Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: canviar la dieta i l'estil de vida
• Mètode 2 de 4: cirurgia
• Mètode 3 de 4: exercicis per relaxar els ulls
• Mètode 4 de 4: Què és la hipertensió ocular
• Advertiments

La hipertensió ocular és una de les malalties més freqüents dels òrgans de la visió. La causa de la seva aparició és un augment de la pressió del fluid intraocular (pressió intraocular). La hipertensió ocular pot provocar glaucoma i fins i tot pèrdua permanent de visió, per la qual cosa és imprescindible iniciar el tractament a temps. La pressió intraocular alta o la hipertensió ocular són asimptomàtiques i només es poden diagnosticar visitant un oftalmòleg.Normalment, es prescriuen gotes per als ulls per reduir la pressió intraocular, però, malauradament, no ajuden a tothom.

Passos

Mètode 1 de 4: canviar la dieta i l'estil de vida

1. 1 Disminució dels nivells d’insulina al cos. Les persones que pateixen malalties com l’obesitat, la diabetis i la pressió arterial alta sovint es tornen menys sensibles a la insulina, cosa que provoca que el cos produeixi més insulina. Són nivells elevats d’insulina que s’associen a una pressió ocular augmentada.
   • Per solucionar aquest problema, es recomana als pacients que no mengin alguns aliments que provoquin un fort augment dels nivells d’insulina. Aquests inclouen: sucre, cereals (sencers i orgànics), pa, pasta, arròs, cereals i patates.
2. 2 Exercici regular. L’exercici regular (aeròbic, trot, marxa ràpida, ciclisme i entrenament de força) ajuda a reduir els nivells d’insulina al cos, evitant així la hipertensió ocular.
   • La insulina és una hormona que subministra sucre a la sang (glucosa) a les cèl·lules del cos, on actua com a font d’energia. Si utilitzeu aquesta energia fent exercici, els nivells de glucosa en sang baixaran juntament amb la insulina. Quan els nivells d’insulina són baixos, no es produeix una hiperestimulació del nervi òptic simpàtic. Això significa que la pressió ocular es manté normal.
   • Feu exercici com a mínim 30 minuts al dia, de tres a cinc dies a la setmana.
3. 3 Consum d’àcids grassos poliinsaturats omega-3. L’àcid docosahexaenoic (DHA) és un tipus d’àcid gras omega-3 que ajuda a mantenir la salut de la retina i prevé l’augment de la pressió intraocular.
   • El DHA i altres àcids grassos poliinsaturats omega-3 es troben en peixos grassos d’aigua freda com el salmó, la tonyina, les sardines, els mariscs i les arengades. Menja aquest tipus de peix dues o tres vegades a la setmana per augmentar els nivells de DHA al cos.
   • També podeu augmentar els nivells de DHA prenent càpsules d’oli de peix o suplements a base d’algues. Per obtenir uns resultats òptims, es recomana prendre diàriament 3-4 mg d’oli de peix o 200 mg de suplements d’algues.
4. 4 Aliments que contenen luteïna i zeaxantina. La luteïna i la zeaxantina són carotenoides i actuen com a antioxidants, protegint el cos dels radicals lliures. Aquests últims debiliten el sistema immunitari, que pot causar infecció i danyar els nervis òptics.
   • La luteïna i la zeaxantina també ajuden a reduir la pressió ocular reduint el dany oxidatiu al voltant del nervi òptic. Això és molt important perquè qualsevol dany al nervi òptic augmenta la pressió a l’ull.
   • Aliments com l’espinac, la col verda i les cols de Brussel·les, el bròquil i els rovells d’ou crus són excel·lents fonts de luteïna i zeaxantina. Proveu d’utilitzar com a mínim un d’aquests aliments cada dia al menjar principal.
5. 5 Eviteu els greixos trans. Com s’ha esmentat anteriorment, els àcids grassos poliinsaturats omega-3 ajuden a reduir la pressió intraocular. Però els aliments rics en greixos trans interfereixen en el bon funcionament dels àcids grassos omega-3, que poden provocar una pressió ocular augmentada.
   • En aquest sentit, es recomana limitar el consum d'aliments rics en greixos trans. Aquests inclouen aliments processats o al forn, fregits, gelats, crispetes de microones i vedella mòlt.
6. 6 Antioxidants Les baies fosques com els nabius, les móres i els nabius tenen un efecte positiu sobre la salut dels ulls en general, ja que enforteixen els capil·lars que transporten els nutrients als nervis òptics i als músculs. Això es deu al fet que les baies fosques contenen antioxidants que enforteixen els vasos sanguinis. D’aquesta manera es reduirà el risc de sagnat i dany als vasos sanguinis.
   • Intenteu menjar baies fosques almenys un cop al dia.
   • L’àcid alfa lipoic (ALA) és un antioxidant que s’utilitza per prevenir i tractar diverses afeccions oculars, inclòs el glaucoma i la pressió ocular alta. Se sol prendre en una quantitat de 75 mg dues vegades al dia.
   • Els nabius s’utilitzen àmpliament per millorar l’agudesa visual i tractar malalties oculars degeneratives, inclosa la hipertensió ocular. S’ha demostrat que un estudi clínic d’un producte que conté nabius i picnogenol (extracte d’escorça de pi) redueix la pressió ocular.
   • L'extracte de llavors de raïm és un antioxidant i s'ha utilitzat amb força èxit per reduir la tensió ocular causada per l'enlluernament. L’extracte de llavors de raïm s’utilitza àmpliament per combatre els signes de l’envelliment i millorar la visió nocturna.

