Content

• Passos
• Part 1 de 2: Preparació
• Part 2 de 2: Dejun
• Consells
• Advertiments

El dejuni en sec és una forma de dejuni en què una persona refusa no només el menjar, sinó també l’aigua. Amb el dejuni sec, podeu dutxar-vos o rentar-vos les dents, i amb un dejuni estricte estricte (o "dejuni negre") es prohibeix generalment qualsevol contacte amb l'aigua.

Passos

Part 1 de 2: Preparació

1. 1 Trieu el dia que comenceu a dejunar! Algunes persones opten per passar gana durant les vacances, la lluna plena o fora de temporada. Decidiu quants dies voleu fer dejuni i marqueu el calendari. No es recomana dur a terme dejuni en sec durant més de 3 dies, però algunes persones també ho decideixen.
   • Decidiu quin dejuni voleu seguir: suau o estricte en sec. Algunes persones combinen el dejuni sec amb aigua potable o fruita cada 24 hores o només en determinats moments del dia.
   • Decidiu si esteu preparats per al dejuni en sec. Potser és millor començar amb el dejuni de fruites, secs o aigua; això us ajudarà a comprendre el grau físic i mental que esteu preparats per al dejuni en general. Si hi ha massa toxines al cos, fins i tot és possible la mort a causa de l’alliberament sobtat i voluminós de toxines durant la transició al dejuni. El dejuni per aigua és el més adequat per a la transició gradual al dejuni en sec.
2. 2 Comenceu a preparar-vos per al dejuni. Per passar al dejuni el més dolorosament possible, primer heu de preparar el cos i la ment. Elimineu la cafeïna de la vostra dieta almenys una setmana abans del dejuni per evitar diversos efectes secundaris. Canvieu a menjar vegetarià cru, amanides líquides i tes netejadors per netejar el vostre cos de toxines. També serà útil reduir la quantitat d'aliments i el nombre de calories consumides.
   • Beu molta aigua. L’orina hauria de quedar clara quan comenceu el dejuni en sec. Algunes persones netegen el còlon amb aigua salada (anomenada "canya prakshalana") o altres mitjans per donar al sistema digestiu la possibilitat de descansar abans de dejunar.

Part 2 de 2: Dejun

1. 1 Tingueu cura de vosaltres mentre dejuneu, ja que el vostre cos necessita temps per netejar-se. Els temps de dejuni són excel·lents per a la meditació, la relaxació i l’oració. Pot ser molt útil escriure tot el que passa dins i al seu voltant. Molta gent troba que activitats com el qigong i el tai-txi s’energitzen durant el dejuni, de manera que poden tolerar el dejuni més fàcilment. Dormir amb les cames aixecades ajudarà a alleujar els mals de cap menors que sovint es produeixen durant el dejuni i la desintoxicació.
2. 2 Escolta la teva intuïció i el teu cos. Estigueu atents a vosaltres mateixos, sobretot si el vostre cos us diu que finalitzeu el dejuni una mica abans. A causa de la fam real, poden aparèixer dolors estomacals greus i són notablement diferents d'un simple brunzit. Controleu la salivació i la micció per evitar la deshidratació a temps. Intenteu no exposar-vos al sol i a la calor.
3. 3 Sortiu del dejuni tan ràpid com hi vau entrar, o fins i tot més lent. Beure una mica d’aigua i menjar una mica d’amanida de fruita o verdura. Augmenteu gradualment el nombre de calories per "despertar" el tracte digestiu. Recordeu escoltar el que el vostre cos i la vostra intuïció han de dir.

Consells

• Exploreu diversos articles, vídeos i publicacions de blocs en dejú per mantenir-vos motivats i possiblement recolzats.
• Trieu un lloc tranquil i segur per dejunar i penseu en fer un descans a la feina.

Advertiments

• No us deixeu el dejuni en sec si sou nou a l’ofici. Comenceu amb una fruita o un suc ràpid. Durant els primers 2 anys, només s’han d’utilitzar periòdicament aquests tipus de dejuni.
• Menjar en excés després d’un dejuni pot provocar diversos problemes, com ara indigestió, inflor, augment ràpid de pes i depressió.
• Si no beu prou abans del dejuni, podeu tenir greus problemes de salut i dolor intens.
• No us moriu de fam si esteu prenent cap medicament, tret que estigueu sota la supervisió d’un metge. La dosi de medicació durant el dejuni s’ha d’ajustar en conseqüència (segons la quantitat de calories consumides, la pèrdua de pes i altres factors), és possible que la medicació s’hagi d’aturar totalment durant aquest període.