Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: Penseu bé abans de perdonar
• Mètode 2 de 2: perdoneu a la vostra parella
• Consells
• Advertiments

Si el vostre cònjuge o algú que us importa us ha enganyat, haureu de sentir dolor, aclaparar-vos i no saber què fer després. Si voleu continuar la relació, ara és el moment d’ordenar els vostres sentiments, la relació entre vosaltres i la vostra parella i treballar per avançar. Perdonar un trampós mai és fàcil, però els següents passos us ajudaran a superar-lo.

Passos

Mètode 1 de 2: Penseu bé abans de perdonar

1. 1 Decidiu si haureu de perdonar el trampós. Aquest és el pas més important. Abans de fer-ho, heu de decidir si val la pena. Per molt que estimeu la vostra persona significativa, heu de saber que perdonar trampes pot ser una de les coses més difícils i emocionalment desafiadores que hàgiu fet mai. Però si realment voleu, aquí teniu alguns bons motius pels quals podeu perdonar a l’enganyador:
   • Si fos una imprudència momentània. Potser va haver-hi una gran baralla entre vosaltres, potser no va ser sense exposició a l’alcohol, o potser va conèixer algú que, al seu parer, era molt especial ... en aquell moment. Per tant, no hi ha cap raó important per fer trampes, si realment va passar una vegada. Penseu que potser només ho podeu oblidar.
   • Si la vostra parella realment lamenta el que va fer, penseu-hi. És molt important. Si la vostra parella se sent culpable, molesta, deprimida emocionalment i fa tot el possible per mostrar-vos el desànim del seu comportament i promet que això no tornarà a passar mai, pareu-hi atenció.
   • Si teniu ganes de rendir-vos o si res no funciona. Si veieu que la vostra relació està condemnada, acabeu-la, serà la millor opció per a tots dos.
   • Si heu tingut una relació increïble llarga, sana i íntima. Tot i que la vostra relació pot no semblar tan bona després d’haver conegut la traïció de la vostra parella, si no hi ha hagut cap traïció al llarg de la relació, potser val la pena mantenir-la.
   • No perdoneu l’hàbit de canviar. Si la vostra parella us ha enganyat abans, és hora d’acomiadar-vos. Fins i tot si teniu casa, fills i una vida junts, no val la pena. Però, i si només és l’única vegada que heu descobert trampes, però sospiteu que us han enganyat diverses vegades abans? Llavors, és probable que tingueu raó.
   • No perdoneu les trampes al principi d’una relació.Si acabeu de començar a sortir i ja us enganyeu, la base de la vostra relació és massa dura per continuar. Sentiu-vos alleujats de pensar que això va passar al principi de la vostra relació, quan la separació encara no és tan dolorosa.
   • No perdoneu el trampós si enganyar és un senyal que la relació ha acabat. Si creieu que l’engany va passar perquè ja no teniu res en comú, que heu deixat d’atraure-vos i res no salvarà la vostra relació, mireu-ho. com a excusa per deixar-se anar mútuament.
   ASSESSORAMENT DE L’ESPECIALISTA

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   
   
   El terapeuta familiar Moshe Ratson és el director executiu de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de psicoteràpia i assessorament a la ciutat de Nova York. És entrenador professional certificat (PCC) certificat per la Federació Internacional de Coaching. Va rebre un Màster en Psicoteràpia en Família i Matrimoni per l'Iona College. És membre clínic de l’American Association for Family Therapy (AAMFT) i membre de la International Coaching Federation (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Psicoterapeuta familiar

   L’empatia facilita el perdó. El terapeuta familiar Moshe Ratson diu: “Si algú us ha traït, pot ser molt difícil perdonar-lo. Intenteu recordar que el perdó tracta de compassió i humilitat, i avança lentament ".

