Content

• Passos
• Part 1 de 3: Canviar la dieta
• Part 2 de 3: Canvis en l'estil de vida
• Part 3 de 3: Trobar un hematòcrit alt
• Consells
• Advertiments

L’hematòcrit és el nombre de glòbuls vermells (eritròcits) que circulen per la sang. En els homes adults, aquesta xifra hauria de representar aproximadament el 45% de la sang i en les dones, aproximadament el 40%. El nivell d’hematòcrit és un factor determinant important en el diagnòstic de diverses malalties. Normalment, el contingut d’hematòcrit augmenta amb malalties dels pulmons i del cor, així com per deshidratació. Un augment de l’hematòcrit pot indicar que experimenta xoc o hipòxia, una afecció en què el cos no té oxigen. D’altra banda, un hematòcrit baix pot ser un signe d’anèmia, és a dir, una concentració d’oxigen insuficient a sang... Si el vostre hematòcrit és elevat, feu servir els consells següents per ajudar-vos a recuperar la normalitat.

Passos

Part 1 de 3: Canviar la dieta

1. 1 No prengueu suplements de ferro. El cos necessita prou hemoglobina per formar glòbuls vermells. La forma més senzilla d’obtenir hemoglobina és consumir ferro. Com que els glòbuls vermells augmenten significativament els nivells d’hematòcrit, intenteu no prendre suplements de ferro per evitar l’excés de quantitats d’aquest mineral.
   • Si esteu prenent suplements de ferro i voleu deixar d’utilitzar-los, parleu amb el vostre metge sobre la millor manera d’actuar.
2. 2 Mantenir l’equilibri hídric del cos. La deshidratació augmenta el nivell d’hematòcrit perquè disminueix el volum de sang i plasma, cosa que significa que el cos té menys líquid per diluir la sang. Això significa que amb una deshidratació severa, el contingut d’hematòcrit augmenta significativament. D’altra banda, si hi ha prou aigua al cos, el nivell d’hematòcrit es mantindrà dins del rang normal.
   • L’aigua de coco, les begudes no concentrades amb suc (com poma o pinya) i les begudes esportives poden ajudar a prevenir la deshidratació.
   • Recordeu beure 8-12 gots (2-3 litres) d’aigua al dia per mantenir una bona salut. Acostuma a beure molts líquids, especialment durant una intensa activitat física.
3. 3 Abstenir-se de certes begudes. No es recomana consumir cafeïna i alcohol, ja que són diürètics. Estimulen la micció i poden causar deshidratació fins i tot si es pren prou líquids. Per mantenir el vostre hematòcrit baix, eviteu refrescos, vi, licors o cervesa. Preferiu l’aigua i els sucs sense sucre.
   • Beure més líquids diluirà la sang a mesura que el cos acumuli líquid al sistema circulatori i, per tant, redueix el nivell d’hematòcrit. Proveu de beure almenys dos litres de líquid al dia per mantenir els nivells normals d’hematòcrit.
4. 4 Menja una toronja cada dia. Estudis recents han demostrat que menjar mig aranja al dia pot reduir els nivells d’hematòcrit. Com més alt sigui el contingut d’hematòcrit, més eficaç serà l’aranja. Menja mig aranja a l’esmorzar i un altre al mig del dia.
   • Això es deu al fet que l’aranja conté una gran quantitat de flavonoide naringina, cosa que pot provocar fagocitosi; aquest procés permet eliminar naturalment els glòbuls vermells de la sang i reciclar-los per a altres propòsits.
5. 5 Menja més antioxidants. Això us ajudarà a protegir el vostre cos dels radicals lliures, que es creu que causen càncer i altres trastorns de la sang. Els aliments i suplements rics en antioxidants faciliten que l’organisme transporti oxigen. Les prunes prunes, els fesols i les baies són riques en antioxidants.
   • Els antioxidants són beneficiosos per molts motius. En termes d’hematòcrit, la seva reducció pot millorar el subministrament d’oxigen a la sang i normalitzar la seva circulació al cos. Ajuda a promoure la salut i prevenir diverses malalties.

