Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: evitar eines i eines traumàtiques
• Mètode 2 de 4: Cuidar els cabells
• Mètode 3 de 4: Nutrició adequada
• Mètode 4 de 4: ajudar els metges amb pèrdua de cabell
• Consells
• Advertiments

El cabell pot caure per diversos motius, com ara nutrició, deficiències de minerals, medicaments, estrès o malalties greus, contaminació ambiental i genètica. Un terç de la població mundial s’enfronta a aquest problema i entre aquestes persones hi ha milers de dones. No hi ha cap garantia que pugueu aturar la caiguda del cabell causada per la genètica o per factors que no podeu influir. Tot i això, podeu fer tot el possible per mantenir el cabell en bon estat i evitar que caigui prematurament.

Passos

Mètode 1 de 4: evitar eines i eines traumàtiques

1. 1 Intenteu utilitzar un assecador amb menys freqüència. La calor debilita la proteïna del cabell. L’escalfament i l’assecat constants poden provocar fragilitat i puntes dobles, cosa que pot accelerar la caiguda del cabell. El millor és deixar que els cabells s’assequin de manera natural, de manera que s’assequi amb més freqüència que no pas assecar-se.
   • Totes les altres eines d’estil que escalfen el cabell, incloses les pinces, els raspalls tèrmics, els planxadors i els planxadors, funcionen de la mateixa manera.
   • Aneu amb compte quan utilitzeu aquestes eines, ja que el cuir cabellut escaldat pot lesionar permanentment els fol·licles pilosos.
2. 2 No permeteu ni redreçeu. Tots dos poden danyar el cabell. Els productes químics trenquen els enllaços interns del cabell i els alteren per redreçar-los o arrissar-los.D’aquesta manera es debilita el cabell, cosa que el fa apagat, sec i trencadís. Aquesta condició del cabell pot provocar la pèrdua del cabell amb el pas del temps.
3. 3 Proveu-ho amb menys freqüència Per tenyir els cabells i utilitzar productes químics. La tintura freqüent del cabell amb tints permanents augmenta el risc de danys als cabells. El cabell s’ha de tenyir no més d’una vegada cada 4-6 setmanes. Si us tenyeu el cabell, utilitzeu sempre un condicionador després del rentat. Si teniu els cabells grisos, és millor deixar-los grisos que tenyir-los.
4. 4 No us blanquegeu els cabells. Penetrant a la capa del cabell, el peròxid els renta el pigment natural. L’estructura del cabell canvia i es fa propensa als danys. En aclarir el cabell, el debilitareu, de manera que el blanqueig del cabell en combinació amb assecadors i productes per al cabell pot danyar greument el pentinat.
5. 5 No feu pentinats ajustats. Alguns pentinats requereixen una estirada estreta dels cabells i l’ús de gomes o agulles, que amb un ús regular poden provocar la pèrdua del cabell. Lligar trenes estretes o lligar una cua de cavall ajustada diàriament pot provocar una gran pèrdua de cabell. A més, pentinar els cabells amb bigudis, especialment calents, també afavoreix la caiguda del cabell.
   • La pèrdua de cabell a causa de pentinats ajustats té fins i tot un nom científic: alopècia de tracció. No us costa res evitar aquest problema.

