Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: formula el teu camí cap a la felicitat
• Mètode 2 de 3: Centreu-vos en el vostre somni
• Mètode 3 de 3: cerqueu la vostra trucada
• Articles addicionals

Un cop hàgiu decidit tractar la vostra vida, el procés pot resultar alhora esgotador i esgotador.Et farà reflexionar i decidir què significa per a tu la felicitat i la vida satisfactòria. Tot i això, aquest procés us permetrà créixer i convertir-vos en la millor versió de vosaltres mateixos. Adoneu-vos que no hi ha una única versió de la felicitat, però hi ha moltes maneres d’aconseguir la satisfacció.

Passos

Mètode 1 de 3: formula el teu camí cap a la felicitat

1. 1 Porteu un diari. Documenta el teu camí cap a la felicitat. El diari us permet fer un seguiment dels vostres pensaments, avaluar les pors i gaudir dels somnis. Escriure regularment al diari o al bloc diari us ajudarà a rastrejar el vostre camí cap a la felicitat. Descriure el dia i les emocions us ajudarà a ser més conscient de vosaltres mateixos. Escriviu què us va fer feliç, què us va enfadar i què us va molestar. Escriviu com interactuar amb altres persones us va ajudar a aconseguir allò que volíeu. En endavant, torneu a fer periòdicament i reviseu el vostre diari per avaluar fins a quin punt heu arribat.
2. 2 Comenceu a guardar un diari de vídeo. Podeu guardar un diari de vídeo i registrar-hi el vostre camí cap a la felicitat, en lloc d’escriure-ho. Mitjançant un telèfon, ordinador o càmera de vídeo, podeu registrar els vostres pensaments, desitjos i èxits. A diferència d’un simple diari, un diari de vídeo us donarà l’oportunitat d’expressar els vostres pensaments en veu alta i us obligarà a anar més enllà del vostre cercle habitual de pensaments. A més, no tindreu l’estrès afegit de veure una pissarra en blanc. La gravació de vídeo regular us ajudarà a mesurar la vostra alçada. Reviseu aquests breus vídeos per veure amb més claredat quins canvis s’han produït: si els vostres objectius han canviat significativament; Has estat més conscient del que et fa infeliç? o t’has adonat de què et pot fer feliç? Deixeu que aquests descobriments us ajudin a entendre on són la vostra felicitat i satisfacció.
3. 3 Fer una foto. Documentar la vostra vida amb fotos és una gran oportunitat per conservar records. Feu fotografies de persones, llocs, coses que us facin feliços. Feu una foto de la vostra àvia de 90 anys, un arbre de tardor de colors vius, un projecte d’èxit. Capture escenes de la vida que us impulsin a l'acció: feu fotos del desastre, el policia al punt de control, el gos perdut. Després de recollir aquestes imatges, analitzeu el significat que tenen per a vosaltres. Com et sents i per què? Revela algun costat secret de la vostra vida? O potser a la vostra col·lecció li falten algunes imatges? Utilitzeu tot el que apreneu sobre vosaltres mateixos per trobar el vostre camí cap a la felicitat.

Mètode 2 de 3: Centreu-vos en el vostre somni

1. 1 Pregunteu-vos què voleu realment. No hi pot haver una resposta errònia a aquesta pregunta. Tot i que la resposta pot ser el silenci, o potser arronses les espatlles o dius "no ho sé". La vostra resposta pot ser vaga i vaga, o pot ser una expressió velada del que realment desitgeu. Seieu i mediteu sobre aquesta resposta, reflexioneu-hi una estona. Pregunteu-vos per què no sabeu la resposta. Si la vostra resposta és vaga, intenteu albirar una resposta honesta. Captureu l'essència de la vostra declaració velada.
   • Si estàs callat, enculls d’espatlles o dius "No ho sé", supera la por que no trobaràs mai la teva felicitat o que no siguis digne de la satisfacció de la vida. Mireu aquesta pregunta des d’un nou angle i doneu una resposta.
   • Allunyeu qualsevol sentiment de culpabilitat i adoneu-vos que les vostres il·lusions i somnis han canviat. El que et va fer feliç en el passat ja no et satisfà. I això és completament normal! La vostra felicitat no hauria de determinar-se per com ho representen els vostres amics, familiars o companys de feina.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Adrian Klaphaak, CPCC

   
   
   L’entrenador professional Adrian Clafaack és entrenador de carrera i fundador d’A Path That Fits, una empresa d’entrenament personal i professional amb seu a la badia de San Francisco.Acreditat com a entrenador professional (CPCC). Utilitza els seus coneixements de l’Institut d’Educació en Coaching, la psicologia somàtica de Hakomi i la teràpia de la teoria dels sistemes familiars (IFS) per ajudar a milers de persones a construir carreres d’èxit i a portar vides més significatives.

