Com mantenir correctament la higiene

Vídeo: Higiene corporal para niños - Hábitos de higiene - La ducha, lavado de manos, dientes y cara

Content

Passos
Mètode 1 de 4: Mantenir la higiene bucal
Mètode 2 de 4: Dutxar-se
Mètode 3 de 4: Seguir bones pràctiques d’higiene a casa
Mètode 4 de 4: estil de vida
Consells
Què necessites

Mantenir la higiene és important per a més que l’aspecte: és una de les claus d’un estil de vida saludable. Seguint les normes d’higiene, podeu prevenir el desenvolupament de malalties, millorar l’olor corporal i sentir-vos net, sense esforçar-vos i sense utilitzar productes cars. Llegiu aquest article i aprendreu quines accions heu de prendre i quins hàbits heu de seguir per mantenir els nivells d’higiene adequats dia a dia.

Passos

Mètode 1 de 4: Mantenir la higiene bucal

1 Renteu-vos les dents dues vegades al dia. Encara que tingueu molta pressa, preneu-vos un temps per rentar-vos les dents. Amb aquest procediment, podeu eliminar restes d’aliments, bacteris i placa que poden causar problemes greus de salut bucal. Acostuma a rentar-se les dents al matí i abans d’anar a dormir. Dediqueu almenys dos minuts a aquest procediment.
- Si sou una persona molt ocupada, porteu-vos el raspall de dents a la bossa o maletí. Podeu rentar-vos les dents a la feina.
- Dediqueu prou temps per netejar les dents anteriors i posteriors. Renteu-vos bé l'exterior i l'interior de les dents. Presteu especial atenció a la neteja de la superfície dels molars.
2 Utilitzeu fil dental com a mínim un cop al dia. Malauradament, però, molta gent subestima aquest útil producte d’higiene. El fil dental regular ajuda a netejar zones difícils d’accedir que no es poden netejar amb un raspall i millora la salut de les genives.
- Preneu fil dental, feu-lo lliscar suaument entre les dents al llarg de la línia de la geniva i netegeu els espais entre les dents.
- Parleu amb el vostre ortodoncista sobre com fer fil dental si porteu un plat o claus.
- Feu fil a l’interior dels espais entre les dents posteriors i assegureu-vos que no us perdeu ni una sola dent.
- El col·lutiu bucal no eliminarà la placa ni els residus alimentaris. Per tant, no pot substituir la seda dental.
3 Visiteu el vostre dentista regularment. Mentre es visita l’odontòleg una vegada cada sis mesos no és un requisit per als adults sans, els nens i les persones amb problemes de salut bucal ho haurien de veure regularment. Superviseu l’estat de les vostres dents, observeu canvis o sensacions doloroses. Neteja’t profundament les dents un cop a l’any.
- Les persones que fumen, tenen diabetis o tenen problemes de salut bucal han de consultar el seu dentista dues vegades a l'any o més.

Mètode 2 de 4: Dutxar-se

1 Preneu-vos un bany o una dutxa almenys cada dos dies. Aquest tractament elimina els olis, la brutícia i les cèl·lules mortes de la pell que s’han acumulat a la pell durant el dia. Els tractaments d’aigua són essencials per mantenir una bona higiene. Dutxar-se regularment és l’hàbit d’higiene més important que és essencial per a la pell i el cabell sans.
- Si no podeu dutxar-vos, una tovallola i aigua us poden ajudar a eliminar la brutícia i les deixalles de la pell.
- Tanmateix, una dutxa freqüent pot afectar negativament l’estat de la pell. Un cop al dia és suficient.
2 No us feu una dutxa calenta durant massa temps. El que necessiteu és una dutxa càlida durant un breu període de temps. Dutxar-se durant un període prolongat de temps no només malgasta aigua, sinó que també obstrueix els porus i seca la pell. A més, l’aigua calenta té un efecte negatiu sobre l’estat del cabell. Prendre una dutxa curta ajuda la pell a mantenir-se sana.
3 Exfoliar. Feu servir sabó i un drap o una esponja per eliminar tota la brutícia i les partícules mortes de la pell. Amb aquest pas, afavoreix la renovació de la pell i evitar el desenvolupament de processos infecciosos i l’aparició de bacteris patògens.
- No passi per alt les parts del cos que estan fora de la nostra vista: peus, natges, genitals i esquena.
- Enceneu aigua freda i feu aquesta dutxa durant 10-20 segons abans de sortir de la dutxa. Això tancarà els porus de la pell i no s’enfrontarà al problema de l’augment de la sudoració després de sortir de la dutxa.
4 No feu xampú cada dia a menys que tingueu els cabells grassos. El xampú elimina, juntament amb la pols i la brutícia, els olis naturals necessaris per a un cabell net i sa. Els dermatòlegs recomanen fer xampú els cabells un cop cada pocs dies en lloc de diàriament.
- Quan us renteu els cabells, fregueu-vos la pell amb els dits per eliminar les cèl·lules mortes de la pell.
- Utilitzeu un condicionador després de fer xampú per reduir els olis naturals.

