Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: canvieu els hàbits de dormir
• Mètode 2 de 3: utilitzeu remeis professionals
• Mètode 3 de 3: utilitzeu remeis naturals

Una tos nocturna no només pot irritar algú que comparteix llit amb vosaltres, sinó que també pot interferir amb el vostre son a la nit. Una tos nocturna de vegades pot ser un signe d’altres afeccions respiratòries com refredats, bronquitis, tos ferina i pneumònia. Si la tos nocturna persisteix al cap d’una setmana, consulteu el vostre metge. Molt sovint, una tos nocturna és un símptoma d'al·lèrgia o congestió de les vies respiratòries. Els medicaments seleccionats correctament us ajudaran a millorar.

Atenció:la informació d’aquest article només té finalitats informatives. Abans d’utilitzar qualsevol mètode, consulteu el vostre metge.

Passos

Mètode 1 de 3: canvieu els hàbits de dormir

1. 1 Dormir en pendent. Col·loqueu un coixí sota el cap abans d’anar a dormir i intenteu dormir amb més d’un coixí. Això evitarà que els mocs empassats i acumulats durant el dia flueixin de la nasofaringe a la gola durant el son.
   • Com a alternativa, podeu col·locar blocs de fusta sota el capçal del llit per augmentar-lo 10 cm. Aquest angle ajudarà a mantenir l’àcid a l’estómac perquè no irriti la gola.
   • Intenteu no dormir d’esquena a la nit si és possible, ja que això dificulta la respiració i pot provocar tos.
   • Dormir en pendent amb més coixins és la millor manera de curar la tos en insuficiència cardíaca aguda. D’aquesta manera, el fluid es recollirà als camps pulmonars inferiors i no interferirà en la respiració.
2. 2 Preneu-vos una dutxa o banyera calenta abans d’anar a dormir. Una tos nocturna es pot agreujar per les vies respiratòries seques. Per tant, deixeu una mica de vapor al bany i absorbeix una mica d’humitat abans d’anar a dormir.
   • Si teniu asma, el vapor pot empitjorar la vostra tos. Per tant, no heu de provar aquest mètode amb asma.
3. 3 No dormiu sota un ventilador, escalfador o aire condicionat. L’aire fred que us bufa a la nit només empitjorarà la vostra tos. Moveu el llit de manera que no quedi sota un aparell d’aire condicionat o escalfador. Si la vostra habitació té un ventilador funcionant de nit, dirigiu el flux d’aire cap al llit.
4. 4 Instal·leu un humidificador al vostre dormitori. Els humidificadors ajuden a mantenir l’aire humit d’una habitació per mantenir-lo sec. Aquesta humitat ajudarà a mantenir les vies respiratòries hidratades, reduint les ganes de tossir.
   • Mantingueu els nivells d’humitat entre el 40% i el 50%, ja que els àcars i la floridura poden prosperar en aire humit. Per mesurar la humitat del vostre dormitori, compreu un higròmetre a la ferreteria local.
5. 5 Renteu-vos la roba de llit almenys un cop a la setmana. Si tossiu constantment a la nit i és propens a les al·lèrgies, mantingueu el llit net. Els àcars de la pols són petites criatures que s’alimenten d’escates de pell moribundes. Viuen al llit i són una causa freqüent d’al·lèrgies.
   • Renteu tots els llits amb aigua calenta un cop per setmana, des de llençols i fundes de coixins fins a fundes nòrdiques.
   • També podeu embolicar el matalàs amb plàstic per evitar els àcars de la pols i mantenir neta la roba de llit.
6. 6 Deixeu un got d’aigua a la tauleta de nit. D’aquesta manera, si es desperta d’una tos a la nit, es pot netejar la gola prenent un llarg glop d’aigua.
7. 7 Intenta respirar pel nas mentre dorms. Abans d’anar a dormir, recordeu el refranyer indi: “Respirar per la boca és com menjar pel nas”. Entreneu-vos a respirar pel nas a la nit prenent una sèrie de respiracions conscients pel nas. Aquesta respiració posa menys pressió a la gola i ajuda a reduir la tos nocturna.
   • Seieu recte en una posició còmoda.
   • Relaxeu la part superior del cos i tanqueu la boca. Porteu la llengua cap a les dents inferiors traient-la de la part superior de la boca.
   • Col·loqueu les mans al diafragma o a la part inferior de l’abdomen. Intenta respirar amb el diafragma, no amb el pit. És important respirar amb el diafragma perquè facilita l’intercanvi de gasos als pulmons i fa massatges al fetge, a l’estómac i als intestins, expulsant toxines d’aquests òrgans. Aquesta respiració també relaxa la part superior del cos.
   • Inhaleu profundament pel nas, inhalant durant 2-3 segons.
   • Respireu pel nas durant 3-4 segons. Pausa durant 2-3 segons i inspira de nou pel nas.
   • Intenteu respirar d’aquesta manera, respirant pel nas. En allargar la durada de les respiracions cap a dins i cap a fora, el cos s’acostumarà a respirar pel nas en lloc de per la boca.