   
   
2. 2 Feu un descans per refrescar-vos. No importa si en voleu parlar, cridar a l’agressor o fins i tot fer-li mal a canvi; no feu-ho tan aviat com tingueu coneixement de l’engany. Si no podeu fer front a les vostres emocions després d’aprendre sobre trampes, és hora de fer un descans. Si ja sabeu sobre trampes i la vostra parella no sap que en sou conscient, hauríeu de plantejar-vos com explicar-li com ho heu après.
   • Aquest és un pas molt difícil. Pot semblar-vos que com més aviat en parleu, més aviat podreu decidir la vostra decisió, però no és així. Si inicieu una conversa massa aviat, podeu empitjorar la situació.
   • Dediqueu una estona a caminar, treballar o simplement plorar a la vostra habitació. Feu el que calgui per deixar anar vapor i ajudar-vos a pensar amb claredat.
   • Fins i tot pot trigar unes quantes setmanes a la parella. Si convisqueu, això és difícil, intenteu passar temps amb amics, familiars o, fins i tot, viure en un hotel si cal.
3. 3 No et culpis a tu mateix. Ha de ser complicat i potser una de les parts més difícils del procés. No creieu que el vostre ésser estimat us ha enganyat perquè no sou prou atractiu, no és prou sociable, està massa ocupat amb la feina o els fills i, per tant, no pot prestar prou atenció a la vostra relació.
   • La teva parella t’ha enganyat i és culpa seva. No podríeu fer res per evitar aquest acte (tret que hagueu canviat primer, però és un cas completament diferent).
   • No us heu de culpar mai per haver enganyat a la vostra parella, però sí que podeu plantejar-vos accions que puguin provocar un fred a la vostra relació. Reflexioneu sobre la vostra relació en el seu conjunt.
   • Tampoc deixeu que la vostra parella us culpi. Si això passa, marxeu immediatament.
4. 4 Resumiu la vostra relació. Quan us sentiu empoderat, heu de pensar en la vostra relació amb la persona que us ha enganyat. Com et sents sobre aquesta persona? Us imagineu el vostre futur sense ell? És una relació seriosa o només té por de trencar? Aquí teniu algunes preguntes més per fer-vos:
   • Què té d’especial la vostra relació? De debò voleu perdonar a la persona que us ha enganyat perquè voleu mantenir una gran relació amb ell o simplement perquè temeu estar sol? Si no trobeu un motiu pel qual la vostra relació sigui especial, hauríeu d’acabar la relació.
   • Com descriuríeu el desenvolupament de la vostra relació? Va ser tot bo durant molt de temps i de sobte es va deteriorar o tot es va degradar lentament amb el pas del temps? Intenteu pensar els motius que van conduir a aquest desenvolupament de la relació.
   • Podeu pensar en allò que en la vostra relació va provocar que la vostra parella fos infidel? Recordeu que això és diferent de culpar-vos a vosaltres mateixos. Penseu en el que en la vostra relació podria haver provocat que la vostra parella us enganyi. Potser estava gelós perquè teniu més experiència, o heu estat junts des de l'escola i ja heu passat deu anys després de graduar-vos, i se li acudeix que es va establir massa d'hora.
5. 5 Assegureu-vos que la vostra parella vulgui reparar la relació. Si heu decidit que voleu perdonar a aquesta persona per certs motius i que val la pena mantenir la vostra relació, assegureu-vos que la vostra parella se senti igual abans de començar mesos o fins i tot anys de dur treball en la relació.
   • Assegureu-vos que la vostra parella lamenta realment el que va fer. Hi ha una gran diferència entre parlar-ne i sentir-lo realment.
   • Assegureu-vos que la vostra parella no només ho sentís, sinó que també estigui disposada a seguir amb vosaltres.