Mètode 2 de 4: Cuidar els cabells

1. 1 Regularment rentar-se els cabells xampú no agressiu. El rentat pot ajudar a prevenir la caiguda del cabell mantenint el cabell i el cuir cabellut nets, evitant infeccions que poden provocar la pèrdua del cabell. Si utilitzeu un xampú suau, els cabells nets semblen més plens que els cabells bruts (els cabells bruts semblen més llisos i es divideixen en fils).
2. 2 Cerqueu un xampú per al vostre tipus de cabell. Un bon xampú millorarà la salut del cabell, així que preneu-vos el temps per trobar un producte que s’adapti al vostre tipus de cabell. Esbrineu si el vostre tipus de cabell és normal, gras o sec i, a continuació, proveu uns xampús que s’adaptin al vostre tipus per veure quin us funciona millor. Si teniu caspa, compreu un xampú especial per combatre aquest problema.
   • Els xampús de proteïnes i els condicionadors volumètrics fan que els cabells siguin més suaus i gruixuts temporalment, ja que omplen les esquerdes del cabell, però no reparen els cabells danyats.
3. 3 Preste atenció a la composició del xampú. Un xampú suau us mantindrà el cabell i el cuir cabellut sans i la composició del xampú us ajudarà a determinar si és suau. No compreu productes que continguin sulfats o sulfonats. Trieu xampús que continguin isetionat o glucòsid immediatament després de l’aigua.
   • Normalment, els xampús suaus contenen sulfosuccinats, anfodiacetats i hidroxisultaines.
   • Les silicones, el poliquaterni i el guar hidraten els cabells.
4. 4 Utilitzeu un bon pinzell. La forma de rentar-se el cabell afecta el seu estat. Compreu un pinzell suau de materials naturals i raspalleu-vos el cabell no de dalt a baix, sinó de dins cap a fora. Maneu el cabell el més suaument possible i no el torqueu.
   • Eviteu rentar els cabells mullats: feu servir un raspall o una pinta.
5. 5 Proveu un massatge del cuir cabellut. Fer massatges al cuir cabellut amb un oli nutritiu (com ara oli de coco, romaní, espígol o ametlla) augmenta el flux sanguini cap al cuir cabellut i als fol·licles pilosos. Els moviments de fricció i massatge escalfen la pell i milloren la circulació sanguínia, gràcies al qual les cèl·lules dels fol·licles reben les substàncies que necessiten, cosa que, al seu torn, té un efecte beneficiós sobre el creixement del cabell.
   • Fer massatges al cap també us ajudarà a relaxar-vos, cosa que és beneficiosa per a tot el cos.
6. 6 Si us preocupa l'estat del cabell, comproveu si cau molt. Hi ha una manera de comprovar si està perdent molts cabells.Premeu entre 20 i 30 pèls entre el dit polze i l’índex i estireu-los lentament. Si cauen més de sis pèls, és possible que tingueu un problema real de pèrdua de cabell.
   • Per aquí no dóna Resultat 100% precís, de manera que si creieu que perdeu més cabell del que hauríeu de consultar, consulteu un tricòleg. No obstant això, recordeu que cada dia una persona perd una certa quantitat de cabell, i això és normal.

