostra relació ja no és una "amistat" i no heu de comptar amb aquestes persones. Si se us ignora constantment i deliberadament, i les notes condescendents cauen en entonacions, aquest és un senyal que intenten ofendre-us o utilitzar-vos.Això vol dir que és hora que l’amistat trobi altres persones que us puguin respectar i preocupar per com us sentiu. Al principi és difícil d’acceptar, però és molt més fàcil que aferrar-se a les velles relacions amb persones que no us valoren més que un tapís. Saps que et mereixes el millor i que els amics reals no t’ho faran.
    • Penseu en anar a l’església o reunions periòdiques d’un grup religiós. Fins i tot si sou ateu, podeu trobar una organització atea que organitzi reunions constantment. Conèixer gent que comparteix interessos comuns pot ser una manera de construir noves relacions i amistats.
    • Aprecieu-vos. En permetre que un amic sigui arrogant cap a tu, tu mateix redueixes el teu valor i els permets manar. Una persona que es valora distingirà una actitud abusiva per defensar-se d’ella. Tria els teus amics amb prudència.

Consells

• Si els teus amics et deixen constantment, no són amics reals.
• Aneu amb compte si ha sorgit hostilitat o aïllament en un grup que prèviament us va tractar positivament. Podria ser causat per algú que escampés rumors a l’esquena. Busqueu un amic íntim i pregunteu què diu la gent sobre vosaltres. Una actitud antipàtica per part d’una sola persona pot enverinar tota la vida social amb rumors ridículs. Pot ser una mentida descarada, cosa que ni tan sols se us acut, així que no us protegiu de les calúmnies. Si és així, busqueu l’enviat. Difon la veritat i digues qui difon la mentida i per què. Sovint la raó no és que hagis fet alguna cosa malament, sinó que t’enveja.
• Comenteu la relació amb un tercer. Altres persones no hi participen personalment, per la qual cosa és més fàcil avaluar la situació amb la ment oberta.
• Conegueu-vos a vosaltres mateixos. Intenteu entendre quines activitats us provoquen alegria i per què? En què es basa la vostra visió del món i de la vida? És millor trobar persones amb punts de vista similars que esforçar-se per superar tot el mar de problemes quotidians.
• Si constantment us quedeu sols i no hi ha amics que us recolzin i / o passin temps amb vosaltres, busqueu algú que us ajudi. Hi ha treballadors socials i psicòlegs que us poden ajudar a trobar l’entorn adequat per a vosaltres, a més d’ajudar-vos a comprendre les coses que fan que altres persones es distanciïn de vosaltres. De vegades, això requereix una perspectiva exterior.
• Intenteu acostar-vos a les persones amb les quals normalment no esteu tan a prop.
• Construeix la teva vida al voltant del que vols fer i submergeix-te en aquestes activitats. En cas contrari, la vostra posició serà precària i sorgirà dependència dels altres. De vegades és més fàcil deixar que el vostre amic dirigeixi la vostra vida social, que té energia i connexions amb altres persones. Però, en aquest cas, podeu trobar que hem perdut la capacitat de complir els requisits necessaris per a la vida en societat. No us oblideu de com mantenir-vos de bon humor i de com demanar a la gent que faci alguna cosa per canviar la situació, en lloc d’esperar que algú us ho pregunti.

Advertiments

• No us fixeu en les persones que prefereixen abandonar-vos en lloc de dir obertament que volen acabar amb l’amistat. Moltes persones no tenen el coratge de parlar directament, de manera que prefereixen fer un pas enrere sense problemes per no provocar una confrontació oberta. No totes les amistats duraran molt de temps. És millor adonar-se que els motius que us vinculen en el passat han desaparegut que culpar-vos a vosaltres mateixos i desenvolupar depressió. Potser tots dos heu crescut i ara us atrauen interessos diferents.
• No plantegeu problemes religiosos amb desconeguts o seguidors d’una altra fe. Conserveu aquest fil per converses amistoses amb persones que estiguin d'acord amb les vostres opinions en la majoria de situacions.
• Si teniu limitacions físiques, els problemes d’accés i mobilitat poden afectar les relacions socials.Vegeu la velocitat amb què es mouen els altres participants a l’esdeveniment. En alguns casos, una persona immòbil demostra que vol estar sola. Mireu si hi ha altres persones assegudes a la sala que també han estat ignorades. Si és així, és millor no perdre el temps i buscar un altre tipus de festa social. Les limitacions físiques també poden afectar el llenguatge corporal, que enviarà senyals equivocats a altres persones.
• No critiqueu altres persones, sobretot per qualsevol motiu. Sembla que tu, com a persona, expulses tot un grup.

Què necessites

• Un diari o una llibreta per enregistrar i reflexionar sobre pensaments i fets.
• Una xarxa de persones solidàries que estan disposades a acceptar-vos tal com sou.
• Un diari per expressar els teus sentiments.
• Hi ha diverses persones en qui podeu confiar i compartir com us sentiu.