Part 2 de 3: Canvis en l'estil de vida

1. 1 Fer exercici amb moderació. Fer exercici regularment ajuda a millorar la vostra salut. Tanmateix, no us en excediu. L’exercici massa intens pot provocar un augment dels nivells d’hematòcrit. Proveu el següent exercici lleuger:
   • caminada ràpida;
   • anar en bicicleta tranquil·lament;
   • neteja de la casa;
   • treballar al jardí o al jardí.
2. 2 Donar sang. Els experts recomanen donar sang no més de quatre vegades l'any, o bé a intervals de 12 setmanes entre cada donació. Utilitzeu aquest mètode com a últim recurs i només després de consultar al vostre metge. El metge pot aprovar aquest mètode pels motius següents:
   • Això ajudarà a purificar la sang, ja que en aquest cas totes les forces del cos estaran dirigides a reposar la sang perduda amb fresca.
   • Així, eliminareu l’excés de ferro del cos. Es creu que una quantitat excessiva de ferro és la causa de l’aterosclerosi, que és l’enduriment de les parets de les artèries. En donar sang, s’excreta del cos uns 250 mil·ligrams de ferro, cosa que redueix el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars.
3. 3 Prengui petites quantitats d’àcid acetilsalicílic (aspirina). Seguiu aquest consell només com a últim recurs, ja que l’aspirina pot causar efectes secundaris desagradables. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre l’ús d’àcid acetilsalicílic com a agent reductor de l’hematòcrit, ja que pot causar sagnat gastrointestinal.
   • L’aspirina impedeix la formació de coàguls de sang. Les plaquetes tenen un gran benefici quan cal deixar de sagnar després d’una lesió. Si esteu prenent àcid acetilsalicílic per reduir l'hematòcrit, tingueu en compte que és un anticoagulant. Prendre aspirina pot afectar greument la coagulació de la sang, a més de provocar marejos i altres trastorns neurològics.
4. 4 Intenteu mantenir-vos a menys altitud sobre el nivell del mar. Com més alt sigui sobre el nivell del mar, menor serà la concentració d’oxigen. Per sobre dels 2500 metres sobre el nivell del mar, l’aire es considera “esgotat d’oxigen”. Els que viuen per sobre d’aquest nivell solen tenir nivells elevats d’hematòcrit. Si és possible, passeu a una zona plana per ajudar a normalitzar els nivells d’hematòcrit.
   • Per adaptar-se al medi ambient, la medul·la òssia, responsable de la producció de glòbuls vermells, produeix més glòbuls vermells en un intent de compensar els baixos nivells d’oxigen del cos i, en conseqüència, el nivell d’hematòcrit. puja.
5. 5 Deixar de fumar. La nicotina continguda en el tabac afecta la circulació sanguínia, ja que afecta negativament la capacitat dels glòbuls vermells de transportar oxigen. El cos intenta compensar el nivell d’oxigen reduït fent més glòbuls vermells de la medul·la òssia i, com a resultat, augmenta la concentració d’hematòcrit. Deixar de fumar i altres tipus de tabac per reduir l'hematòcrit.
   • Deixar de fumar beneficiarà el cor, els pulmons, la pell, els cabells i la salut general. A més, serà millor per a la gent que us envolta.Penseu-hi si intentar reduir el vostre nivell d’hematòcrit per si sol no és un motiu prou convincent per deixar de fumar.
6. 6 Tractar la causa. L’augment del nivell d’hematòcrit pot ser degut a algun tipus de malaltia, és a dir, càncer i possible tumor. Els tumors i els càncers, especialment el de medul·la òssia, provoquen una producció incontrolada de cèl·lules sanguínies.
   • No salteu a conclusions si teniu un hematòcrit elevat. Parlar amb el vostre metge no només és la millor manera d’aprendre a reduir eficaçment l’hematòcrit, sinó que també ho és l'únic una manera de determinar per què es promou.