Mètode 3 de 4: Nutrició adequada

1. 1 Feu una dieta completa i equilibrada. Les pautes nutricionals per mantenir el cabell i el cuir cabellut sans són les mateixes que les pautes nutricionals generals. Un cos sa tindrà un cabell molt millor que una persona malalta. Hi ha la possibilitat que el procés de pèrdua de cabell es pugui alentir amb una dieta nutritiva que contingui moltes fruites i verdures. Hi ha vitamines i minerals que ajuden a enfortir el cabell i a prevenir-ne la caiguda.
2. 2 Aconsegueix més ferro. El ferro és un mineral que es troba en aliments animals i vegetals. La manca de ferro pot provocar anèmia, que impedeix que els nutrients arribin als fol·licles, cosa que pot provocar la pèrdua del cabell. Per evitar que això passi, incloeu aliments rics en ferro a la vostra dieta.
   • Es troba molt ferro a la carn vermella, el pollastre i el peix.
   • També és útil menjar verdures verdes: bròquil, espinacs, col arrissada.
3. 3 Obteniu prou proteïnes. La proteïna és molt important per al creixement del cabell. La manca de proteïnes pot provocar un cabell sec i debilitat, que pot provocar la pèrdua del cabell. La quantitat adequada de proteïnes proporcionarà al cos aminoàcids que ajuden a enfortir el cabell. Les proteïnes (proteïnes) sovint s’inclouen als xampús, però les proteïnes dels aliments poden millorar significativament l’estat del cabell i evitar la pèrdua del cabell.
   • La proteïna es troba en marisc, aus, llet, formatge, iogurt, ous, mongetes, filet de porc, soja, vedella magra i barres de proteïnes especials.
   • Si sou vegans o exempts de lactis, les proteïnes d'origen vegetal poden incloure tempeh, tofu, pa integral, mantega de cacauet, arròs integral, llenties, quinoa, fruits secs, seitan ("carn" de blat), mongetes i bròquil .
4. 4 Incloeu la vitamina C a la vostra dieta. Els aliments rics en aquesta vitamina afavoreixen l’absorció del ferro, de manera que, per treure el màxim profit del ferro, intenteu menjar aliments que continguin vitamina C juntament amb aliments que continguin ferro. La vitamina C també accelera la producció de col·lagen, que enforteix els capil·lars a l’eix del cabell. Les fonts de vitamina C inclouen:
   • Cítrics, col arrissada, bròquil, cols de Brussel·les, patates al forn i tomàquets.
   • Els nabius, les móres i les maduixes també són rics en vitamina C.
5. 5 Consumeix prou àcids grassos omega-3. Aquests greixos són bons per al cabell, eviten que s’assequin i es divideixin. Aquests àcids grassos es troben a les cèl·lules del cuir cabellut i ajuden a mantenir el nivell d’humitat desitjat al cuir cabellut. Es tracta de greixos importants que no són produïts pel cos humà i, per tant, s’han d’obtenir dels aliments.
   • Menja més peixos grassos omega-3 com tonyina, salmó, verat.
   • Aquests àcids grassos també es troben a les llavors i fruits secs, especialment les llavors de lli, les llavors de carbassa i les nous.
6. 6 Menja més aliments rics en biotina. La biotina és una vitamina B soluble en aigua. És molt important per a la salut del cabell, ja que una deficiència d’aquesta substància provoca sequedat i trencament, cosa que accelera la pèrdua del cabell. La biotina es troba en cereals integrals, fetge, clara d’ou, farina de soja, nous i llevats.
   • Els cereals integrals també són una gran font de zinc. La manca de zinc provoca la pèrdua del cabell i el cuir cabellut secs i amb picor.
7. 7 Penseu en la possibilitat de prendre vitamines i suplements dietètics. Hi ha vitamines i altres suplements que es recomanen per a la caiguda del cabell, però primer haureu de consultar el vostre metge. El tractament més comú per a aquest problema és la biotina, l’inositol, el ferro, la vitamina C i el palmetto de serra. No hi ha proves que evitin que aquests suplements evitin la caiguda del cabell, però alguns afirmen que van ajudar.
8. 8 Saber quins aliments s’ha d’evitar. És important saber no només quins aliments són bons per a vosaltres, sinó quins són els millors que podeu evitar. Aquí us heu de guiar pels principis bàsics d’una alimentació adequada, però hi ha diverses substàncies que provoquen la caiguda del cabell. S’ha demostrat que l’edulcorant artificial aspartam causa pèrdues de cabell. Els additius artificials dels productes també poden afectar negativament l’estat del cabell.
   • Les clares d’ou crues contenen una substància que uneix la biotina i impedeix la seva absorció.
9. 9 Obteniu prou calories. Una dieta hipocalòrica pot provocar la pèrdua temporal del cabell. Per al creixement del cabell, el cos necessita minerals i vitamines (com els esmentats anteriorment). Si mengeu poc, és possible que us falti aquests nutrients. A més, reduir massa la ingesta de calories pot arribar a ser estressant i provocar que els cabells deixin de créixer o passin a una fase de repòs. Eviteu les dietes extremes, en cas contrari us podeu trobar amb la pèrdua de cabell juntament amb els quilos.