Mètode 2 de 3: utilitzeu remeis professionals

1. 1 Preneu un medicament per a la tos sense recepta. Els medicaments per a la tos sense recepta ajuden de dues maneres:
   • Els medicaments expectorants com l’ACC, el Fluimucil ajuden a suavitzar la mucositat i la flema a la gola i les vies respiratòries.
   • Els supressors de la tos, com Falimint, Stoptussin, bloquegen el reflex de la tos i redueixen les ganes de tossir.
   • També podeu prendre xarop per a la tos regularment abans d’anar a dormir o aplicar ungüent Dr.Mama al pit. Es coneix que ambdós medicaments ajuden a alleujar la tos nocturna.
   • Llegiu les instruccions abans d’utilitzar qualsevol medicament. Si no esteu segur de quin tipus de medicaments per a la tos sense recepta us són adequats, pregunteu al vostre farmacèutic o, millor dit, al vostre metge.
2. 2 Utilitzeu gotes per a la tos. Algunes pastilles utilitzen un anestèsic local, com la benzocaïna, que pot calmar la tos el temps suficient per adormir-se.
3. 3 Parleu amb el vostre metge si la vostra tos persisteix en un termini de set dies. Si la tos nocturna empitjora després del tractament, la medicació o no ha desaparegut al cap de set dies, consulteu el vostre metge. Una tos nocturna pot ser un símptoma d’altres malalties i infeccions: refredats, bronquitis, tos ferina i pneumònia. Si teniu febre alta i tos nocturna crònica, consulteu el vostre metge el més aviat possible.
   • El metge primer avaluarà la vostra condició física i us farà un historial. És possible que us enviï una radiografia de tòrax per veure si hi ha alguna anomalia. És possible que també hagueu de fer un examen per detectar la malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) i l’asma. Això inclou una prova de funció pulmonar i una endoscòpia.
   • Segons el diagnòstic, el vostre metge pot prescriure un tractament descongestionant o més greu. Si la tos nocturna es produeix per un problema mèdic preexistent, com ara asma o refredats freqüents, parleu amb el vostre metge sobre els medicaments específics que podeu prendre per tractar el símptoma.
   • Parleu amb el vostre metge si esteu prenent inhibidors de l'ECA, ja que la tos pot ser un efecte secundari. En lloc d’inhibidors, se us pot prescriure bloquejadors de receptors AT1, que tenen els mateixos beneficis sense l’efecte secundari de la tos.
   • De vegades, la tos, sobretot si és freqüent i crònica, pot ser un símptoma d’una afecció mèdica més greu, com ara malalties del cor i càncer de pulmó. No obstant això, aquestes afeccions solen anar acompanyades d'altres símptomes greus, com ara tossir sang o problemes actuals del cor.