Part 3 de 3: Trobar un hematòcrit alt

1. 1 Presteu atenció als mals de cap i marejos. Aquests dos símptomes són causats per una quantitat excessiva de glòbuls vermells a la sang, cosa que la fa massa concentrada. Els nivells elevats d’hematòcrit poden provocar mal de cap i marejos, que actuen com a mecanisme de senyalització i compensació.
   • La sang concentrada té una viscositat elevada: és gruixuda i enganxosa, de manera que flueix pitjor pels vasos. Al seu torn, el subministrament d’oxigen al cervell es redueix lleugerament. La deficiència d’oxigen al cervell pot provocar greument conseqüències molt ràpidament.
2. 2 Consulteu el vostre metge si us sentiu dèbil o cansat. Es tracta d’una reacció general del cos a la sang massa viscosa, que empitjora el lliurament d’oxigen i nutrients a diversos òrgans i parts del cos. Si se sent persistentment feble, consulteu el vostre metge el més aviat possible.
   • A més dels nivells elevats d’hematòcrit, la fatiga pot ser un signe d’una gran varietat de problemes de salut. Consulteu el vostre metge per saber per què esteu cansats. Només un metge qualificat podrà identificar el problema i prescriure el tractament adequat.
3. 3 Vigila la teva respiració. Els nivells elevats d’hematòcrit sovint s’acompanyen de l’anomenada "taquipnea". Aquest terme mèdic fa referència a la respiració ràpida (més de 20 respiracions per minut). És el mecanisme compensatori a curt termini del cos en resposta a un subministrament deficient d’oxigen.
   • Per si mateix, aquest símptoma no és motiu de preocupació. Només us hauríeu de preocupar si observeu que la vostra respiració augmenta constantment sense cap motiu aparent.
4. 4 Presteu atenció als hematomes. Els nivells elevats d’hematòcrit poden provocar hematomes en policitèmia vera. La sang viscosa i concentrada pot formar coàguls a tot el cos. En aquest cas, poden aparèixer contusions morades o negres al cos. Poden ser indolors o dolorosos.
   • És normal que apareguin contusions com a conseqüència d’una lesió. No obstant això, haureu de prestar atenció a les hematomes i les contusions (especialment si us preocupa un hematòcrit elevat) si es formen sense cap motiu aparent. Si els hematomes es produeixen sense ferides, pot ser causat per un hematòcrit elevat.
5. 5 Fixeu-vos en les estranyes sensacions tàctils. Els nivells elevats d’hematòcrit poden provocar sensacions inesperades a la superfície de la pell. Si els receptors sensorials no es subministren adequadament amb oxigen, això pot afectar negativament la seva funció. Tingueu en compte el següent:
   • Pruïja... La picor és causada per la histamina alliberada pel cos en resposta a nivells elevats d’hematòcrit. La histamina és un missatger químic implicat en la inflamació i les al·lèrgies. La picor sol produir-se a la perifèria del cos i a les extremitats, com ara els palmells i els peus.
   • Parestèsia... Es tracta d’una sensació de formigueig o ardor a la pell dels palmells i les plantes dels peus. Generalment es produeix per un subministrament sanguini deficient. Els nivells elevats d’hematòcrit augmenten la viscositat de la sang a causa de l’augment de la concentració de glòbuls vermells al plasma sanguini. Aquest problema també és freqüent entre els diabètics, que també tenen una mala circulació.

Consells

• Com a regla general, com millor sigui el subministrament d’oxigen al cos, més possibilitats tindrà que el vostre hematòcrit sigui normal.
• El nivell d’hematòcrit es pot anomenar fracció volumètica de glòbuls vermells o volum de glòbuls vermells precipitats.
• Si teniu malaltia pulmonar o cardíaca crònica o apnea del son, parleu amb el vostre metge sobre què podeu fer perquè el vostre nivell d’hematòcrit no es vegi afectat.

Advertiments

• Eviteu l'exposició a llarg termini al monòxid de carboni, ja que pot augmentar el vostre hematòcrit.
• El nivell d’hematòcrit pot augmentar al començament de la teràpia amb testosterona. Si això passa, parleu amb el vostre metge sobre tractaments alternatius.