Mètode 4 de 4: ajudar els metges amb pèrdua de cabell

1. 1 Saber quan s’ha de veure amb un metge. És important entendre en quin grau de pèrdua de cabell val la pena contactar amb un metge amb aquest problema. Si el cabell no cau com abans, o si està perdent el cabell ràpidament com a adolescent o adult jove, busqueu ajuda professional immediatament. Aquests són els símptomes a tenir en compte:
   • dolor, picor o enrogiment i descamació del cuir cabellut;
   • taques calves a la barba o a les celles;
   • en dones: calvície masculina, augment del creixement del cabell a la cara i el cos o irregularitats menstruals (en aquest cas, un trastorn hormonal pot ser la causa de la pèrdua del cabell);
   • augment de pes, fatiga, debilitat muscular o intolerància a baixes temperatures.
2. 2 Prepareu-vos per a la cita. Abans d’anar a veure el vostre metge, penseu en quins símptomes experimenta per facilitar-vos la descripció del vostre estat. Analitzeu si la primera vegada que vau trobar aquest problema i si la pèrdua de cabell és permanent o intermitent. Aquí teniu algunes preguntes útils:
   • Us heu adonat que el cabell va començar a empitjorar, a trencar-se i a dividir-se?
   • Alguns dels vostres parents propers han patit pèrdua de cabell?
   • Preneu medicaments, vitamines o suplements nutricionals?
3. 3 Saber com es tracta la pèrdua de cabell masculina. La causa més freqüent de pèrdua de cabell en els homes és l’herència. Pèl aprimant-se sobre el front i sobre la corona. Tot i que no es considera una malaltia (només és una característica heretada), hi ha un tractament per a aquests casos. Com a regla general, es prescriuen dos medicaments per a la caiguda del cabell:
   • El minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) és una solució que s’aplica al cuir cabellut per estimular els fol·licles pilosos. Es presenta en una concentració del 2 o 5% i s’aplica un cop al dia.
   • La finasterida (Penester, Proscar) és una píndola que interfereix en la producció d’una forma de testosterona que provoca la caiguda del cabell. Les dones en edat fèrtil no han de tocar ni les pastilles de finasterida danyades.
4. 4 Saber com es tracta la pèrdua de cabell en les dones. Aproximadament un terç de les dones s’enfronten a aquest problema. En dos terços de les dones que han entrat a la menopausa, el cabell es fa més prim, cosa que provoca la formació de taques calves. Com a regla general, en les dones, els cabells no cauen sobre el front, sinó al llarg de la separació, motiu pel qual es redueix a la corona del cap. Els medicaments més freqüentment prescrits són:
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine"): un medicament d'ús extern, fregat al cuir cabellut. Contraindicat durant l'embaràs i la lactància.
   • Els antiandrògens són medicaments que bloquegen els receptors, però poques vegades es prescriuen.
   • Ferro: es prescriu, especialment, per a vegetarians, dones amb anèmia o períodes intensos.

Consells

• És millor dormir amb els cabells poc trenats que els cabells fluixos. Quan llanci i giri durant el son, el cabell estarà protegit contra danys mecànics.
• Una persona mitjana perd uns 100 pèls al dia. Molt sovint, els cabells cauen durant el xampú, la dutxa, etc. Si us veieu perdent més cabell, fins i tot si encara no teniu cap enrere, això podria ser motiu de preocupació.
• Eviteu una exposició solar massa freqüent i prolongada al cabell.
• Eviteu l'ús de gels o altres productes per a l'estil, ja que acceleren la pèrdua del cabell i el fragilitzen i el divideixen.
• Trieu xampús i condicionadors no corrosius: suavitzen el cabell i milloren l’estat del cabell. No utilitzeu cosmètics durs, especialment aquells amb efecte desodorant, ja que són nocius per al cuir cabellut.
• La malaltia celíaca pot provocar la pèrdua del cabell. Parleu amb el vostre metge si teniu dubtes.
• Proveu d'aplicar una mica d'oli nutritiu al cuir cabellut abans d'anar a dormir. Renteu-lo amb xampú al matí. Això estimula el creixement del cabell i el reforça.
• Les malalties (com la malaltia de la tiroide) i la presa d’antibiòtics poden provocar la pèrdua del cabell, de manera que estar en bones condicions físiques us pot ajudar a evitar aquest problema.
• Si recentment heu parit, no us espanteu amb l’alopècia postpart. La pèrdua de cabell per embaràs pot ser intimidant, però és un resultat natural dels canvis hormonals causats per l’embaràs que poden alterar la qualitat del cabell i fins i tot el volum del cabell. La caiguda del cabell és un signe d’un retorn als nivells normals d’hormones. Com a regla general, la caiguda del cabell en aquests casos s’atura en pocs mesos.

Advertiments

• La caiguda del cabell pot ser un signe de problemes nutricionals i de salut, fins i tot si el cuir cabellut no té una línia de cabell retrocedida. Parleu-ne amb el vostre metge, sobretot si mengeu malament, teniu un sistema immunitari feble o no us sentiu bé.