Mètode 3 de 4: Seguir bones pràctiques d’higiene a casa

1 Renteu-vos les mans sovint. Les mans brutes són la causa de moltes malalties transmeses pels aliments. Protegiu-vos de vosaltres i dels vostres éssers estimats de les malalties rentant-vos les mans durant 20 segons amb aigua tèbia i sabó. Renteu-vos les mans després d’utilitzar el bany, abans de preparar els aliments i després de tornar a casa.
- Si és possible, tanqueu l’aixeta amb el colze per evitar la contaminació de les mans.
2 Renteu i desinfecteu les superfícies de casa vostra regularment. Els bacteris es poden estendre molt ràpidament a la cuina i al bany, de manera que eviteu-los netejant regularment els taulells, el lavabo i el vàter. Feu-ho regularment sempre que s’embrutin. No deixeu engrunes ni aliments al taulell de la cuina, ja que poden atraure formigues i bacteris que causen malalties.
- Utilitzeu un spray desinfectant al bany i a la cuina, netejant-lo cada poques setmanes.
- Netegeu les superfícies per evitar la floridura.
- No oblideu les cortines i els mobles. Feu-los al vapor i desinfecteu-los almenys un cop a l'any.
3 Mantingueu-lo net al preparar els aliments. Utilitzeu sempre ganivets, taules de tallar i paelles separats per a la carn crua. Renteu els plats immediatament després d’utilitzar-los per evitar bacteris i floridures.
- Marqueu-lo com a "només carn" perquè no confongueu i reutilitzeu aquest utensili per preparar altres aliments.
4 Ventileu les habitacions sempre que sigui possible. L’aire fresc és essencial per a la salut pulmonar. A més, l’aire fresc impedeix el creixement de bacteris a l’aire. Si no podeu obrir les finestres durant un llarg període de temps, com ara a causa de l’hivern, utilitzeu un esprai desinfectant per a la llar per reduir les olors desagradables.
5 Renteu-vos la roba de llit cada poques setmanes. El sebre es pot acumular a la roba de llit i provocar acne i irritació. Les cèl·lules mortes de la pell, la brutícia i els petits insectes també poden romandre al llit si no el renta regularment. Renteu la roba de llit almenys una vegada cada dues setmanes.
- Si teniu un llit addicional, podeu canviar-lo regularment.
6 Si algú de la vostra família està malalt, desinfecteu bé els articles que utilitza el malalt. Si no preneu les precaucions adequades, és probable que altres membres de la família es posin malalts. Cal col·locar un membre de la família malalt en una petita habitació per evitar la propagació de gèrmens. A més, ha d’utilitzar coberts i tovalloles separats i una pica, que s’ha de desinfectar regularment.
- Si la persona té una ferida, tracteu-la regularment i canvieu l’embenat de la gasa.
- Desinfecteu totes les superfícies de casa vostra, com ara interruptors, telèfons i poms de porta. Com a regla general, una persona pot ser portadora d’un bacteri patogen durant algun temps i els primers símptomes apareixeran al cap d’uns dies.

Mètode 4 de 4: estil de vida

1 Mantingueu la roba i la roba nets. La roba bruta alberga bacteris causants de malalties. A més, aquesta roba emet una olor desagradable. Renteu-vos la roba després de portar-la i no porteu mai roba suada o mullada.
- La roba ajustada s’embrutarà i suarà més ràpidament.
- Traieu la roba ajustada i suada immediatament després de fer exercici.
- Els rajos del sol són un potent desinfectant que mata bacteris i petits insectes.
2 Beu molta aigua. Beure almenys 8 gots d’aigua al dia, ja que afavoreix un sistema immunitari saludable i també és important si s’esforça per mantenir una bona higiene. El règim adequat per beure millora l’estat de la pell i la cavitat oral.
- Emporteu-vos l’ampolla d’aigua per treballar i recordeu-vos de rentar-la regularment.
3 Mantingueu les mans i les ungles netes. Netejar la brutícia sota les ungles, retallar-les i mantenir-les netes. Les rebaves i els talls de cutícules són les principals causes d’infecció i acumulació de brutícia.
4 Canvieu els productes d'higiene i la roba regularment durant el període. Durant aquest període, us heu de cuidar especialment. Mantingueu els genitals nets per evitar infeccions o erupcions. Teniu un parell de roba interior i coixinets / tampons de recanvi per evitar molèsties i mantenir-vos net durant tot el dia.
- Algunes dones troben que les copes menstruals són més còmodes i menys problemàtiques que els tampons. A més, el seu ús té un efecte positiu sobre la salut.
5 Feu revisions mèdiques periòdiques. Consulteu el vostre metge si observeu símptomes inusuals o canvis en els hàbits d’higiene diaris. Una bona salut és el millor que podeu fer per seguir bones pràctiques d’higiene. Les revisions periòdiques l’ajudaran a estar feliç, sa i net.
- Consulteu el vostre metge si la vostra higiene és difícil.