Mètode 2 de 4: cirurgia

1. 1 Consciència de la necessitat d’una cirurgia. L’alta pressió que no passa pot danyar el nervi òptic i provocar glaucoma. Amb el pas del temps, el glaucoma condueix a la pèrdua de visió. Les gotes per als ulls i els medicaments orals s’utilitzen habitualment per tractar el glaucoma. Si aquest tractament no funciona, caldrà cirurgia per reduir la pressió ocular.
   • El tractament quirúrgic del glaucoma ajuda a millorar el moviment de líquid als ulls, cosa que pot ajudar a reduir la pressió. De vegades, una operació pot no ser suficient per eliminar completament la pressió arterial alta i el glaucoma. En aquesta situació, pot ser necessària una intervenció addicional.
   • Hi ha diversos tipus de cirurgia per glaucoma, segons la gravetat de la vostra afecció.
2. 2 Implants de drenatge. Els implants de drenatge s’utilitzen per tractar l’augment de la pressió ocular en nens i en persones amb glaucoma avançat. Durant la cirurgia, s’insereix un petit tub a l’ull per ajudar a drenar el líquid. Un correcte drenatge de fluids contribueix a la pressió ocular normal.
3. 3 Cirurgia làser. La trabeculoplàstia és un tipus de cirurgia làser que utilitza un potent feix làser per obrir canals de drenatge bloquejats als ulls per deixar escapar l'excés de fluid. Cal fer proves periòdiques de pressió ocular després de la cirurgia per garantir que el procediment tingui èxit.
   • Un altre tipus de cirurgia làser és la iridotomia. S'utilitza en casos amb angles molt estrets de la cambra anterior de l'ull. Durant la cirurgia, es fa un petit forat a la part superior de l’iris per drenar el fluid.
   • Si la iridotomia làser no funciona com s’esperava, és possible que sigui necessària una iridotomia perifèrica. Es tracta de l’eliminació d’una petita part de l’iris per millorar el drenatge de líquids. Aquestes operacions poques vegades es realitzen.
4. 4 Cirurgia de filtració. La trabeculectomia s’utilitza com a últim recurs en el tractament de l’augment de la pressió ocular si han fallat les gotes oculars i la intervenció amb làser.
   • Durant aquesta operació, el cirurgià fa un forat a l’escleròtica (blanc de l’ull) i elimina una petita quantitat de teixit a la base de la còrnia. Gràcies a això, es fa possible una sortida lliure de fluid i una posterior disminució de la pressió intraocular.
   • L'operació es realitza en un ull i, si cal, al cap de poques setmanes es repeteix en l'altre. Després d’aquesta cirurgia, pot ser necessari un tractament addicional perquè el forat es pot obstruir o tancar.

