Content

• Passos
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

A continuació s’explica com fer dieta amb la menor quantitat d’exercici.

Passos

1. 1 Mireu quant peseu.
2. 2 Seieu a l’ordinador per saber quant heu de pesar. Si el pes estimat és de 55 kg i el pes real de 73 kg, no cal perdre 45 kg.
3. 3 Quan tingueu gana, no mengeu ni una hamburguesa sencera. Beu un got gran d’aigua i mengeu una petita barra de granola.
4. 4 Càrrega de 15 minuts cada dia. Només cal fer uns quants exercicis senzills com flexions, esquats i abdominals.

Consells

• Quan tingueu gana, primer beveu aigua. De vegades, el nostre cos diu que tenim gana, tot i que realment només tenim set.
• Beure un got d’aigua complet abans i després dels àpats.
• Passegeu pel parc almenys dues vegades per setmana.
• No mengeu aliments grassos. A més, estar a casa i mirar la televisió tot el dia no servirà de res.
• Substituïu alguns dels vostres àpats amb aigua.

Advertiments

• Peseu-vos periòdicament. Això us ajudarà a entendre si esteu perdent massa.
• Si ets bonica, no has de mirar de ser més bonica que la noia de la platja que tens al davant o la noia de la cinquena parella de matemàtiques o provar pel noi del que t’has enamorat durant 3 anys.

Què necessites

• Una mica de greix a perdre
• Gran quantitat d'aigua