Autora:
Sara Rhodes
Data De La Creació:
18 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
- Passos
- Mètode 1 de 3: Tractament dels sentiments
- Mètode 2 de 3: estabilitzeu la vostra autoestima
- Mètode 3 de 3: Com mantenir l'amistat
Finalment, vau agafar el coratge i li vau confessar al vostre amic que voleu tenir una relació amb ell, però ell no va correspondre ... Fins i tot el rebuig a un desconegut complet afecta la vostra autoestima, i encara menys rebutjar un amic, és simplement insuportable. Afortunadament, hi ha una manera d’acceptar aquest rebuig i seguir endavant. Molt probablement, després del rebuig, el vostre ego va patir en primer lloc, de manera que haureu de tenir paciència, ordenar els vostres sentiments i pensaments i fer tot el possible per estabilitzar la vostra autoestima. A continuació, intenteu corregir la vostra relació amb la persona que us ha rebutjat.
Passos
Mètode 1 de 3: Tractament dels sentiments
1 Abans de reaccionar negativament a la situació actual, reduïu la velocitat. Si voleu mantenir una relació d’amistat amb aquesta persona, heu de controlar les emocions. Probablement us sentiu enfadats i ressentits, esteu molestos i humiliats, només esteu ferits i dolents. Però no hauríeu de prendre decisions a la calor del moment i treure la ira i el ressentiment cap a una altra persona. - Abans de dir res a canvi, respireu profundament i intenteu unir-vos. No prengueu decisions en plena calor! Doneu-vos temps per pensar les coses i calmar una mica les vostres emocions.
2 Intenta distanciar-te una mica de la persona. Després d’admetre els teus sentiments i rebutjar-te, estar al costat d’aquesta persona pot ser increïblement difícil i incòmode. Així que no dubteu en advertir-lo que necessiteu un espai personal per reflexionar. A continuació, podeu parlar sobre com procedir. Però just després d’admetre’ls i rebutjar-los, no hauríeu de fer veure que tot està bé i que us sentiu igual de còmodes amb el vostre temps junts. No beneficiarà cap de vosaltres. - Digueu una cosa així: “Necessito una mica de temps per acceptar la vostra negativa i acceptar aquesta situació. No vull deixar de comunicar-me, però ara he d'estar sola (sola) diversos dies ".
3 Preneu-vos el temps per llepar-vos les ferides. És normal sentir-se trepitjat després d’un rebuig. Però intenteu resistir aquests sentiments negatius tractant-vos amb amor. Sigues amable amb tu mateix, tracta’t amb tendresa, com un amic que es refreda. Regaleu-vos alguna cosa deliciós. Mireu el vostre programa de televisió preferit. Fer exercici al gimnàs. Feu alguna cosa que us faci sentir millor. - És possible que tingueu la temptació de ser addicte a l’alcohol o a les drogues. Però enteneu que no us farà sentir millor. Al contrari, només et sentiràs millor si comences a cuidar-te. Feu una dieta sana i equilibrada, feu exercici i dormiu prou.
4 Porteu un diari personal i escriviu-hi els vostres sentiments. Aquest diari no pretén acumular pensaments i sentiments sobre la negació de si mateixos, sinó abocar-los al paper. Per exemple, podeu descriure què va passar, com va reaccionar la persona a qui vau confessar els vostres sentiments, quins sentiments us va provocar el seu comportament i les seves paraules.Portar un diari personal és una gran habilitat per ajudar-vos a resoldre les vostres emocions i aprendre a tractar-les. 
5 Parleu amb algú de confiança. Comparteix els teus pensaments amb un amic íntim. És important triar exactament la persona de confiança que no explicarà als estranys aquesta situació. Potser un amic proper fins i tot us aconsellarà sobre alguna cosa assenyada i us ajudarà a distreure’s d’aquesta situació amb rebuig i desconnexió. - Podeu dir: “Ler, sento tan insult i humiliació! Vaig confessar a Gleb que m’agradava i em va dir que mai no em va percebre romànticament. No sé què fer ara ".
6 Intenta mirar la situació des de l’altra banda. Una altra manera de fer front al rebuig és canviar la vostra percepció de la situació. Segur que veieu la situació a través del prisma del vostre "jo", és a dir, creieu que heu rebut una negativa perquè us passa alguna cosa. Intenta desterrar aquest pensament i substituir-lo per explicacions més racionals. - Per exemple, potser aquesta persona us ha rebutjat perquè té por de perdre-vos com a amic i no vol arriscar la vostra comunicació en cas que la relació sentimental encara no funcioni.
- També hi ha una altra explicació. Potser el vostre amic us va rebutjar perquè de fet hi ha una altra persona que us convé molt millor. Potser només cal esperar a conèixer-lo.
- Recordeu-vos que es necessita molt de coratge per prendre això i parlar honestament dels seus sentiments. Aquest tret de personatge mereix definitivament admiració i respecte.
Mètode 2 de 3: estabilitzeu la vostra autoestima
1 Enumera els teus punts forts. El rebuig pot erosionar la vostra confiança en vosaltres mateixos, de manera que busqueu una manera de recordar-vos quina és la vostra gran persona. Seieu i feu una llista de les vostres virtuts que us indiquin amb seguretat que sou increïbles. No ho dubtis i no menystinguis la teva dignitat! Recordeu que feu aquesta llista només per a vosaltres, que ningú més la veurà. - Per exemple, aquesta llista pot incloure els elements següents: "bon oient", "artístic", "compassiu".
