Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Abans de beure alcohol
• Mètode 2 de 3: beure amb prudència
• Mètode 3 de 3: després de beure alcohol
• Consells
• Advertiments

Atenció:aquest article està destinat a persones majors de 18 anys.

Una ressaca és un mal de cap causat per beure alcohol que pot arruïnar l’experiència d’una gran festa i fer-vos penedir profundament l’endemà al matí. L’única evitació de la ressaca garantida al 100% no és beure, però, per sort, hi ha maneres d’eliminar ràpidament les molèsties o fins i tot evitar-les.

Passos

Mètode 1 de 3: Abans de beure alcohol

1. 1 Menja. Si teniu previst beure alcohol amb moderació o en grans quantitats, mengeu abans per reduir significativament la ressaca al dia següent. De fet, com més mengeu, més temps triga l’alcohol a treballar-vos. Això es deu al fet que els aliments redueixen la formació d'acetaldehid a l'estómac, i és aquesta substància la principal causa de ressaca.
   • Els aliments grassos i rics en carbohidrats, com la pizza o la pasta (pasta), són els millors per a la prevenció de la ressaca perquè el greix retarda l’absorció d’alcohol al torrent sanguini.
   • Si sou defensor d’una dieta saludable, mengeu peix que contingui àcids grassos saludables, com ara salmó, truita o verat.
2. 2 Prengui vitamines. Durant el processament de l'alcohol, el cos consumeix moltes vitamines i nutrients, a més, l'alcohol mateix destrueix les vitamines del grup B. Com a conseqüència de la manca de vitamines, el cos renuncia a tots els sucs per posar-se en forma, cosa que provoca una ressaca severa. Podeu alleujar la situació del vostre desafortunat fetge prenent un suplement vitamínic abans del gran atrac. El millor és si es tracta de vitamina B6, B12 o un complex de vitamines del grup B.
   • Les vitamines del grup B es poden trobar a qualsevol farmàcia, però també podeu concentrar-vos en les fonts naturals d’aquestes vitamines: fetge, carn i altres productes animals, com ara llet i formatge.
3. 3 Beu una cullerada d’oli d’oliva. Potser no sona molt apetitós, però aquesta tècnica de prevenció de ressaca la fan servir moltes persones a la Mediterrània. En general, el principi aquí és el mateix que quan es mengen aliments grassos: els greixos de l’oli d’oliva limiten l’absorció d’alcohol per l’organisme. Així que, si podeu, beveu una cullerada d’oli d’oliva abans de sortir a la festa.
   • O podeu utilitzar oli d’oliva submergint crostons o oli en una amanida.
4. 4 Beu una mica de llet. Sovint es cita la llet com a agent de prevenció de ressaca perquè crea una pel·lícula protectora a la guarnició de l’estómac, que torna a reduir la quantitat d’alcohol absorbida al torrent sanguini. Tot i que no hi ha cap efecte demostrat científicament de la llet per reduir la ressaca, molta gent jura que aquesta tècnica funciona. En qualsevol cas, la llet és rica en calci i vitamines del grup B, de manera que si la beure definitivament no empitjorarà.

Mètode 2 de 3: beure amb prudència

1. 1 Beure un tipus d’alcohol. Barrejar diferents esperits és el teu pitjor enemic. Atès que diferents begudes alcohòliques utilitzen diferents additius, sabors i altres ingredients, l’intent del cos de processar tota aquesta magnificència pot resultar en un “bodun” grandiós. Beu cervesa o bé vodka, o bé vi, o bé rom, però, en qualsevol cas, no els consumeix tots en una nit. Trieu una beguda i només la beveu.
   • Els còctels són particularment assassins, ja que solen contenir dos o més licors. Si realment no podeu resistir la temptació de colors vius i paraigües petits, intenteu limitar-vos a un màxim de dos Cosmpoliten!
2. 2 Trieu esperits transparents. Les begudes alcohòliques fortes de color fosc (aiguardent, whisky, cognac, alguns tipus de tequila) tenen un contingut més alt d’impureses tòxiques que es formen durant la fermentació i la destil·lació de l’alcohol. Aquestes impureses poden empitjorar la ressaca, de manera que si decidiu beure licor dur, opteu per begudes transparents com vodka o ginebra per reduir la ingesta de toxines.
3. 3 Alternar l’alcohol amb l’aigua. L’alcohol és un diürètic, és a dir, condueix a viatges freqüents al lavabo per poca necessitat i, en conseqüència, a la deshidratació. La deshidratació és una de les principals causes de símptomes de ressaca com set, marejos i mal de cap. En conseqüència, com més aigua beveu per mantenir el cos hidratat, més ràpidament la ressaca desapareixerà l’endemà.
   