Mètode 3 de 4: exercicis per relaxar els ulls

1. 1 Parpelleja cada 3-4 segons. Quan es treballa en un ordinador, mira la televisió o juga a videojocs, la gent parpelleja amb menys freqüència. Això provoca tensions oculars.
   • Per relaxar-vos i refrescar-vos els ulls, feu un esforç conscient per parpellejar cada 3-4 segons durant almenys dos minuts. Si cal, podeu cronometrar el rellotge.
   • Això alleujarà la pressió dels vostres ulls i tornaran a estar preparats per processar informació nova.
2. 2 Tanqueu els ulls amb el palmell. Això us permetrà relaxar els ulls i la ment, alliberar tensions i parpellejar lliurement.
   • Tanqueu l’ull dret amb la mà dreta de manera que els dits quedin al front i la base del palmell al pòmul. No cal cap esforç.
   • No traieu la mà durant 30-60 segons mentre parpelleja lliurement. A continuació, obriu l'ull dret i repetiu el procediment per a l'ull esquerre.
3. 3 Utilitzeu els ulls per descriure una figura imaginària vuit. Aquest exercici ajudarà a enfortir i augmentar la flexibilitat dels músculs oculars, cosa que reduirà la tendència a lesions i augment de la pressió.
   • Imagineu-vos un gran número 8 a la paret que teniu al davant, capgirat. Sense moure el cap, encercla aquesta figura amb els ulls. Repetiu l’exercici entre un o dos minuts.
   • Si us costa imaginar una figura vuit cap per avall, podeu escriure aquest número en un full de paper gran i fixar-lo a la paret.
4. 4 Centreu-vos en objectes propers i llunyans. Aquest exercici enforteix els músculs oculars i millora la visió.
   • Troba un lloc tranquil on res et distregui. Mantingueu el polze 25 cm davant vostre i centreu-vos-hi.
   • Centreu-vos en el polze durant 5-10 segons i, a continuació, canvieu a un altre objecte a 3-6 metres de distància. Alternativament, canvieu l’atenció del polze a un objecte distant i de tornada durant un o dos minuts.
5. 5 Escalat. Aquest exercici millora les habilitats de concentració i ajuda a enfortir els músculs oculars.
   • Estireu la mà davant vostre i poseu el polze cap amunt. Centreu-vos en el polze amb els dos ulls i, a continuació, comenceu lentament a apropar el dit fins que quedi a uns 8 cm de la vostra cara.
   • A continuació, torneu a allunyar el polze de la cara sense treure-li els ulls. L’exercici es realitza entre un o dos minuts.
6. 6 Proveu la teràpia de biofeedback (neuroteràpia, teràpia de biofeedback). Aquest mètode també pot ajudar a reduir la pressió intraocular. L’essència de la teràpia de biofeedback és que s’aprèn a controlar els processos que es produeixen al cos, en particular, la freqüència cardíaca, la pressió arterial i la temperatura corporal. Durant les sessions, el metge us ensenyarà les tècniques correctes i, en el futur, podreu practicar-les pel vostre compte.

Mètode 4 de 4: Què és la hipertensió ocular

1. 1 Revela una alta pressió ocular. L’augment de la pressió ocular (en medicina - hipertensió ocular) és difícil de diagnosticar, ja que no presenta cap símptoma visible com enrogiment ocular o dolor. Un examen extern no és suficient per detectar-lo, de manera que haureu de consultar un oftalmòleg. Quan es diagnostica la hipertensió ocular, els metges utilitzen un enfocament integrat.
   • Tonometria... Aquest procediment consisteix a mesurar la pressió intraocular dels dos ulls i comprovar-ne el compliment de la norma. Per determinar la pressió, l’ull s’anestesia i s’injecta un colorant taronja.
   • El resultat és de 21 mm Hg. Art. o superior sol indicar la presència d’hipertensió ocular. No obstant això, altres causes, com ara lesions al cap i als ulls o acumulació de sang darrere de la còrnia, poden afectar el resultat.
   • Tonometria amb raig d'aire... Durant el procediment, el pacient ha de mirar directament a l’aparell mentre l’especialista li brilla als ulls. A continuació, un aparell especial dirigeix ​​un curt flux d’aire directament cap a l’ull. El dispositiu llegeix la pressió avaluant els canvis en la reflexió de la llum quan s'aplica aire a l'ull.
2. 2 Causes de la pressió ocular alta. La hipertensió ocular és causada per l'envelliment i altres motius, entre els quals es distingeixen els següents:
   • Producció excessiva de líquids... El líquid intraocular és clar i és produït per l’ull. El drenatge del fluid de l’ull el proporciona la malla trabecular. Amb una producció excessiva de líquid intraocular, augmenta la pressió ocular.
   • Drenatge de líquids insuficient... Un flux insuficient de líquid intraocular també condueix a un augment de la pressió.
   • Alguns medicaments... Diversos medicaments (inclosos els esteroides) poden causar hipertensió ocular, especialment en persones amb predisposició a aquest problema.
   • Lesió ocular... Qualsevol irritació o lesió ocular pot afectar l’equilibri entre la producció i la sortida de líquid intraocular, cosa que provoca un augment de la pressió ocular.
   • Altres malalties oculars... Normalment, la hipertensió ocular s’associa a altres malalties oculars com la síndrome de pseudoexfoliació, l’arc corneal i la síndrome difusa.
3. 3 Estudieu els factors de risc d’hipertensió ocular. La pressió ocular pot augmentar en qualsevol persona, però la investigació confirma que les poblacions següents presenten un risc particular:
   • Afroamericans;
   • persones majors de 40 anys;
   • les persones amb hipertensió ocular i glaucoma són una malaltia familiar;
   • persones amb un gruix corneal central reduït.

Advertiments

• Alguns peixos que es recomana menjar per augmentar els àcids grassos omega-3 contenen petites quantitats de mercuri, però amb un consum limitat, no us perjudicaran de cap manera. Les dones que estan embarassades o intenten quedar-se embarassades només han de prendre precaucions especials. És millor que aquestes persones no mengin verat, rajola, peix espasa i carn de tauró.
• Si ja utilitzeu gotes per als ulls per reduir la pressió ocular, no interrompre el tractament sense parlar amb el vostre oftalmòleg.