- Si us costa recordar els vostres punts forts i la vostra dignitat, pregunteu què en pensen el vostre amic o els vostres pares. El més probable és que aquestes persones et coneguin molt bé i les qualitats positives del teu personatge.
2 Sortiu de la vostra zona de confort. Intenta divertir el teu ego una mica trencat fent alguna cosa fora de la caixa que no havies fet abans. Les noves activitats us permetran descobrir els vostres talents i habilitats ocults. No ha de ser una cosa extrema: només cal provar alguna cosa no estàndard, diferent de les teves aficions i aficions habituals. - Per exemple, us podeu inscriure a classes de ball flamenc. Podeu planificar i organitzar un petit viatge a una ciutat propera o simplement recórrer llocs interessants de la vostra ciutat natal.
3 Penseu positivament. El rebuig pot provocar molts pensaments negatius. Intenteu suplantar aquesta negativitat centrant-vos en imatges i pensaments positius. Repetiu afirmacions positives durant tot el dia. Si no us vénen al cap afirmacions positives, podeu trobar-ne diverses a Internet. - Aquests són alguns exemples d’afirmacions positives: "Sóc fort en moltes coses", "A la gent li agrada parlar amb mi", "Sóc bonic i encantador".
- Repetiu aquestes afirmacions cada matí tan aviat com us lleveu. També podeu repetir aquestes afirmacions de tant en tant durant el dia si sentiu un estat d'ànim baix.
4 Passa temps amb gent que et valora. El millor medicament per a un ego ferit i una autoestima ferida és sentir amor i cura. Feu el possible per envoltar-vos de gent que us estima i us delecta. Dediqueu més temps a familiars propers, organitzeu reunions familiars o organitzeu una nit de jocs. Assegureu-vos de divertir-vos amb els vostres amics íntims de tant en tant. 
5 Penseu en sortir amb algú. Recordeu que no cal confiar en els altres quan es tracta del vostre benestar. Tanmateix, sortir amb una altra persona us ajudarà a sentir-vos "en el joc", i això, al seu torn, us ajudarà a recuperar el rebuig. Però posar-se seriós amb algú encara no és el moment adequat, perquè encara intenteu recuperar-vos d’aquesta situació. Tot i això, una data no vinculant us pot ajudar a distreure’s del rebuig i divertir-vos i conèixer gent nova. - Per exemple, no dubteu a xerrar amb aquella dolça noia del cafè que sempre us mira. O, finalment, accepteu anar al cinema amb aquell noi que us crida cada setmana.
- Però a aquesta persona se li hauria de dir de seguida que encara no esteu buscant res seriós. Simplement divertir-se, passar una bona estona i veure cap a on us porta.
Mètode 3 de 3: Com mantenir l'amistat
1 Parleu amb franquesa i honestedat on es troba ara la vostra amistat. Tan bon punt us adoneu que esteu preparats per tornar a la comunicació amb el vostre amic, podreu mirar-lo als ulls amb calma, concertar una cita i parlar. Tots dos heu de discutir com es desenvoluparà la vostra relació ara. Si només ignoreu aquest moment i deixeu anar les coses, la vostra amistat es podria veure greument danyada. Per tant, torneu a aquesta situació i feu una conversa seriosa. - Pots dir: “Mira, encara vull ser amic de tu. Però entenc que a causa d’aquesta situació us sentiu incòmode ... Què penseu, què hem de fer després? "
- Escolta atentament el teu amic. Intenta esbrinar com se sent, quins pensaments té sobre la seva comunicació posterior. Trobeu una solució junts per evitar vergonyes o ressentiments.
2 Respecteu els límits personals del vostre amic. Si tots dos sentiu la força per renovar l’amistat i tornar al nivell de relació anterior, recordeu que amb el pas del temps poden tornar-se sentiments antics. Si això passa, no intenteu fer que el vostre amic canviï d'opinió, no intenteu que el conegui. El vostre amic ha deixat clar que no us considera romàntic. Tracta la seva elecció amb respecte. - Haureu de decidir si esteu preparat per tornar a l’amistat amb aquesta persona. Si us adoneu que és poc probable que pugueu controlar els vostres sentiments, si creieu que aquests sentiments tornaran definitivament tan bon punt comenceu a comunicar-vos de nou, és millor que deixeu de comunicar-vos amb ell.
3 És important entendre que és probable que les amistats no siguin mai les mateixes. El vostre amic pot sentir-se incòmode passar temps amb vosaltres després de confessar-li els sentiments. A més, és possible que tampoc no us sentiu molt còmode, perquè és probable que encara sentiu ressentiment i humiliació lleus a causa del rebuig. Independentment del desig mutu de restablir el nivell anterior de la relació, potser us trobareu passant menys temps junts. - Accepteu que les coses canvien tan aviat com sorgeixen sentiments romàntics. Estigueu preparats pel fet que potser haureu de passar menys temps junts, sobretot si decidiu que seria millor d’aquesta manera.
- És poc probable que la vostra amistat es desenvolupi fins que tots dos no mantingueu una relació sana. Així que estigueu preparats pel fet que passarà molt de temps perquè tot s’estabilitzi entre vosaltres.