   
   • Beu un got gran d’aigua abans de beure i intenteu beure un got d’aigua després de cada beguda durant una festa. El vostre cos us ho agrairà al matí.
   • A més, beure aigua entre begudes alentirà la velocitat de consum d’alcohol, evitant així beure massa ràpidament.
4. 4 Eviteu els còctels amb begudes "dietètiques". Barrejar còctels amb llimonada hipocalòrica o cola no és una gran idea. Això es deu al fet que les versions dietètiques de les begudes no contenen sucre ni calories, sense les quals l’alcohol entra al torrent sanguini. En optar per un refresc regular, proporcionareu un parell de calories al cos, que jugaran a les vostres mans l’endemà al matí.
   • Tot i que les versions habituals de begudes són millors que les dietètiques, el suc de fruita és la millor opció. El suc no està carbonatat, cosa que és bona, ja que les begudes carbonatades acceleren l’absorció d’alcohol al torrent sanguini, i també contenen vitamines, que també seran útils.
5. 5 Acurat amb xampany i vi escumós. El xampany i el vi escumós toquen literalment al cap. Els estudis han demostrat que les bombolles de les begudes alcohòliques acceleren el transport d’alcohol pel torrent sanguini i provoquen una intoxicació ràpida.
   • Si esteu de vacances, com ara un casament o una festa de Cap d’Any, i no podeu deixar de prendre una mica de gas, intenteu prendre una copa de xampany durant el brindis i, a continuació, canvieu a un altre alcohol.
6. 6 Conegueu la vostra dosi. Conegueu la vostra dosi i mantingueu-vos dins d’aquest límit. La crua realitat és que si t’emborratxes, és inevitable alguna forma de ressaca. La ressaca és una manera natural de netejar el cos d’intoxicació per alcohol, per tant, com més beveu, més severa serà la ressaca. El volum d'alcohol, en què la intoxicació es converteix en intoxicació, és individual per a cada persona, per la qual cosa és molt important conèixer la dosi. Es recomana beure no més de tres begudes (és a dir, gots o gots) en 1-2 hores i no més de cinc durant tota la nit.
   • Presteu atenció a com us afecten els diferents tipus d’alcohol. No és tan important el que diuen els resultats de la investigació: la capacitat de cada organisme d’absorbir l’alcohol és diferent i hauríeu de saber per la vostra pròpia experiència com us afecten el vi, la cervesa o les begudes més fortes: una mica borratxo o simplement enderrocat. Escolta el teu cos i comporta-te en conseqüència.
   • Recordeu, independentment de les precaucions que preneu, l’única manera segura d’evitar una ressaca és no beure gens. Si l’aflicció és inevitable, fes un seguiment de la quantitat que beus: com menys beguda prenguis, més probabilitats tindràs de prevenir una ressaca. Tot és tan fàcil com desgranar peres.