Mètode 3 de 3: utilitzeu remeis naturals

1. 1 Menja una cullerada de mel abans d’anar a dormir. La mel és un excel·lent remei natural per al mal de coll ja que revesteix i calma les mucoses de la gola. La mel també té propietats antibacterianes gràcies a un enzim produït per les abelles. En conseqüència, si la vostra tos és causada per una malaltia bacteriana, la mel pot ajudar a combatre els bacteris nocius.
   • Menjar mel crua orgànica 1 cullerada 1-3 vegades al dia i abans d’anar a dormir. Com a alternativa, podeu dissoldre la mel en una tassa d’aigua de llimona calenta i beure-la abans d’anar a dormir.
   • Doneu als nens 1 culleradeta de mel 1-3 vegades al dia i abans d’anar a dormir.
   • No doneu mai mel a nens menors de 2 anys a causa del risc de botulisme, una infecció bacteriana.
2. 2 Beu te d’arrel de regalèssia. L’arrel de regalèssia és un descongestionant natural. Calma les vies respiratòries irritades i suavitza els mocs a la gola. També calma qualsevol mal de coll.
   • Cerqueu arrel de regalèssia seca a la vostra botiga d'aliments naturals. També podeu comprar arrel de regalèssia envasada a la secció de te de la majoria de botigues de queviures.
   • Submergiu l’arrel de regalèssia en aigua calenta durant 10-15 minuts o tal com s’indica a l’envàs. Cobriu el te amb alguna cosa que atrapi els vapors i els olis del te. Prengui te 1-2 vegades al dia i abans de dormir.
   • Si teniu esteroides o teniu problemes renals, no utilitzeu arrel de regalèssia.
3. 3 Gàrgares amb solució salina. La solució salina ajudarà a alleujar el mal de coll i el moc. Si teniu congestió d’espector i tos, fer gàrgares amb sèrum fisiològic us ajudarà a eliminar la flema de la gola.
   • Remeneu 1 culleradeta de sal en 250 ml d’aigua tèbia fins que es dissolgui.
   • Fa gàrgares amb la solució durant 15 segons, tenint cura de no empassar-se una gota.
   • Escopir l'aigua a la pica i tornar a fer gàrgares.
   • Esbandiu la boca amb aigua plana quan hàgiu acabat de rentar.
4. 4 Respireu sobre el vapor infusionat amb olis naturals. Respirar per vapor és una manera excel·lent d’absorbir la humitat pels passos nasals i evitar la tos seca. Els olis essencials com els olis d’arbre de te i eucaliptus també tenen propietats antivirals, antibacterianes i antiinflamatòries.
   • Bullir prou aigua per omplir un bol mitjà resistent a la calor. Aboqueu l'aigua en un bol i deixeu-la refredar durant 30-60 segons.
   • Afegiu tres gotes d’oli d’arbre de te i 1-2 gotes d’oli d’eucaliptus a un bol d’aigua. Remeneu l’aigua amb un moviment ràpid per alliberar els vapors.
   • Inclineu-vos sobre el bol i procureu estar el més a prop possible sobre el vapor. Però no massa a prop perquè el vapor no cremi la pell. Cobriu-vos el cap amb una tovallola neta com a manta per evitar que el vapor s’escapi. Respira profundament durant 5-10 minuts. Proveu de respirar al vapor amb olis essencials 2-3 vegades al dia.
   • També podeu fregar olis essencials sobre vosaltres mateixos o sobre el vostre bebè al pit per desfer-vos d’una tos nocturna. Barregeu sempre olis essencials amb oli d’oliva orgànic abans d’aplicar-lo a la pell, ja que els olis essencials no s’han d’aplicar directament a la pell. Fregar-se els pits amb olis essencials funciona de la mateixa manera que els ungüents per escalfar, però són naturals i no contenen productes químics a base de petroli. Si els voleu aplicar a nens menors de 10 anys, primer llegiu les instruccions d’ús.