Content

• Mètode 2 de 2: Enrotllar l’embenat
• Consells
• Advertiments

1 Trieu els embenats adequats. Hi ha diferents maneres de retenir el canell i és molt important triar el que millor s’adapti a la mida de la mà i a la tècnica de boxa que utilitzeu. En comprar embenatges, us heu de centrar en els criteris següents:

• Els embenats de cotó són bons per als entrenaments freqüents. Es presenten en longituds per a adults i júnior i estan equipades amb velcro per un costat.
• Els embenats mexicans són similars al cotó, però estan fets d’un material elàstic i s’ajusten més fortament al braç. En detriment de l’elasticitat, no són tan forts com el cotó, a més, la seva elasticitat disminueix amb el pas del temps. Aquesta és una bona opció d’entrenament.
• Els shingarts no s’enrotllen realment a la mà, s’utilitzen com guants sense dits. Aquesta protecció és més cara que els embenats de cotó o mexicans. Són còmodes de portar, però no ofereixen suport als canells. Per aquest motiu, els boxadors seriosos no solen utilitzar-los.
• A les competicions, per regla general, s’utilitzen gases i embenatges. Les regles de boxa estableixen el nombre exacte perquè tots els boxadors tinguin un terreny de joc igualat. Aquest embolcall manual no és pràctic per als entrenaments diaris. La tècnica d’embolicar els embenats abans de la competició també és diferent i la fa un company o un entrenador.

2 Emboliqueu amb la quantitat d’esforç adequada. És important aprendre a embolicar correctament els embenatges per assegurar una bona subjecció de la mà i el canell, però amb una força excessiva poden impedir la circulació sanguínia. És possible que hagueu de rebobinar les vendes diverses vegades per obtenir la tensió correcta.

3 Intenta embolicar-lo sense arrugues. Els cops i les arrugues són més propensos a crear molèsties i evitar que se centri en la boxa, a més de reduir la protecció i la subjecció de la mà.

4 Emboliqueu l’embenat al voltant del canell estès cap endavant. Amb la mà doblegada és possible enrotllar els embenatges, però no hi ha dubte de fixació. Mantenir els canells doblegats reduirà el risc de lesions.

Mètode 2 de 2: Enrotllar l’embenat

1. 1 Estireu el pinzell cap endavant. Esteneu els dits el més allunyats possible i relaxeu els músculs. Els embenatges estan dissenyats per suportar la mà en moviment, de manera que s’han d’embolicar de manera que es mantingui la maniobrabilitat de la mà mentre es boxa.
2. 2 Passeu el polze pel bucle al final de l’embenat. Feu primer un bucle al costat oposat del velcro. Assegureu-vos que el velcro estigui al costat dret, en cas contrari hi haurà problemes per fixar l’embenat a la fase final del bobinat. La majoria dels embenats tenen una etiqueta o marca que us indicarà quin costat de l’embenat hauria d’estar cap avall.
3. 3 Emboliqueu-vos els canells. Feu tres o quatre rotacions de canell en funció de la mida de la mà i del nivell de suport que vulgueu. Aquest pas s'hauria de completar a l'interior del canell.
   • Emboliqueu-los sense plecs i assegureu-vos que després de cada gir les capes de l’embenat quedin sobreposades.
   • Si creieu que cal disminuir o augmentar la longitud de l’embenat, heu de canviar el nombre de capes del canell en conseqüència.
4. 4 Emboliqueu el pinzell. Amb la part posterior del palmell cap amunt, estireu l’embenat i continueu enrotllant-lo al damunt del polze. Enrotllar tres capes i acabar per la part interior de la mà prop del polze.
5. 5 Emboliqueu el polze. Gireu-lo al voltant del canell una vegada, després al polze i finalitzeu aquest pas amb un altre gir al canell.
6. 6 Emboliqueu la resta de dits. Comenceu a embolicar l’embenat per l’interior del canell per fixar els dits a la base:
   • Emboliqueu l’embenat des de l’interior del canell, per la part superior de la mà, entre els dits rosats i els anells.
   • A continuació, emboliqueu l’embenat entre l’anell i els dits mitjans.
   • I, finalment, l’últim tomb entre el mig i l’índex. Acabeu a l'interior del canell.
7. 7 Torneu a embolicar la palma. Emboliqueu-vos el canell i, a continuació, feu un altre gir en diagonal, començant per darrere del polze.Repetiu fins que acabi tot l’embenat i feu una última revolució al voltant del canell.
8. 8 Assegureu l’embenat. Amb el velcro, assegureu l’embenat. Doble els braços i faci alguns cops per veure si l’embolcall és còmode. Si l’embenat està fluix o massa ajustat, torneu-lo a fer de nou.
9. 9 Repetiu els mateixos passos per l'altra banda. Embolicar l’embenat amb la mà no dominant pot ser difícil. Però amb el pas del temps, ja us hi acostumareu. Si necessiteu ajuda, pregunteu a un entrenador o parella.

Consells

• Per a les persones amb mans petites, és millor comprar un embenat escurçat que embolicar capes addicionals al canell. En una petita mà, un embenat regular colpejarà i llisqui dins del guant de boxa, cosa que dificultarà el control del guant.
• Assegureu-vos que els embenats no s’arruguen quan s’enrotlla. També heu de mantenir els embenats nets i rentar-los per reduir la rigidesa i el risc de desgast.

Advertiments

• No emboliqui bé l’embenat. Els embenatges estan dissenyats per suportar les mans i el canell, no per obstruir la circulació. Si els embenatges causen molèsties mentre es porten guants, rebobineu-los.