Mètode 3 de 3: després de beure alcohol

1. 1 Restableix l’equilibri hídric del cos. Com s’ha esmentat, la deshidratació és una de les principals causes d’una ressaca. Per evitar la deshidratació, beure un got gran d’aigua abans d’anar a dormir. Recordeu també de posar una ampolla d’aigua al llit; beveu-la sempre que tingueu set a la nit. Probablement haureu d’anar al bany cap a les 4 de la matinada, però us sentireu molt millor al despertar-vos.
   • Al matí, sense importar com us sentiu, beveu un altre got gran d’aigua. L’aigua ha d’estar a temperatura ambient, ja que l’aigua freda no és ben tolerada per l’estómac.
   • Podeu restablir l’equilibri hídric i malgastar els electròlits prenent una beguda energètica (descafeïnada) o aigua de coco. La gingebre sense sabor ajudarà a alleujar les nàusees, mentre que el suc de taronja s’energia.
   • Eviteu la cafeïna un matí de ressaca, ja que empitjorarà la deshidratació. Si necessiteu animar-vos, limiteu-vos a una tassa de cafè o alguna cosa més lleugera, com una tassa de te.
2. 2 Esmorza bé. Un esmorzar moderadament saludable però abundant després d’una nit de libacions alcohòliques pot fer meravelles.El menjar us calmarà l’estómac i us donarà força. Proveu de torrar-les amb mantega i melmelada, o millor encara, un parell d’ous remenats. El pa absorbirà les restes d’alcohol a l’estómac i els ous que contenen proteïnes i vitamines del grup B restauraran els recursos del cos.
   • Estaria bé menjar fruites, ja que contenen moltes vitamines i aigua. Feu un batut de fruita si ho desitgeu, és fantàstic i deliciós.
3. 3 Dorm. El son poques vegades és bo quan te’n vas al llit borratxo i, en conseqüència, et lleves al matí arrugat i no del tot sobri. Quan us lleveu, beveu aigua, mengeu i feu una migdiada si és possible.
   • El vostre cos triga diverses hores a processar l’alcohol, de manera que, si dormiu un parell d’aquestes hores, us sentireu molt millor al despertar-vos.
4. 4 Es distreu. Els símptomes de la ressaca es poden sentir molt més forts si només s’asseu a casa mirant la paret. Pot ser complicat, però obligueu-vos a aixecar-vos, vestir-vos i sortir a l'aire lliure. Potser un passeig pel parc o pel passeig marítim us donarà sentit. Si això us sembla massa difícil, proveu de mirar una pel·lícula, llegir o trucar a un amic i intentar recrear els esdeveniments de la nit anterior ...
   • Alguns fins i tot aconsellen fer exercici com a cura per a la ressaca, de manera que si esteu preparats, feu una carrera vigorosa i elimineu les toxines de la suor. Tingueu en compte que això posa una forta pressió al cor.
5. 5 Preneu-vos un parell de pastilles analgèsiques. Si teniu mal de cap, preneu un parell de comprimits d’un analgèsic, com ara aspirina o ibuprofè, per alleujar el dolor. Preneu pastilles només al matí, no a la nit, quan encara teniu una quantitat important d'alcohol a la sang. L’alcohol aprima la sang i els analgèsics només augmentaran aquest efecte, cosa que pot ser insegura.
   • Mai no prengueu medicaments que tinguin paracetamol mentre tingueu alcohol a la sang; barrejar-los pot ser extremadament perillós.
   • Si decidiu emborratxar-vos, potser us sentireu millor una estona, però no oblideu que al final el cos haurà de processar tot l’alcohol consumit, de manera que, si continueu bevent, només ajornareu el “càlcul”.

Consells

• Abstenir-se de fumar. Fumar redueix el volum dels pulmons i la quantitat d’oxigen que entra al cos.
• El formatge i els fruits secs són una bona opció per berenar perquè, a causa del seu alt contingut en greixos, frenen l’absorció d’alcohol. Mentre esteu al bar, podeu prendre un aperitiu lleuger.
• Si partim del contingut alcohòlic quantitatiu, llavors 330 ml de cervesa = 150 ml de vi = 40 ml de beguda forta. Així doncs, no penseu que beure un got de vi blanc en lloc de whisky i cola resultarà en menys.
• Si teniu malestar estomacal, preneu un antiàcid sense recepta.
• Si sou una dona o teniu una família d’ascendència asiàtica, probablement val la pena beure menys, ja que el vostre cos és més susceptible a la ressaca a causa de les peculiaritats del metabolisme. Les dones tenen un metabolisme més lent a causa de l’augment de greix corporal, mentre que les asiàtiques tenen nivells més baixos d’enzims que descomponen l’alcohol: les deshidrogenases.
• Per a algunes persones, prendre una càpsula de card de llet pot ajudar a alleujar els símptomes de la ressaca. No hi ha hagut cap investigació sobre això, però si us ajuda, per què no?

Advertiments

• Recordeu: MAI conduïu borratxo. La qüestió no tracta ni tan sols del percentatge d’alcohol a la sang, sinó de si és segur conduir després de beure alcohol. La investigació demostra que la pèrdua d’atenció a la carretera es produeix molt abans que els nivells d’alcoholèmia arribin a un nivell on la conducció està prohibida.
• MAI utilitzeu medicaments que contenen paracetamol juntament amb alcohol, aquesta combinació pot provocar una disfunció hepàtica greu. Si necessiteu un analgèsic, preneu aspirina.
• Prendre precaucions no vol dir que no us emborratxeu. Beu sempre amb responsabilitat.
• Llegiu sempre les instruccions de vitamines i altres medicaments, en particular contraindicacions, per assegurar-vos que no hi hagi efectes secundaris quan preneu la droga amb alcohol.
• Aneu amb compte en combinar alcohol i cafeïna. L’excés de cafeïna, juntament amb una gran quantitat d’alcohol, pot provocar palpitacions cardíaques greus, possiblement mortals.