Mètode 2 de 2: perdoneu a la vostra parella

1. 1 Comproveu els vostres sentits. És important que el vostre ésser estimat reconegui els vostres sentiments. És possible que es penedeixi del que va fer, però això és diferent d’entendre el dolor del vostre cor i la confusió que heu d’experimentar. Digueu-li a la vostra parella com us sentiu i assegureu-vos que ell o ella és realment conscient del que us passa al cap.
   • La vostra parella ha de ser plenament conscient que us ha posat en una situació terrible abans d’avançar. Pot ser que també estigui en dificultats, sobretot si ha hagut d’acabar amb una altra relació, però ha d’entendre els seus sentiments abans de començar a treballar-la.
2. 2 Feu una conversa de cor a cor. Parlar amb franquesa sobre el que va passar és l’única manera d’avançar. Heu de planificar el dia i l’hora amb prou antelació per parlar del que va passar. És possible que ja hagueu debatut i discutit sobre aquest tema, però aquesta conversa hauria de ser diferent de les anteriors, perquè heu de prendre la decisió correcta. Això és el que heu de fer:
   • Pregunteu a la vostra parella sobre el que va passar. No heu d’esbrinar amb gran detall què va passar exactament entre ell i l’altra dona. Només cal esbrinar els fets. Quantes vegades s’han conegut i quan va passar.
   • Esbrineu com se sent amb l’altra dona. La millor resposta és: "No sento res per ella". La pitjor resposta és "no ho sé". La vostra parella no només hauria de dir que el connecta amb una altra dona, sinó que realment no hauria de tenir cap sentiment per ella. Heu de prestar especial atenció a com se sent realment.
   • Pregunteu-li si això ha passat abans. Tot i que es discuteix sobre com provocar intrigues passades o errors menors en una relació a llarg termini amb la vostra parella, quan ho sabeu tot i teniu tota la informació, podeu prendre la decisió correcta.
   • Pregunta com se sent sobre la teva relació. Esbrineu per què va canviar i què en pensa d’estar junts.
   • Digues-li de nou com et sents. Tot i que heu discutit i confirmat els vostres sentiments, heu d’estar segur de com us sentiu abans que us expliqui la seva versió de la història.
   • Parleu sobre què podeu fer per millorar la vostra relació. Podeu abordar aquesta qüestió de manera empresarial i fins i tot prendre notes. Què faràs per assegurar-te que la teva relació sigui forta i que els enganys no es tornin a produir en el futur? Passareu més temps junts, sereu més honestos entre vosaltres o trobareu un enfocament completament diferent de les relacions? Visiteu un conseller o parleu sobre aquest problema amb els amics o provareu d’esbrinar-lo pel vostre compte?
   • Establir normes. Si sou un company, hauria de deixar la vostra parella? Molts psicòlegs familiars us diran que sí. Ha de xerrar amb tu cada hora quan no estàs junt? Això pot ser humiliant per a ell, però recordeu-li que l’únic humiliat sou vosaltres.
3. 3 Treballar la comunicació oberta. Una vegada vau mantenir una conversa honesta sobre el que va passar, així que feu que la conversa honesta formi part de la vostra vida diària. Heu de ser oberts i honestos els uns amb els altres i dedicar-vos el temps per escoltar el que cadascun de vosaltres ha de dir. Aquí hi ha algunes maneres de crear una comunicació oberta:
   • Preneu-vos temps per parlar cada setmana. Estigueu oberts sobre quin tipus de relació heu tingut aquesta setmana i què podeu fer per millorar-la. Això no s’ha de percebre com un gran esforç, sinó com un pas necessari.
   • Expliqueu-vos com us sentiu. Tot i que us podeu distanciar després d’aprendre sobre trampes, hauríeu de treballar per parlar de les vostres emocions positives i negatives quan estigueu preparats.
   • No cal ser agressiu passiu. Si esteu enfadats per alguna cosa, heu d’esmentar-ho en el moment adequat.
4. 4 Treballa per millorar la teva relació. Tot i que fer trampa a la vostra relació era una anomalia i que ara tot és perfecte, heu de treballar la vostra relació. Hi ha moltes coses que us poden ajudar a establir una connexió profunda entre vosaltres i intentar començar de nou. Aquí en teniu alguns per provar:
   • Tria una nova afició per compartir. Cadascun de vosaltres hauríeu de provar alguna cosa nova que no havíeu fet mai, fins i tot si es tracta d’escalada o ceràmica.