   Adrian Klaphaak, CPCC
   Entrenador professional

   Centreu-vos en el que voleu, no en el que els altres volen per a vosaltres. Adrian Klafaak, fundador d ’Un camí que s’adapta, diu:“ Tots absorbim expectatives i pressions sobre el que hem de fer amb les nostres vides. Provenen de pares, parelles, amics, companys i la nostra cultura. Reconeix aquesta influència, però després intenta renunciar al que et sembla malament... Ser tu mateix i fer allò que et resulta natural és el que et portarà un èxit real ".

   
   
2. 2 Concretar. Augmenteu el nivell de la vostra resposta augmentant la llum de sinceritat en la vostra vaga redacció o traient l’essència de la vostra afirmació velada. Per exemple, si, en resposta a la vostra pregunta, vau dir: "M'agradaria tenir més alegria a la meva carrera", hauríeu de passar al següent nivell i identificar les persones, els llocs i qualsevol altra cosa que us faci sentir més feliç. Seguiu treballant en la vostra resposta fins que sigui prou específica per implementar-la. Si els animals us fan feliç, considereu una carrera com a veterinari o voluntari en un refugi d’animals en el vostre temps lliure. Si us agrada treballar amb nens, considereu ser professor de primària. Si us sentiu satisfet d’ajudar altres persones, penseu a treballar en una indústria de serveis.
   • Aquest procés trigarà una mica. Tingueu paciència, deixeu-vos sentir frustrats, però no deixeu mai pensar que és impossible trobar una resposta.
3. 3 Accepteu la vostra resposta. Deixeu que aquesta resposta us condueixi a la felicitat. No us preocupeu per quan, on o per què passarà això. No podeu controlar aquests factors. Només podeu controlar com anireu cap a la vostra felicitat. Feu un esforç, intenteu acostar-vos cada dia a la vostra felicitat. Haureu de sortir de la vostra zona de confort. Però aquest risc us farà créixer i convertir-vos en una persona sense por, orientada a objectius i feliç.

Mètode 3 de 3: cerqueu la vostra trucada

1. 1 Determineu amb què us regalen. El teu talent és el teu punt fort, és el que ets bo fer. Feu una llista del que feu millor. Això pot incloure habilitats pràctiques com presentar una declaració d'impostos; habilitats socials com ara escoltar; així com habilitats interpersonals, com ara la capacitat d’avaluar la situació o un alt nivell d’autoconeixement. A més d’aquesta llista, feu un inventari de les habilitats i habilitats. Els resultats poden revelar els vostres nous talents o validar la vostra avaluació dels vostres punts forts.
2. 2 Penseu en les vostres aficions. Els hobbies indiquen el que us importa, el que us emociona. És possible que us interessi el medi ambient, els animals, la justícia social, l’educació, els nens. Els hobbies fomenten l'acció. Què us pot fer protestar? Feu donacions periòdiques a una organització? Si us costa identificar les vostres passions, preneu-vos el temps per investigar diferents àrees d’activitat. Recopileu informació sobre l’escalfament global, aprofundeu en els detalls de la reforma de la immigració, dediqueu-vos a la justícia social. Amb el pas del temps, descobrireu en què voleu submergir-vos de cap.
3. 3 Exploreu els vostres valors. Els valors són el conjunt de principis pels quals es viu cada dia. Molt sovint, els valors s’originen en la religió, la família i la societat. Els valors guien les vostres decisions i accions. Si valoreu l’honestedat i la sinceritat, probablement només estigueu dient la veritat i valoreu l’obertura d’altres persones.Podeu valorar la igualtat, la llibertat o la família, la generositat o el desinterès. Si treballes o vius en un entorn on no es respecten els teus valors, apareixeran naturalment conflictes de valors i tensions. Definiu els vostres valors bàsics. Una sèrie d’exercicis us ajudaran amb això. Penseu en les característiques de les persones que respecteu, com viuen els vostres pares, professors i mentors. Avalueu què us inspira a actuar i per què aquestes preguntes us fascinen tant? Valoreu el vostre entorn i ressalteu 1 punt que voldríeu canviar. Reviseu les respostes i cerqueu temes duplicats. Els temes i principis que sorgeixen d’aquesta manera reflectiran els vostres valors i creences.
4. 4 Troba la teva trucada. La clau per trobar la vostra trucada és combinar els vostres talents, passions i valors. Si aconsegueixes l’equilibri perfecte d’aquests tres components, experimentaràs una sensació de satisfacció: comprendràs el secret de la teva vida.
   • Es necessita temps per trobar l’equilibri perfecte entre els seus talents, passions i valors. No obtindreu una fórmula perfecta al primer intent.

Articles addicionals

Com establir objectius de vida Com planificar un pressupost Com ser pacient Com expulsar un amic o familiar de casa seva Com posar ordre a la vostra pròpia vida Com començar la vida de nou Com tractar amb parents desagradables Com mantenir un estil de vida ordenat Com facilitar la vida Com fer un pla de vida Com semblar completament sense emocions Com fer que el temps vagi més ràpid Com desactivar les emocions Com trobar-se