   • Intenta compartir els teus interessos. Potser us heu allunyat perquè sentíeu que no teniu res en comú i que no teniu res de què parlar. Accepteu llegir el mateix llibre cada mes o veure junts un programa de televisió nou. Fins i tot compartir alguns petits interessos pot afectar la vostra relació.
   • Aprèn a transigir. No permeteu que tot sigui sempre com vulgui la vostra parella i sabeu que no sempre ha de ser com penseu, malgrat que us hagin enganyat.
   • Aneu de vacances junts. Fent alguna cosa totalment nou junts, podeu donar vida a la vostra relació. Les vacances poden no ser una bona solució a llarg termini, però poden ajudar-vos a sentir-vos lluny de ser enganyats. Només hauríeu de fer-ho després d’haver-ho pensat i sentir que voleu passar molt de temps sol amb la vostra parella.
   • Deixa de culpar a la teva parella. Pot semblar impossible, però si realment voleu millorar la vostra relació, no heu d’esmentar l’engany de la vostra parella cada dos segons. Podeu esmentar-ho quan parleu dels vostres sentiments, però parlar d’enganys cada dia només empitjorarà la vostra relació.
   • Limiteu els elogis de la vostra parella. Tot i que podeu gaudir de compliments, flors i abraçades constants, intenteu ser el més iguals possible. Tot i que la vostra parella ho sento realment, ell o ella no us pot felicitar constantment i tranquil·litzar-vos del seu amor. És esgotador.
5. 5 No us fixeu en un altre home o dona. Aquesta és la manera més senzilla de tornar-te boig i destruir la teva relació. Si sabeu qui és aquest home o dona, feu el possible per evitar el contacte amb aquesta persona. Digueu-vos que us heu de centrar en la vostra pròpia relació i no en la vostra relació amb l’altra persona.
   • No us compareu amb una altra dona. No la deixeu fer sentir malament o indigne de l’amor. No saps què va passar. Potser es va enamorar de la teva parella o no sabia que ell et té. Ni tan sols hi pensis ..
   • No busqueu a la persona amb qui la vostra parella us ha enganyat a Facebook o a qualsevol altra xarxa social. No cerqueu el seu perfil, mirant de trobar allò que no hi ha en aquesta persona.
   • No agafeu aquesta persona a la vida real.
   • No parleu de l’altra persona amb la vostra parella.Centreu-vos en la vostra relació en lloc d’excavar el passat.
   • Si realment estàs obsessionat amb l’altra persona, pots parlar-ne amb un amic, però no deixar-ho anar massa lluny.
6. 6 Si no podeu perdonar a la vostra parella, és millor que marxeu. Si ja ho heu provat tot, però sentiu que encara esteu plens d'ira i ressentiment i que no trobeu la manera de seguir endavant, és hora de posar-hi fi. Si no podeu comunicar-vos amb la vostra parella, i molt menys tocar-la, o si sentiu constantment que la vostra parella està al cercle del sexe oposat tot el temps, és hora d’acabar la relació.
   • És molt millor acabar una relació que obligar-se a trobar un motiu pel qual no funcionen. Els teus sentiments de ressentiment només poden créixer i això pot conduir al fet que facis mal a una altra persona enganyant-la, o que tinguis una distància tan emocional que la comunicació sigui impossible.
   • Recordeu que, fins i tot si la persona s’ha esforçat per millorar després de fer trampes, pot ser que sigui massa tard. El fet que ara una persona s’esforça molt no hauria d’agafar-lo si entén que no és necessari.
   • És possible que us sentiu orgullós d’haver intentat passar per alguna cosa increïblement difícil, encara que no acabés amb èxit. Sigui com sigui, cal molta valentia.

Consells

• No deixeu que la dependència financera us obligui a romandre amb la vostra parella. Si confieu que mai no sereu feliços amb la vostra parella tramposa, no paga la pena mantenir cap quantitat de diners en una relació d'intoxicació per l'ànima.
• Perdonar trampes és molt més difícil si es tenen fills. Cal pensar què és el millor per als nens i per a vosaltres; Es mantindrà en una relació més o menys bona perquè és millor per als nens o creu que el que sigui millor per a vostè serà bo per als seus fills en el futur?

Advertiments

• Recordeu, un trampós pot canviar de nou. Si això torna a passar, probablement sigui millor separar-se o divorciar-se.